淺析高校學(xué)生熬夜現(xiàn)狀影響及應(yīng)對(duì)辦法

摘要：隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的快速進(jìn)步，移動(dòng)智能設(shè)備的普及，無(wú)線(xiàn)網(wǎng)絡(luò)的廣泛覆蓋，高校學(xué)生的生活方式、學(xué)習(xí)方式、社交方式已經(jīng)發(fā)生改變，進(jìn)而影響學(xué)生身心狀況。“掌上豐富多彩的生活”強(qiáng)烈吸引學(xué)生的注意力，占據(jù)學(xué)生正常休息時(shí)間，熬夜正在成為高校學(xué)生的習(xí)慣。本文通過(guò)問(wèn)卷星開(kāi)展網(wǎng)上調(diào)查問(wèn)卷，旨在通過(guò)調(diào)查了解高校學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀、影響、進(jìn)而分析成因并提出應(yīng)對(duì)辦法。

關(guān)鍵詞：互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代;高校;熬夜

一、調(diào)查問(wèn)卷基本情況概述

本文主要通過(guò)問(wèn)卷星在漯河職業(yè)學(xué)院學(xué)生范圍內(nèi)開(kāi)展問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查問(wèn)卷共涉及學(xué)生基本情況、熬夜現(xiàn)狀、熬夜影響等18題。同時(shí)以進(jìn)宿舍、進(jìn)課堂實(shí)地訪(fǎng)談作為補(bǔ)充，盡可能詳細(xì)了解高校學(xué)生熬夜的綜合情況。本次調(diào)查共有不同年級(jí)不同專(zhuān)業(yè)的960名學(xué)生有效答卷，其中男生366人，占比38.13%，女生594人，占比61.88%。各年級(jí)的人數(shù)分布為大一105人，大二488人，大三367人。

二、調(diào)查問(wèn)卷有關(guān)數(shù)據(jù)分析

（一）在熬夜時(shí)間界定方面，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示共有368名學(xué)生認(rèn)為23：00點(diǎn)睡覺(jué)即是熬夜，占比38.33%，認(rèn)為0：00睡覺(jué)是熬夜的學(xué)生共有228人，占23.75%。而25.73%的學(xué)生認(rèn)為零點(diǎn)之后睡覺(jué)才是熬夜。本文秉持少數(shù)服從多數(shù)原則認(rèn)為23：00點(diǎn)及之后睡覺(jué)即為熬夜。

（二）在熬夜時(shí)長(zhǎng)方面，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示共有130名大學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間集中在0點(diǎn)以后，占比13.5%，22：00—0：00睡覺(jué)的學(xué)生占73.85%。在不包括午睡時(shí)間里，大部分學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)為6—8個(gè)小時(shí)，甚至有14%的學(xué)生睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)。

（三）在熬夜頻率方面，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示共有44.38%的學(xué)生選擇在周末節(jié)假日熬夜，這就是學(xué)校常見(jiàn)的“假期綜合癥”。有將近37.08%的學(xué)生存在天天熬夜，僅有27名學(xué)生基本從來(lái)不熬夜，占2.81%。66.04%的學(xué)生反映，身邊的其他同學(xué)都是熬夜的，而身邊同學(xué)不熬夜僅占1.67%。由此可見(jiàn)，現(xiàn)在大部分學(xué)生熬夜已經(jīng)成為一種習(xí)慣。

（四）在熬夜影響方面，98%的學(xué)生都知道熬夜對(duì)身體存在一定傷害。具體來(lái)說(shuō)，46.46%的學(xué)生存在頭痛現(xiàn)象，56.56%學(xué)生存在長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘情況，掉頭發(fā)、記憶力減退、生理期紊亂、易感冒、脾氣變差等情況均有不同程度的存在。31.46%學(xué)生存在習(xí)慣性脾氣暴躁，證明熬夜也會(huì)影響學(xué)生的心理。另外，熬夜對(duì)人際關(guān)系也有影響，49.48%的同學(xué)會(huì)因?yàn)榘疽巩a(chǎn)生宿舍矛盾。這些數(shù)據(jù)說(shuō)明熬夜對(duì)學(xué)生身心均有一定危害。

三、熬夜原因分析

（一）完成學(xué)習(xí)任務(wù)和社團(tuán)活動(dòng)需要

結(jié)合網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷數(shù)據(jù)與實(shí)地訪(fǎng)談結(jié)果，我們了解到50%學(xué)生熬夜是為完成學(xué)習(xí)作業(yè)與社團(tuán)活動(dòng)。例如藝術(shù)系繪畫(huà)、手工作業(yè)，計(jì)算機(jī)系軟件制圖，外語(yǔ)系書(shū)法作業(yè)等日常作業(yè)，加之期末考試與社團(tuán)活動(dòng)等突擊性任務(wù)。部分學(xué)生保持高中熬夜學(xué)習(xí)完成作業(yè)的習(xí)慣，還有一部分學(xué)生拖延時(shí)間，直到作業(yè)截止日期前夕熬夜突擊完成。

（二）滿(mǎn)足精神世界和人際交往需要

互聯(lián)網(wǎng)豐富了學(xué)生的精神世界，改變了人際交往方式，而網(wǎng)絡(luò)無(wú)時(shí)無(wú)刻無(wú)處不在，以其便捷性和多樣化吸引著學(xué)生沉溺其中。調(diào)查結(jié)果顯示追劇、網(wǎng)游、網(wǎng)聊等網(wǎng)絡(luò)生活成為學(xué)生熬夜的主要原因。36.56%學(xué)生熬夜是在打游戲，追劇、跟朋友聊天均占47.19%，而35.21%學(xué)生是室友熬夜的犧牲品，這部分學(xué)生因室友熬夜影響自身睡眠或者因此加入熬夜大軍。訪(fǎng)談了解到熬夜看小說(shuō)、電視、電影等內(nèi)容的同學(xué)幾乎達(dá)到100%。另外熬夜網(wǎng)聊是高校學(xué)生伴侶之間溝通的最常見(jiàn)方式。學(xué)生中流傳著“不是在戀愛(ài)的纏綿下，就是在游戲的瘋狂中”。

（三）缺乏自控能力與時(shí)間管理觀(guān)念

大學(xué)生活開(kāi)放性強(qiáng)，校園不再像高中一樣具有較強(qiáng)的封閉性，學(xué)生主動(dòng)性增強(qiáng)。而高職院校學(xué)生普遍缺乏自控能力和時(shí)間管理觀(guān)念，這是學(xué)生熬夜的根本性?xún)?nèi)在因素?；ヂ?lián)網(wǎng)時(shí)代多姿多彩的網(wǎng)絡(luò)生活存在種種誘惑，使得缺乏自控力的學(xué)生放松自我約束，學(xué)習(xí)有所懈怠，熬夜享受“精彩的掌上生活”與完成學(xué)業(yè)逐漸成為一種普遍現(xiàn)象。

（四）高校宿舍管理模式乏力

目前，學(xué)校宿舍管理和學(xué)生管理模式未能跟上時(shí)代進(jìn)步的步伐，傳統(tǒng)學(xué)生管理模式已經(jīng)無(wú)法完全適應(yīng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的學(xué)生群體，如何創(chuàng)新學(xué)生夜晚管理模式，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，這是擺在所有高校面前的一道障礙。

四、減少熬夜危害的辦法探索

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示大部分學(xué)生對(duì)于熬夜危害有一定的認(rèn)識(shí)且有85.94%的學(xué)生想改掉熬夜習(xí)慣，僅有2.5%的學(xué)生持無(wú)所謂態(tài)度，而減少熬夜危害需要師生共同努力。

（一）提高學(xué)習(xí)效率，提升自控能力。教師要引導(dǎo)學(xué)生適時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)策略，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，提高課堂效率，盡量避免熬夜完成學(xué)業(yè)的情況發(fā)生。輔導(dǎo)員要經(jīng)常走進(jìn)宿舍，走進(jìn)學(xué)生，經(jīng)常與學(xué)生談心談話(huà)，宣傳合理的作息模式，樹(shù)立學(xué)習(xí)榜樣，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，提升學(xué)生自控能力。

（二）開(kāi)展團(tuán)體活動(dòng)，倡導(dǎo)線(xiàn)下交流。開(kāi)展團(tuán)體心理輔導(dǎo)，主要以游戲的方式開(kāi)展，利用游戲活動(dòng)講解熬夜帶給人的傷害。通過(guò)團(tuán)體游戲、冥想等行為，增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平，幫助學(xué)生掌握科學(xué)合理的情緒宣泄途徑，樹(shù)立正確的個(gè)人愛(ài)好，減少對(duì)游戲、網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)，逐步降低熬夜次數(shù)，逐漸提升心理健康水平。開(kāi)展主題班會(huì)，圍繞熬夜開(kāi)展討論，幫助學(xué)生相互理解，減少因室友熬夜帶來(lái)的人際關(guān)系問(wèn)題。營(yíng)造融洽宿舍氛圍，良好的人際關(guān)系，避免部分學(xué)生“被動(dòng)熬夜”圍繞奮斗討論交流，激發(fā)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)的斗志，減少消極懈怠行為，倡導(dǎo)珍惜時(shí)間，減少熬夜，愛(ài)惜生命。

（三）普及科學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)良好習(xí)慣。組織學(xué)生觀(guān)看熬夜與健康的視頻，讓學(xué)生清楚知道熬夜對(duì)身心的傷害，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立時(shí)間管理觀(guān)念，合理安排作息，培養(yǎng)良好習(xí)慣。對(duì)于有熬夜行為的學(xué)生，普及科學(xué)的補(bǔ)救措施，例如熬夜之后要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，進(jìn)行必要的午休、常做眼保健操，適當(dāng)補(bǔ)充水果，以科學(xué)的知識(shí)降低熬夜對(duì)身體的影響。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示高校學(xué)生普遍存在熬夜行為，加之缺乏日常鍛煉，熬夜已經(jīng)對(duì)身心產(chǎn)生或多或少危害。我們應(yīng)該繼續(xù)倡導(dǎo)“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生提升自控能力，增強(qiáng)時(shí)間管理觀(guān)念，合理安排作息，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣及生活習(xí)慣，提高學(xué)生身心健康水平。

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作者簡(jiǎn)介：楊二賓（1990—），男，漢族，河南漯河人，助教，教育學(xué)碩士，單位：漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院，研究方向：應(yīng)用心理學(xué)。