專門性力量訓(xùn)練對(duì)高中學(xué)生身體素質(zhì)和體質(zhì)測(cè)試成績(jī)提升研究

王曉琴 于丹妮 楊紹瑋 曾天灝 邱杰聰

摘要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，專門性力量訓(xùn)練在競(jìng)技體育中已經(jīng)開(kāi)始被廣泛運(yùn)用，并取得了良好的效果。本研究試圖通過(guò)制定適合于高中學(xué)生的專門性力量訓(xùn)練方法，并將其運(yùn)用于高二年級(jí)體育課中，使其對(duì)學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)能有所提高進(jìn)而改善學(xué)生的身體素質(zhì)。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法，實(shí)驗(yàn)法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法展開(kāi)研究，以沈陽(yáng)市30中學(xué)高二年級(jí)兩個(gè)班的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，隨機(jī)分成兩組，運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法對(duì)其中一組施加專門性力量的訓(xùn)練，通過(guò)分析數(shù)據(jù)得出結(jié)論并提出意見(jiàn)，希望本文的研究能夠?yàn)樘岣邔W(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)以及體育教師教學(xué)工作起到一定的參考作用。通過(guò)本次實(shí)驗(yàn)得出以下結(jié)論：

關(guān)鍵詞：專門性力量;高中學(xué)生體質(zhì);實(shí)驗(yàn)法

專門性力量訓(xùn)練是指對(duì)身體專門性肌群以及深層小肌肉群進(jìn)行的力量、穩(wěn)定、平衡等能力的訓(xùn)練，對(duì)高中學(xué)生的身體素質(zhì)的提高有一定的作用，在體育課教學(xué)中，大多數(shù)技術(shù)動(dòng)作均需要上肢下肢的協(xié)調(diào)與平衡，通過(guò)專門性力量訓(xùn)練，可使骨盆肌群與下肢的肌群形成良好的協(xié)調(diào)用力，并保持身體的平衡能力和控制能力，在力度和方向上均可保持一致，當(dāng)學(xué)生掌握了專門性力量的精髓，在體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉中可體現(xiàn)出身體的穩(wěn)定性和固定性。

1.研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

本文以專門性力量訓(xùn)練對(duì)高二學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)的改善和體質(zhì)測(cè)試成績(jī)提升的效果為研究對(duì)象。

1.2研究方法

在文獻(xiàn)綜述法的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷對(duì)相關(guān)研究?jī)?nèi)容進(jìn)行了調(diào)查，并運(yùn)用教學(xué)實(shí)驗(yàn)的方法進(jìn)行了對(duì)比分析，找到影響學(xué)生耐力素質(zhì)的體育教學(xué)方法。

2結(jié)果分析

2.1專門性力量訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)對(duì)象測(cè)試項(xiàng)目數(shù)據(jù)的對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)前兩組身高非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.57，p>0.05，體重t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.51，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生的身高體重不存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后身高t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.73，p>0.05，體重t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.66，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)后身高體重差異不顯著，本次訓(xùn)練對(duì)女生的形態(tài)并沒(méi)有起作用。實(shí)驗(yàn)前兩組身高t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.49，p>0.05，體重t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.98，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身高體重不存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后身高t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.82，p>0.05，體重t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.38，p>0.05實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后身高體重不存在差異，說(shuō)明本次專門性力量訓(xùn)練對(duì)男生的形態(tài)沒(méi)有起作用。

2.1.1身體機(jī)能指標(biāo)測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)前肺活量t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.99，p>0.05，安靜時(shí)脈搏t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.26，p>0.05運(yùn)動(dòng)后脈搏t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.76，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生的運(yùn)動(dòng)后脈搏不存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后肺活量非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.07，p>0.05，安靜脈搏t檢驗(yàn)p=0.01，p<0.05，運(yùn)動(dòng)后脈搏非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.01，p<0.05表明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后女生的肺活量不存在差異，而安靜脈搏和運(yùn)動(dòng)后脈搏存在顯著差異，專門性力量訓(xùn)練雖然對(duì)女生的肺活量沒(méi)有顯著提高，但與對(duì)照組相比實(shí)驗(yàn)組的女生肺活量提升幅度較大，說(shuō)明專門性力量訓(xùn)練對(duì)改善女生的身體機(jī)能有一定的作用。實(shí)驗(yàn)前肺活量t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.59，p>0.05，安靜脈搏t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.60，p>0.05運(yùn)動(dòng)后脈搏t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.71，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組男生的肺活量、安靜脈搏、運(yùn)動(dòng)后脈搏不存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后肺活量非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.86，p>0.05，安靜脈搏非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.09，p>0.05運(yùn)動(dòng)后脈搏t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.04，p<0.05表明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后男生的肺活量和安靜脈搏不存在差異，而運(yùn)動(dòng)后脈搏存在顯著差異。

2.1.2身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析

2.1.2.1學(xué)生50米跑和立定跳遠(yuǎn)測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)前50米t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.68，p>0.05，立定跳遠(yuǎn)t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.97，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生的50米和立定跳遠(yuǎn)不存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后50米非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.52，p>0.05，立定跳遠(yuǎn)非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.01，p<0.05表明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后女生的50米不存在顯著差異，而立定跳遠(yuǎn)存在顯著差異，且經(jīng)過(guò)專門性力量訓(xùn)練后，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提成幅度明顯較對(duì)照組高，平均水平提升了35厘米，說(shuō)明本次訓(xùn)練對(duì)女生下肢爆發(fā)力有明顯作用。實(shí)驗(yàn)前50米t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.09，p>0.05，立定跳遠(yuǎn)t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.11，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組男生的50米和立定跳遠(yuǎn)不存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后50米非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.77，p>0.05，立定跳遠(yuǎn)t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.01，p<0.05表明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后男生的50米不存在顯著差異，而立定跳遠(yuǎn)存在顯著差異，且提升幅度較對(duì)照組明顯，平均水平提升了27厘米，說(shuō)明本次訓(xùn)練對(duì)男生下肢爆發(fā)力有明顯作用。

2.1.2.2學(xué)生800（1000）米跑和實(shí)心球測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)前非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.08，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生的800米不存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.09，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后女生的800米不存在顯著差異，說(shuō)明本次訓(xùn)練并未對(duì)女生的耐力素質(zhì)起作用。實(shí)驗(yàn)前t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.067，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組男生的1000米不存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.368，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后男生的1000米不存在顯著差異，說(shuō)明本次訓(xùn)練并未對(duì)男生耐力素質(zhì)起作用。實(shí)驗(yàn)前實(shí)心球t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.28，p>0.05，仰臥起坐t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.742，p>0.05表明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生的實(shí)心球和仰臥起坐不存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后實(shí)心球t檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.01，p<0.05，仰臥起坐非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果為p=0.01，p<0.05表明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后女生的實(shí)心球和仰臥起坐均存在顯著差異，且與對(duì)照組相比均有大幅度提高，實(shí)心球平均水平提高33厘米，仰臥起坐平均水平提高13.31厘米，說(shuō)明本次訓(xùn)練對(duì)女生的力量素質(zhì)有較好的作用。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

通過(guò)分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)本次專門性力量訓(xùn)練對(duì)30中學(xué)高二學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)水平有良好的促進(jìn)效果，能夠在一定程度上改善學(xué)生的身體活動(dòng)能力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。專門性力量訓(xùn)練對(duì)高二學(xué)生身體形態(tài)并無(wú)顯著影響，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生女生的身高、體重雖有小幅度的提升，但與實(shí)驗(yàn)前相比提高幅度并不大。專門性力量訓(xùn)練對(duì)女生身體機(jī)能具有明顯的促進(jìn)作用，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后男生女生各指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前各指標(biāo)相比均有小幅度提高。與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組女生安靜時(shí)脈搏和運(yùn)動(dòng)后脈搏均有所提高，而男生只有運(yùn)動(dòng)后脈搏提高。

3.2建議

專門性力量訓(xùn)練能夠較好的提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，可以作為訓(xùn)練手段進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)項(xiàng)目的訓(xùn)練，進(jìn)而在課堂中進(jìn)行推廣。在推廣過(guò)程首先應(yīng)該讓學(xué)生對(duì)專門性力量、專門性力量訓(xùn)練有一個(gè)深入的了解，在學(xué)習(xí)過(guò)程中能積極主動(dòng)認(rèn)真練習(xí);其次，專門性力量訓(xùn)練實(shí)施者應(yīng)該根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)特點(diǎn)、學(xué)校教學(xué)環(huán)境制定恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃。

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作者簡(jiǎn)介：王曉琴（1998.10.4-），云南省怒江黎族自治州，沈陽(yáng)體育學(xué)院體育教育學(xué)院2017級(jí)學(xué)生，本科學(xué)歷，從事學(xué)校體育教育教學(xué)研究。

（沈陽(yáng)體育學(xué)院 體育教育學(xué)院?遼寧省沈陽(yáng)市?110102）