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    教你如何預(yù)防[足跟干裂]

    2020-10-26 02:29:46楊明天
    保健與生活 2020年19期
    關(guān)鍵詞:赤豆血海氣海

    楊明天

    到了秋季,有些人的足跟開始出現(xiàn)干裂的情況,嚴(yán)重時可導(dǎo)致出血、行走困難。足跟干裂是一種以足跟部皮膚出現(xiàn)干燥、裂隙為特征的皮膚疾病,易發(fā)于寒冷季節(jié)。在秋冬季應(yīng)注意預(yù)防足跟干裂。

    做好保濕護理

    少用香皂或沐浴露外洗,洗澡時間不要過長,最好在20分鐘以內(nèi)。洗澡或洗腳后,立即把腳擦干,堅持外涂尿素乳膏、凡士林、硅油乳膏等,做好保濕護理。

    多吃含油脂食物

    體內(nèi)缺乏維生素A、維生素E的人易發(fā)生足跟干裂?;颊咴诟稍锏那锒竟?jié)宜多吃含油脂食物,如富含維生素A、維生素E的食物,注意飲食多樣化,多吃蔬菜、水果,多飲水,適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物,保持皮膚的彈性和水分,這樣可以預(yù)防足跟干裂的發(fā)生。

    足跟干裂時間較長或年老患者應(yīng)增加營養(yǎng),滋補氣血,適當(dāng)多吃一些羊肉、阿膠、魚肝油之類的食品。

    穿透氣性好的鞋襪

    注意足部保暖,并穿透氣性好的襪子和鞋,保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,這樣就可以預(yù)防足跟開裂的發(fā)生。

    按摩穴位

    此癥除外部因素和生理性衰老所致外,從中醫(yī)角度講,多是因為氣血虧虛或久病耗傷陰血,使其不能濡養(yǎng)肌膚所引起。堅持按摩氣海(位于下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下1.5寸)和血海(位于大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股內(nèi)側(cè)肌隆起處)兩穴可改善癥狀。

    氣海是補氣要穴,中醫(yī)有“氣海一穴暖全身”的說法;血海是人體脾血的歸聚之處,可調(diào)血、理血。建議平時堅持按揉兩穴,每次各按3~5分鐘。

    用溫水泡腳

    腳底有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)以及毛細血管、淋巴細胞,有全身的反射區(qū),常用溫水泡腳是最簡單又有效的護腳方法。

    不過,泡腳的時候要注意,水溫在40~45℃即可,不宜太高。在泡腳水中加入一些中藥,也可以改善脫皮和干裂的癥狀。

    注意,糖尿病患者及末梢神經(jīng)反應(yīng)慢的人不要用熱水泡腳,以免被燙傷。

    消腫止痛飲

    組成:薏苡仁30克,赤豆30克,木瓜9克。

    用法:將薏苡仁、赤豆、木瓜分別洗凈,一并放入砂鍋中,加水500克,武火煮開5分鐘,改文火煮30分鐘,去渣取汁,飲服。

    功效:清熱利濕,舒筋活絡(luò),適合足跟疼痛的人服用,有輔助治療的作用。

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