大課間“7分鐘跳繩”練習(xí)對初中生身體素質(zhì)的影響

汪鈺龍

說起大課間，很多人應(yīng)該和我一樣腦子里第一時間閃過的是一大群學(xué)生在操場上整齊的做著廣播操。我國中小學(xué)課間操開展已有很長一段歷史，但其形式和內(nèi)容卻改變不大。課間操的開展確實提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，但沒能根據(jù)不同時期和環(huán)境下發(fā)展的學(xué)生做出內(nèi)容和形式的有效改革，導(dǎo)致當(dāng)代學(xué)生大課間期間出現(xiàn)做操隨意，出工不出力的現(xiàn)象?，F(xiàn)初中生體質(zhì)水平呈下降趨勢，學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，少有時間進行體育鍛煉。初中學(xué)生又是中考的參與者，增強學(xué)生體質(zhì)刻不容緩。跳繩運動的社會認(rèn)可度較高，跳繩也是作為我區(qū)初中體育中考項目之一，且該運動對場地、器材要求較低，參與人數(shù)也可多可少。于是我校體育教研組設(shè)計大課間“7分鐘跳繩”鍛煉方法，該方法運動強度負(fù)荷可根據(jù)7分鐘內(nèi)練習(xí)時長的調(diào)整而變化，練習(xí)時長也合理。我校共30個班級參與大課間，期間雖有體育老師在場管理和指導(dǎo)，但班級過多帶來的管理和指導(dǎo)帶來了許多麻煩，跳繩練習(xí)時學(xué)生運動位置幾乎不變化，學(xué)生在指定地點進行集體跳繩，班主任老師輔助計時，學(xué)生們是否積極參與練習(xí)一目了然，體育教師也可進行單獨或集中指導(dǎo)，給大課間期間的學(xué)生管理帶來了方便。

當(dāng)前疫情影響下，學(xué)生們經(jīng)歷了前所未有的漫長寒假，體質(zhì)更是下降明顯。為驗證“7分鐘跳繩”鍛煉方法是否能促進初中生的身體素質(zhì)發(fā)展，特進行大課間“7分鐘跳繩”對初中學(xué)生身體素質(zhì)的影響研究，為我校是否可長期進行此大課間練習(xí)提供依據(jù)。本次研究于2020年4月——2020年6月對我校83名學(xué)生進行“7分鐘跳繩”訓(xùn)練，每周安排4次大課間練習(xí)。

1研究對象與方法

1.1研究對象

隨機從我校初二10個班級中抽選4個班級進行試驗。據(jù)統(tǒng)計，有效實驗人數(shù)為166人，其中男生86人，女生80人。將學(xué)生按照班級分成實驗班和對照班。實驗班男生44人，女生38人，共計82人;對照班男生42人，女生42人，共計84人。因?qū)W生都為我校初二年級，所以在學(xué)生年齡差距較小，男女生比例也接近。

1.2研究方法

1.2.1干預(yù)方法

從2020年4月開學(xué)到2020年7月學(xué)期末利用大課間時間進行干預(yù)，每周對實驗組學(xué)生進行4次練習(xí)，練習(xí)方法為“7分鐘跳繩”練習(xí)：15秒速跳5組，間歇4次，每次15秒;最后間歇1分45秒后，3分鐘耐力跳。為了避免學(xué)生練習(xí)消極，練習(xí)中的15秒速跳和3分鐘耐力跳都給學(xué)生設(shè)定了個數(shù)目標(biāo)，給學(xué)生一種挑戰(zhàn)自我的成就感，從而激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興致和激情。對照組學(xué)生進行正常大課間廣播操。對照組和實驗組在研究期間均由同一名體育教師上體育課，我校安排了每班每周三節(jié)體育課，期間實驗組和對照組體育課教學(xué)內(nèi)容相似。

1.2.2數(shù)據(jù)收集

在干預(yù)前后，分別對四個班級學(xué)生參照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進行體測，具體內(nèi)容為：50米跑、立定跳遠、男生1000米/女生800米跑，記錄學(xué)生干預(yù)前后的三項成績。

1.2.3數(shù)據(jù)分析

對干預(yù)前后的三項體測數(shù)據(jù)進行集合分析，分別測算出對照組和實驗組在干預(yù)前后三項成績的等級（優(yōu)秀、良好、合格、不合格），并統(tǒng)計等級比率。通過對比干預(yù)前后優(yōu)秀率和優(yōu)良率的變化幅度，得出“7分鐘跳繩”練習(xí)對初中學(xué)生身體素質(zhì)中的三項成績是否有影響的結(jié)論。具體分析如下表：

2研究結(jié)果

2.1干預(yù)前后對照組和研究組50米成績對比。

干預(yù)后對照組優(yōu)秀率從16.7%到21.4%，上升4.7%;研究組從19.5%到34.1%，上升14.6%。從優(yōu)秀率看，干預(yù)前兩組學(xué)生的成績差距較小，干預(yù)后的實驗班上升幅度要多出對照組9.9%。干預(yù)后對照組優(yōu)良率從40.5%到49.9%，上升9.4%;研究組從46.3%到70.7%，上升24.4%。從優(yōu)良率看，干預(yù)后的研究組優(yōu)良率達到了70.7%，遠高于對照組的49.9%。通過數(shù)據(jù)對比可見：干預(yù)后研究組的50米成績優(yōu)秀率和優(yōu)良率上升幅度都遠大于對照組。

2.2干預(yù)前后對照組和研究組800/1000米成績對比。

干預(yù)后對照組優(yōu)秀率從14.3%到16.7%，上升2.4%;研究組從17.1%到29.3%，上升12.2%。從優(yōu)秀率來看，干預(yù)后實驗組比對照組增長率多9.8%，實驗班在耐力跑方面的尖子生人數(shù)要遠多于對照組。干預(yù)后對照組優(yōu)良率從33.3%到40.5%，上升7.2%;研究組從36.6%到56.1%，上升19.5%。從優(yōu)良率看，干預(yù)后研究組的800/1000米成績優(yōu)良率上升幅度大于對照組。

2.3干預(yù)前后對照組和研究組立定跳遠成績對比。

干預(yù)后對照組優(yōu)秀率從14.3%到19%，上升4.7%;研究組從17.1%到22.0%，上升4.9%。從優(yōu)秀率看，兩組學(xué)生干預(yù)前后比率相當(dāng)，組內(nèi)立定跳遠的尖子生增長較少。干預(yù)后對照組優(yōu)良率從38.1%到45.2%，上升7.1%;研究組從41.5%到51.2%，上升9.7%。從優(yōu)良率看，干預(yù)前后兩組的立定跳遠優(yōu)良率上升幅度都不大，且兩組最終的相差也不大。

3.結(jié)論

3.1.通過2個月的研究，研究結(jié)果表明，“7分鐘跳繩”練習(xí)對初中生身體素質(zhì)有提高的作用。

3.2“7分鐘跳繩”練習(xí)可有效提高初中學(xué)生50米跑的成績。

3.3“7分鐘跳繩”練習(xí)能夠加強初中生的有氧耐力能力，激發(fā)機體進行耐力運動的能力，主要體現(xiàn)在干預(yù)后實驗組學(xué)生800/1000米跑的成績提升幅度大于對照組。

3.4“7分鐘跳繩”練習(xí)對立定跳遠的成績影響不明顯，干預(yù)前后兩組學(xué)生的成績變化不明顯，且差距也不大。

參考文獻

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