碩士研究生的三大壓力及緩解途徑

王金花

摘 要 隨著碩士研究生招生與培養(yǎng)規(guī)模的不斷擴(kuò)大，他們的心理問題受到越來越多的關(guān)注。分析他們存在的主要心理壓力以及由這些壓力所產(chǎn)生的矛盾心理，選擇適當(dāng)?shù)木徑馔緩?，有助于這個特殊群體學(xué)業(yè)與生活的良性發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】碩士研究生；心理壓力；矛盾心理；緩解途徑

碩士研究生位居我國高等教育的較高層次，是我國未來發(fā)展與建設(shè)的重要性人才。但近年來，因其心理認(rèn)知相對博士研究生而言還不夠成熟，他們由于心理健康原因而引發(fā)的各種心理、行為問題日漸增多，而各種接踵而至的壓力是誘發(fā)各種心理問題的重要原因。

1 碩士研究生存在的主要心理壓力

作為一個特殊群體，碩士研究生的心理壓力主要有就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)壓力和經(jīng)濟(jì)壓力。

1.1 就業(yè)壓力

隨著高等教育大眾化的飛速發(fā)展以及高校畢業(yè)生人數(shù)的增加，碩士研究生的就業(yè)競爭壓力逐漸顯現(xiàn)出來，碩士畢業(yè)生的就業(yè)前景已從“皇帝的女兒不愁嫁”走向自力更生、自謀發(fā)展。

1.2 學(xué)業(yè)壓力

碩士生在學(xué)業(yè)上的壓力主要表現(xiàn)在學(xué)制短（二至三年）、課程難度大、創(chuàng)造性強(qiáng)、科研工作繁重以及論文發(fā)表等要求，使得碩士研究生從知識接受者的角色轉(zhuǎn)向了知識接受者與創(chuàng)新參與者的角色。

1.3 經(jīng)濟(jì)壓力

隨著碩士研究生社會閱歷的豐富與心理年齡的增加，他們能夠合理支配手中有限的學(xué)習(xí)資金，也能夠支付起基本的日常生活費用，但較少的經(jīng)濟(jì)來源使得他們十分拮據(jù)，如高昂的學(xué)費負(fù)擔(dān)、瑣碎的社交支出和日常生活費用等都會讓他們應(yīng)接不暇。

此外，碩士研究生還存在著人際關(guān)系、成就需要和愛情婚姻等方面的壓力。

2 碩士研究生的矛盾心理

從本質(zhì)來看，碩士研究生的心理壓力既有客觀原因也有主觀原因。客觀上是家庭、學(xué)校、社會等外部環(huán)境與他們本身共同作用的結(jié)果；主觀上是由于他們自我認(rèn)知不足、定位模糊，總是拿博士研究生的高就業(yè)率與本科生就業(yè)的低成本比，使自己介于相對于博士生的低就業(yè)率和相對于本科生就業(yè)的高成本間的尷尬地位，從而造成了他們在就業(yè)、學(xué)業(yè)與經(jīng)濟(jì)方面的獨具特色的矛盾心理。

2.1 專業(yè)研究與另擇他業(yè)的矛盾

一些本科生在畢業(yè)時或工作后選擇繼續(xù)深造的初衷并不是因為對專業(yè)本身感興趣，而是想通過專業(yè)學(xué)習(xí)獲得碩士文憑以贏得就業(yè)的更高平臺。抱有這種功利心態(tài)的碩士研究生往往不能專心科研，而是在專業(yè)之外過分追求其它職業(yè)所需的校外實踐、公關(guān)禮儀等“綜合素質(zhì)”方面的提高，直接造成了專業(yè)研究和“綜合素質(zhì)”提高時間與精力分配的不合理，在學(xué)業(yè)上表現(xiàn)出消極倦怠及應(yīng)付。

2.2 專業(yè)學(xué)習(xí)與興趣愛好的矛盾

在學(xué)習(xí)過程中，一些碩士生認(rèn)為要追隨自己的興趣愛好，只要自己感興趣的任何領(lǐng)域都要嘗試一下。然而，2-3年緊迫的專業(yè)學(xué)習(xí)時間告訴他們，可以滿足自我好奇心，但在專業(yè)學(xué)習(xí)上卻不能淺嘗輒止，因為畢竟衡量碩士生水平高低的標(biāo)準(zhǔn)不是看他的興趣愛好有多廣，而是看他的畢業(yè)論文含金量有多少。

2.3 專業(yè)鉆研與社會兼職的矛盾

在從2014年秋季學(xué)期起，碩士研究生實行全自費的背景下，一些碩士生為了滿足學(xué)習(xí)生活中所需費用而去承擔(dān)一定的社會兼職，這不僅使他們擁有了經(jīng)濟(jì)保障，還獲得了一些實踐鍛煉。但很多兼職經(jīng)驗不豐富的碩士生不能合理分配社會兼職與專業(yè)研究的時間精力。

此外，碩士研究生中還存在人際交往與時間不足、成就需要與能力尚待加強(qiáng)、愛情婚姻與學(xué)業(yè)緊張等心理矛盾。

3 碩士研究生心理壓力的緩解途徑

心理壓力是不可避免的，適度的心理壓力可以讓人們保持良好的競技狀態(tài)，促進(jìn)工作和學(xué)習(xí)。這樣的壓力被稱作“良性壓力”，是必要的。但超出人所能承受范圍的壓力則是有害的，它們會使人心煩意亂，無心工作和學(xué)習(xí)，進(jìn)而影響人的身心健康，因此，我們要通過多種途徑減輕碩士研究生的壓力。

3.1 加強(qiáng)對碩士生就業(yè)指導(dǎo)，引導(dǎo)他們形成科學(xué)的擇業(yè)觀

就業(yè)是碩士研究生教育價值實現(xiàn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是他們在經(jīng)歷了學(xué)習(xí)生涯后實現(xiàn)個人人生價值的重要平臺。加強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)，就是要加強(qiáng)研究高層次人才的需求動向，認(rèn)真分析碩士研究生就業(yè)的現(xiàn)狀、特點及存在的困難，對他們加強(qiáng)就業(yè)政策、就業(yè)觀念、擇業(yè)藝術(shù)等方面的輔導(dǎo)， 進(jìn)而有針對性地對其進(jìn)行就業(yè)指導(dǎo)，為他們提供更多的就業(yè)渠道，使他們能根據(jù)自身優(yōu)勢主觀能動地選擇最適合、最有潛力的工作，從而降低他們的就業(yè)壓力。

3.2 豐富碩士生的校園文化生活

雖然碩士研究生的自發(fā)學(xué)習(xí)或自由學(xué)習(xí)在一定程度上取代了教師的講授，但導(dǎo)師的高要求、授課教師的高標(biāo)準(zhǔn)和較嚴(yán)格的畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)使他們時常處于緊張的課程學(xué)習(xí)和繁重的科研工作狀態(tài)中，長期處于這種緊張的氛圍會使他們的心理張力失去平衡，導(dǎo)致一系列的矛盾心理。因此，可以通過豐富多彩的文體活動為他們創(chuàng)造一個較為寬松的外界環(huán)境，讓他們從電腦前、圖書館、自習(xí)室走向豐富多彩的校園文化生活，緩解他們緊張的學(xué)業(yè)壓力。

3.3 碩士研究生培養(yǎng)單位采取多方面的措施

改善有利于碩士研究生學(xué)習(xí)和生活的客觀環(huán)境，通過按時發(fā)放生活補(bǔ)助、設(shè)立多樣化的勤工助學(xué)崗位、適當(dāng)提高獎勵力度和完善助學(xué)貸款體系等舉措來緩解由于經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、生活困難給碩士研究生帶來的壓力。

另外，碩士生應(yīng)積極主動擴(kuò)大自身的交際圈、積極進(jìn)取、爭取擁有一份穩(wěn)定的情感。當(dāng)出現(xiàn)情緒波動和相關(guān)心理健康問題的時候，可通過進(jìn)行一些戶外活動、寫日記、與朋友聊天或?qū)で髮I(yè)人士的開導(dǎo)等方式得到調(diào)節(jié)。

4 結(jié)語

良性的心理壓力有助于挑戰(zhàn)人生和促進(jìn)自我成熟，碩士研究生要正確認(rèn)識并積極應(yīng)對壓力，把壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力；當(dāng)壓力過大，碩士生要學(xué)會進(jìn)行自我解壓，做長遠(yuǎn)職業(yè)生涯的規(guī)劃，找到可以實現(xiàn)自我人生價值的事業(yè)，并為此做孜孜不倦的追求。

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