心理素質(zhì)對田徑運動員成績的影響研究

譚彩燕

摘 ?要：在訓練手段逐漸科學化、訓練器材逐漸科技化的今天，心理素質(zhì)的好壞成為運動員取得良好競技體育成績的關(guān)鍵，同時也成為衡量運動員標準的關(guān)鍵。據(jù)統(tǒng)計，在比賽中有55%的運動員心理都會受到影響，產(chǎn)生不利于比賽的心理壓力。因此，分析影響運動員心理狀態(tài)的原因、提出適當心理調(diào)控的方法對于幫助運動員取得比賽勝利具有非同尋常的意義。本文通過文獻資料法、訪談法等研究發(fā)現(xiàn)，運動員的心理素質(zhì)狀態(tài)常常受到心理緊張、過分看重比賽成績、競爭對手等眾多因素的影響，有針對性地對田徑運動員進行心理素質(zhì)的輔導，提高比賽時的心理素質(zhì)，能夠使田徑運動員發(fā)揮出實際甚至超常水平。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì) ?影響因素 ?訓練方法 ?體育成績 ?田徑運動員

中圖分類號：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）09（a）-0053-03

Abstract： Today， the psychological quality has becomes the key for athletes to achieve good results in competitive sports. Therefore， it is of great significance to analyze the causes that affect athletes' psychological state and propose appropriate methods of psychological regulation. The research finds that the psychological quality of athletes is often affected by psychological tension， too much emphasis on competition results， the influence of competitors and many other factors. Target on the psychological quality of track and field athletes to improve the psychological quality of the competition， can make track and field athletes to play the actual and even extraordinary level.

Key Words： Psychological quality; Influence factor; Training method; Sports results; Track and field athletes

隨著現(xiàn)代運動技術(shù)水平的飛速發(fā)展，獲得優(yōu)異比賽成績的因素更重要的是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)的穩(wěn)定性對于田徑運動員的成績起關(guān)鍵性作用，因此分析影響運動員心理素質(zhì)的原因具有重要意義。

運動員的競技水平和體育成績受很多因素的影響和制約，在這些因素當中，處于重要地位的心理因素卻相對薄弱。心理活動貫穿整個體育訓練當中，在賽前、賽中、賽后都有重要影響。實踐證明，無論任何比賽，在雙方實力接近的情況下，運動員的心理素質(zhì)占據(jù)主導地位。如今各類競賽越來越多，使得運動員之間的技術(shù)和體能的差距逐漸縮小，得失往往取決于運動員心理素質(zhì)的高低，因此每個運動員都必須具備良好的心理素質(zhì)，如何有效地訓練與調(diào)控短跑運動員的心理素質(zhì)是一個亟待解決的問題。

1 ?研究對象與研究方法

1.1 研究對象

心理素質(zhì)對田徑運動員成績的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)，以心理素質(zhì)、田徑運動員、體育成績?yōu)殛P(guān)鍵詞，廣泛收集相關(guān)文獻資料并進行整合梳理。

1.2.2 訪談法

對中學生、大學生及高水平運動員賽前、賽中、賽后的心理狀態(tài)進行訪談，分析不同心理狀態(tài)對比賽成績的影響。

2 ?研究結(jié)果與分析

2.1 影響田徑運動員心理狀態(tài)的原因

通過對此次調(diào)查，研究分析了曲阜師范大學2015 級田徑專業(yè)的學生在比賽時影響心理狀態(tài)的原因，以及中學生及大學生短跑運動員在進行短跑比賽時，影響賽前心理狀態(tài)的因素，結(jié)果主要表現(xiàn)如下。

2.1.1 心理緊張因素的影響

在田徑比賽中，緊張對運動員的影響是把雙刃劍，有時會帶來積極的影響，適度的緊張可以使運動員在比賽中的注意力更集中，提高自己的思維敏捷度及反應速度;但在大多數(shù)情況下，緊張往往帶來的是消極影響，過度的緊張會使運動員的心理狀態(tài)過于敏感，致使反應遲緩，嚴重時會影響比賽成績。

競爭是激烈的，運動員對外受到身體感官刺激，對內(nèi)心理承受壓力，更容易產(chǎn)生緊張的情緒和壓力，導致運動員過度緊張，肌肉間無法正常協(xié)調(diào)配合，肢體僵硬，身體不協(xié)調(diào)，無法發(fā)揮出正常水平，對比賽成績造成嚴重的影響。

2.1.2 過分看重比賽成績

田徑運動員在參加任何一項比賽時，都以取得冠軍為最終目的，這種必爭冠軍的概念給予運動員很大的心理負擔。對于冠軍的過度渴望，比賽結(jié)果過分擔憂這些思想，使得運動員在賽前和賽中產(chǎn)生極大壓力，嚴重影響了自己真實的競技水平。過分看中比賽成績，還使得運動員產(chǎn)生運動性焦慮，引起一些生理特性，例如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張、注意力無法集中等。每個人都渴望取得優(yōu)異的成績，都希望自己的努力和汗水能換來回報，但過度看重成績會適得其反。

2.1.3 競爭對手的影響

在田徑比賽中，競爭對手往往帶來很大的壓力，但競爭是普遍存在的，在任何事情上，只要與個人功利相關(guān)，都會產(chǎn)生競爭。比賽場上，每個人的年齡、狀況、經(jīng)驗都不相同，競爭對手不同的水平會使運動員產(chǎn)生不同心理，競爭對手實力較強，容易使運動員產(chǎn)生恐懼而無法發(fā)揮自己的真實水平;競爭對手實力偏弱，則會使得運動員松懈精神，產(chǎn)生輕敵的思想。過分輕敵或?qū)κ之a(chǎn)生的恐懼都會對比賽帶來消極影響。

2.1.4 受壞境影響

在競技比賽中，運動員遇到外界刺激事件時所表現(xiàn)出來的本能反應，是一種非特定性的生理和心理的反應過程。比賽運動場上瞬息萬變，運動員需要適應比賽節(jié)奏，因此，良好的心理素質(zhì)極其重要，但心理素質(zhì)的薄弱程度受環(huán)境影響較大，既有主觀因素，也有客觀因素。主觀因素方面：自身心理素質(zhì)較差、期望較高、外界壓力較大容易使得運動員感到自身體能、技術(shù)不佳，產(chǎn)生不利于比賽成績的狀態(tài)。而客觀因素則主要受環(huán)境影響，例如比賽對手的實力、比賽場地、天氣的影響等。如果心理素質(zhì)薄弱不過關(guān)，客觀環(huán)境將會一定程度上影響比賽成績。

2.2 賽前心理素質(zhì)的調(diào)控

運動員每次參加比賽的心理狀態(tài)都是不同的，賽前的心理狀態(tài)受性別、訓練年限、競爭對手、比賽場地和規(guī)模等諸多因素的影響，因此運動員賽前的心理調(diào)控十分重要，賽前心理的調(diào)整有助于運動員在比賽時充分發(fā)揮自己的實力，創(chuàng)造優(yōu)異成績。

2.2.1 情緒的自我調(diào)控

在比賽過程中常常產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因此學會調(diào)節(jié)自己的情緒十分重要。情緒調(diào)節(jié)的方法有很多種，暗示調(diào)解法和呼吸放松調(diào)解法是比較常用的兩種辦法。

暗示調(diào)解法是指運用語言對情緒產(chǎn)生極大的暗示和調(diào)整，當產(chǎn)生消極情緒時，通過語言和心理的自我暗示，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，從而發(fā)揮自己的實際水平。運動員在賽前常常會對以往的比賽進行回憶或?qū)磳⒁l(fā)生的比賽進行想象等，大多數(shù)情況都會對比賽產(chǎn)生消極影響，影響積極性和注意力，因此要防止因回憶或幻想而造成對比賽成績的干擾。運動員可以采取積極的態(tài)度，反復利用語言來暗示自己，可以有效的松弛心理上的緊張狀態(tài)。呼吸放松調(diào)節(jié)法是田徑場上最常用的一種調(diào)節(jié)方法，是指一種通過呼吸調(diào)節(jié)能緩解緊張情緒的方法。運動員在呼吸時配合身體的動作，腰部用力，盡量放開腹部將其擠出，依靠收縮腹部呼吸。深呼吸時注意呼吸比例，讓脈搏與呼吸同頻率，在呼吸時還要想象著把緊張徐徐地“驅(qū)逐”出去，達到最終理想效果。

利用暗示調(diào)節(jié)法與呼吸放松調(diào)節(jié)法，使心理狀態(tài)身體機能達到最佳狀態(tài)，發(fā)揮出自己正?；虺５母偧妓健?/p>

2.2.2 教練員的引導

人們的情緒往往受到身體的內(nèi)部因素和環(huán)境的外部因素的影響，對于體育運動員來說，教練員就是他們行為的標桿，教練員的言行舉止，都會對運動員產(chǎn)生極大的影響。一名優(yōu)秀的教練員，不僅需要擁有專業(yè)的技能，更要懂得與運動員溝通，學會鼓勵他人，調(diào)動運動員的積極性和主動性在比賽過程中，教練員對整個隊伍及每個成員都要采取慎重的態(tài)度，常有運動員由于自己缺乏自信心，在比賽中無法發(fā)揮應有水平，教練員需要幫助運動員制定合適的競賽目標，鼓勵運動員，激發(fā)他們的動機，因材施教，向隊員下達任務(wù)目標時，采取溫和婉轉(zhuǎn)的方式，減少運動員的心理壓力和負擔，淡化他們對比賽名次的要求，調(diào)節(jié)至最佳的情緒和身體狀態(tài)，達到期望的成績。

3 ?結(jié)語

心理素質(zhì)的穩(wěn)定性對于田徑短跑運動員的成績起關(guān)鍵性作用，運動員的心理素質(zhì)狀態(tài)常常受到情緒緊張、過分看重比賽成績、競爭對手等眾多因素的影響，壓力是不可避免的，但是可以做到減少壓力對比賽成績的影響，因此學會調(diào)節(jié)自己的情緒十分重要，在高水平比賽中，心理素質(zhì)越強的運動員，比賽狀態(tài)就越穩(wěn)定，越有利于創(chuàng)造佳績。多數(shù)情況下是運動員當天身體狀態(tài)與心理素質(zhì)的穩(wěn)定性，暗示調(diào)解法和呼吸調(diào)節(jié)法兩種常用的情緒調(diào)控方法，對于穩(wěn)定運動員心理狀態(tài)有著重要的作用，只有調(diào)節(jié)至最佳的心理狀態(tài)和身體機能，才能更充分發(fā)揮自己的實力，收獲滿意的結(jié)果。

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