Breaking舞種運(yùn)動損傷特征及預(yù)防研究

摘要：采用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，結(jié)合Breaking舞種的運(yùn)動特點(diǎn)，對太原市迎澤區(qū)3家街舞工作室的50名舞齡不低于兩年的Breaking舞者進(jìn)行走訪調(diào)查，對其運(yùn)動損傷情況進(jìn)行問卷調(diào)查，就Breaking舞種常見運(yùn)動損傷進(jìn)行分析與總結(jié)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，Breaking舞種運(yùn)動損傷發(fā)生率高達(dá)76%。主要損傷為腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腰部的扭傷，還有部分大肌肉群的痙攣與拉傷。因此，如何預(yù)防、減少Breaking項(xiàng)目的運(yùn)動損傷是一個(gè)值得關(guān)注的問題。根據(jù)調(diào)查結(jié)果探尋導(dǎo)致運(yùn)動損傷發(fā)生的原因，從而提出預(yù)防措施與建議，旨在為廣大Breaking舞種愛好者提供良性可參考理論，從而更好的進(jìn)行街舞練習(xí)，以促進(jìn)街舞項(xiàng)目的良好發(fā)展。

關(guān)鍵詞：街舞;運(yùn)動損傷;預(yù)防

前言：

街舞誕生于20世紀(jì)60年代末，現(xiàn)已發(fā)展成為現(xiàn)代體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，并成功入選2024年巴黎奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目之一。街舞是以生活中的走、跑、跳等動作的組合而成的一種運(yùn)動。常見的動作中普遍包括轉(zhuǎn)體、屈伸、繞環(huán)、擺動、波浪的扭動等，這些動作能夠有效的帶動人身體的各個(gè)關(guān)節(jié)與部位的轉(zhuǎn)動和拉伸，能起到提高身體素質(zhì)，發(fā)展身體協(xié)調(diào)，鍛煉身體柔韌等效果，受到了大多群眾尤其青少年的喜愛。其中Breaking被稱為霹靂舞，屬于技巧性舞蹈，是快速的舞步與貼近地面的動作相結(jié)合，用身體的部分部位當(dāng)作支撐點(diǎn)來進(jìn)行旋轉(zhuǎn)與靜態(tài)定格的舞種。技巧性較高的Breaking舞種，對于舞者的身體素質(zhì)與綜合能力要求較高，其動作中又有大量的危險(xiǎn)性難度動作，導(dǎo)致該舞種易損傷率較高。因此本文通過對太原市迎澤區(qū)龍舞元素俱樂部、DT嘻哈工作室與追夢街舞工作室的50名舞齡不低于2年的Breaking舞種愛好者在日常練習(xí)過程中常見的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行了調(diào)查與分析，對預(yù)防街舞運(yùn)動損傷，增進(jìn)舞者練習(xí)信心以及提高Breaking練習(xí)安全提供了良性建議，促進(jìn)街舞項(xiàng)目更好的發(fā)展。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

太原市迎澤區(qū)龍舞元素俱樂部、DT嘻哈工作室與追夢街舞工作室的50名舞齡不低于2年的Breaking舞者為研究對象，研究對象的街舞技術(shù)適中。其中龍舞元素俱樂部20人，男17人女3人，DT嘻哈幫15人，男14人女1人，追夢街舞工作室15人，男13人女2人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過根據(jù)本研究的內(nèi)容與目的，通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等檢索工具，以“街舞”“運(yùn)動損傷”“預(yù)防”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行查閱，搜集有關(guān)研究的文獻(xiàn)資料，并在線上圖書館、百度百科閱讀其相關(guān)書籍，在前人研究的基礎(chǔ)上進(jìn)行分析與研究，并借助運(yùn)動解剖學(xué)，運(yùn)動生理學(xué)，運(yùn)動康復(fù)等為本研究提供相關(guān)數(shù)據(jù)。

2.問卷調(diào)查法

對太原市迎澤區(qū)龍舞元素俱樂部、DT嘻哈工作室與追夢街舞工作室的50名舞齡不低于2年的Breaking舞者共發(fā)放50份問卷，回收50份，回收率100%，有效問卷50份，有效率100%。

3. 數(shù)據(jù)分析法

對50份問卷所得結(jié)果進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計(jì)與處理，檢驗(yàn)與處理。

4.邏輯分析法

通過問卷結(jié)果、文獻(xiàn)資料以數(shù)據(jù)資料的分析，邏輯靈活運(yùn)用總結(jié)分析、歸納與演繹等邏輯方法，對Breaking舞種運(yùn)動過程中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷進(jìn)行邏輯分析，尋找導(dǎo)致運(yùn)動損傷的因素，并提出相關(guān)預(yù)防措施。

二、結(jié)果與分析

（一）Breaking舞種運(yùn)動損傷基本情況

從表1數(shù)據(jù)可得知，對太原市迎澤區(qū)3家街舞工作室的Breaking舞者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動損傷較常見。人均損傷率高達(dá)76%，人均損傷次數(shù)為3.26次，女生損傷率為33.33%，男生損傷率高達(dá)81.81%，從數(shù)據(jù)得出的結(jié)果來看，男生在進(jìn)行Breaking舞種的練習(xí)時(shí)，更加應(yīng)該小心與注意，預(yù)防損傷的發(fā)生。

（二）容易發(fā)生損傷的部位以及發(fā)生率

從表2的數(shù)據(jù)可知，Breaking運(yùn)動中，手腕部位的損傷發(fā)生率最高（占31.81%），其次是軀干（占28.41%），肩部（18.18%），這三部位的損傷發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他部位，Breaking舞者在進(jìn)行舞蹈動作練習(xí)時(shí)應(yīng)該著重注意該部位的損傷發(fā)生，練習(xí)前應(yīng)該著重?zé)嵘砼c相關(guān)預(yù)防練習(xí)，練習(xí)過程中要加強(qiáng)自我保護(hù)意識，從而及時(shí)避免。

（三）導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因

從表3可以看出，造成Breaking項(xiàng)目運(yùn)動損傷的因素主要有9中，其中直接導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因最大的是難度動作的技巧性不足占31.83%，因自身技術(shù)較差因素導(dǎo)致運(yùn)動損傷排在第二占17.04%，身體過度疲勞因素排在第三占14.78%，之后是練習(xí)過程缺乏保護(hù)因素，占11.36%，這四種因素導(dǎo)致運(yùn)動損傷的比例占總比例的75%，是Breaking運(yùn)動過程中最常見的致傷因素。準(zhǔn)備活動不充分、場地器材不良限制、對難度動作的心理恐懼、運(yùn)動負(fù)荷因素以及其他因素致傷比重占總比重的24%。因此，應(yīng)該在不忽視致傷比重較小的因素的條件下著重注意導(dǎo)致運(yùn)動損傷占比較大的因素，加以改進(jìn)完善，起到預(yù)防與避免的作用。

三、Breaking舞種運(yùn)動損傷因素分析

Breaking舞種具有大量技巧性動作，其中主要?jiǎng)幼饕缘孛鎰幼鳛橹?，例如倒立、單臂倒立定格、托馬斯、頭倒立轉(zhuǎn)體、手支撐旋轉(zhuǎn)等各種動作，對運(yùn)動參與者來說要求身體素質(zhì)較高，因此在該項(xiàng)目的學(xué)習(xí)與練習(xí)中，不僅掌握技巧性的發(fā)力特點(diǎn)與難度動作的技術(shù)要領(lǐng)，更關(guān)鍵的是要有較高的身體素質(zhì)與強(qiáng)大的上肢力量、腰腹力量作為保障。

（一）導(dǎo)致運(yùn)動損傷的自身因素分析

導(dǎo)致運(yùn)動損傷的自身因素有：準(zhǔn)備活動不充分、運(yùn)動性疲勞、難度動作技巧不足、心理因素、運(yùn)動負(fù)荷因素，據(jù)調(diào)查顯示，致傷因素占比重最高的是動作難度因素，在進(jìn)行Breaking難度動作的學(xué)習(xí)時(shí)，難度動作的技術(shù)要領(lǐng)與發(fā)力技巧尤為重要，不同的難度動作對練習(xí)者的要求不同，但總的來說，難度動作不僅對練習(xí)者的肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力都有較高要求，而且對身體局部力量對抗性的要求也極高，例如，在進(jìn)行單手支撐定格的動作時(shí)，手腕、肘、肩等部位在進(jìn)行靜力性支撐的過程中要求良好的控制力，而在練習(xí)時(shí)很容易在完成動作的過程中因?yàn)槭滞罅α坎蛔?，肘關(guān)節(jié)力量較差等原因?qū)е吕瓊?、扭傷甚至骨折。因此，動作難度在Breaking舞種的致傷因素占比最高。Breaking舞種中的難度動作與連接技巧極多，不是一蹴而就的運(yùn)動技能，必須經(jīng)過長時(shí)間與多次數(shù)的練習(xí)不斷摸索成功經(jīng)驗(yàn)與損傷避免，因此自身技術(shù)的高低影響著動作完成過程中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率，本次調(diào)查對象為不低于2年舞齡的Breaking舞者，其中大多對象僅停留在2年時(shí)間，僅有少部分人的舞齡在3-5年，同時(shí)據(jù)調(diào)查3家街舞工作室中并沒有Breaking舞種的專業(yè)街舞教師，導(dǎo)致練習(xí)者缺乏了專業(yè)人員的技術(shù)指導(dǎo)，有的更是只會靠蠻力練習(xí)，更大加重了運(yùn)動損傷幾率的發(fā)生。因此，自身技術(shù)在Breaking舞種的致傷因素占比第二。

（二）導(dǎo)致運(yùn)動損傷的外部因素分析

導(dǎo)致運(yùn)動損傷的外部因素有：場地器材不良限制、練習(xí)過程缺乏保護(hù)、其他因素，據(jù)走訪得知，3家街舞工作室的條件設(shè)備都適中，地板為木制地板，泡沫地墊兩種組合，足夠進(jìn)行地板動作與難度動作的學(xué)習(xí)與練習(xí)。因此，在專業(yè)的街舞工作室進(jìn)行難度與技巧的練習(xí)，能夠減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。Breaking舞種的技巧與難度性練習(xí)，都需要相互保護(hù)與輔助，在學(xué)習(xí)難度與技巧的過程中，保護(hù)對與學(xué)習(xí)者來說有助于更好的形成肌肉發(fā)力技巧，在練習(xí)過程中的保護(hù)能夠很好的提升練習(xí)者的自我保護(hù)意識，能夠及時(shí)避免運(yùn)動損傷的發(fā)生或降低運(yùn)動損傷的嚴(yán)重性。

四、預(yù)防與減少運(yùn)動損傷發(fā)生的建議

（一）思想上的重視，充足的準(zhǔn)備活動

在進(jìn)行Breaking難度動作的學(xué)習(xí)與練習(xí)前，需要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動。熱身運(yùn)動是任何運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分，運(yùn)動前的熱身能夠促進(jìn)心率的提高，刺激呼吸頻率與攝氧量，可以促進(jìn)血液更好的進(jìn)行運(yùn)輸功能，持續(xù)輸送血氧與營養(yǎng)給肌肉，肌血流量增加后，粘滯性降低，隨之肌腱、韌帶等結(jié)締組織的伸展性也隨之提升，在進(jìn)行熱身運(yùn)動后，對四肢肌肉進(jìn)行靜力性拉伸與動力性拉伸，以較良好的身體運(yùn)動機(jī)能，來應(yīng)對劇烈的身體活動。在進(jìn)行難度動作的練習(xí)前，熱身運(yùn)動與相應(yīng)部位的拉伸活動是必不可少的。

（二）改善教學(xué)質(zhì)量，合理安排教學(xué)內(nèi)容與運(yùn)動負(fù)荷

隨著2003年至今，街舞進(jìn)入全面發(fā)展階段，街舞運(yùn)動市場不斷壯大，各式各樣的街舞工作室與街舞教師層出不窮，但是街舞行業(yè)環(huán)境較混亂，沒有系統(tǒng)的管理與認(rèn)證，大量街舞教師在技術(shù)水平與教學(xué)水平層面的不平衡，極易導(dǎo)致教學(xué)過程的運(yùn)動損傷出現(xiàn)，因此應(yīng)當(dāng)改善教學(xué)，對街舞教師進(jìn)行相關(guān)教學(xué)與輔助練習(xí)的系統(tǒng)培訓(xùn)，培養(yǎng)更多優(yōu)秀、專業(yè)的街舞教師。在進(jìn)行教學(xué)過程中，反復(fù)練習(xí)有助于加深動作記憶，但也容易忽略學(xué)習(xí)者的運(yùn)動負(fù)荷，易導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)運(yùn)動性疲勞，增加運(yùn)動損傷的發(fā)生，因此教師應(yīng)該根據(jù)所學(xué)內(nèi)容與運(yùn)動特征，制定合理的教學(xué)計(jì)劃，安排適應(yīng)學(xué)生身體情況的運(yùn)動密度，嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，合理安排教學(xué)內(nèi)容與運(yùn)動負(fù)荷。

（三）加強(qiáng)保護(hù)，學(xué)習(xí)防止運(yùn)動損傷的技術(shù)與理論

在進(jìn)行Breaking舞種的練習(xí)過程中，由于Breaking舞種的特殊性，動作完成的難度較大，導(dǎo)致運(yùn)動損傷的可能性較高，因此保護(hù)是必不可少的，對于街舞工作室來說，應(yīng)當(dāng)改善練習(xí)的環(huán)境條件，配備具有一定緩沖的地板、墻板，為進(jìn)行難度動作的練習(xí)者提供較高安全的練習(xí)環(huán)境，教師也應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)系統(tǒng)的保護(hù)技巧與預(yù)防運(yùn)動損傷的技術(shù)方法與理論依據(jù)，同時(shí)對學(xué)生進(jìn)行理論性的相應(yīng)指導(dǎo)，在學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作的過程中，進(jìn)行保護(hù)與預(yù)防的相關(guān)行動措施，加強(qiáng)學(xué)生對運(yùn)動損傷知識的理解與應(yīng)用，使學(xué)生懂得如何自我預(yù)防損傷、降低損傷，從根本上降低運(yùn)動損傷率的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

[1]項(xiàng)前.我國北方體育院系健美操專修學(xué)生運(yùn)動損傷狀況的調(diào)查研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（02）：142-144.

[2]歐陽那倫. 街舞項(xiàng)目中的運(yùn)動損傷探究--以北京市海淀區(qū)高校街舞社團(tuán)為例[D].首都體育學(xué)院，2016.

[3]鐘菊芳，姜俊.論競技健美操一般性的運(yùn)動損傷與預(yù)防[J].科技信息，2010（08）：269+271.

[4]劉奎. 湘西地區(qū)體育專業(yè)學(xué)生踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的流行病學(xué)調(diào)查及致因因素研究[D].吉首大學(xué)，2016.

[5]陳良駒.街舞運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的調(diào)查分析[J].體育師友，2013，36（06）：65-67.

[6]冉衛(wèi)東.大學(xué)生常見運(yùn)動損傷的處理與預(yù)防[J].科技信息，2009（14）：585.

[7]張文波.大學(xué)生競技街舞運(yùn)動損傷的調(diào)查分析[J].高師理科學(xué)刊，2008（01）：118-120.

[8]黃璐，馬虎，鐘亮.街舞運(yùn)動損傷[J].河北理工學(xué)院學(xué)報(bào)（社會科學(xué)版），2005（03）：151-154.

作者簡介：

蘇競濤（1997-），男，漢族，湖南師范大學(xué)在讀研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。