手法訓(xùn)練在摔跤運(yùn)動(dòng)中的重要性及其實(shí)踐

葉俊

摘要：運(yùn)動(dòng)員在參與摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，身體要直接接觸對(duì)抗的力量。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求比較高，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須掌握正確的訓(xùn)練方法，通過開展手法訓(xùn)練，才能提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的能力。因?yàn)閷?duì)于摔跤這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，意志力比較強(qiáng)、技術(shù)水平比較高的運(yùn)動(dòng)員才能獲勝。在參與這個(gè)項(xiàng)目的過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備更高的力量，并且通過激烈的活動(dòng)和技術(shù)的應(yīng)用，才能有效地克服對(duì)手的阻抗力，進(jìn)而制服對(duì)手。這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)技巧的要求比較高。本文就手法訓(xùn)練在摔跤運(yùn)動(dòng)中的重要性及其實(shí)踐進(jìn)行相關(guān)的分析和探討。

關(guān)鍵詞：手法訓(xùn)練實(shí)踐;摔跤運(yùn)動(dòng);重要性;分析探討

Abstract： In wrestling， athletes have direct physical contact with opposing forces. This sport requires high physical quality of athletes. When training athletes， the coach must master the correct training methods. Only through developing technique training can the wrestlers' ability be improved. For wrestling， athletes with strong willpower and high skill can win the game. In participating in this project， athletes should have higher strength. Through intense activities and the application of technology， they can effectively overcome the opponent's resistance and subdue the opponent. This sport requires relatively high skills. This study analyzes and discusses the importance of practice training in wrestling and its practice.

Keywords： Practice training; wrestling; importance; analysis and discussion

一、前言

在參與摔跤這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員只有具備相當(dāng)?shù)牧α?，才能完成所有的技術(shù)動(dòng)作。如果運(yùn)動(dòng)員缺乏足夠的力量，就無法實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的技術(shù)工作。現(xiàn)階段，摔跤運(yùn)動(dòng)比賽的規(guī)則，正在不斷地發(fā)生變化。運(yùn)動(dòng)員只有提高自身的技術(shù)水平，才能取得勝利。力量素質(zhì)也逐漸變成了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成功的決定因素之一。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，相關(guān)人員必須對(duì)手法訓(xùn)練的應(yīng)用重點(diǎn)和難點(diǎn)，進(jìn)行準(zhǔn)確的把握，才能幫助運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的各種問題，提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，使其在參與這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，獲得更好的勝利[1]。

二、手法訓(xùn)練在摔跤運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用重要性

在參與摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，首先接觸的部位就是手部，如果對(duì)方在保持站立時(shí)，不能靈活地應(yīng)用各種動(dòng)作進(jìn)行得分，運(yùn)動(dòng)員就能對(duì)對(duì)手的動(dòng)作進(jìn)行限制。參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，重點(diǎn)是先發(fā)制人以怪之怪，比賽中要占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，才能獲得勝利。在參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要想搶占先機(jī)，就必須通過搶手技術(shù)方式的應(yīng)用，提高自身的主導(dǎo)能力。這項(xiàng)技術(shù)屬于一種基本的手法，是通過手法的應(yīng)用進(jìn)行防守，為自身創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。在這個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)員還可以通過靈活地應(yīng)用手法，進(jìn)行有效的防守。這種手法的應(yīng)用，就是在防守的基礎(chǔ)上，克服對(duì)方的防守，并進(jìn)行進(jìn)攻[2]。

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，存在小手法的訓(xùn)練和大手法的訓(xùn)練。大手法就是通過拿、捧和抓，進(jìn)行防守和進(jìn)攻。小手法的應(yīng)用形式比較多，主要存在拉、推和擠等運(yùn)動(dòng)方式。在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，要想提高運(yùn)動(dòng)員的大手法應(yīng)用技巧，可以通過小手法的過渡來進(jìn)行。小手法的訓(xùn)練，也要在大手法的基礎(chǔ)上，開展實(shí)踐，這兩種手法訓(xùn)練，存在不同的效果，可以進(jìn)行相互補(bǔ)充。手法的訓(xùn)練方式，比較靈活多變，動(dòng)作比較復(fù)雜?，F(xiàn)階段一些優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動(dòng)員，要想提高自身的手法技巧，就要通過解脫和控制的方式，在實(shí)戰(zhàn)的過程中，取得更好的效果。要突出自身的巧勁，動(dòng)作更加干凈利索，還要對(duì)自身的手法應(yīng)用，進(jìn)行全面的掌控。在開展手法訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)員還要對(duì)自身的步調(diào)，進(jìn)行有效的控制，確保身體能夠協(xié)調(diào)一致，從而發(fā)揮更好的效果[3]。

摔跤戰(zhàn)術(shù)的實(shí)戰(zhàn)，都是在技能水平的基礎(chǔ)上開展的，運(yùn)動(dòng)員的手法越好，戰(zhàn)術(shù)的開展越順利。例如在參與比賽的時(shí)候，如果事先了解對(duì)方的動(dòng)作，并且對(duì)各個(gè)動(dòng)作的控制方式進(jìn)行熟練的掌握，在進(jìn)行實(shí)際比賽時(shí)，就可以通過手法的應(yīng)用，將對(duì)方把住，使其無法多分。而且運(yùn)動(dòng)員可以通過連續(xù)的動(dòng)作進(jìn)行進(jìn)攻，最終得到更多的分?jǐn)?shù)[4]。

三、手法訓(xùn)練在摔跤運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用現(xiàn)狀

近幾年來，我國(guó)的摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在開展時(shí)，對(duì)于訓(xùn)練技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提出了更高的要求。雖然部分訓(xùn)練人員已經(jīng)進(jìn)行了手法的訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)的教導(dǎo)，但在實(shí)際訓(xùn)練過程中，還存在較多的問題，無法提高運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。需要對(duì)這些問題進(jìn)行全面的分析，并且采取有效的措施，對(duì)其進(jìn)行解決，才能提高訓(xùn)練效果。訓(xùn)練人員要提高對(duì)手法訓(xùn)練的關(guān)注程度，對(duì)訓(xùn)練時(shí)存在的各項(xiàng)問題，進(jìn)行及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和解決，才能幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)到更多，進(jìn)攻的技巧和防守的技巧[5]。

例如在開展手法訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練人員如果不能根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的差異，制定針對(duì)性的訓(xùn)練方案，在訓(xùn)練時(shí)也不能及時(shí)地掌握各類問題，或者采用的解決方式不合理，就無法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和訓(xùn)練要求，進(jìn)行詳細(xì)的了解，就會(huì)降低訓(xùn)練的效果。而且有些訓(xùn)練人員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，沒有提高對(duì)手法訓(xùn)練的重視程度，在對(duì)手法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，也不能提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的連貫性。這些問題的出現(xiàn)，不僅會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，而且阻礙了運(yùn)動(dòng)員力量和技巧的融合。在進(jìn)行實(shí)際教授時(shí)，如果訓(xùn)練人員沒有認(rèn)識(shí)到動(dòng)作連貫性的作用，也沒有開展實(shí)踐訓(xùn)練。就無法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，進(jìn)行有效的教導(dǎo)，也無法提高運(yùn)動(dòng)員的技能水平[6]。

四、手法訓(xùn)練在摔跤運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用實(shí)踐

（一）手法輔助

在進(jìn)行摔跤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技時(shí)，各項(xiàng)技術(shù)手段的應(yīng)用，是在技術(shù)培訓(xùn)的基礎(chǔ)上開展的。也就是說戰(zhàn)術(shù)的開展，要在運(yùn)動(dòng)員具備相應(yīng)的技能基礎(chǔ)上，才能通過戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施，取得比賽的勝利。對(duì)于戰(zhàn)術(shù)的開展來說，主要集中于手法的應(yīng)用中，如果運(yùn)動(dòng)員并不具備高效的手法，就不能順利的施展戰(zhàn)術(shù)。例如在進(jìn)行某場(chǎng)比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員首先明確了對(duì)手的動(dòng)作技巧，并且對(duì)對(duì)手的連貫性進(jìn)行了判斷，在這個(gè)基礎(chǔ)上，對(duì)對(duì)手的動(dòng)作進(jìn)行了限制。這樣就破壞了對(duì)手施展戰(zhàn)術(shù)，對(duì)手不能得到主動(dòng)權(quán)，就無法獲得更高的分?jǐn)?shù)。所以在進(jìn)行手法應(yīng)用時(shí)，可以建立有效的戰(zhàn)術(shù)[7]。

例如在進(jìn)行實(shí)踐時(shí)，如圖1所示，有些運(yùn)動(dòng)員的體能比較充沛，動(dòng)作更加靈活，適用性比較強(qiáng)。如果遇到這種對(duì)手，就要及時(shí)地抓緊對(duì)手，并且拿住對(duì)手的動(dòng)作，才能對(duì)對(duì)手進(jìn)行有效的控制，降低對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏，更好地掌握對(duì)手的手法和戰(zhàn)術(shù)。在參與比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員還要注重自身的動(dòng)作連貫性，以及把位的應(yīng)用，通過突出主體的位置，更好地發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)勢(shì)。運(yùn)動(dòng)員要靈活的應(yīng)用各種手法和技術(shù)，才能贏得比賽的勝利。例如在進(jìn)行古典摔跤時(shí)，并且比較重視跪撐，但應(yīng)用手法比較好的運(yùn)動(dòng)員，可以爭(zhēng)取更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。手法比較差的運(yùn)動(dòng)員，就無法獲得進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，也無法發(fā)揮個(gè)人的能力[8]。

（二）連貫動(dòng)作

在參與摔跤運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于連貫動(dòng)作的訓(xùn)練比較困難。要想在較短的時(shí)間內(nèi)，掌握連貫動(dòng)作，存在更大的難度。在對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)技巧進(jìn)行培訓(xùn)時(shí)，要保證運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作難度，能夠循序漸進(jìn)。訓(xùn)練人員要從基礎(chǔ)動(dòng)作開始教學(xué)，并且開展規(guī)范化的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員掌握訓(xùn)練的基礎(chǔ)。還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)動(dòng)作，更加的規(guī)范合理。在對(duì)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)時(shí)，還要幫助運(yùn)動(dòng)員分辨真假動(dòng)作，以及提高運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)的應(yīng)用價(jià)值。在運(yùn)動(dòng)員掌握基礎(chǔ)動(dòng)作之后，使其能夠進(jìn)行真假動(dòng)作的結(jié)合。一般來說，假動(dòng)作的練習(xí)，是為真動(dòng)作的開展，進(jìn)行鋪墊的。是為了給運(yùn)動(dòng)員，創(chuàng)造更多的進(jìn)攻空間。在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，要提高假動(dòng)作的真實(shí)性，給對(duì)手造成真實(shí)的假象。

例如在進(jìn)行假動(dòng)作的演練時(shí)，可以讓運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)進(jìn)攻對(duì)方的左側(cè)，但其實(shí)這是一個(gè)假動(dòng)作，是為了迷惑對(duì)方的思維。運(yùn)動(dòng)員可以快速的從另一側(cè)對(duì)對(duì)方進(jìn)行攻擊，如果存在特殊的情況，也可以將假動(dòng)作轉(zhuǎn)換為真動(dòng)作進(jìn)行進(jìn)攻。如果在進(jìn)攻時(shí)，假動(dòng)作已經(jīng)被對(duì)方識(shí)破，可以對(duì)假動(dòng)作進(jìn)行適當(dāng)?shù)母淖?，從而在比賽中，占?jù)更多的主導(dǎo)地位。在比賽高潮之間，壓倒對(duì)方的精神。所以在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練人員要有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，使得運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻時(shí)，能夠?qū)Ω鞣N手法進(jìn)行靈活的應(yīng)用，實(shí)現(xiàn)真假動(dòng)作的自由切換，幫助運(yùn)動(dòng)員提高綜合能力。

（三）個(gè)人訓(xùn)練

不同類型的運(yùn)動(dòng)員力量和技能，存在較大的差異。所以在訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練人員要采用因材施教的方式。因?yàn)樗舆\(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)，也存在較大的差別，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技能水平，都存在較高的要求。在開展訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練人員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，及時(shí)的調(diào)整訓(xùn)練的計(jì)劃，為運(yùn)動(dòng)員制定專門的訓(xùn)練方案。使其在訓(xùn)練的過程中，能夠及時(shí)的掌握正確的摔跤技巧，并且創(chuàng)造具備自身特色的進(jìn)攻和防守動(dòng)作，在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中，提高自身的運(yùn)動(dòng)成效。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練人員還要重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作轉(zhuǎn)化能力。如圖2所示，因?yàn)樗舆@個(gè)比賽，是兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員參與的項(xiàng)目。在比賽時(shí)必須提高運(yùn)動(dòng)員的攻守能力，才能順利的開展戰(zhàn)術(shù)。

如圖3所示，在日常訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練人員可以將運(yùn)動(dòng)員，劃分為兩人一組，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行重布袋的推提，并且輪流進(jìn)行訓(xùn)練和休息。這種訓(xùn)練可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力，提高運(yùn)動(dòng)員的頂推力量。還可以開展爬繩的訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的手指抓握能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的前臂力量進(jìn)行訓(xùn)練。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)的能力，對(duì)其進(jìn)行組合的劃分。然后開展直立彎舉的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的向心力。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的下肢要保持直立，通過上半身開展動(dòng)作。訓(xùn)練人員可以適當(dāng)?shù)脑鰷p訓(xùn)練的力量和次數(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員的技巧能力。

五、結(jié)語

綜上所述，在開展摔跤運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，決定勝負(fù)的主要因素，取決于運(yùn)動(dòng)員技巧能力。所以在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要采用科學(xué)合理的手法訓(xùn)練方法，還要對(duì)訓(xùn)練方法的應(yīng)用，進(jìn)行深入的研究。從而根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，任何基礎(chǔ)動(dòng)作的完成，都建立在力量的基礎(chǔ)上。當(dāng)前在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量的要求也在不斷地提高。所以在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不僅要開展相應(yīng)的手法訓(xùn)練，還要提高運(yùn)動(dòng)員的綜合能力，使其能夠認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練工作的重要性，在參與訓(xùn)練時(shí)，配合各項(xiàng)工作，從而獲得更高的技術(shù)能力。

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