秋季護膚應(yīng)內(nèi)外兼修

盛實

進入秋季后，濕度減低會“偷走”皮膚的水分，同時日漸寒冷的天氣會使皮脂腺和汗腺活動減弱。如何應(yīng)對皮膚干燥？

水喝不對會導(dǎo)致皮膚干

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系教授范志紅總結(jié)認為：第一種干燥原因，是喝水沒補對。對付秋燥，很多人的第一反應(yīng)是多喝水。范志紅指出，其實，純水的補水效果往往并不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。

如果身體不適是因為水分不足，相比純水而言，補充含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多。因為碳水化合物是一種親水物質(zhì)，會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉，這樣就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。而在小分子糖中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢喝，嗓子會舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。

第二種干燥原因是維生素A不足。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。

第三種干燥原因是飲食不當。吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多，增加了水分消耗。

消化不良也會導(dǎo)致皮膚干燥

中醫(yī)認為，皮膚的滋潤有賴于周身氣血運行暢通和人體營養(yǎng)的攝入與吸收，當天氣寒冷、睡眠不足、體力透支、消化功能虛弱等原因?qū)е氯梭w氣血運行不暢，或過度節(jié)食、精神壓力大導(dǎo)致營養(yǎng)不良時，皮膚涵養(yǎng)水分和分泌皮脂的能力就會下降，出現(xiàn)干燥、瘙癢等癥。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)美容教研室主任傅杰英教授認為，無論膚質(zhì)如何，保護皮膚都應(yīng)該“內(nèi)外兼修”。從“內(nèi)”補水、調(diào)整機體水液代謝，除多喝水外，還要多吃梨、甘蔗、荸薺、蓮藕、蜂蜜等養(yǎng)陰生津潤燥的食物。盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品以及油炸、肥膩食物。補充水分的同時還應(yīng)減少水分的丟失，可以涂抹具有保濕作用的護膚品，減少洗澡次數(shù)，避免直接接觸洗滌用品等。

刮拭手腳掌可緩解皮膚干

中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會副會長、首席刮痧專家張秀勤建議，要想改善皮膚狀況，中醫(yī)強調(diào)從內(nèi)在調(diào)理脾胃和肺臟功能，不妨試試一個簡單的緩解皮膚干燥的刮痧方法——刮拭手腳掌。

張秀勤指出，刮拭手腳掌的具體方法是：用刮痧板分別刮拭兩手掌靠近無名指和小指的區(qū)域以及兩腳掌的前半部分，刮至皮膚有溫熱感即可。手掌和足底的該區(qū)域分別對應(yīng)人體的肺臟，刮拭此處可起到強壯肺臟、促進局部血液循環(huán)的作用，從而緩解皮膚干燥。