小學中年級學生下肢靈敏性訓(xùn)練的必要性分析

唐永寧

摘要：面對當今世界大發(fā)展大變革的嚴峻形勢，大力發(fā)展教育，建設(shè)人力資源強國成為戰(zhàn)略部署之重。小學階段作為學生智育與體育素質(zhì)發(fā)育之基礎(chǔ)階段，關(guān)注這一時期的體育教育特別是小學階段中年級學生的下肢靈敏性訓(xùn)練具有重要意義。文章分別從功能性運動、現(xiàn)實情境與創(chuàng)新性教學三個方面對其必要性予以闡述。

關(guān)鍵詞：小學體育;下肢靈敏性訓(xùn)練;創(chuàng)新教學;

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》強調(diào)堅持全面發(fā)展的戰(zhàn)略目標，提出促進體育與德育、美育、智育的有機融合，要求其一同成為學生綜合素質(zhì)的堅強基礎(chǔ)，這對體育教學提出了更高層次的要求。6～12歲的小學階段正處于青少年身體發(fā)育的基礎(chǔ)時期，其中，中年級學生有著更為良好的接受度與可塑性。對其進行下肢靈敏性訓(xùn)練不僅有利于其形成良好的運動習慣，也有利于培養(yǎng)其終身體育的重要意識。以下就這一問題予以具體討論。

一、 功能性運動

小學階段是學生們積累知識、培養(yǎng)習慣的重要時期，同時，由于這一階段的學生普遍意義上的身體與心理方面的認知水平較為有限，因此合理、恰當?shù)貍鬟_、教學與其生理發(fā)育相符合的體育知識與運動習慣就成為小學體育教育的重大課題。在體育運動中，耐力與爆發(fā)力是傳統(tǒng)的訓(xùn)練項目，但容易被忽略的是，肢體需要在更大的空間內(nèi)訓(xùn)練具備穩(wěn)定輸出這些日積月累學習的爆發(fā)力的技巧。這部分知識歸屬于功能性訓(xùn)練。

進行此種訓(xùn)練的首要目的在于預(yù)防損傷。根據(jù)運動科學的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的運動損傷來自于穩(wěn)定肌群變得無力，導(dǎo)致壓力轉(zhuǎn)移到其他肌肉。簡單地來理解，可以將肢體想象為一條鞭子，穩(wěn)定肌群就是最靠近身體的部分，想要揮好鞭子，也就是更好的發(fā)揮力量，就需要鞭子近端的穩(wěn)定。這種用近端帶動遠端，更具技巧性地幫助運動者更輕松的掌控身體的運動，就是功能性運動。

理想狀態(tài)下，通過學校的體育教學，學生在訓(xùn)練學習中合理地鍛煉身體的平衡力量與柔韌性、能夠保持身體關(guān)節(jié)的靈活不受限，就可以在未來避免更多的運動損傷。從這個意義上來說，對中年級階段的學生加強靈敏度訓(xùn)練，是對學生運動健康未雨綢繆之必要舉措。

二、 現(xiàn)實情境

經(jīng)濟全球化與信息全球化徹底地改變了當今時代人們的生活方式，生活水平獲得了質(zhì)的提高。但生活是把雙刃劍，青少年的成長同時也面臨了新的挑戰(zhàn)。相對于食品營養(yǎng)與健康的老生常談話題，由完備的交通設(shè)施、對成績的一味強調(diào)的久坐超負荷學習時間、與游戲、電視等新興媒體一同塑造的成長環(huán)境，使得很多學生在小學階段就出現(xiàn)由于缺乏體育鍛煉而帶來的近視、肥胖、體弱多病等問題。如果不能在“幼苗”時期對這些問題給予關(guān)注和矯正，勢必會對青少年的健康發(fā)展埋下終身隱患。

由這一現(xiàn)實境況，強調(diào)對中年級學生的下肢靈敏度訓(xùn)練，就不僅是對運動本身的呼喚，更深遠意義上，它對調(diào)整青少年生活方式、幫助學生打下正確合理地運動靈活性基礎(chǔ)預(yù)防受傷、提高運動興趣等具有顯著之功效。德、智、體、美、勞全面發(fā)展的戰(zhàn)略規(guī)劃要求青少年必須走出“書齋”，強體而明智，小學體育教育始終堅持對這一問題的密切關(guān)注與重視，將小學中年級段學生的體育訓(xùn)練，尤其是下肢靈敏度訓(xùn)練落在實處，相信可以為新一代青少年成長更好地保駕護航。

三、 創(chuàng)新性教學

在培養(yǎng)學生運動能力與習慣的過程中，學校是科學、重要的場域。新課改對學生身體素質(zhì)更高的要求不僅對學生群體同時也為小學體育教學模式、教學方法等轉(zhuǎn)變提供了推動力。如何在訓(xùn)練過程中，提高學生的主動參與性、增強課堂趣味性、豐富課堂內(nèi)容使得學生能夠更積極有效地參與進課堂運動學習中，就成為體育教學的緊迫課題。

下肢靈敏性訓(xùn)練從這個角度上來說就成為迎刃之劍鞘。正如上文所述，下肢訓(xùn)練本身就是傳統(tǒng)運動項目中的重點，從下肢訓(xùn)練入手，對學生身體素質(zhì)的加強目標而言既不偏移也不陌生;同時，靈敏度的訓(xùn)練在提升綜合素質(zhì)的過程中由于其特殊性可以成為訓(xùn)練過程中趣味性之寶庫。對于正處于活潑好動、愛玩時期的小學階段學生來說，一些“游戲”運動項目的練習不僅可以滿足其好奇心、提升訓(xùn)練成效，還可以在這一過程中提高其下肢靈敏度，為其今后更標準、專業(yè)的運動練習打下基礎(chǔ)，可謂一箭雙雕。

由于小學生所處的身體與心理狀態(tài)還處于低齡期，較為困難與復(fù)雜的體育知識不符合他們的認知水平，因此從這一點考慮，尋找滿足小學生實際需求的訓(xùn)練運動要時刻注意簡單與高效原則。例如其常玩的“老鷹捉小雞”游戲，看似只是簡單的跑動性運動，但學生實際參與過程中不僅需要上下肢協(xié)調(diào)一致的耐力、爆發(fā)力與靈活度，還需要與同伴的溝通配合，可以說是情商與體能的雙重修煉。其他已經(jīng)推廣開來的優(yōu)秀示范還有花樣跳繩在小學體育中的實踐。其基本動作就是“跳”，但要想跳的穩(wěn)定、持久，繼而做出不同的花樣動作，就需要在學生在運動過程中，充分合理地調(diào)動起下肢等部分的肌肉與骨骼、將身體與手和腳部等動作協(xié)調(diào)統(tǒng)一起來，才能完成優(yōu)秀的花樣跳繩動作。

四、 結(jié)束語

小學階段是青少年發(fā)展發(fā)育的重要時期，如何更好地引導(dǎo)其科學、合理地進行體育運動訓(xùn)練，是小學體育教學的重要研究課題。其中，面對心智更成熟、身體機能更好的中年級學生，下肢靈敏度訓(xùn)練因其既能滿足訓(xùn)練強度又能適應(yīng)這一年齡段對趣味性的追求就成為教學模式轉(zhuǎn)變的創(chuàng)新性發(fā)力點。在未來，通過更多的實踐與研究，相信可以沿著這條路徑為實現(xiàn)青少年全面素質(zhì)的綜合培養(yǎng)添磚加瓦。

參考文獻：

[1] 沈丹艷.探析花樣跳繩在小學體育教學中的應(yīng)用.學校體育學.2019（22）.