巧用“撿樹葉”發(fā)展小學(xué)生身體素質(zhì)

張歡歡 吳子含

摘 要：學(xué)校操場、籃球場等室外場地有時候會有很多落葉，在教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)小學(xué)生特別是低年級學(xué)生對地面上的落葉很感興趣，經(jīng)常會撿起樹葉進(jìn)行玩耍。據(jù)此，筆者“將計就計”利用撿樹葉這一行為，有目的地設(shè)計幾項練習(xí)，一方面借此發(fā)展小學(xué)生的身體素質(zhì);另一方面對學(xué)生進(jìn)行生活教育，培養(yǎng)美化校園的意識和規(guī)則意識，與各位同仁交流分享。

關(guān)鍵詞：撿樹葉;小學(xué)生;身體素質(zhì)

中圖分類號：G623.8? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2020）09-00-02

一、心肺耐力練習(xí)方法

1.計時跑撿樹葉

將學(xué)生在足球場中圈分成4組，利用場地上的樹葉分布，給各組學(xué)生劃分區(qū)域（圖1， B、C、D、E）。引導(dǎo)學(xué)生將各自區(qū)域上的樹葉撿到中圈本組紙簍，學(xué)生每人次只能撿一片樹葉，比較各組3-4分鐘撿的樹葉數(shù)量。

2.定向跑撿樹葉

學(xué)生分為4組，在小組長帶領(lǐng)下進(jìn)行定向跑（路線例如：A-B-C-D-E-F-G-A），學(xué)生每到一個撿樹葉區(qū)域（B、C、D、E、F、G）撿一片樹葉，比較哪組學(xué)生最先撿完6片樹葉并回到起始位置。

二、速度素質(zhì)練習(xí)方法

1.接力跑撿樹葉

將學(xué)生分為4組，一路縱隊站位，排頭位置放一個標(biāo)志盤（圖2）。在各組前20～30米左右處有一個撿樹葉區(qū)，組織學(xué)生以快速跑接力的形式進(jìn)行撿樹葉接力。每組每次出發(fā)一位同學(xué)，跑到撿樹葉區(qū)，每次撿一片樹葉，快速跑回將樹葉放到標(biāo)志盤后，下位同學(xué)出發(fā)，比拼哪組最先完成接力。

2.快速跑撿樹葉

學(xué)生平均分布在足球場中圈上，當(dāng)教師喊開始口令后，所有學(xué)生快速跑到跑道撿一片樹葉回來（亦可分組進(jìn)行），比拼誰最先回到中圈。

三、柔韌素質(zhì)練習(xí)方法

1.站位體前屈撿樹葉

學(xué)生在有樹葉的區(qū)域，采用站位體前屈姿勢，比拼15～20秒內(nèi)誰撿的樹葉數(shù)量最多。要求在撿樹葉過程中膝關(guān)節(jié)必須伸直（圖3）。

2.分腿坐撿樹葉

學(xué)生在有樹葉區(qū)域內(nèi)，成分腿坐。比拼20～30秒內(nèi)誰撿的樹葉最多，要求在撿樹葉過程中兩腿必須伸直。（圖4）

3.弓步走撿樹葉

組織學(xué)生進(jìn)行弓步走，比拼30～40秒內(nèi)撿的樹葉數(shù)量。要求撿樹葉時必須是弓步姿勢（圖5）。

四、力量素質(zhì)練習(xí)方法

1.猜拳撿樹葉

兩人面對面相距一臂俯撐在地，每人面前放置10片樹葉。練習(xí)開始后兩人進(jìn)行猜拳，猜拳獲勝者可拿對方一片樹葉。猜拳平局或者輸?shù)囊环讲坏脫烊淙~。如此反復(fù)練習(xí)，規(guī)定時間內(nèi)面前樹葉多的取勝（圖6）。

2.俯撐運樹葉

場地上放置一個敏捷圈和標(biāo)志盤，二者間距1米，其中敏捷圈里放置10～15片樹葉。練習(xí)開始后，學(xué)生成俯撐（跪撐）姿勢，兩腳固定不動，通過兩手交替行走至敏捷圈取走1片樹葉，再反向行走，將樹葉放至標(biāo)志盤里。反復(fù)進(jìn)行，看誰最先將樹葉全部轉(zhuǎn)移到標(biāo)志盤（圖7）。

3.仰臥起坐撿樹葉

學(xué)生分為4組，呈仰臥起坐姿勢一路縱隊排開，第一個學(xué)生面前放置25～30片樹葉。練習(xí)開始后，第一個人完成仰臥起坐一次并撿起樹葉，移交第二個人，樹葉通過仰臥起坐依次向后傳遞，最后一人將樹葉放置隊尾的紙簍。要求學(xué)生每次只能傳遞一片樹葉。第一個人將樹葉移交給第二個人之后，迅速開始第二片樹葉的傳遞，直至樹葉全部傳遞完成，比比哪組用時最短（圖8）。

4.負(fù)重?fù)鞓淙~

學(xué)生采用背書包負(fù)重的形式撿地面樹葉，每次撿起1片樹葉，并將其放到指定的紙簍里，要求每人撿30～40片樹葉（圖9）。

5.投擲樹葉

學(xué)生將跑道或者籃球場上的樹葉撿起，用力向場地外投出，每人次撿1片樹葉，每人撿20～30片樹葉（圖10）。

五、靈敏素質(zhì)練習(xí)方法

1.喊號撿樹葉

學(xué)生圍成一個圓站位，教師指導(dǎo)學(xué)生“1～4”報數(shù)。開始階段，全體學(xué)生進(jìn)行原地慢跑、高抬腿、開合跳等練習(xí)，教師喊號，被喊到的同學(xué)迅速跑出撿回一片樹葉，最后跑回的同學(xué)，做一個深蹲以示“懲罰”（圖11）。

2.撿樹葉換位

學(xué)生5人一組，在半徑2～3米的圓的周圍放置4個敏捷圈，敏捷圈里放置10～15片樹葉。敏捷圈旁各站一位同學(xué)，圓內(nèi)站一位學(xué)生。圓里同學(xué)喊數(shù)（1～4），要求，圓內(nèi)同學(xué)喊到的數(shù)與圓外同學(xué)撿起的樹葉數(shù)和移動的位置數(shù)對應(yīng)。如圖11所示，當(dāng)圓里同學(xué)喊“2”時，圓外同學(xué)迅速撿起2片樹葉從圓外逆時針方向移動兩個位置，并將樹葉放進(jìn)相應(yīng)敏捷圈里（如紅色敏捷圈同學(xué)→綠色敏捷圈）。最后完成的同學(xué)左手捏右耳原地轉(zhuǎn)一圈以示懲罰，并與圓里同學(xué)交換位置。

3.接落葉

學(xué)生兩人一組，每次一人撿起10片樹葉，然后向上撒出，另一位同學(xué)在樹葉未落地前盡可能多地接到樹葉;兩人交替進(jìn)行，比比誰接得多（圖12）。

4.折返跑撿樹葉

學(xué)生成一列橫隊站在第一道，每人一個敏捷圈放置腳下，學(xué)生將第四道的樹葉撿起放到各自敏捷圈里。學(xué)生每人只能撿一片樹葉，每人撿10片，盡力快速完成（圖13）。