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    降脂赤豆“心之谷”

    2018-09-07 08:10:10周玲
    家庭醫(yī)學(xué) 2018年7期
    關(guān)鍵詞:川鹽赤豆仔雞

    周玲

    赤豆亦稱紅豆、紅小豆、飯赤豆、竹豆、赤小豆、甘豆、朱小豆、紅飯豆、米赤等,為豆科菜豆屬植物赤豆和赤小豆的種子。其營養(yǎng)價(jià)值高,自古就被認(rèn)為是貴重的補(bǔ)養(yǎng)品,李時(shí)珍稱它為“心之谷”。

    赤豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜、素、尼克酸、鈣、鐵、硒、鉀、煙酸、核黃素等營養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn),每百克赤豆含纖維素17.8克,有通大便、排膽固醇的作用:鎂的含量高達(dá)138毫克,有降低血清膽固醇等作用?,F(xiàn)代藥理學(xué)醫(yī)學(xué)研究表明,赤豆 為,赤豆性平、味甘,具有清熱利水、還含有皂角苷,有化解脂肪、降血 散血消腫、解毒排膿、去濕健脾、止脂、降膽固醇的作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn) 瀉等功效,適用于脾虛不適、腹水脹滿、小便不利、腎炎水腫、肝硬化腹水、泄痢、腳氣病浮腫、便血、黃疸、化膿性疾病、瘡瘍腫毒、乳汁不通等證。因此,夏季多吃赤豆有健脾祛濕、改善疰夏的作用。

    赤豆小米粥小米70克,赤豆30克。凈鍋內(nèi)放清水,將小米、赤豆去雜,洗凈入鍋,煮成粥即成。有補(bǔ)脾腎、清熱利水、滋陰祛濕、解毒消腫、化脂通便的功效。

    赤豆南瓜湯赤豆50克,南瓜200克,蜂蜜適量。赤豆洗凈,盛入鍋內(nèi),加入清水煮5分鐘后,將南瓜削去外皮,切成丁,放入鍋內(nèi),煮至爛時(shí),起鍋放蜂蜜即成。有補(bǔ)中益氣、健脾潤肺、解毒消炎、降脂利水功效。

    赤豆燉苡仁雞赤豆50克,薏苡仁50克,仔雞1只(約重1000克),生姜片20克,蔥100克,料酒40克,川鹽、味精各適量。仔雞宰殺后,燙去毛,去凈內(nèi)臟等,洗凈;蔥去根和老葉洗凈:赤豆、薏苡仁洗凈。將蔥填入仔雞腹內(nèi),入鍋,加清水、料酒、生姜片、赤豆、薏苡仁、川鹽,燉至粑爛,起鍋放味精即成。有清熱利水、排膿消腫、溫中益氣、健脾除濕、降脂功效。

    赤豆泡菜蛙腿湯凈青蛙腿200克,赤豆70克,泡菜100克,胡椒粉1克,八角1粒,川鹽、雞精、香油各適量。泡菜剁幾刀,赤豆洗凈入鍋,加入清水、八角、胡椒粉、凈青蛙腿:燉5分鐘后,再加川鹽、泡菜:燉至爛時(shí),起鍋放雞精、香油即成。有補(bǔ)虛利水、清熱解毒、散血消腫、降脂去濕功效。

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