心理健康重建 生命意義再現(xiàn)

摘要：老年人因為社會角色改變，自身價值感削弱;身體機(jī)能衰退，社會適應(yīng)性變差，從而造成一系列情緒等問題，面對老年人的這一現(xiàn)象，如何幫助他們進(jìn)修心理健康重建，幫助他們重新找出生命的意義，這是個非常有現(xiàn)實意義的課題。

關(guān)鍵詞：老年人;心理重建;生命意義

毋庸置疑，人們的壽命變得越來越長，據(jù)《中國人口老齡化發(fā)展趨勢預(yù)測研究報告》分析指出，2025年老年人口將達(dá)到3億人，2042年老年人口比例將超過30%。這么龐大的人口比例，他們的健康問題是關(guān)系到這個社會安定健康問題。2011年全國首次老年心理健康狀況調(diào)查顯示，中國城市老人抑郁患者有39.86%，這個比例是挺高的，對老年人及其家人的生活帶來了很多影響。退休后，隨著社會角色躍遷，自身價值感覺得不在，隨著生理機(jī)能的衰退，對社會的適應(yīng)能力也越來越低，從而引發(fā)一些負(fù)面的情緒問題，比如焦慮、失落、孤獨等，嚴(yán)重的還會抑郁。面對老年人的各種心理問題，積極防治，并給予及時解除各種原因引起的障礙，我們當(dāng)前需要認(rèn)真對待并加以解決的一個重要課題。

一、健康概述

以前我們提到健康，大多指的是身體健康，或者說是軀體健康，現(xiàn)在除了健康的軀體外，我們更多還需要去注重心理的健康。

（一）健康的定義

第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946）曾認(rèn)定心理健康的標(biāo)志是：“①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓;③有幸福感;④在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。” 1989年WHO又將健康的定義修改為：“健康不僅僅是身體沒有缺陷和疾病，而是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！蔽覈芯空咄鯐跽J(rèn)為，心理健康指人的一種較穩(wěn)定持久的心理機(jī)能狀態(tài)，用一個簡單詞來定義心理健康，就是“和諧”。

（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

郭念鋒于1986年在《臨床心理學(xué)概論》一書中提出評估心理健康水平的十個標(biāo)準(zhǔn)。它們是：1.心理活動強(qiáng)度，2.心理活動耐受度，3.周期節(jié)律性，4.意識水平，5.暗示性，6.康復(fù)能力，7.心理自控力，8.自信心，9.社會交往，10.環(huán)境適應(yīng)能力。心理健康指的是一種持久的心理狀態(tài)。可以從以上10個方面進(jìn)行評估。

二、引起心理變化因素

退休了總感覺就進(jìn)入老年人生活了，心理上也自然而然發(fā)生了很多變化。分析一下引起心理變化的因素有以下這些：

（一）老化原因

個體老化的原因，有遺傳學(xué)說、行為老化學(xué)說，有疏離學(xué)說、適應(yīng)學(xué)說。除了個體機(jī)能退化外，更主要的可能是與社會的脫離、人際交往的減少。他們認(rèn)為自己身體健康、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會角色、生活價值都在相繼喪失，社會大舞臺與他們漸行漸遠(yuǎn)。

（二）認(rèn)知變化

隨著年齡的增大，感知覺逐漸衰退，眼睛老花，聽覺減退，味覺、嗅覺、觸覺都遲鈍;記憶力更是明顯減退;還有就是智力水平的衰退。都在提示老了，不中用了。

（三）人格特征

老年人的人格特征雖然有穩(wěn)定的一面，隨著年齡增長，更是有變化的一面。老年人普遍存在缺乏積極性、敏感多疑、孤獨、情緒反復(fù)無常、悲觀等現(xiàn)象。

三、重塑生命意義

問題不是問題，如何對待問題才是問題。研究退休老人的心理健康問題，查找心理問題背后的原因，并給出有用的疏導(dǎo)方向，對重塑老人退休健康生活有非常重大的意義。

（一）改變思維模式，擁抱不確定性

退休后可能會不太適應(yīng)，突然不用上班了，突然變得冷清了，會落寞會無聊。認(rèn)為自己年紀(jì)大了就這么樣了，生活已經(jīng)沒有意義了，就等死的這種想法也是不少見的。不妨讓他們羅列自己退休后的十大好處，結(jié)果發(fā)現(xiàn)好處往往不止十個。

另外要明白生活中有太多的不確定性，退休后會經(jīng)常看到身邊熟悉的人突然離世，會變得越來越力不從心，面對無常，這時候用積極的態(tài)度面對生活，明白自己永遠(yuǎn)有自由選擇生活態(tài)度的權(quán)利，要學(xué)會擁抱生活，擁抱不確定性。

（二）參與社交活動，創(chuàng)造新的價值

退休以后，要馬上進(jìn)行社會角色的轉(zhuǎn)換，多參與社交活動，特別是積極正能量的公益活動。比如好多老同志去博物館做引導(dǎo)、講解，到社工機(jī)構(gòu)給殘疾青少年上課，去志愿者協(xié)會參與愛心幫扶，參與關(guān)工委關(guān)心下一代工作等“銀發(fā)工程”。他們通過這一系列志愿活動，結(jié)交新的朋友，把個人力量、集體力量、社會力量三者有機(jī)結(jié)合起來，就能更好適應(yīng)新的角色、新的環(huán)境，利用可利用資源充分轉(zhuǎn)化為財富。這樣的生活狀態(tài)就跟宅家的這些老人完全不同。當(dāng)然跳廣場舞、一起談?wù)擆B(yǎng)育經(jīng)也是不錯選擇，記著一定要與社會有更多聯(lián)結(jié)，才能讓自身價值得以體現(xiàn)。

（三）保持終身學(xué)習(xí)，創(chuàng)造活力資產(chǎn)

莊子說，以有涯隨無涯，殆矣！吾生也有涯，而知也無涯。我們應(yīng)該記住，我們的資產(chǎn)----是我們終身幸福的最大來源。我們有三類無形資產(chǎn)，第一類叫生產(chǎn)資產(chǎn)，第二類叫活力資產(chǎn)，第三類叫轉(zhuǎn)型資產(chǎn)。生產(chǎn)資產(chǎn)比如說你的技能，你的知識、你的聲譽(yù)、技能甚至外貌?；盍Y產(chǎn)是精神狀態(tài)、友誼、健康、人際關(guān)系?；盍Y產(chǎn)是一個新名詞，其大意就是指屬于可以創(chuàng)造財富的資產(chǎn)。這些活力資產(chǎn)讓人充滿活力，能不斷健康地生活下去。轉(zhuǎn)型資產(chǎn)是什么呢？轉(zhuǎn)型資產(chǎn)是指對自我的認(rèn)知、接觸不同網(wǎng)絡(luò)的能力和對新經(jīng)歷的開放態(tài)度。就是你能不能夠快速地轉(zhuǎn)換一個崗位，你能不能夠適應(yīng)一個新工作、新的環(huán)境。如果說70歲老人去適應(yīng)一家創(chuàng)業(yè)的互聯(lián)網(wǎng)公司做實習(xí)生，這太充滿戲劇性了。但是多參與各類活動，保持終身學(xué)習(xí)狀態(tài)，這在多元網(wǎng)絡(luò)時代是非常有必要的，可以多與年輕人一起，接收新事物新思想，通過自我認(rèn)知，對自己有足夠了解，看到自己的盲點，從而有不一樣的人生狀態(tài)。

另外，還要注重飲食健康，養(yǎng)成新的生活習(xí)慣，保持身心愉悅，構(gòu)建和諧家庭。在經(jīng)濟(jì)條件許可下，要懂得愛自己，一定要留一點屬于自己的時間，可以請保姆、鐘點工處理些家務(wù)，這樣可以讓自己多些與朋友聚會的機(jī)會，同時結(jié)交新朋友，或者做自己喜歡的事。

以前我們認(rèn)為20歲青春期結(jié)束了，現(xiàn)在不是。青春期延長到65歲或者75歲，聽起來是不是特別嚇人。在生理學(xué)上，有一個名詞叫幼態(tài)持續(xù)。幼態(tài)指保持青少年的適應(yīng)性和靈活性，40歲玩，50歲老小孩，60歲騎車環(huán)游世界，叫作幼態(tài)持續(xù)。所以，現(xiàn)在老人完全可以活出不一樣的精彩，可以再退休后賦予新的生命定義，新的生活意義。

周國平先生在《悲劇的誕生》中提到，人生很可能沒有意義，但是尋找人生的意義，本身這件事很有意義。退休后還可以活出自己的色彩，創(chuàng)造自身的價值，在人生的后半段還可以發(fā)現(xiàn)未知的自己，做一個幸福的人。

哪怕是已經(jīng)七老八十了，完全可以通過尋找“意義”來對抗焦慮、抑郁和空虛等人生困境，活出生命的意義。幸福的人生是由長度、厚度和寬度決定的，老年人一樣可以來增加厚度和寬度，讓我們的生活更加幸福。

[1]琳達(dá)·格拉頓.安德魯·斯科特.百歲人生：長壽時代的生活和工作[M].北京：中信出版社，2018.

[2]亞里克斯.佩塔克斯.伊萊恩·丹頓.思維的囚徒[M].北京：中信出版社，2019.

[3]張興理.老年人心理問題現(xiàn)狀及干預(yù)策略[J].人人文庫網(wǎng)，2011.

[4]化前珍.老年護(hù)理學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2012.

作者簡介：

周錫娟，寧波市奉化區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校。

作者單位：寧波市奉化區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校