古希臘飲食養(yǎng)生三法

曾趙清

古希臘人每談起飲食養(yǎng)生，總是與大便排泄情況聯(lián)系起來，這或許可以反映出一定時(shí)期，未必合理的飲食常發(fā)生腹瀉和便秘而帶來的苦惱，因此理所當(dāng)然地成為醫(yī)學(xué)養(yǎng)生界的首要課題之一。當(dāng)然，古希臘醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論，在現(xiàn)在看來比較原始、幼稚。但古希臘的研究和開創(chuàng)，在當(dāng)時(shí)的歷史條件下是難能可貴的。古希臘的許多著作是珍貴的文獻(xiàn)史料，能為現(xiàn)代人所借鑒。

一、食物的性質(zhì)和功能

（一）谷類：大麥性寒，有濕有干，濕大麥的谷汁（濕性）可起通便作用。干大麥養(yǎng)分大，在大麥粉中摻水和蜂蜜時(shí)會降低養(yǎng)分，但可促進(jìn)通便作用。如摻葡萄酒，可變?yōu)闊嵝裕B(yǎng)分增高，卻會引起便秘。

小麥比大麥性熱，養(yǎng)分大，通便作用卻較弱。但食后是否會產(chǎn)生便秘，也和制作面包過程中加水和烤制方法不同，產(chǎn)生不同效果。

燕麥的寒濕特性不受各種加工的影響。

黍類性干，易引起便秘，與鮮果混用以上作用加強(qiáng)，適于強(qiáng)體力勞動者食用。

（二）豆類和種籽：蠶豆富有營養(yǎng)，但易引起便秘，容易脹氣。豌豆恰與其相反。扁豆性熱，不易消化，無通便作用。

（三）肉類： 鳥類因沒有膀胱而腹熱性干。尤其是非水鳥類的斑鳩，鵪鵓、家鳩、雄雞、山鳩等都性干，但鴨、鵝等水鳥則性濕。所有禽蛋都有豐富的營養(yǎng)。

棲息于亂石附近的魚多，如黃花魚、鱸魚、青魚等。比目魚易消化，而鯔魚和鱔魚等棲于泥水的魚則難于消化，對人體不好。河魚和池魚也難消化。章魚和烏賊，利于通便，但對視力不好。

貝類，如江珧柱、海螺、牡蠣等肉屬干性，其汁利便，特別是貽貝和海扇更有效，海葵、海鰩魚性最濕、利便。海膽蛋和蟹性濕，且有良好的通便作用，同時(shí)利尿。

（四）飲料：水性寒，無論開水還是涼水都會減弱力量，并使精神受到壓抑。

葡萄酒性熱、干，營養(yǎng)豐富，在體內(nèi)易生氣體，促進(jìn)排泄作用。葡萄酒因種類不同（有紅白甜酸稀濃之分），其性能和對身體的作用也不同。如甜葡萄酒則性濕。

醋能促使體內(nèi)熱性物質(zhì)溶解吸收，使身體變涼，易引起便秘。

蜂蜜性熱、干，用水稀釋后則變?yōu)闈裥?。對膽汁質(zhì)的人有利通便，但粘液質(zhì)的人食后容易便秘。

（五）蔬萊：大蒜性熱，有利于通大小便，對身體有益，但對眼無益。煮熟后食用，作用減弱。蔥頭對眼有益而對身體無益。它使身體產(chǎn)熱，不利通便。大蔥能使身體變濕而清熱，止燒心，有利通大小便。蘿卜性烈，能溶化黏液，使體內(nèi)濕潤。芥子葉性熱，利便不利尿，能治噯氣和失眠。萵苣性寒，使體質(zhì)下降。茴香性溫，易引起便秘，嗅它止噴嚏。芹菜有利大小便，根比莖效力大。圓白菜性熱，能排除膽汁的成分。甜菜引起便秘，但根的作用相反。南瓜性寒、濕，不利尿但利便。薄荷性寒、濕，能止吐利尿，吃過量易發(fā)生陽痿。

（六）水果：水果越新鮮，濕性越大，并多具熱性，通便效果好。甜蘋果不易消化，酸蘋果則相反;其汁有鎮(zhèn)吐、利尿作用，嗅其味能止吐。甜石榴性熱、利便;酸石榴性寒。甜葡萄和葡萄干性熱。白葡萄有利便作用。未熟葡萄的汁有清瀉作用。梨性熱濕，利便。黃瓜利大小便，生黃瓜難以消化。生無花果性濕、產(chǎn)熱、利便。巴旦杏因含油性熟，營養(yǎng)豐富，胡桃和栗子也一樣。

二、食物的調(diào)制和選擇

古希臘研究認(rèn)為，水火生成萬物，萬物則在水火中解體，因此食物的調(diào)制與水火相關(guān)。烹調(diào)食物的主要方法有煮、烤、燒、浸、泡等。煮、燒、烤不僅使食物軟化，還可除去食物中的濕、液、汁或脂肪等，故有止瀉效果。

肉的腌制材料不同也會改變其特性。葡萄酒腌的性干，養(yǎng)分多;醋使肉軟化，并提高營養(yǎng)的吸收率;用鹽腌，會降低肉的濕性和營養(yǎng)，并利便。

要根據(jù)產(chǎn)地選擇食物?？釤崛彼牡胤匠霎a(chǎn)的食物性干，熱，營養(yǎng)成分多，使人增力。反之，水多寒冷的地方所產(chǎn)食物，營養(yǎng)成分相對低。

一般干的食物能使身體變干，減少唾液、尿和便的量。

新鮮食物使人增力。陳腐食物利便作用強(qiáng)。生食物性寒，加重腸的負(fù)擔(dān)，因此易引起腹痛或打嗝。

三、養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)的變化

冬季是濕寒季節(jié)，會使人體黏液增多，膽汁減少，因此食物應(yīng)以干溫性為主，如小麥面包、煮熟的肉及干熱性青菜等，盡可能少喝水。

夏季是干熱季節(jié)，會使人體黏液減少，膽汁增多，因此食物應(yīng)以濕冷為主，如煮制的蔬菜、肉，吃大小麥點(diǎn)心等。吃飯時(shí)喝一些飲料。

春季是濕熱季節(jié)，秋季是干寒季節(jié)，食物的選擇要保持前一季節(jié)的特點(diǎn)（濕或干），又要逐步向下一個(gè)季節(jié)過渡（熱或寒）。

除以上幾個(gè)方面外，在古希臘的著作中對不同氣候、地區(qū)、年齡的人，患不同疾病的人，不同體質(zhì)、體型的人以及運(yùn)動員等特殊情況的飲食養(yǎng)生也有不少記載。