健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈課對(duì)大學(xué)女生身心健康功效研究

趙甲璽

摘 要：為了驗(yàn)證健美操、藝術(shù)體操和體育舞蹈課程對(duì)女大學(xué)生身心健康的積極功效，本文選取了高校A中的164名女大學(xué)生作為研究對(duì)象，將其分成調(diào)查組和比較組，并對(duì)她們進(jìn)行兩年的健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈課程教學(xué)。最終結(jié)果顯示，通過兩年的教學(xué)，女大學(xué)生腰圍、胸圍、體重、臀圍、心肺功能等各個(gè)方面，均發(fā)生了明顯變化，都在朝著好的方向發(fā)展。這說明，健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈課程對(duì)女大學(xué)生身心健康發(fā)展有著積極功效。高校應(yīng)在高度重視體育教學(xué)的過程中，及時(shí)優(yōu)化和完善體育課程體系和教學(xué)方案，要結(jié)合當(dāng)代大學(xué)生的實(shí)際情況，選擇正確合理的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容，以便更好地促進(jìn)其健康全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：健美操;藝術(shù)體操;體育舞蹈;身心健康

中圖分類號(hào)：G834 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-9052（2020）03-0123-02

健美操、藝術(shù)體操以及體育舞蹈課程都是以健身、舞蹈操為主，主要目的是為了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，與當(dāng)代大學(xué)生的生理結(jié)構(gòu)特征相符，嚴(yán)格遵從身體運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，有氧運(yùn)動(dòng)是常見的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)。這幾門課程整體強(qiáng)度與難度都不高，充分適合女大學(xué)生。舞蹈和健身操動(dòng)作的編排有著較強(qiáng)的針對(duì)性，可根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，并且不受時(shí)間、氣候以及場(chǎng)地等條件的限制，對(duì)提高女大學(xué)生的審美品味，豐富日常文化生活，養(yǎng)成良好健身習(xí)慣等有著積極作用。為了證明這一點(diǎn)，本次研究選取某市高校A2014級(jí)和2015級(jí)六個(gè)班級(jí)的女大學(xué)生164人，年齡都在18歲到20歲之間。將其分成兩個(gè)小組進(jìn)行試驗(yàn)測(cè)試，以期突出這幾門課程對(duì)女大學(xué)生身心健康的良好功效。

一、研究方法

（一）實(shí)驗(yàn)法

將164名研究對(duì)象劃分成兩個(gè)小組，依次為調(diào)查組以及比較組，每組82人。對(duì)調(diào)查組與比較組分別實(shí)施兩年健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈課程教學(xué)和常規(guī)的體育教學(xué)，同時(shí)詳細(xì)測(cè)量和記錄學(xué)生的生理指標(biāo)，并與身體形態(tài)數(shù)據(jù)相互比較分析。

（二）問卷調(diào)查法

依次對(duì)調(diào)查組和比較組的女大學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)成果、心理健康展開科學(xué)合理的問卷調(diào)查。心理評(píng)測(cè)使用的是國際常用的《癥狀自量表SCL90》，共發(fā)放調(diào)查問卷164份，有效回收問卷164份，將兩個(gè)小組的問卷結(jié)果分別和全國常規(guī)模擬問卷相比較。最終的測(cè)試結(jié)果總分越高越說明女大學(xué)生身體健康水平低，反之則說明健康水平高。

（三）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查問卷以及實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)結(jié)果，通過數(shù)據(jù)分析軟件進(jìn)行統(tǒng)一處理，并對(duì)信息加以詳細(xì)描述、統(tǒng)計(jì)和檢驗(yàn)。

二、研究結(jié)果

通過兩年的課程教學(xué)，對(duì)調(diào)查組的學(xué)生實(shí)施問卷調(diào)查，最終得到全部調(diào)查對(duì)象心理健康特點(diǎn)，將其和全國常模相對(duì)比。從調(diào)查結(jié)果來看，調(diào)查組身體、強(qiáng)迫、郁悶、敵對(duì)、恐懼、固執(zhí)、精神病性、人際、焦慮這九項(xiàng)調(diào)查項(xiàng)目的最終得分相對(duì)于全國常模來說明顯偏低。其中在身體、人際交往、敵對(duì)、郁悶、焦慮等項(xiàng)目上，兩者間均存在不同程度的差異。具體來看，身體、人際交往和焦慮這三個(gè)項(xiàng)目的差距最為明顯，同時(shí)，比較組當(dāng)中的人際交往和全國常模間也有著顯著的差異。從對(duì)比結(jié)果能夠看出，健美操、藝術(shù)體操以及體育舞蹈課程對(duì)人際交往、身體、郁悶、焦慮等項(xiàng)目有著正面推動(dòng)作用，尤其是人際交往、身體和焦慮這三項(xiàng)的影響更為突出。究其根本原因主要是，在實(shí)施健美操、藝術(shù)體操和體育舞蹈課程教學(xué)的過程中，學(xué)生自我封閉的思想得到了徹底釋放，實(shí)踐活動(dòng)中和諧、輕松、融洽的氛圍也有助于強(qiáng)化學(xué)生的溝通和交流意識(shí)與欲望。此外，對(duì)身體的影響，例如神經(jīng)過程的靈敏性、身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性以及自我感覺的良好性都得到了明顯改善。

從學(xué)習(xí)成果的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，調(diào)查組中姿態(tài)、健康形態(tài)、情操及審美品位等方面的改善效果要明顯好于比較組。其中調(diào)查組中對(duì)情操、健康形態(tài)與身體姿態(tài)上的改善情況，相對(duì)于比較組要高出20%。這充分說明了健美操、藝術(shù)體操和體育舞蹈課程的教學(xué)計(jì)劃實(shí)施后，既加強(qiáng)了學(xué)生身體鍛煉，同時(shí)也提高了文化素養(yǎng)，有效陶冶情操，提升了整體的文化品位。不僅讓學(xué)生真正掌握了科學(xué)合理的鍛煉方法，也對(duì)校園精神文明的總體健康起到了極大的推動(dòng)作用，這對(duì)國民綜合素質(zhì)的提高有著至關(guān)重要的現(xiàn)實(shí)意義。

三、分析探討

（一）心率指標(biāo)

在實(shí)際教學(xué)探究中分別對(duì)調(diào)查組和比較組的女大學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)體操、籃球以及羽毛球教學(xué)心率測(cè)試。實(shí)驗(yàn)中明顯發(fā)現(xiàn)開展藝術(shù)體操教學(xué)時(shí)，女大學(xué)生的心率相對(duì)比較平穩(wěn)，在上課期間通常保持在每分鐘125次到155次之間，并且不同時(shí)段測(cè)試的數(shù)據(jù)沒有太大的變化。在第50分鐘時(shí)，心率測(cè)試結(jié)果為每分鐘145次，屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。再看籃球和羽毛球教學(xué)過程中，女大學(xué)生的心率卻發(fā)生了巨大變化，波動(dòng)幅度較大，教學(xué)內(nèi)容的差異，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也存在較大差別，在第30分鐘時(shí)，學(xué)生心率平均每分鐘達(dá)到了110次。縱觀整個(gè)教學(xué)過程，藝術(shù)體操教學(xué)中，學(xué)生心率處在中等強(qiáng)度，可籃球和羽毛球則處在低等強(qiáng)度。在實(shí)際體育運(yùn)動(dòng)過程中，最能增強(qiáng)身體心肺功能的便是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種類型的運(yùn)動(dòng)是以身體代謝過程中氧氣參加代謝可以有效消耗脂肪的重要理論為依據(jù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須要超過半小時(shí)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要保持在以下范圍中，即心率*0.8～心率*0.6之間（心率=220-年齡）。運(yùn)動(dòng)初始階段，人的身體中所需能量主要依靠糖和三磷酸腺苷為主的能源物質(zhì)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等并持續(xù)進(jìn)行半個(gè)小時(shí)后，脂肪漸漸變成了主要的能量供給物質(zhì)，如果想要達(dá)到塑形的目的，減去多余脂肪，就要依靠有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。藝術(shù)體操在節(jié)奏性較強(qiáng)的教學(xué)氛圍下，由難度低的步伐和慢跑、起跳逐步提高變化豐富、難度較大的步伐和動(dòng)作，可有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。與此同時(shí)，在教學(xué)過程中，教師一直和學(xué)生同步練習(xí)，極大程度地激發(fā)了她們的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生真正體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)健身的樂趣，不僅有利于學(xué)習(xí)效率的提升，同時(shí)也能促使教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，最大限度地發(fā)揮了強(qiáng)身健體、改善身心的作用。

（二）形體指標(biāo)

通過對(duì)調(diào)查組身體鍛煉計(jì)劃的有效落實(shí)，兩年后對(duì)調(diào)查小組的女大學(xué)生進(jìn)行數(shù)據(jù)測(cè)量與比較，對(duì)她們的胸圍、臀圍以及腰圍的變化情況進(jìn)行對(duì)比與分析討論。經(jīng)過為期兩年的健身操、藝術(shù)體操、體育舞蹈課程的教學(xué)后，女大學(xué)生的胸圍、臀圍和腰部圍度的平均值并沒有太大的變化。但從個(gè)體的角度來看，都有著良好的變化趨勢(shì)，使原本胸圍較小的學(xué)生有所增加，讓原本腰圍偏大的學(xué)生相對(duì)于上課前有所下降，數(shù)值在0.5厘米到1.5厘米之間。體重則有著雙向變化，上課前體重在120斤以上的學(xué)生平均減去了2.5斤。由此可見，健美操以及藝術(shù)體操對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)有著正面的影響作用。積極參與健美操、藝術(shù)體操和體育舞蹈訓(xùn)練活動(dòng)，有助于提高身體動(dòng)作速度，只有自身整體活動(dòng)能力加強(qiáng)了，才會(huì)讓各個(gè)部位關(guān)節(jié)得到全方位的舒展和鍛煉，各個(gè)部位的肌肉才能實(shí)現(xiàn)均衡發(fā)展。這些課程不僅能夠培養(yǎng)女大學(xué)生優(yōu)美的身體姿態(tài)、身體平衡力，同時(shí)還能提高她們的音樂素養(yǎng)與綜合表現(xiàn)能力，也正因如此，才備受女大學(xué)生的歡迎，現(xiàn)已將這幾門課程視為改善自身形態(tài)最為有效的方式。

對(duì)于體育舞蹈來說，實(shí)際上是當(dāng)前大眾極其喜愛的一種藝術(shù)與體育、鍛煉與娛樂融為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有關(guān)專家表示，在高等院校體育教育中開展體育舞蹈課程教學(xué)是當(dāng)下教育教學(xué)改革的現(xiàn)實(shí)需要，有助于激發(fā)廣大學(xué)生的積極性和主觀能動(dòng)性，并且該門課程也是以人體動(dòng)作藝術(shù)被納入到體育教育體系中的，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展有著不可替代的積極作用。通過內(nèi)心情感結(jié)構(gòu)及身體姿態(tài)結(jié)構(gòu)之間的比較，可以充分展現(xiàn)身體的線條美、體態(tài)美以及動(dòng)作美。體育舞蹈課程教學(xué)內(nèi)容豐富、舞蹈動(dòng)作變化多端，對(duì)許多素質(zhì)都有著嚴(yán)格的要求，比如要求舞蹈動(dòng)作緊密銜接、迅速切換，長期練習(xí)可以極大程度地提高神經(jīng)的靈敏度。此外，舞蹈動(dòng)作通常與音樂有著密切聯(lián)系，需要配合音樂來把控動(dòng)作節(jié)奏，經(jīng)常練習(xí)可有效改善和提高女大學(xué)生的身體各部位的協(xié)調(diào)性，通過不斷訓(xùn)練和整套動(dòng)作練習(xí)，能進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的耐力與心肺功能。

從社會(huì)價(jià)值層面上看，健美操、藝術(shù)體操和體育舞蹈課程是人們之間思想交流、情感表達(dá)、消除隔閡、彼此互動(dòng)的最佳方式。在美妙動(dòng)聽音樂旋律下，人自我封閉思想得到徹底釋放，可有效激發(fā)人們交流的意識(shí)和欲望。因此，這幾門課程是豐富女大學(xué)生日常文化生活、提高人際溝通能力的必備課程，充分體現(xiàn)出這些課程對(duì)學(xué)生身心健康提升的積極功效。

四、結(jié)語

通過對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行為期兩年的健美操、藝術(shù)體操以及體育舞蹈課程的教學(xué)，從個(gè)體角度看，她們的體重、胸圍、腰圍等均發(fā)生了明顯變化，且呈現(xiàn)出良好的變化趨勢(shì)。從心率指標(biāo)的測(cè)量結(jié)果上看，藝術(shù)體操相對(duì)于籃球和羽毛球來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏小，整體屬于中等水平，充分達(dá)到了強(qiáng)身健體、優(yōu)化形體、降低體脂率的目的。與此同時(shí)，對(duì)女大學(xué)生心肺功能也有著積極的促進(jìn)作用。

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（責(zé)任編輯：李凌峰）