呂勇 張曉南
呂勇,男,1963年生人。博士,天津師范大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師,天津師范大學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)學(xué)術(shù)帶頭人。在國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)刊物發(fā)表論文100余篇,主編、參編學(xué)術(shù)著作10余部,承擔(dān)、參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)和省部級(jí)研究課題。主要研究領(lǐng)域?yàn)檎J(rèn)知神經(jīng)科學(xué)和社會(huì)心理學(xué)。
遇到困難就退縮的學(xué)生似乎越來(lái)越常見(jiàn)。例如,學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候,只要遇到稍微有點(diǎn)難度的內(nèi)容,他們就會(huì)搖頭說(shuō)“我不行”或者“我學(xué)不會(huì)”。他們不喜歡迎接挑戰(zhàn),遇到障礙要么躲,要么拖。這種“畏難表現(xiàn)”很大部分是由于他們的“自我效能感”過(guò)低,導(dǎo)致他們?nèi)狈ψ孕?,常常表現(xiàn)出唯唯諾諾,顧慮多,害怕困難,在壓力面前束手無(wú)策,遇到不順心的事情緒化嚴(yán)重、敏感多疑,使本來(lái)具有的知識(shí)、技能不能正常發(fā)揮。而自我效能感高的人,自我期望值較高,遇事往往比較理智,樂(lè)于迎接挑戰(zhàn)。
自我效能感這一概念最早是由美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家班杜拉提出的,用來(lái)指,人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。自我效能感是個(gè)體對(duì)自己認(rèn)知能力、行為動(dòng)機(jī)、行為能力的一種信念。自我效能感的實(shí)質(zhì)就是個(gè)體在特定情境中對(duì)自己行為能力的自信程度。
班杜拉曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“成功不一定由自我信念造成,但失敗卻必然由自我信念導(dǎo)致?!碑?dāng)學(xué)生深信自己無(wú)法成功時(shí),他們會(huì)輕易放棄,而且不會(huì)設(shè)立很高的目標(biāo)。換句話(huà)說(shuō),他們剝奪了自己進(jìn)步的機(jī)會(huì),因此建立良好的自我效能感對(duì)于一個(gè)人發(fā)展而言是非常重要的。
任何事都沒(méi)有100%的成功率,但是自我效能感的高低卻決定了成功率的百分比。做出非凡成就的人往往具備堅(jiān)定不移的信念,他們相信自己具備取得成功的要素,高自我效能感讓他們沒(méi)有在挫折面前認(rèn)輸,并最終獲得成功。
提高學(xué)生的自我效能感可從以下幾方面人手:
一、成敗經(jīng)驗(yàn)
個(gè)人自身行為的成敗經(jīng)驗(yàn)對(duì)自我效能感的影響最大。成功經(jīng)驗(yàn)會(huì)提高效能期望,反復(fù)的失敗會(huì)降低效能期望。以往成功的體驗(yàn)是自我效能感的主要來(lái)源。
(一)外部強(qiáng)化
1.家庭。
家長(zhǎng)是孩子的第一任老師,家長(zhǎng)要給孩子提供體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)度照顧和保護(hù),孩子就沒(méi)有機(jī)會(huì)去做自己想做的事,也就沒(méi)有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)成功。家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子做一些力所能及的事,以增強(qiáng)孩子的自信心。中學(xué)生正經(jīng)歷人生的第二次飛速發(fā)展期,他們的自我意識(shí)、獨(dú)立意識(shí)迅速增強(qiáng),因此任何有關(guān)孩子的事,不管是生活方面還是學(xué)習(xí)方面,都要盡可能尊重孩子自己的意見(jiàn)。即使家長(zhǎng)認(rèn)為是不正確的,也要尊重孩子的想法,給出誠(chéng)懇的建議,不要粗暴地予以否定。
要給孩子創(chuàng)設(shè)成功的條件和機(jī)會(huì),讓他們覺(jué)得成功不是遙不可及的,使孩子在成功中產(chǎn)生積極愉快的感受,體會(huì)到自身的價(jià)值。家長(zhǎng)可以有意識(shí)地與孩子爭(zhēng)論問(wèn)題。自己站在錯(cuò)誤的立場(chǎng)上,讓孩子在爭(zhēng)論中取勝,然后及時(shí)予以表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。家長(zhǎng)對(duì)孩子要有合理的期望。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值過(guò)高,使得孩子產(chǎn)生壓力。標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高孩子達(dá)不到,屢遭失敗,產(chǎn)生持續(xù)失敗的挫折感,積累“我不行”的消極情感體驗(yàn)。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值過(guò)低,孩子降低其對(duì)自我能力的評(píng)價(jià)因而自我效能感降低。要給孩子積極的心理暗示。積極的心理暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定情緒、樹(shù)立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。
2.學(xué)校。
在學(xué)校生活中培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感,最主要的途徑就是要為學(xué)生創(chuàng)造體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)。例如在教學(xué)中可安排一些難易適中、學(xué)生經(jīng)過(guò)一定努力可以完成的教學(xué)任務(wù),以幫助學(xué)生有效地形成良好的學(xué)習(xí)自我效能感。要建立個(gè)體化和合作化的獎(jiǎng)賞結(jié)構(gòu)。個(gè)體化獎(jiǎng)賞結(jié)構(gòu)要求學(xué)生做自我比較,即將自己現(xiàn)在的成績(jī)與過(guò)去的成績(jī)進(jìn)行比較,只要有進(jìn)步即為成功,就能得到獎(jiǎng)賞。通過(guò)增加獲得成功的機(jī)會(huì)增強(qiáng)自信,從而提高自我效能感。
教師可根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生小組合作學(xué)習(xí),建立合作化獎(jiǎng)賞結(jié)構(gòu)。這種結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)小組之間的比較,小組共同努力完成一個(gè)目標(biāo),共同取得成功。注意要把課堂表現(xiàn)優(yōu)秀的和課堂表現(xiàn)較差的學(xué)生分在一組,這樣就會(huì)增加課堂表現(xiàn)較差的學(xué)生體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì),從而增強(qiáng)這類(lèi)學(xué)生的自我效能感。積極開(kāi)展社團(tuán)和課外活動(dòng),讓學(xué)生有更多的機(jī)會(huì)體驗(yàn)成功,提高學(xué)生的自我效能感。
(二)內(nèi)部強(qiáng)化
1.認(rèn)知改善。
提升學(xué)生自我效能感,可以通過(guò)改善他們自我認(rèn)知的途徑。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng),分享“我的自畫(huà)像”,讓學(xué)生通過(guò)“父母眼中的我”“老師眼中的我”“同學(xué)眼中的我”“朋友眼中的我”,以及“我的自我評(píng)價(jià)”,清晰地描繪出立體的、既有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)的“我”,接受一個(gè)“真實(shí)的我”。學(xué)生接受了“平凡、普通、真實(shí)的自我”,就能“悅納不完美的自我”,每天都看到自己成長(zhǎng),就會(huì)更多體會(huì)到“成長(zhǎng)的快樂(lè)”。
2.歸因訓(xùn)練。
成功經(jīng)驗(yàn)對(duì)效能期望的影響還要受個(gè)體歸因方式的左右。美國(guó)心理學(xué)家維納認(rèn)為,人們對(duì)行為成敗原因的分析可歸納為能力、努力、工作難度、運(yùn)氣、身心狀況和其他(如別人幫助或評(píng)分不公等)六個(gè)原因,并將其納人內(nèi)控與外控、穩(wěn)定與不穩(wěn)定、可控與不可控三個(gè)向度。只有努力屬于可控因素。如果歸因于外部機(jī)遇等不可控的因素就不會(huì)增強(qiáng)效能感,因此,歸因方式直接影響自我效能感的形成。
教師在教學(xué)過(guò)程中要幫助學(xué)生靈活運(yùn)用歸因策略,幫助其分析進(jìn)步的原因主要源自他們自己的努力,讓他們體驗(yàn)到自己付出的努力是有效果的,以此來(lái)激發(fā)他們的潛在學(xué)習(xí)能力。學(xué)生一旦學(xué)會(huì)將自己的成敗歸因?yàn)榕蜁?huì)提高學(xué)習(xí)的積極性,就不會(huì)因一時(shí)的失敗而降低對(duì)未來(lái)成功的期望,從而提高自我效能感。
3.目標(biāo)引導(dǎo)。
學(xué)生自我效能感的產(chǎn)生與其成敗體驗(yàn)有著必然的內(nèi)在關(guān)系,因此,要增強(qiáng)自我效能感,就需要幫助學(xué)生設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo),減少失敗的機(jī)會(huì)。
學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明朗、缺乏目標(biāo)激勵(lì),是學(xué)生自我效能感不足的一個(gè)重要原因。鼓勵(lì)青少年憧憬和規(guī)劃“理想的我”,指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“生命線(xiàn)分析”,描繪“未來(lái)十年我的人生圖譜”“尋找生命中最珍貴的東西”“梳理過(guò)往的人生體驗(yàn)”等,都可以有效提升青少年“我的地盤(pán)我做主”“我的時(shí)間我做主”“我的行為我負(fù)責(zé)”“我相信我能行”等自我效能體驗(yàn)。
在制定學(xué)習(xí)目標(biāo)時(shí),應(yīng)著重制定一些具體的、近期的學(xué)習(xí)目標(biāo),使學(xué)生能夠比較容易地觀(guān)察到自己所取得的進(jìn)步,增強(qiáng)自我效能感,而自我效能感的增強(qiáng)反過(guò)來(lái)又促使學(xué)生為自己設(shè)定更富有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。
《微習(xí)慣》一書(shū)的作者就是“自我效能感”不斷強(qiáng)化后的受益者。開(kāi)始的時(shí)候,他給自己制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是每天完成一個(gè)俯臥撐。但隨后不久,在完成計(jì)劃中的1個(gè)俯臥撐的基礎(chǔ)上,他往往覺(jué)得自己狀態(tài)不錯(cuò),就多做了一二個(gè),這樣每天完成的運(yùn)動(dòng)量逐漸增加,自我效能感也不斷得到強(qiáng)化。因此,不要一味追求自己想要的完美,完成更加重要。利用微習(xí)慣效應(yīng),將龐大的目標(biāo)任務(wù)拆分成適合自己的最小單元,每天毫不費(fèi)力地去執(zhí)行,一次又一次地增強(qiáng)“自我效能感”,堅(jiān)持一直行動(dòng)下去,翻天覆地的變化一定會(huì)來(lái)到。
4.學(xué)習(xí)策略的培養(yǎng)。
自我效能感高學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生,往往具有較好的學(xué)習(xí)策略運(yùn)用水平。學(xué)習(xí)策略運(yùn)用水平越高,學(xué)生自信心越強(qiáng),學(xué)習(xí)就越有效,成績(jī)也越好。在教學(xué)中教師可以根據(jù)學(xué)生的不同情況有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生收集信息、記錄、復(fù)述確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃、復(fù)習(xí)、檢查等學(xué)習(xí)策略,變機(jī)械學(xué)習(xí)為意義學(xué)習(xí),使其學(xué)習(xí)效果更佳,從而增強(qiáng)自我效能感。
二、替代經(jīng)驗(yàn)
人的許多效能期望來(lái)源于觀(guān)察他人的替代經(jīng)驗(yàn)或模仿。這里的一個(gè)關(guān)鍵是觀(guān)察者與榜樣的一致性,即榜樣的情況與觀(guān)察者相似。
有的學(xué)生由于自我效能感偏低,在學(xué)習(xí)活動(dòng)中往往對(duì)自己能否順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)持懷疑態(tài)度。因此,教師可通過(guò)為學(xué)生提供榜樣示范“替代經(jīng)驗(yàn)”來(lái)改善他們?cè)趯W(xué)習(xí)上的無(wú)能力感。水平相似的其他學(xué)生的替代性經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生更具有說(shuō)服力。教師在教育過(guò)程中,應(yīng)適時(shí)、經(jīng)常介紹榜樣人物,并對(duì)學(xué)生寄予一定期望。學(xué)生一方面可以參照他人的表現(xiàn)來(lái)判斷自己的效能期待,另一方面還可以從他人的表現(xiàn)中學(xué)到有效的解決問(wèn)題的策略和方法,從而激起學(xué)生追求成功的自信心,逐步改善自我效能感。
三、言語(yǔ)勸說(shuō)
人們對(duì)自身能力的認(rèn)識(shí)在很大程度上受周?chē)嗽u(píng)價(jià)的影響,當(dāng)評(píng)價(jià)來(lái)自于有威信或?qū)€(gè)體來(lái)說(shuō)比較重要的人時(shí),這種影響力非常大。當(dāng)個(gè)體總能獲得外界的關(guān)心和支持時(shí),他的自我效能感就會(huì)增強(qiáng)。班杜拉認(rèn)為對(duì)個(gè)體的“無(wú)條件的積極關(guān)注”會(huì)增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感。但是如果說(shuō)服者的言語(yǔ)勸導(dǎo)與個(gè)體的實(shí)際能力不相一致時(shí),一開(kāi)始可能會(huì)增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感,但經(jīng)過(guò)驗(yàn)證后,反而會(huì)加劇降低個(gè)體的自我效能感。
在家庭教育中,父母希望孩子更優(yōu)秀,往往利用指出缺點(diǎn)的方式幫助孩子改正不足,甚至使用語(yǔ)言暴力,這種做法的效果常常適得其反。家長(zhǎng)應(yīng)該使用積極語(yǔ)言鼓勵(lì)孩子,增強(qiáng)孩子的自我效能感。積極語(yǔ)言是指能引發(fā)個(gè)體積極情緒,發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)及潛能,促進(jìn)個(gè)體積極品質(zhì)的形成,建構(gòu)積極人際關(guān)系的語(yǔ)言,它能為個(gè)人帶來(lái)愉悅體驗(yàn)和情緒,引導(dǎo)其發(fā)揮優(yōu)勢(shì)和潛能。
用積極語(yǔ)言給予對(duì)方正向、具體、有目標(biāo)的引導(dǎo),常常能夠使預(yù)想、期待的積極品質(zhì)得以表現(xiàn)。教育者應(yīng)該首先期望受教育者具備或可以達(dá)到某種積極品質(zhì)的培養(yǎng)目標(biāo),然后通過(guò)指導(dǎo)和支持讓對(duì)方去做能讓這些積極品質(zhì)表現(xiàn)的事情。應(yīng)該引導(dǎo)受教育者抓住與期望中的積極品質(zhì)和希望發(fā)生的行為之間的關(guān)鍵點(diǎn),運(yùn)用有效贊美和正向“懲罰”引導(dǎo)他們實(shí)施新行為的過(guò)程,使其向著某種積極品質(zhì)的行為特征發(fā)展,達(dá)到目標(biāo)。
教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)注重發(fā)揮評(píng)價(jià)的激勵(lì)功能,重視學(xué)生在評(píng)價(jià)中的主體地位,強(qiáng)調(diào)學(xué)生主動(dòng)參與評(píng)價(jià)。教師應(yīng)給學(xué)生提供自我評(píng)價(jià)的機(jī)會(huì),并通過(guò)“質(zhì)性評(píng)價(jià)”,真實(shí)、全面地反映學(xué)生的個(gè)性和發(fā)展情況,使學(xué)生對(duì)自己充滿(mǎn)自信,如可采用檔案式評(píng)價(jià)等培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行監(jiān)控的習(xí)慣,發(fā)展和提高其自我認(rèn)識(shí)和自我教育的能力。
四、降低情緒喚醒
班杜拉在研究中發(fā)現(xiàn),個(gè)體在面臨某項(xiàng)活動(dòng)任務(wù)時(shí)的心身反應(yīng)、強(qiáng)烈的激動(dòng)情緒通常會(huì)妨礙行為的表現(xiàn)而降低自我效能感。
當(dāng)人們心情處于過(guò)分緊張狀態(tài)時(shí),獲得成功的能力判斷水平要比心平氣和時(shí)差得多。有的學(xué)生成績(jī)不理想,如果教師經(jīng)常采用指責(zé)、諷刺辱罵等不恰當(dāng)手段,會(huì)使他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中處于一種緊張、焦慮的情緒狀態(tài),師生關(guān)系疏遠(yuǎn),甚至對(duì)立,這些都不利于他們形成學(xué)習(xí)應(yīng)有的自信和主動(dòng)性。教師要采用恰當(dāng)?shù)姆绞脚c學(xué)生平等交往,建立一種互相支持、互相理解的師生關(guān)系,在師生間形成一種良好的合作關(guān)系,讓學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中能以一種比較輕松的情緒狀態(tài)投入學(xué)習(xí),提高學(xué)習(xí)效率,增強(qiáng)自我效能感。
在教育教學(xué)實(shí)踐中,除了通過(guò)成敗經(jīng)驗(yàn)、替代經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說(shuō)、降低情緒喚醒等途徑培養(yǎng)自我效能感,還應(yīng)關(guān)注教師自身的榜樣示范作用。教師的自我效能水平對(duì)學(xué)生的自我效能發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生重要的影響。相信自己有能力進(jìn)行有效教學(xué)的高自我效能感的教師是學(xué)生的人格榜樣,會(huì)讓學(xué)生受益終身。
(責(zé)任編輯 左毓紅)