導(dǎo)致研究生群體亞健康狀態(tài)成因及改善措施探討

李艷

◆摘 ?要：本文研究目的在于，當(dāng)前學(xué)生的體質(zhì)也是逐年下滑，而研究生群體作為國家經(jīng)濟可持續(xù)發(fā)展的堅實的后備力量，該群體的健康狀況也存在很多問題。本文采用文獻資料法、邏輯分析方法，主要從社會因素、就業(yè)預(yù)期值、生活習(xí)慣、社會生活壓力、膳食結(jié)構(gòu)、體育鍛煉等方面對導(dǎo)致研究生群體亞健康的成因進行分析，為有效改變這種狀況，筆者通過結(jié)合實際提出相應(yīng)的對策，以期為預(yù)防和改善研究生群體亞健康狀態(tài)提供參考。

◆關(guān)鍵詞：亞健康;研究生群體;亞健康成因;改善措施

重視研究生群體的健身科學(xué)化及其實施策略的研究，將有助于緩解亞健康狀態(tài)及帶領(lǐng)社會可持續(xù)發(fā)展，更好地促進學(xué)生身心健康的發(fā)展，找出導(dǎo)致該群體亞健康的原因以及制定其改善措施已勢在必行。本文將對導(dǎo)致研究生群體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因及的如何改善這種狀態(tài)進行分析，為預(yù)防和改善亞健康人群的身體狀態(tài)提供參考。

1亞健康的涵義

首先亞健康狀態(tài)是指人的身心處于疾病與健康之間的一種低質(zhì)狀態(tài)，機體無明確的疾病，但在軀體上、心理上出現(xiàn)的種種不適應(yīng)的感覺和癥狀，從而呈現(xiàn)活力和對外界適應(yīng)力強敵的一種病理生理狀態(tài)。

2導(dǎo)致研究生群體亞健康狀態(tài)的原因

2.1社會因素對研究生群體的影響

首先人才市場因素現(xiàn)代社會競爭日益激烈生活復(fù)雜多變，畢業(yè)生的規(guī)模不斷擴大，很多工作崗位趨向飽和狀態(tài)，這也更加劇用人單位對人才的要求，使得各方面節(jié)奏不斷加快，因此大家都想各個方面發(fā)展，提升自己的綜合素質(zhì)，面臨巨大的社會壓力，要承受身體心理雙重壓力。勢必對高學(xué)歷人群體的學(xué)習(xí)方式、社交方式、精神狀況、生活狀態(tài)產(chǎn)生一定的影響。

2.2生活習(xí)慣和方式的不合理

現(xiàn)在研究生生中大致呈現(xiàn)兩類趨勢，第一類是找不到學(xué)習(xí)的目標及方向，缺乏自覺性，對自己過分放縱，作息時間不規(guī)律。早晨睡懶覺不吃早餐，中午暴飲暴食、吸煙、晚餐時間不定看心情，晚上吃夜宵喝酒KTV、打麻將、玩網(wǎng)絡(luò)游或是談戀愛等、經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣形成亞健康狀態(tài)的主要因素。另外一類是繁忙的工作、長時間的伏案學(xué)習(xí)、看書、論文寫作以及社交應(yīng)酬、飲食不規(guī)律、睡眠不足經(jīng)常失眠、缺乏體育鍛煉。久而久之，導(dǎo)致機體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

2.3膳食結(jié)構(gòu)的不科學(xué)

人體如一臺構(gòu)造精密的機器，而我們的腸胃也猶如一臺機器在循環(huán)運轉(zhuǎn)，工作的量需要得到平衡。但是很多人往往沒有把握好度，由于生活水平的提高，很多人的飲食中蛋白質(zhì)、高脂肪、高熱量類食物攝入增多。但各種蔬菜等堿性食物攝入不足，導(dǎo)致機體酸堿不平衡，導(dǎo)致超重甚至是肥胖，使機體承受較高的負荷，誘發(fā)身體各種不良的反應(yīng)。另一方面很多人追求苗條的身材或是減肥，長期的節(jié)食或是偏食，一天只吃一頓，并且很少吃肉類食物，認為吃肉就會長胖，導(dǎo)致營養(yǎng)偏缺，使得內(nèi)分泌失調(diào)，機體的代謝功能紊亂。

2.4畢業(yè)生就業(yè)預(yù)期值偏高

畢業(yè)生在擇業(yè)時極容易出現(xiàn)“高不成，低不就”的現(xiàn)象。一心只想留在發(fā)達地區(qū)謀求職位，盲目的追求高校就業(yè)、公務(wù)員和選聘、選調(diào)等熱門職業(yè)，而對于需求量較大的偏遠地區(qū)學(xué)校、農(nóng)村和基層等卻不屑一顧，對工作環(huán)境要求高。不能給自己一個準確的定位，盲目的追求過高的擇業(yè)目標。

2.5缺乏體育鍛煉

很多學(xué)生忙于學(xué)業(yè)，加之研究生階段時間安排比較靈活，自由支配時間比較多，學(xué)校沒有對體育方面做過多要求，大家就忽略了體育鍛煉對健康的重要性。也有一類同學(xué)是找不到目標，整天沉迷以網(wǎng)絡(luò)游戲、談戀愛、娛樂生活，根本就沒有參加鍛煉。

3研究生群體亞健康狀態(tài)的防治與改善措施

3.1加強體育鍛煉

體育鍛煉作為身心合一的最有效的健身方式，對改善亞健康狀態(tài)逐漸得到大家的關(guān)注和認可，并且吸引了越來越多的人參加。體育鍛煉是預(yù)防和消除學(xué)生亞健康的最佳手段和方法，在體育療法中可通過對學(xué)生體育運動行為糾錯，開設(shè)體育選修課，成立體育俱樂部和體育協(xié)會，改善體育鍛煉條件以及組織體育比賽等方式對高校學(xué)生進行體育干預(yù)治療。

3.2政策引導(dǎo)緩解研究生就業(yè)壓力

政府應(yīng)宏觀調(diào)控各大高校的招生規(guī)模，實行招生計劃與就業(yè)市場的需求率掛鉤的方法，圍繞社會的需求來調(diào)整專業(yè)生的數(shù)量和課程培養(yǎng)目標。政策引導(dǎo)鼓勵學(xué)生到基層工作，自主創(chuàng)業(yè)這些政策的推行都會更有利于推動畢業(yè)生的就業(yè)工作，更好地解決就業(yè)難題減輕學(xué)生就業(yè)壓力。

3.3學(xué)校強化實踐能力培養(yǎng)

學(xué)校應(yīng)根據(jù)社會市場需求結(jié)合學(xué)校的辦學(xué)特色及專業(yè)方向，調(diào)整課程的設(shè)置，積極落實培養(yǎng)目標，合理安排基礎(chǔ)課、必修課、專業(yè)課、與選修課的比例，加強工具類知識的學(xué)習(xí)力度，充分利用校內(nèi)外各種資源，增加各種實踐機會，拓寬就業(yè)途徑，加強管理，針對就業(yè)給學(xué)生做專門的輔導(dǎo)及模擬練習(xí)，以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)為目標，培養(yǎng)符合時代發(fā)展的有用人才。

3.4養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

按生物鐘有規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，科學(xué)的搭配營養(yǎng)，控制好攝取與消耗的平衡，保持適當(dāng)?shù)纳罟?jié)奏和樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)健康的業(yè)余愛好。

4結(jié)束語

研究生群體是未來國家的堅實后盾，也是我國精神、文化、科技、技術(shù)、競爭力各項的象征。這就需要我們在高校階段就開始以樹立健身觀，從追求階段利益轉(zhuǎn)向追求長遠利益轉(zhuǎn)變。在提高專業(yè)能力和綜合能力的同時，保養(yǎng)好自己的身體。應(yīng)用科學(xué)方法進行鍛煉，養(yǎng)成良好的體育運動習(xí)慣，樹立終身體育的思想。促進大眾健身，改善亞健康狀態(tài)，更好的帶領(lǐng)全民健身運動的開展，充分發(fā)揮高學(xué)歷人群的帶頭作用。

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