將定向運動走進中小學課堂

聶志高

【摘要】體育運動是學校不可或缺的課程之一，它可以有效地調(diào)節(jié)學生的壓力。定向運動作為一項新興的充滿活力的體育運動，它有著其特有的魅力和開展的意義。利用校園和校園周邊環(huán)境開展定向運動能提高學生學習體育的興趣，增強學生耐力、靈敏等身體素質(zhì)。

【關鍵詞】定向運動 ? 中小學課堂 ? 意義 ? 開展

學校是培養(yǎng)各種人才的地方，“是冠軍的搖籃”、“紀錄的溫床”。學校開設的每門科目都是為此服務的，體育課也不例外，在以往的學校體育改革中雖然強調(diào)用新的項目來吸引學生，激發(fā)他們的學習熱情，從而達到終身體育的目的。但效果不明顯，其原因是對學生的實際情況考慮不周，沒能調(diào)動學生的興趣，沒能滿足學生的需要。

學生都喜歡做自己感興趣的事，因此，我們體育教師應讓學生體驗到體育鍛煉中的興趣。而定向運動既讓學生感到有趣，又感覺不到疲勞的一項體育運動。定向運動是參與者在不同環(huán)境中找尋隱藏的目標點，類似于尋寶游戲，能激發(fā)參與者參與運動的熱情。定向運動年齡限制小，從3歲到90歲的人都可以參加，是一項不需任何花費的群眾性體育項目。

在教育部的“2+1”項目、“十一五”規(guī)劃和國防教育部都提出要大力開展定向運動，讓學生參與體育課堂的積極性得到提高，從而激發(fā)學生進行體育活動的興趣，進而促進學生的身心健康得到全面發(fā)展。定向運動作為一項新興的充滿活力的體育運動，它有著其特有的魅力和開展的意義。而校園定向由于受各方面的限制，以徒步定向為主。在尋找目標的同時，為了盡快完成任務，需要持久地快速奔跑。這在一定程度上有中長跑的效果。

校園定向運動對于提高學生心血管系統(tǒng)的機能水平有較大的促進作用。實驗證明，在提高學生心血管系統(tǒng)的機能上，定向運動比中長跑起到了更積極的效果。中長跑這項運動本身比較枯燥乏味，練起來既苦又累，并且運動員很容易由于心理疲勞而導致機體疲勞。針對學生生理和心理的特點，校園定向的距離較長，強度較大，但時間較短，這種時尚、新興的鍛煉方式，既能使學生身體機能得到鍛煉，又極大地調(diào)動了學生鍛煉的積極性與主動性，使學生能克服因心理疲勞而導致的機體?？?，較愉悅地完成任務，這對提高學生的心血管系統(tǒng)機能有很大的幫助。經(jīng)常參加定向運動能提高人的肌體能力和心理素質(zhì)，還有助于知識面的增長。

定向運動具有方法多樣、形式靈活、內(nèi)容豐富，在校園及課堂中開展可提高學生的體育興趣。

一、針對不同年齡階段的學生制定不同的課堂教學設計

根據(jù)小學生身心特點和接受能力，以趣味性為主。可利用校園柔軟的草地、跑道、籃球場和一些道具制定一些量不大的“尋寶藏”的定向接力跑小游戲，讓學生體會成功的喜悅。并逐漸向標準定向運動的要求，培養(yǎng)學生終身體育意識。

耐久跑是中小學體育教學的一項難題，定向運動進入耐久跑課堂中，能豐富跑的練習方式，增加耐久跑的趣味與娛樂性，以減少跑步時的無聊感。同時使學生每找到一個點標即可得到成就感、成功感，加強了想尋下一點的動機，增強學生的自信。

二、校園定向運動幾種練習方法

1.個人或者小組賽

教師上課前利用本校的平面圖制成簡單的路線點標圖，并在標點區(qū)放置不同的彩色筆，學生需按地圖路線來進行活動，每組間隔30秒出發(fā)，以防止跟蹤等現(xiàn)象，到達終點后記錄成績，同時校對對應點的顏色，確定成績有效性。

2.定向接力賽

1）定路線小場地的“定向運動”練習（見圖1）。

練習方法：根據(jù)圖示，分8組進行接力定向跑，8條路線分別為：①1-2-3-4-5②2-3-4-1-6③3-4-1-2-7④4-1-2-3-8⑤5-6-7-8-1⑥6-7-8-5-2⑦7-8-5-6-3⑧8-5-6-7-4。通過以上練習，培養(yǎng)學生獨立思考、快速反應的能力，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性、靈敏性和快速奔跑的能力，開拓學生思維，體現(xiàn)了學生自主學習、相互合作等精神。

2）不定路線的“定向運動”練習。練習方法：在一塊30米見方的運動場地上，畫一張網(wǎng)絡圖（見圖2）。

圖上有若干個點，在所有的點標上放置標志物，從起點出發(fā)，學生任選一條通過所有點標的路線，學生以收集所有標志物為通過的憑證，教師用秒表記錄他們的成績。

通過以上練習，培養(yǎng)學生獨立思考、快速反應的能力，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性、靈敏性和快速奔跑的能力，開拓學生思維，體現(xiàn)了學生自主學習、相互合作等精神。

3.定向積分賽

在籃球場或田徑場布置若干標志點，在每個點上設置難度不同的身體素質(zhì)練習，然后繪制成路線圖，讓學生在有限的規(guī)定時間內(nèi)，不限順序找到最多的控制點，并完成對應點上的身體素質(zhì)練習者為勝，而每一個控制點隨著路程的長短和難度各有不同的分值，在限定的時間內(nèi)學生必須慎重判斷自己的能力來選擇及控制點，以便奪取最高分。

通過以上練習，可提高學生的體育興趣，培養(yǎng)學生富于挑戰(zhàn)、勇于嘗試的精神，培養(yǎng)學生獨立分析、解決問題的能力和良好的邏輯思維能力，使學生智力與體力得到雙重的鍛煉，并培養(yǎng)學生主體意識和實踐創(chuàng)新的能力。

“定向運動” 是中小學生喜歡的運動，將其引用到中小學體育課堂中，不僅豐富了體育課的形式和內(nèi)容，激發(fā)了學生運動的興趣，而且對學生的基本活動能力和身體心理素質(zhì)的提高起到了積極作用，并有效鍛煉了學生的體力與智力，磨練了學生的意志，提高了學生決策與判斷的能力，符合中學生身心發(fā)展規(guī)律，適應現(xiàn)代社會發(fā)展的需要。