中職體育教學(xué)過(guò)程中如何提高學(xué)生體質(zhì)

劉福毅

【摘 ? ?要】中職體育教師在教學(xué)過(guò)程中不僅要以科學(xué)的方法指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，鼓勵(lì)學(xué)生嘗試各種各樣的體育項(xiàng)目，還要通過(guò)不同方式的練習(xí)與鍛煉提高學(xué)生的體質(zhì)，磨煉學(xué)生的體育精神，讓學(xué)生成長(zhǎng)為一個(gè)身心健康的人。

【關(guān)鍵詞】中職體育 ?學(xué)生 ?提高體質(zhì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G4 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.17.156

體質(zhì)是一個(gè)人先天遺傳與后天鍛煉相結(jié)合的產(chǎn)物，根據(jù)《中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的文件精神與新課改要求，提高學(xué)生體質(zhì)是體育課最重要的教學(xué)目標(biāo)之一。

一、體育知識(shí)與健康生活的教學(xué)，可以培養(yǎng)學(xué)生健康的生活觀和體育觀

從新課改后建議使用的中職體育教學(xué)用書(shū)的目錄中，我們可以明確看到體育的產(chǎn)生與發(fā)展、作用以及奧林匹克的介紹是基礎(chǔ)理論篇中的重要知識(shí)點(diǎn)，同時(shí)對(duì)現(xiàn)代健康觀也有介紹。也就是說(shuō)，編寫(xiě)這本教材的專家學(xué)者們也認(rèn)為，在中職體育教學(xué)提高學(xué)生體質(zhì)之前，讓學(xué)生們認(rèn)識(shí)到“何為體育”“何為健康生活”這兩個(gè)關(guān)鍵概念是最重要的。這也是理論先于實(shí)踐、理論指導(dǎo)實(shí)踐的最佳體現(xiàn)。在這兩個(gè)章節(jié)的教學(xué)中，教師給學(xué)生傳遞的是體育的歷史、現(xiàn)在、發(fā)展與未來(lái)，教師要給學(xué)生講解現(xiàn)代健康生活觀，要先從觀念上引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到：體育絕不是恃強(qiáng)凌弱的學(xué)科，健康生活也不是體育滿分的學(xué)生才能做到的事。只有學(xué)生們?cè)谟^念上認(rèn)識(shí)到體育的性質(zhì)以及健康生活的標(biāo)準(zhǔn)和范例，在后續(xù)的體育項(xiàng)目的教學(xué)中，學(xué)生才能找到適合自己的方式和項(xiàng)目，專心一致地做到最好，而不是妄圖把所有體育項(xiàng)目都練到爐火純青的地步，也讓學(xué)生們明白“欲速則不達(dá)”的道理。通過(guò)奧林匹克的故事讓學(xué)生明白什么是體育精神，也鼓勵(lì)學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)中，不管是體育還是其他學(xué)科，都要學(xué)習(xí)這種奧林匹克精神。至于健康生活觀，教師需要引導(dǎo)學(xué)生了解體育運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式。

二、科學(xué)健身與常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病的防治教學(xué)，可以改正學(xué)生的錯(cuò)誤鍛煉與預(yù)防鍛煉傷害

科學(xué)健身和常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病如何防治應(yīng)該是進(jìn)行所有體育實(shí)操課之前的課程目標(biāo)，也就是教師要讓學(xué)生先學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)方式，再讓學(xué)生鍛煉。錯(cuò)誤的鍛煉方式不僅不會(huì)矯正學(xué)生身體的沉疴，反而會(huì)給身體造成更大的負(fù)擔(dān)與傷害。許多學(xué)生由于打球時(shí)動(dòng)作不夠規(guī)范，導(dǎo)致手腕損傷或者關(guān)節(jié)損傷的案例比比皆是。這也進(jìn)一步說(shuō)明在科學(xué)鍛煉與運(yùn)動(dòng)性疾病防治方面教師需要給學(xué)生講解更多，讓學(xué)生掌握更多這方面的知識(shí)。對(duì)于一些在體育場(chǎng)上突發(fā)性的傷害，學(xué)生們也能心里有個(gè)底，不會(huì)人云亦云造成大范圍的恐慌，及時(shí)就醫(yī)，以達(dá)到傷害最小化。

三、不同體育項(xiàng)目可以鍛煉學(xué)生相應(yīng)的身體部位與精神品質(zhì)

足球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目著重腿部力量的運(yùn)用，所以在足球的日常鍛煉中，足球運(yùn)動(dòng)員非常注重小腿肌肉的鍛煉。除此之外，由于足球的比賽規(guī)則和場(chǎng)地，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的耐力也有很高的要求，所以在平時(shí)的日常訓(xùn)練中，小腿拉伸、耐力跑、頂球訓(xùn)練關(guān)節(jié)等動(dòng)作都是必不可少的;籃球則恰好相反，它更關(guān)注運(yùn)動(dòng)者手部的力量，對(duì)于手腕和肘關(guān)節(jié)的力量也有比較嚴(yán)格的要求，所以常見(jiàn)的鍛煉中針對(duì)肘關(guān)節(jié)的防護(hù)措施必須要做好;在排球訓(xùn)練中，跳躍與雙手捧球是經(jīng)典動(dòng)作，所以對(duì)學(xué)生的彈跳能力的鍛煉作用也很大;乒乓球也是多個(gè)身體部位合作協(xié)調(diào)才能取勝的一種體育項(xiàng)目，同時(shí)擦邊球這種操作對(duì)于學(xué)生左右跑動(dòng)的體力也有不小的要求。在羽毛球和網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)賽中，我們經(jīng)?？梢钥吹角蚴譂M場(chǎng)跑，所以耐力是經(jīng)常鍛煉和必須加強(qiáng)的部分。各種體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生身體各部位、各感官的協(xié)調(diào)合作能力以及體力、耐力的鍛煉都是非常顯著的。

除此之外，將游泳、武術(shù)、健美操的學(xué)習(xí)放在田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)后面，是為了讓學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)擁有一定體力基礎(chǔ)后，再開(kāi)始學(xué)習(xí)靜態(tài)的體育，以達(dá)到動(dòng)靜結(jié)合、協(xié)調(diào)一致的體育鍛煉效果。在游泳教學(xué)中，手的揮動(dòng)與拍水的動(dòng)作，腿部的推送與拍水動(dòng)作是需要相互配合的。同時(shí)學(xué)生的呼吸快慢與手腳拍水的動(dòng)作也是需要保持一致的，這就比較考驗(yàn)學(xué)生肢體動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性;武術(shù)和健美操都是體育鍛煉中教會(huì)學(xué)生動(dòng)中取靜的項(xiàng)目，雙手和雙腳的方向，手腳左右的先后，面部姿容神態(tài)的平和與穩(wěn)定，音樂(lè)或者武術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏性，等等，都是學(xué)生在學(xué)習(xí)中才能意會(huì)到的東西。而武術(shù)和健美操，則對(duì)學(xué)生的形體和姿態(tài)，包括面容有更高的要求，一方面是教學(xué)生科學(xué)的形體姿態(tài)應(yīng)該是什么樣子，另一方面也是在這樣慢吞吞的靜態(tài)教學(xué)中，教會(huì)學(xué)生耐心和堅(jiān)持的毅力才是體育精神中不可或缺的東西。在這些不同種類(lèi)的體育教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生不僅可以明白在體育運(yùn)動(dòng)中，內(nèi)心要專注動(dòng)作才能不出錯(cuò)，同時(shí)體會(huì)到在體質(zhì)的增強(qiáng)過(guò)程中，各種體育項(xiàng)目的鍛煉目的在于耐力、肢體協(xié)調(diào)、多感官合作統(tǒng)一、毅力和恒心以及體育精神的支撐，只有具備這些品質(zhì)的學(xué)生，在體育教學(xué)過(guò)程中才能得到增強(qiáng)體質(zhì)的豐厚回報(bào)。

中職體育教師在上課之前一定要認(rèn)真鉆研新課改后的教學(xué)用書(shū)，把握課改后教材上素質(zhì)教育理念的具體體現(xiàn)，讓學(xué)生耳濡目染地明白素質(zhì)教育、德智體美勞均衡發(fā)展的重要性。教材里所介紹的各種體育項(xiàng)目，教師應(yīng)該先講好理論部分的體育知識(shí)，再開(kāi)始具體的體育項(xiàng)目的講解。對(duì)于剛進(jìn)入中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生而言，特別是部分性格豪放的男生，體育課對(duì)他們的魅力與吸引力是非常大的，所以學(xué)生一興奮就很容易不顧理論，直接上手各種新鮮的體育器具。但在沒(méi)有科學(xué)的使用方法與標(biāo)準(zhǔn)的使用姿態(tài)的情況下，學(xué)生們只顧新鮮和嘗試是很危險(xiǎn)的，如果有的學(xué)生有過(guò)激動(dòng)作，或動(dòng)作幅度過(guò)大，很有可能造成體育課上的教學(xué)事故。所以教師在體育課正式開(kāi)始具體項(xiàng)目教學(xué)前，對(duì)于體育理論知識(shí)的講授和課上的注意事項(xiàng)與規(guī)定要做好提前說(shuō)明，明令禁止學(xué)生不經(jīng)過(guò)教師同意就擅自使用體育教具。

在中職體育教學(xué)過(guò)程中，教師可以運(yùn)用多種體育器材的教學(xué)、不同的鍛煉方式來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。比如籃球可以鍛煉肘關(guān)節(jié)的力量，足球可以鍛煉學(xué)生的小腿肌肉，羽毛球可以鍛煉學(xué)生的耐力與短時(shí)間內(nèi)的強(qiáng)大爆發(fā)力，乒乓球可以鍛煉學(xué)生的手、眼、腦協(xié)調(diào)統(tǒng)一等，除了體力上的鍛煉，精神上的鍛煉也要引導(dǎo)，這樣才能真正達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。