淺談初中籃球比賽的罰球心理

劉勇

摘要：籃球比賽罰球過程中運(yùn)動員的心理因素，往往會決定投籃成功率.進(jìn)而改變比賽結(jié)果。因此，必須充分重視運(yùn)動員在罰球時的心理狀態(tài)的表現(xiàn)特征，科學(xué)分析，強(qiáng)化訓(xùn)練，使運(yùn)動員保持良好的心理狀態(tài)，強(qiáng)化罰球意識，提高罰球的命中率。

關(guān)鍵詞：籃球;罰球命中率;心理狀態(tài);心理訓(xùn)練

中圖分類號：G4 ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：（2020）-25-125

一、前言

籃球比賽是—種投籃比賽，是運(yùn)動員圍繞投籃進(jìn)行的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體及心理素質(zhì)的抗衡。本文的研究目的是，了解運(yùn)動員在比賽中罰球時的心理狀態(tài)進(jìn)行分析、研究，并論述教練員、運(yùn)動員克服罰球時不利的心理狀態(tài)，尋求有效和正確的心理訓(xùn)練方法，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，使罰球技術(shù)和罰球命中率在比賽中達(dá)到最佳化和效率化。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

參加江油市籃球比賽罰球

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱、搜集來自國內(nèi)外關(guān)于罰球時運(yùn)動員心理狀態(tài)方面的文獻(xiàn)資料，為選題、統(tǒng)計等做準(zhǔn)備。

2.文獻(xiàn)研究法

查閱了大量有關(guān)罰球的觀察統(tǒng)計和心理學(xué)資料進(jìn)行綜合性分析與歸納，并對良好心態(tài)控制及心理訓(xùn)練提出參考意見。

3.數(shù)據(jù)收集法

通過對各支球隊在預(yù)賽共5輪比賽場次中的罰球命中率數(shù)據(jù)做收集和分析。

4.邏輯分析法

根據(jù)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯分析。

三、結(jié)果與分析

在現(xiàn)今籃球運(yùn)動高度發(fā)展的今天，籃球比賽已經(jīng)不單純是運(yùn)動員身體素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的競爭，而在很大程度上體現(xiàn)了運(yùn)動員心理能力的較量。在籃球比賽中罰球運(yùn)動員有效的得分手段之一。雖然罰球看似簡單，可是有很多外界的因素會對運(yùn)動員的罰球有很大的影響。例如：對方隊員的嘲笑;球迷在籃板后面瘋狂的揮舞手臂等等，但影響運(yùn)動員罰球水平的重要因素卻是運(yùn)動員自身的心理狀態(tài)。

本文根據(jù)大量的觀察統(tǒng)計，并結(jié)合許多有關(guān)罰球心態(tài)方面的文獻(xiàn)資料，對罰球命中率低的原因進(jìn)行了分析和探討，為以后進(jìn)行罰球技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練提供一些參考。以下將具體分析在籃球運(yùn)動員罰球時的各種心態(tài)和影響運(yùn)動員心態(tài)的各種因素。

（一）不良罰球心理的主要表現(xiàn)

據(jù)調(diào)查，在賽前沒有制定如何進(jìn)行罰球訓(xùn)練計劃的占46.05%，只有25%的運(yùn)動員能夠在賽前有計劃地進(jìn)行罰球訓(xùn)練，28.94%介于有無之間。由于心理訓(xùn)練準(zhǔn)備不足，在比賽條件下罰球時，就顯得慌亂、輕率，特別是在以罰球得分決定勝負(fù)的關(guān)鍵時刻更是顯得心情緊張。這種現(xiàn)象在訓(xùn)練水平低、訓(xùn)練年限短的運(yùn)動員中更為突出。

（二）受比分的影響

1.比分領(lǐng)先對助心理狀態(tài)本隊比分領(lǐng)先時，隊員一般情緒體驗強(qiáng)烈，心理定向，情緒穩(wěn)定，對罰球充滿信心，果斷出手，動作趨于放松、協(xié)調(diào)、自然，運(yùn)動員有時感覺不妙的球也會投進(jìn)。

2.比分落后時的心理狀態(tài)由于本隊比分落后，隊員一般情緒急燥，想急于把比分追上，往往給自己施加壓力，罰球患得患失，影響技術(shù)動作。

（三）受球場外部因素影響

由于受球場外部因素干擾，運(yùn)動員的情緒和注意力直接受到影響，從而導(dǎo)致緊張，命中率降低。如客隊罰球時，場外的哨聲、噓聲滿場都是，強(qiáng)烈的噪聲使大腦皮層興奮或抑制過程失調(diào)，感覺功能和植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂;內(nèi)分泌功能不正常，從而使人產(chǎn)生情緒不安、煩躁、吃驚、心率和血壓改變。再加上觀眾彩旗彩帶的影響，造成視覺清晰度變差、視覺反映時間延長、注意力不集中、情緒不穩(wěn)、呼吸急促、心跳加快，破壞了準(zhǔn)確的視力感覺，擾亂運(yùn)動員罰球注意力，影響罰球命中率。

（四）受不適宜的興奮水平影響

德國心理學(xué)家赫布所創(chuàng)立的倒U型假說，表示了興奮性水平與運(yùn)動員水平和競技力發(fā)揮的關(guān)系，他認(rèn)為較高或較低的興奮水平，操作效率較低，而中等水平時操作水平反而較高.不同項目運(yùn)動員的適宜興奮水平不盡相同，就籃球項目來講，卻適合這個規(guī)律。興奮水平過高，造成呼吸短促，心跳加快，肌肉輕微顫抖或感到喉嚨發(fā)堵等。在場上則表現(xiàn)為急躁、易激動，處處都想表現(xiàn)自己，不能沖動的面對比賽，遭受挫折或?qū)Ψ椒敢?guī)后情緒激動，不能冷靜的對待罰球，往往倉促出手，降低罰球命中率;而興奮水平低的運(yùn)動員則表現(xiàn)對比賽冷漠，提不起精神，身體軟弱無力，比賽中不果斷，缺少勇敢拼搏的勇氣，在罰球時表現(xiàn)為情緒冷漠或急躁，破壞了正常的肌肉感覺和視覺敏感度，投籃技術(shù)動作變形，影響罰球命中率。

（五）受其他因素影響

1.與對方實力懸殊，產(chǎn)生松懈或驕傲情緒也會影響罰球命中率。

2.如果賽前準(zhǔn)備工作不充分，比賽中運(yùn)動員就可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，表現(xiàn)為過度的興奮或抑制。不良的心理壓力，運(yùn)動員往往只想贏，害怕輸。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.加強(qiáng)對運(yùn)動員的罰球過程的心理了解和訓(xùn)練是當(dāng)前籃球運(yùn)動發(fā)展的需要。

2.過硬的心理素質(zhì)是以純熟的罰球技術(shù)、良好的身體素質(zhì)和豐富的球場意識為基礎(chǔ)的。

（二）建議

1.加強(qiáng)罰球的基本功訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練。

2.教練員應(yīng)該多觀察運(yùn)動員在比賽罰球時的心理變化情況，并尋找出相應(yīng)的對策，便于在訓(xùn)練中解決。

參考文獻(xiàn)

[1]孫民治.現(xiàn)代籃球運(yùn)動教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2003

[2]寇振聲.籃球教學(xué)與訓(xùn)練法[M].北京：人民體育出版社，2001，5