高中體育長跑教學(xué)研究

徐楊學(xué)

摘 要：高中體育教學(xué)中，長跑是其重要內(nèi)容，可是學(xué)生對其不感興趣，怕累、怕苦，進而會有逃避現(xiàn)象。體育老師要結(jié)合高中學(xué)生的心理及生理特點，應(yīng)用相應(yīng)方法促進學(xué)生積極參與長跑教學(xué)活動，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進其全面發(fā)展。本文研究了高中體育長跑教學(xué)的方式方法，希望可以給高中體育教學(xué)提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：高中;體育教學(xué);長跑

高中體育課程的教學(xué)中，很多學(xué)生都怕吃苦、怕受累，進而以各種借口逃避長跑教學(xué)活動。高中學(xué)生正處于身體的發(fā)育期，要求對其生理和心理實施全面教育和發(fā)展。通過中長跑體育教學(xué)，學(xué)生能學(xué)習(xí)相應(yīng)的技能，促進身體形態(tài)及系統(tǒng)功能的健康廠長。體育老師要應(yīng)用各種教學(xué)方式，對其進行體育教育和精神素質(zhì)培養(yǎng)，增強其勇敢、頑強的意志，使其得到全面培養(yǎng)，促進其綜合素質(zhì)的提高。

一、以學(xué)生為教學(xué)，重視心理輔導(dǎo)

高中體育老師要應(yīng)用符合學(xué)生心理的、學(xué)生容易接受的方式講解長跑知識，讓學(xué)生明確中長跑體育對其身心發(fā)展的作用，同時還會培養(yǎng)其良好的思想品質(zhì)，對其今后的生活、工作、學(xué)生都有幫助。進行知識和技巧的講解時，要注意對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)和訓(xùn)練，促進其獲得良好的學(xué)習(xí)效果[1]。在長跑體育活動中，學(xué)生會有疲勞極點現(xiàn)象，老師要對學(xué)生進行鼓勵和語言暗示，同時引導(dǎo)學(xué)生間進行相互鼓勵。比如，老師組織成績和身體素質(zhì)相近的學(xué)生一起練習(xí)，在達到一定成績時，相互揮臂鼓勵加油，也可以在跑動中喊“加油！”等，以激勵學(xué)生繼續(xù)跑步。同時，老師引導(dǎo)學(xué)生進行自我暗示，比如用“我可以，能跑動?！薄拔覜]問題，可以正常跑?！钡日Z言進行自我暗示和激勵，進而鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。老師也會對學(xué)生的訓(xùn)練進行鼓勵，幫學(xué)生分析失敗的原因，增強學(xué)生長跑信心，進而有效鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)和提高了學(xué)生心理素質(zhì)。

二、耐心指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會長跑技巧

進行長跑訓(xùn)練時，老師要針對學(xué)生的不同體質(zhì)對其進行不同指導(dǎo)，增強學(xué)生的競技技能。老師要對學(xué)生的每個長跑環(huán)節(jié)都關(guān)注，使其學(xué)會體力分配、呼吸調(diào)整，進而提高長跑成績。老師對學(xué)生設(shè)計不同的跑步訓(xùn)練，使其掌握相應(yīng)長跑技巧。第一，進行慢跑訓(xùn)練。在開始長跑訓(xùn)練時，不要求學(xué)生有速度，要對其進行慢跑訓(xùn)練。在跑步過程中，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會呼吸調(diào)整，使其學(xué)會兩步一呼吸或三步一呼吸，保證學(xué)生心率穩(wěn)定，盡量控制在120～140次/分鐘，學(xué)生長跑后有面色發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象，就達到了訓(xùn)練目的。第二，進行變速跑訓(xùn)練。對高中學(xué)生進行長跑教學(xué)時，學(xué)生學(xué)會了基本跑步知識后，老師可以讓學(xué)生進行快跑、慢跑的交替結(jié)合形式實施跑步訓(xùn)練，先100米快跑，再100米慢跑，再快跑和慢跑，以此增強學(xué)生的跑步趣味性，進而積極參與長跑運動，同時還可以鍛煉學(xué)生的心肺功能。第三，進行跨障礙跑步訓(xùn)練。為了增強學(xué)生跑步興趣，老師可以在長跑路線中設(shè)置一些障礙物，比如在路線中放置海綿墊、欄板、木樁等，學(xué)生在跨越障礙物時可以其分散注意力，進而使學(xué)生不感覺到累，也會增強其參與長跑的積極性。障礙物的擺放要科學(xué)合理，不能過于密集，也不能太稀疏，能緩解學(xué)生的疲勞感，同時要保證學(xué)生跨越過程中的安全。

三、建設(shè)良好的教學(xué)氛圍，有針對性的教學(xué)

高中學(xué)校和體育老師要轉(zhuǎn)變教育思想觀念，重新認(rèn)識對學(xué)生的長跑教學(xué)，根據(jù)新課標(biāo)思想和教育目標(biāo)制定長跑教學(xué)任務(wù)，為學(xué)生提供健康、良好的訓(xùn)練空間[2]。比如，學(xué)校給體育教學(xué)提供相應(yīng)的訓(xùn)練場地和設(shè)施;對訓(xùn)練設(shè)施及場地進行有效管理和及時的維護維修;學(xué)校有關(guān)部門定期組織長跑比賽，把比賽成績列入學(xué)生的評價和考核過程中，給學(xué)生營造良好的長跑訓(xùn)練環(huán)境，激發(fā)學(xué)生積極主動參與長跑教學(xué)和訓(xùn)練。同時，高中學(xué)生因具體情況不同，進而會有不同的體質(zhì)和體育能力，老師對其訓(xùn)練時要區(qū)別對待，不能一刀切。第一，要根據(jù)學(xué)生的性別不同實施不同訓(xùn)練。男生和女生會有不同的體質(zhì)和體育鍛煉能力，在具體長跑訓(xùn)練時要區(qū)別對待，安排的訓(xùn)練強度也要有所考慮，要根據(jù)不同人員進行合理安排訓(xùn)練。第二，根據(jù)學(xué)生的不同體質(zhì)調(diào)整長跑訓(xùn)練。學(xué)生的健康情況及身體素質(zhì)不同，老師可以分層次教學(xué)和開展長跑訓(xùn)練。根據(jù)不同學(xué)生設(shè)計不同的運動量，不要出現(xiàn)有的學(xué)生運動過量，有的學(xué)生還不夠的情況。體育老師可以根據(jù)學(xué)生的具體情況實施分組教學(xué)和訓(xùn)練，讓每個學(xué)生都能得到最好的訓(xùn)練。

四、有效發(fā)揮體育老師的作用

如今提倡對學(xué)生實施素質(zhì)教育，在實施高中體育教學(xué)中，體育老師要改變教育思想和方式，要改變以前的多講、多包的現(xiàn)象。高中體育老師要對長跑運動進行相應(yīng)研究，明確其特點、價值和吸引力，在教學(xué)中應(yīng)用相應(yīng)方法讓學(xué)生產(chǎn)生興趣，使其愛學(xué)、會學(xué)，能夠積極主動參與長跑教學(xué)。老師要進行引導(dǎo)和鼓勵，讓學(xué)生有學(xué)習(xí)的積極性，對其進行能力培養(yǎng)，使其在體育教學(xué)中感受到快樂，促進其終身學(xué)習(xí)的意識[3]。比如，老師要對學(xué)生進行長跑訓(xùn)練，在其有基本技能后，可以組織各種比賽，滿足學(xué)生的好勝心，激發(fā)學(xué)生積極參與活動，同時在活動中增強學(xué)生的思想品質(zhì)。例如，在分小組比賽的活動中，培養(yǎng)學(xué)生間的合作精神，增強學(xué)生集體榮譽感，每個小組成員都要為小組爭光，進而積極努力的參與，不會輕易放棄。

結(jié)束語：綜上所述，高中體育教學(xué)中，長跑是其重要內(nèi)容。體育老師要結(jié)合學(xué)生的具體情況對其進行引導(dǎo)和教育，要對其實施教育和心理輔導(dǎo)，使其明確長跑的重要作用和意義;教會學(xué)生長跑技巧，使其積極主動參與長跑教學(xué)活動;建設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境，對學(xué)生有針對性的教學(xué)。以此促進學(xué)生得到身體素質(zhì)鍛煉，同時在長跑過程中學(xué)會頑強、堅韌的精神品質(zhì)，促進學(xué)生得到全面教育和發(fā)展。

參考文獻

[1]趙明強.高中體育教學(xué)中長跑教學(xué)方法研究[J].中國高新區(qū)，2017（17）：102.

[2]劉忠才.淺析中學(xué)體育教學(xué)中長跑“極點”問題[J].課程教材教學(xué)研究（教育研究），2007（6）：78-79.

[3]羅翔尹.設(shè)計素描課程教學(xué)方式創(chuàng)新路徑探索[J].美術(shù)教育研究，2018（5）：138-138.