警察院校體能訓(xùn)練中功能訓(xùn)練的應(yīng)用分析*

陳通洲

（1.杭州師范大學(xué)體育健康學(xué)院，浙江 杭州 310036；2.浙江警察學(xué)院警體部，浙江 杭州 310053）

體能訓(xùn)練是警察院校日常教學(xué)訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，更是強(qiáng)化警察身體素質(zhì)的基礎(chǔ)性教育活動，其包含體育教育和體育科學(xué)的性質(zhì)，屬于現(xiàn)代公安教育中的有機(jī)組成部分。警察院校切實(shí)開展體能訓(xùn)練活動，可以增強(qiáng)警察的專項(xiàng)技能，促進(jìn)他們保持強(qiáng)健的體魄，為后續(xù)學(xué)習(xí)和掌握更多技能奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。將功能訓(xùn)練模式積極引進(jìn)警察院校體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，可以增強(qiáng)警察體能，進(jìn)一步提升訓(xùn)練效果。

1 功能訓(xùn)練在警察院校體能訓(xùn)練中的重要性

1.1 功能訓(xùn)練

功能訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練中的一個項(xiàng)目，包含較多具體性訓(xùn)練科目內(nèi)容，是在專項(xiàng)、具體訓(xùn)練環(huán)節(jié)中有效強(qiáng)化人們身體一些部位體能的方法。功能訓(xùn)練模式的有效應(yīng)用，可以從訓(xùn)練對象的實(shí)際身體素質(zhì)和訓(xùn)練目的出發(fā)，設(shè)計(jì)合理訓(xùn)練內(nèi)容，有針對性地強(qiáng)化訓(xùn)練對象具體身體部位，提升其訓(xùn)練效果。

1.2 訓(xùn)練意義

1.2.1 增強(qiáng)警察基礎(chǔ)力量

警察在實(shí)施抓捕行動的過程中需要有強(qiáng)大力量作為支撐，其中基礎(chǔ)力量是人體完成各項(xiàng)動作的前提，如果沒有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)力量作為前提，是無法體現(xiàn)出超強(qiáng)爆發(fā)力的。為此，警察需要在日常體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)著重訓(xùn)練自身的基礎(chǔ)力量，但需要注意到的是，常規(guī)性體能訓(xùn)練無法實(shí)現(xiàn)總體訓(xùn)練目標(biāo)，需要積極借助功能訓(xùn)練方式強(qiáng)化警察的絕對力量，提升他們關(guān)于身體各部位的核心力量，以有效協(xié)調(diào)多肌肉功能群，從而保證力量輸出時擁有更高的效率[1]。

1.2.2 提升身體平衡能力

功能訓(xùn)練活動，可以大幅增強(qiáng)身體平衡能力，讓警察保持敏捷的身手和冷靜的心態(tài)。長期可靠的功能訓(xùn)練，能掌握調(diào)控身體各個部位的正確方法，根據(jù)運(yùn)動需求，調(diào)動身體相關(guān)部位。核心穩(wěn)定性不斷增強(qiáng)，自身的整體運(yùn)動能力也不斷上升。在實(shí)際追捕中可以保持較高的動態(tài)平衡，減少在慌亂追趕中出現(xiàn)摔倒、受傷的情況和一些失誤情況，最大程度保障自身的安全。

1.2.3 避免運(yùn)動損傷問題人們在鍛煉身體的過程中經(jīng)常會容易出現(xiàn)一些損傷情況，這主要是因?yàn)檫\(yùn)動疲勞和運(yùn)動過量。警察為有效提升抓捕效果，會在日常訓(xùn)練中加大訓(xùn)練量，當(dāng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)存在著盲目性，就容易給警察身體帶來不同程度的損傷，給抓捕訓(xùn)練工作帶來不良影響。而功能訓(xùn)練在警察院校體能訓(xùn)練中的良好運(yùn)用，可以大幅度提升警察身體核心部位的整體強(qiáng)度，減少脊柱受到損傷的情況出現(xiàn)，還可以避免因身體支點(diǎn)較少所引起的損害。警察合理開展功能訓(xùn)練活動，能夠增強(qiáng)體能訓(xùn)練的整體效果，保持著健康的體魄，放心開展其他方面的訓(xùn)練活動[2]。

2 警察院校體能訓(xùn)練中的不足之處

2.1 訓(xùn)練課程存在著局限性

當(dāng)前國內(nèi)大多數(shù)警察院校開展體能訓(xùn)練，都僅僅是在新生入學(xué)時期較為重視，通常會開設(shè)1～2個學(xué)期的體能課程，著重強(qiáng)化新生的身體素質(zhì)，考核也多是在期末時候進(jìn)行的，盡管能夠起到一定效果，但是對于新生在升入到更高年級來說，并沒有形成較為完整的體能訓(xùn)練課程，甚至?xí)艞夡w能訓(xùn)練，這樣就無法系統(tǒng)性培養(yǎng)警察的體能素質(zhì)[3]。

2.2 訓(xùn)練教學(xué)模式存在著滯后性

相較于普通高校來說，警察院校更為注重培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)性和職業(yè)性，但是在體能訓(xùn)練方面，并沒有脫離傳統(tǒng)教學(xué)模式的局限，還是集中在基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練方面，前者主要包含有氧耐力、無氧耐力方面，而后者則主要包含了水上救生、泅渡、障礙跑以及攀登下滑等，單一的教學(xué)模式無法強(qiáng)化警察多方面體能素質(zhì)的培養(yǎng)[4]。且當(dāng)前警察院校體能訓(xùn)練教學(xué)模式中還沒有高度重視到傷病預(yù)防練習(xí)、恢復(fù)與組織再生訓(xùn)練等，多是使用一些較為落后的教學(xué)方法，千篇一律的訓(xùn)練方式無法調(diào)動警察積極性。

2.3 體能考核機(jī)制不夠健全

當(dāng)前很多警察院校所使用到的體能考核標(biāo)準(zhǔn)不夠健全合理，沒有形成完善有效的考核機(jī)制，主要表現(xiàn)為考核項(xiàng)目較為單一，考核標(biāo)準(zhǔn)不夠高，考核內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)與實(shí)踐活動之間差距較大[5]。

3 警察院校體能訓(xùn)練中功能訓(xùn)練的應(yīng)用策略

3.1 轉(zhuǎn)變和更新訓(xùn)練理念

現(xiàn)代社會對于當(dāng)前警察的綜合素養(yǎng)提出了較高要求，但是不論何時何地，體能素質(zhì)都是考察警察的一個重要指標(biāo)。僅僅依靠著傳統(tǒng)不變的體能訓(xùn)練方式，警察院校無法有效增強(qiáng)警察的綜合體能素質(zhì)，更好適應(yīng)當(dāng)前警察高強(qiáng)度工作的需求。

針對這種情況，警察院校首先要能夠不斷更新和轉(zhuǎn)變自身訓(xùn)練理念，把握公安招錄體制改革工作帶來的發(fā)展機(jī)遇，積極采用功能訓(xùn)練模式，持續(xù)提升教學(xué)訓(xùn)練的總體質(zhì)量，把控好整體和具體教學(xué)訓(xùn)練之間的內(nèi)在關(guān)系，促進(jìn)該教學(xué)訓(xùn)練方式可以起到良好效果。其次，警察院校要結(jié)合公安干警招錄方面的標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化體能這一警務(wù)基礎(chǔ)性技能進(jìn)行切實(shí)培養(yǎng)，制定出科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練方案和實(shí)施辦法，意識到功能訓(xùn)練在提升警察綜合體能方面的重要性，以及科學(xué)采用功能訓(xùn)練模式的意義，從而在日常教學(xué)訓(xùn)練過程中良好設(shè)計(jì)功能訓(xùn)練方面的課程內(nèi)容，適當(dāng)增加課時，創(chuàng)建出良好的訓(xùn)練環(huán)境。

3.2 建設(shè)高水平體能訓(xùn)練教師團(tuán)隊(duì)

為推進(jìn)警察院校體能訓(xùn)練取得良好效果，發(fā)揮功能訓(xùn)練的優(yōu)勢和作用，警察院校需要注重打造高水平的體能訓(xùn)練教師團(tuán)隊(duì)。首先，警察院校體能訓(xùn)練教師要能夠保持著先進(jìn)科學(xué)的理論知識和素養(yǎng)，積極主動學(xué)習(xí)功能訓(xùn)練方面的理論知識，使用先進(jìn)理論武裝自身，樹立起功能訓(xùn)練理念并不斷創(chuàng)新自身的思想認(rèn)識，持續(xù)創(chuàng)新教學(xué)訓(xùn)練方式和手段。其次，體能訓(xùn)練教師要能夠充分掌握功能訓(xùn)練模式的應(yīng)用方法，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)和訓(xùn)練情況，設(shè)計(jì)出合理的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)顯著增強(qiáng)。再者，警察院校要積極聘請專業(yè)的功能訓(xùn)練教練人員，優(yōu)化體能訓(xùn)練教師團(tuán)隊(duì)的人員結(jié)構(gòu)，促進(jìn)訓(xùn)練方式的深度融合，開展一些具有針對性的功能訓(xùn)練活動，從而支持學(xué)生功能訓(xùn)練活動的穩(wěn)步開展。

3.3 合理增加功能訓(xùn)練科目

警察體能訓(xùn)練是警察院校中的既定科目之一，多數(shù)學(xué)校都是使用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，在灌輸式方式、重復(fù)性訓(xùn)練方式下有效增強(qiáng)警察的體能素質(zhì)，積極引進(jìn)功能訓(xùn)練模式，可以提升訓(xùn)練水平，增強(qiáng)警察的絕對力量和身體平衡能力。警察院?？梢栽谠杏?xùn)練項(xiàng)目中適當(dāng)增加功能訓(xùn)練內(nèi)容，如力量、速度方面的功能訓(xùn)練，促進(jìn)警察能夠獲取專項(xiàng)性的訓(xùn)練效果。

表1 某警察院校警察體能素質(zhì)上升情況

例如，某警察院校較為重視功能訓(xùn)練模式，在日常的體能訓(xùn)練中加入了功能訓(xùn)練課程內(nèi)容，從多個方面培養(yǎng)警察的體能素質(zhì)，從2018年1月開始，到2018年底，針對1000名警察實(shí)施功能訓(xùn)練教學(xué)。（1）在鍛煉警察肩頸、手臂力量的過程中，該校給警察準(zhǔn)備了專門的滑輪裝置，該裝置包含肩部、胸部、上臂、軀干轉(zhuǎn)體動作，讓警察在反復(fù)的訓(xùn)練過程中有效增強(qiáng)身體部位的力量。（2）在訓(xùn)練警察移動速度方面，該校不僅通過長跑、短跑以及障礙跑的長期訓(xùn)練警察的耐力和爆發(fā)力，還注重在日常訓(xùn)練過程中引進(jìn)功能訓(xùn)練，該警察院校通過蹬自行車訓(xùn)練、滑步訓(xùn)練、彈跳訓(xùn)練等方式，培養(yǎng)警察的起動速度，并加入一定的組織恢復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容，減少警察運(yùn)動環(huán)節(jié)出現(xiàn)肌肉損傷和拉傷的情況。（3）在反應(yīng)速度方面的訓(xùn)練中，該校注重設(shè)置障礙跑的功能訓(xùn)練，主要采用跨欄方式，讓警察在保持較高速度的前提下能夠準(zhǔn)確通過事先設(shè)置好的跨欄障礙物。該校還設(shè)置一些深蹲訓(xùn)練項(xiàng)目，讓警察可以在反復(fù)的深蹲訓(xùn)練中強(qiáng)化自身的腿部肌肉力量、腰腹力量，增強(qiáng)身體的爆發(fā)力。經(jīng)過長達(dá)一年的功能訓(xùn)練之后，該校的警察體能素質(zhì)得到顯著上升，具體見表1。

3.4 構(gòu)建完善考核機(jī)制

當(dāng)前公安機(jī)關(guān)錄用人民警察時適用《公安機(jī)關(guān)錄用人民警察體能測評項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)》較為簡單，具體情況見表2。而警察院校在開展體能訓(xùn)練活動的過程中，要注重適當(dāng)提升考核標(biāo)準(zhǔn)，健全考核機(jī)制，督促警察能夠良好參與到體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，不斷提升自身專業(yè)訓(xùn)練能力，逐步增強(qiáng)體能素質(zhì)。

表2 《公安機(jī)關(guān)錄用人民警察體能測評項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)》

4 結(jié)語

功能訓(xùn)練在當(dāng)前警察院校體能訓(xùn)練活動中發(fā)揮著積極作用，其能夠充分鍛煉和強(qiáng)化警察具體身體部位的素質(zhì)，促進(jìn)警察的身體素質(zhì)健康發(fā)展，更好適應(yīng)實(shí)際訓(xùn)練需求。另外，警察院校中應(yīng)用功能訓(xùn)練，不僅要轉(zhuǎn)變和更新訓(xùn)練理念，還要建設(shè)高水平體能訓(xùn)練教師團(tuán)隊(duì)，同時合理增加功能訓(xùn)練科目，并構(gòu)建完善考核機(jī)制。