睡眠修復(fù)大腦

卯言

“你睡著的時(shí)候，真的被‘洗了腦?！鼻安痪?，科學(xué)家首次拍到人睡著時(shí)“清洗”大腦的全過程。

在這段影像中，每當(dāng)血液大量流出，腦脊液就趁機(jī)發(fā)動一波攻擊。腦脊液進(jìn)入大腦之后會清除毒素。而這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個(gè)清爽的大腦。沒有睡著的時(shí)候，腦脊液并沒有充足的機(jī)會乘虛而入?？茖W(xué)家由此得出結(jié)論：睡眠對于大腦修復(fù)非常重要，并且可以提高人類的記憶力。

無獨(dú)有偶，新近出版的《大腦修復(fù)術(shù)》也認(rèn)為，睡眠可以修復(fù)大腦。如果想擁有強(qiáng)大的記憶力，良好的睡眠尤為關(guān)鍵。

大腦素有“人類記憶倉庫”的美稱。大腦海馬和記憶的形成有密切聯(lián)系。這塊小小的區(qū)域負(fù)責(zé)快速學(xué)習(xí)和儲存瞬間信息，其功能類似于電腦內(nèi)存。

所以，當(dāng)我們學(xué)到的信息剛剛進(jìn)入大腦時(shí)，會先以短時(shí)記憶的形式儲存在海馬中，然后在接下來的幾個(gè)小時(shí)到幾天內(nèi)被分門別類地編碼進(jìn)入大腦皮質(zhì)的長時(shí)記憶區(qū)。記憶從不穩(wěn)定的短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)榉€(wěn)定的長時(shí)記憶的過程，主要是在睡眠階段完成的。

睡眠可以粗略地被劃分為由淺入深的非快速眼動睡眠階段和快速眼動睡眠階段。其中，快速眼動睡眠階段是做夢的主要階段，非快速眼動睡眠階段和快速眼動睡眠階段都和記憶鞏固過程有關(guān)。

大腦海馬除了儲存緩存記憶之外，還是空間記憶和情景記憶的主要儲存區(qū)。海馬神經(jīng)元主要有3種頻率的節(jié)律波，包括西塔節(jié)律（4～12赫茲）、尖波漣漪和伽馬節(jié)律（25～100赫茲）。西塔節(jié)律通常出現(xiàn)在新知識的學(xué)習(xí)過程中，這種節(jié)律的波也會出現(xiàn)在快速眼動睡眠階段。在這個(gè)時(shí)候，暫時(shí)儲存在海馬中的短時(shí)記憶會被重新激活，在大腦中重演，并被逐漸“寫入”大腦新皮質(zhì)，鞏固成為長時(shí)記憶。

缺乏睡眠會導(dǎo)致記憶力下降。在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家讓實(shí)驗(yàn)參與者白天背單詞，到了晚上，一些實(shí)驗(yàn)參與者正常睡覺7～9個(gè)小時(shí)，另一些人被強(qiáng)制一晚上不能睡覺。第二天測試他們的單詞記憶情況后發(fā)現(xiàn)，和正常睡覺的人相比，睡眠被剝奪的人表現(xiàn)出40%的記憶衰退。具體來看，他們對積極單詞和中性單詞的記憶能力衰退了50%，而對消極單詞的記憶能力衰退了20%。

科學(xué)家進(jìn)而讓13名被測試者在核磁共振機(jī)器里睡覺。腦電圖會顯示這些測試者處于哪個(gè)睡眠狀態(tài)；而核磁共振會測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進(jìn)流出。實(shí)驗(yàn)結(jié)果就是我們在開頭提到的那幅奇妙的景象。這個(gè)發(fā)現(xiàn)很重要，它告訴我們，睡眠是一項(xiàng)非常特殊的功能。所以，如果經(jīng)常熬夜，大腦就得不到清洗，那么，真的會慢慢“變傻”。

（邱寶珊薦自七一網(wǎng)七一客戶端/《中國紀(jì)檢監(jiān)察報(bào)》）