如何跳出原生家庭的桎梏？

丁閩江

近日大火的網(wǎng)劇《隱秘的角落》在記錄犯罪與懸疑的過(guò)程中，同樣深層次地剖析了原生家庭和不良的親子模式會(huì)給孩子帶來(lái)怎樣的傷害。朱朝陽(yáng)生活在一個(gè)離異的家庭中，他跟著母親生活，作為朱朝陽(yáng)的父母，朱永平和周春紅顯然就是最為真實(shí)的中國(guó)父母的寫(xiě)照。作為劇中的隱藏大boss，朱朝陽(yáng)也在劇情中逐漸黑化，很多觀眾都覺(jué)得長(zhǎng)大后他會(huì)變成下一個(gè)張東升，而造成這一切的根本原因，就是朱朝陽(yáng)的原生家庭——父母自身的婚姻千瘡百孔，繼而卻把這些不開(kāi)心施加到孩子身上。

我的來(lái)訪者中，也有許多人在極力整合自己自童年時(shí)期就形成的性格。令他們感到痛苦的性格缺陷，大部分都來(lái)自于童年的不幸與缺失。如何跳出原生家庭的桎梏，現(xiàn)如今也是大眾頗為關(guān)注的話題。

不和諧的原生家庭到底給我們帶來(lái)了什么？

1父母是怎樣的，未來(lái)的你很可能也是怎樣的

一般來(lái)說(shuō)，父母的互動(dòng)模式?jīng)Q定了未來(lái)孩子自己婚姻的互動(dòng)模式。一個(gè)男弱女強(qiáng)的家庭模式下成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，如果是男孩，可能會(huì)相對(duì)稚弱，將來(lái)的配偶通常也是強(qiáng)勢(shì)的;如果是女孩，可能會(huì)相對(duì)強(qiáng)勢(shì)，未來(lái)配偶也通常會(huì)是一個(gè)弱勢(shì)的男生;

原生家庭中，父母的溝通模式也影響了孩子將來(lái)的溝通模式。比如，習(xí)慣于爭(zhēng)吵的夫妻，孩子通常不善于講理。要知道，你會(huì)不自覺(jué)地復(fù)制父母的各種價(jià)值觀及行為處事方式，盡管你很不認(rèn)同，盡管你想擺脫，但你仍然還是難以逃出這個(gè)怪圈。

2傷害的代際傳遞

面對(duì)原生家庭創(chuàng)傷，如果能把視線放遠(yuǎn)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)如果父母沒(méi)有覺(jué)察到原生家庭的影響，他們很有可能用相同的方式教養(yǎng)下一代。因?yàn)楹⒆邮墙栌稍彝?lái)理解這個(gè)世界的，是用自己被愛(ài)的方式來(lái)愛(ài)其他人的，是從父母平復(fù)情緒的方式學(xué)習(xí)如何自我調(diào)節(jié)以及面對(duì)情緒的，亦是通過(guò)親子關(guān)系來(lái)認(rèn)識(shí)人際關(guān)系的。從認(rèn)知行為的角度，這叫做行為模式的習(xí)得，所以童年創(chuàng)傷很大程度上會(huì)在代際間傳遞。如果你在成長(zhǎng)過(guò)程中不斷受到來(lái)自原生家庭的惡性壓力，長(zhǎng)大后也可能不自覺(jué)地把這樣的傷害傳給下一代，讓悲劇繼續(xù)發(fā)生在下一代身上。曾經(jīng)的受虐者會(huì)變?yōu)槿缃竦氖┡罢?，這才是最恐怖的地方。

我們應(yīng)該如何自我治愈？

◎ 理解與接納

如果原生家庭傷害了你，你要告訴自己你并沒(méi)有錯(cuò)。當(dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn)，你才不會(huì)苛責(zé)自己，才會(huì)自我理解。自我理解是自我接納的開(kāi)始。接受自己的不完美，也接受父母的不完美，主動(dòng)走出“原生家庭”模式，換位思考和體會(huì)父母的不易，原諒父母教育的缺失與傷害，在內(nèi)心真正與父母和解，進(jìn)而盡自己最大的努力去實(shí)現(xiàn)自愈、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

◎ 換個(gè)態(tài)度

如果你也曾被原生家庭傷害，請(qǐng)換個(gè)態(tài)度，自己勇敢走出來(lái)，別讓過(guò)去的時(shí)光左右你余生的幸福。通過(guò)自己的努力走出來(lái)，生活越來(lái)越幸福，或者一輩子都陷在原生家庭的泥沼里，你想成為哪一個(gè)呢？

我們沒(méi)法選擇原生家庭，但是我們可以用自己的力量來(lái)療愈曾經(jīng)的傷痛，去改寫(xiě)屬于自己的命運(yùn)。如果原生家庭沒(méi)有給你足夠的愛(ài)，那就自己給自己更多的愛(ài);如果原生家庭不能給予你物質(zhì)支持，那就自己努力賺錢;如果原生家庭讓自己變得自卑，那就一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)著變得自信。所謂成長(zhǎng)，就是用自己現(xiàn)在的好，彌補(bǔ)之前的不好，用自己的愛(ài)，去彌補(bǔ)那些缺失的愛(ài)。

◎ 與父母和解

如果我們把所有問(wèn)題都?xì)w咎于原生家庭，歸咎于父母身上，這也是不公平的。原生家庭是一個(gè)人發(fā)展的起點(diǎn)，但一個(gè)人的成長(zhǎng)發(fā)展是由多方面決定的，到達(dá)終點(diǎn)的路途也是多樣的。

我們可以看到，有很多相似家庭出生和生活經(jīng)歷的人，呈現(xiàn)出了迥然不同的成長(zhǎng)軌跡和人生格局，對(duì)于原生家庭的影響，有的人選擇重新坐回輪椅，有的人卻把它改造成了自己的戰(zhàn)車。我想，我們要做的就是不回避、正視它，與自己的父母達(dá)成和解，和自己的原生家庭和解，讓自己在成長(zhǎng)道路上更加理性、通達(dá)、包容，不斷接近自己的理想狀態(tài)。

與父母和解的第一步就是要讓被壓抑的情緒有覺(jué)知地、負(fù)責(zé)任地被表達(dá)出來(lái)。有覺(jué)知、負(fù)責(zé)任的意思是情緒是自己的事情，不要對(duì)父母或其他人宣泄你的情緒，而是為它創(chuàng)造一個(gè)空間，讓情緒可以釋放出來(lái)。例如，對(duì)著椅子、枕頭或是想象父母就在自己眼前，把壓抑住的情感和想說(shuō)的話表達(dá)出來(lái)，哪怕是一些聽(tīng)起來(lái)比較惡毒的話。如果你做不到這點(diǎn)，也可以選擇寫(xiě)信或者是文字表達(dá)的方式，這是一個(gè)很好的渠道。

第二步就是要站在父母的立場(chǎng)。去感受父母當(dāng)時(shí)是處在一種什么樣情境下，有著什么樣的感受和想法，什么原因讓父母做出了當(dāng)時(shí)的舉動(dòng)。然后，再去感受一下，當(dāng)他們聽(tīng)完你所表達(dá)的情緒和想法后，他們會(huì)有什么樣的反應(yīng)，有什么想說(shuō)的。就這樣在父母與自己的位置上來(lái)回切換，把雙方之前沒(méi)有表達(dá)出的情緒、想法都表達(dá)出來(lái)。到最后通常雙方都會(huì)相互理解并帶著愛(ài)與祝福達(dá)成一種和解。

第三步就是帶著一種全新的模式，開(kāi)始新的生活。之前的模式是無(wú)意識(shí)地重復(fù)父母，而現(xiàn)在是要帶著覺(jué)察去開(kāi)始一個(gè)全新探索自我的模式。我們要認(rèn)識(shí)到改變的權(quán)力一直都握在自己手里。

◎ 遇到可能由原生家庭導(dǎo)致的? ?? ?問(wèn)題，盡可能不要向父母求助

一方面要培養(yǎng)自己獨(dú)立解決問(wèn)題的能力，另一方面，你的問(wèn)題可能恰恰是原生家庭造成的，這個(gè)時(shí)候求助于父母，可能適得其反，不但不能有效解決問(wèn)題，反而容易把問(wèn)題弄得更糟，如果真的需要求助，可以找找?guī)熼L(zhǎng)，好友。

對(duì)于父母，在跟他們交流的時(shí)候，你可以傾訴，但最好不要讓他們建議，只有脫離了原生家庭的影響，我們才能啟動(dòng)獨(dú)立的第一步。這種獨(dú)立，不是跟父母斷絕關(guān)系，不是完全遠(yuǎn)離他們，而是說(shuō)，要在心理上完成獨(dú)立。從今天起，讓你的心理離開(kāi)原生家庭，走上一條全新的，專屬并適合于自己的心理之路。