高膽固醇人群如何健康飲食

膽固醇高還能吃雞蛋嗎？能吃豬牛羊肉嗎？對魚肉有限制嗎？相信這是很多高血脂患者心中的疑問。關(guān)于高膽固醇人群的健康飲食結(jié)構(gòu)，聽聽專家怎么說。

首先需要明確，我們所吃掉的膽固醇并不能完全被人體吸收，人體只能吸收其中的60%左右。另外，膽固醇的吸收還取決于身體的狀態(tài)，有些人僅食用了少量的膽固醇，但如果體內(nèi)膽固醇合成或者代謝的系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，膽固醇的增加就會比較明顯。通常來說，一顆雞蛋含有約200毫克的膽固醇，但吃掉一顆雞蛋身體一般只能吸收其中三分之二的膽固醇。專家建議，對普通人來說，每天吃不超過兩個雞蛋都是沒有問題的。但是對于那些患有冠心病，甚至得過心肌梗死、腦梗塞等相關(guān)疾病的病人來說，兩天吃一個雞蛋比較合適。

除了膽固醇之外，我們生活中不可或缺的“油”更應(yīng)該引起注意?！坝汀笔菍?dǎo)致心血管疾病增加的主要原因，其中的飽和脂肪酸常常會作怪。肥肉中這種飽和脂肪酸的含量較多，也就是油，“肥得流油的肉”在身體中會轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w不需要的“壞”膽固醇，所以要限制這種食物的攝入量，其中比較典型的就是豬肉。牛、羊肉的油脂含量相對少一點，可以適當(dāng)吃，但在紅油鍋底里涮牛、羊肉并不健康。與豬、牛、羊肉相比，魚肉、蝦類等水產(chǎn)品的脂肪含量更低，且富含卵磷脂、氨基酸，有助于降低心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險，可以常吃。

此外，想要血管更通暢，要遵循營養(yǎng)均衡和食物多樣化的飲食原則。