熱身運(yùn)動(dòng)在初中體育教學(xué)中的重要性

徐宇鋒

摘要：初中階段能學(xué)習(xí)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)的重要科目，較多學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，由于他們每天的學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，學(xué)生就需要通過一定的鍛煉來保持身體的健康，這就從另外一個(gè)方面突出了課堂教學(xué)的重要性和特殊性。另外，學(xué)生想要在體育課堂中很好的鍛煉自己的身體，強(qiáng)化身體素質(zhì)，首先要做的就是熱身運(yùn)動(dòng)，這不僅對(duì)于學(xué)生在課堂體育中的各項(xiàng)活動(dòng)開展非常重要，更重要的是，運(yùn)動(dòng)能夠讓初中生適應(yīng)他們?cè)隗w育課上的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而不會(huì)讓他們?cè)趧×业倪\(yùn)動(dòng)之下給身體造成損傷。

關(guān)鍵詞：熱身運(yùn)動(dòng);體育教學(xué);人身安全;運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;運(yùn)動(dòng)效率;學(xué)習(xí)興趣

對(duì)于初中生而言，體育學(xué)習(xí)是學(xué)生能夠在繁重的課余之外釋放天性和作為學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)娛樂活動(dòng)的一項(xiàng)重要課程，但是在學(xué)生進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前的首先要做熱身運(yùn)動(dòng)，這可以先讓學(xué)生的身體活躍起來，不會(huì)讓學(xué)生在還沒有身體準(zhǔn)備的情況下從而進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成潛在的損害。熱身運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行群體運(yùn)動(dòng)的積極性，還可以讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)有一定的保障。

一、提高人身安全程度

對(duì)于初中生而言，活潑好動(dòng)是這個(gè)年齡階段的代名詞，想要強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，維持學(xué)神的日常身體健康，進(jìn)行體育教學(xué)既是基礎(chǔ)又是重中之重。另外，在體育教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)告誡學(xué)生在沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的情況下，進(jìn)行劇烈的身體運(yùn)動(dòng)是會(huì)對(duì)身體造成傷害的。尤其是跑步這樣的周期性運(yùn)動(dòng)，若是學(xué)生經(jīng)常性、習(xí)慣性的忘記需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)造成學(xué)生的肌肉酸痛，甚至?xí)a(chǎn)生十分嚴(yán)重的后果，導(dǎo)致學(xué)生的膝蓋積液影響學(xué)生的身體素質(zhì)和身體健康。

例如，在教授“武術(shù)彈踢腿”這一章節(jié)的時(shí)候，若是學(xué)生在沒有教師的指導(dǎo)下，毫無規(guī)律性，盲目性的進(jìn)行武術(shù)鍛煉，那么學(xué)生很可能在身體的相互摩擦之間對(duì)彼此造成暫時(shí)性的損傷，這原本是可以避免的。當(dāng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行規(guī)范性的熱身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生對(duì)這一節(jié)課的武術(shù)教習(xí)有一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)，在對(duì)這堂課有總體把握的情況下，讓學(xué)生感受到武術(shù)的博大精深，從而規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，提高學(xué)生的人身安全度。

二、培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

在初中體育教學(xué)中加入熱身運(yùn)動(dòng)這一環(huán)節(jié)，就是為了提醒學(xué)生在日后進(jìn)行相關(guān)的體育事宜以及激烈運(yùn)動(dòng)之前，要先學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體，要在劇烈運(yùn)動(dòng)之前給身體一個(gè)預(yù)備過程，讓身體提前熟知接下來需要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣就不會(huì)讓身體在毫無準(zhǔn)備的情況下直面過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成無法抹去的損傷。有規(guī)律性的讓教師在每次開展體育教學(xué)之前，集體性的讓學(xué)生參與到熱身運(yùn)動(dòng)當(dāng)來，可以培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)也可以拓展學(xué)生的發(fā)散性思維，讓學(xué)生在做每一件事情前有所準(zhǔn)備。

例如，在教授“雙手投擲實(shí)心球”這一章節(jié)的時(shí)候，由于實(shí)心球的重量對(duì)于初次接觸這種運(yùn)動(dòng)的人來說是難以負(fù)荷的，尤其是對(duì)于整天趴在書桌前進(jìn)行文字寫作的初中生而言，在沒有經(jīng)過系統(tǒng)性充分的熱身運(yùn)動(dòng)之前，直接投擲實(shí)心球，可能會(huì)造成學(xué)生的韌帶拉傷或者其他實(shí)質(zhì)性的損害，這是因?yàn)樯眢w沒有充分適應(yīng)實(shí)心球所帶來的重量而附加的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只有在老師的指導(dǎo)和帶領(lǐng)下，學(xué)生先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)這一運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)和強(qiáng)度，才能夠在養(yǎng)成良好習(xí)慣的同時(shí)，盡快地掌握這一運(yùn)動(dòng)的技巧和本領(lǐng)。

三、強(qiáng)化課堂運(yùn)動(dòng)效率

一般而言的體育教學(xué)是在一節(jié)課到兩節(jié)課的時(shí)長(zhǎng)之內(nèi)，對(duì)于整天被困于繁重學(xué)業(yè)下的初中生而言，他們可能并沒有太多其他的課余時(shí)間去鍛煉自己的身體，那么想要在這有限的時(shí)間內(nèi)顯著的讓學(xué)生得到鍛煉，并強(qiáng)化他們的身體素質(zhì)，那么教師就要調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生為接下來的運(yùn)動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備，從而提高課堂的運(yùn)動(dòng)效率，在這種情況下，熱身運(yùn)動(dòng)就是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，只有讓學(xué)生充分經(jīng)歷了熱身運(yùn)動(dòng)，身體才能夠在接下來的活動(dòng)中充分的舒展開，讓學(xué)生全身心的參與到身體鍛煉當(dāng)中，從而達(dá)到強(qiáng)化身體的目的。

例如，在教授“五步拳微課”這一章節(jié)的時(shí)候，教師想要在一定的時(shí)間內(nèi)，既保證學(xué)生能夠充分吸收課堂教學(xué)的內(nèi)容，又要讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之時(shí)不被自己的劇烈行動(dòng)所傷，就需要在課堂開始之前帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備，讓學(xué)生將身體的各個(gè)環(huán)節(jié)充分舒展，避免在接下來的教學(xué)過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵化這樣的事情從而導(dǎo)致教學(xué)過程資源的浪費(fèi)。教師盡量的帶領(lǐng)學(xué)生將身體沒一個(gè)部位都運(yùn)動(dòng)到，活絡(luò)身體，才能夠在接下來的教學(xué)中提升課堂效率。

四、提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

身體康健是一切行動(dòng)開始的基礎(chǔ)，只有初中生保持自己身體各項(xiàng)指標(biāo)符合健康標(biāo)準(zhǔn)，那么他們?cè)趯W(xué)習(xí)上才能有更進(jìn)一步的條件和前提，在體育教學(xué)中，熱身運(yùn)動(dòng)便相當(dāng)于一個(gè)重要的基礎(chǔ)，為接下來的運(yùn)動(dòng)做充分的身體調(diào)節(jié)和事前準(zhǔn)備，在集體化的參與當(dāng)中來提升學(xué)生對(duì)于系統(tǒng)性學(xué)習(xí)體育課程的興趣，從而讓學(xué)生完全集中精力去吸收體育教師在教學(xué)過程當(dāng)中的一些技巧，在不斷地學(xué)習(xí)當(dāng)中來提升學(xué)生對(duì)于系統(tǒng)性玩耍的注意力和集中力，從而讓學(xué)生在保證身體素質(zhì)的同時(shí)，強(qiáng)化學(xué)生的邏輯思維能力。

例如，在教授“側(cè)向助跑跳高”這一章節(jié)的時(shí)候，教師可以安排一些與這節(jié)課的內(nèi)容相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生事先參與到對(duì)這節(jié)課程的提前學(xué)習(xí)當(dāng)中，設(shè)置一些簡(jiǎn)單的測(cè)試來提升學(xué)生對(duì)于這門課程的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生進(jìn)行兩兩組隊(duì)來比拼，究竟是哪一組能夠更高效更快速領(lǐng)悟教師所教學(xué)的體育知識(shí)。另外，對(duì)于跑步而言，事前的熱身運(yùn)動(dòng)能夠幫助學(xué)生在跑步當(dāng)中舒緩骨絡(luò)，在后期當(dāng)中為快跑增添助力，這種身體上帶來的影響會(huì)進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的好奇心，從而不斷提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

總之，在體育教學(xué)中設(shè)置提前熱身這一環(huán)節(jié)，可以讓學(xué)生在適應(yīng)課程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之后，更充分地體驗(yàn)到體育學(xué)習(xí)的樂趣。提前熱身教學(xué)的良好進(jìn)行，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)中學(xué)生的自身安全，還可以培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓學(xué)生養(yǎng)成每一件事情都提前做好充分準(zhǔn)備的良好習(xí)慣。此外，充分的熱身運(yùn)動(dòng)也有助于教師節(jié)省授課時(shí)間，強(qiáng)化課堂教學(xué)中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效率，真正提升課堂教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)

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