關(guān)于拳擊運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)適、專項(xiàng)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練的思考

孫風(fēng)亞

摘要：拳擊運(yùn)動(dòng)是一種帶著拳擊手套在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行格斗的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，分業(yè)余拳擊與職業(yè)拳擊，拳擊運(yùn)動(dòng)的勝利條件為獲得更多的點(diǎn)數(shù)、分?jǐn)?shù)或者將對(duì)手打到，拳擊運(yùn)動(dòng)最早起源于古希臘、古羅馬時(shí)代，真正進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)則是在第三屆出現(xiàn)于夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，正式被列入比賽項(xiàng)目。隨著拳擊運(yùn)動(dòng)的興起與發(fā)展，我國(guó)也出現(xiàn)了以拳擊運(yùn)動(dòng)為職業(yè)的拳擊運(yùn)動(dòng)員，通過(guò)參加奧運(yùn)會(huì)角逐冠、亞、季軍。但是拳擊運(yùn)動(dòng)并不是一蹴而就的，拳擊運(yùn)動(dòng)員需要付出幾倍的汗水、努力才能將自己的狀態(tài)保持在巔峰，通常通過(guò)心理調(diào)適、針對(duì)于自己短板的專項(xiàng)訓(xùn)練以及保持身體協(xié)調(diào)性、靈敏度、抗擊打能力的體能訓(xùn)練等。本文主要以上述三方面進(jìn)行敘述，探討相關(guān)的問(wèn)題答案。

關(guān)鍵詞：拳擊運(yùn)動(dòng)員;心理調(diào)適;專項(xiàng)訓(xùn)練;體能訓(xùn)練

拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史較為長(zhǎng)遠(yuǎn)，以人類文明的發(fā)展史可以推算出拳擊最早是人們保護(hù)自己、獲取食物、求得生存的手段之一，拳擊在發(fā)展過(guò)程中有過(guò)輝煌有過(guò)沒(méi)落。拳擊在我國(guó)最早被稱為“西洋拳”，經(jīng)典影視作品《霍元甲》就存在其身影。拳擊運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展越來(lái)越昌盛，更是在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上實(shí)現(xiàn)了金牌“0”的突破。拳擊運(yùn)動(dòng)與拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)、綜合能力、體能等均有著極大的聯(lián)系，故以這三方面為主要論點(diǎn)，探討拳擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的科學(xué)訓(xùn)練方式。

一、拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適

（一）逆境心態(tài)的克服

競(jìng)技比賽輸贏均屬于正常之事，正所謂“勝敗乃兵家常事”，在比賽輸?shù)艚Y(jié)束以后，最先做的不是如何懊悔自己的失誤，應(yīng)當(dāng)理性的分析對(duì)手的打法、體能程度、優(yōu)勢(shì)方面與短板方面，并與自身的相關(guān)數(shù)據(jù)相結(jié)合，從而綜合性的得出自己與對(duì)手的差異，并對(duì)同類型的對(duì)手制定相應(yīng)的克制措施。

（二）休閑心態(tài)的享受

學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，運(yùn)動(dòng)更是如此，只有讓肌肉、身體、精神充分的放松，從而深度的消除疲勞，改善患者狀態(tài)。在這方面的心理調(diào)節(jié)措施上，可以選擇音樂(lè)調(diào)節(jié)方法實(shí)現(xiàn)目的，舒緩、悠揚(yáng)的音樂(lè)能給人帶來(lái)生理、心理的雙重放松[1]。

（三）科學(xué)技術(shù)的使用

借助于生物電信號(hào)反饋技術(shù)，在拳擊運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)波動(dòng)大的時(shí)候，將運(yùn)動(dòng)員本身不易察覺(jué)的心理狀態(tài)波動(dòng)以電信號(hào)的形式表現(xiàn)出來(lái)啊，從而在日常訓(xùn)練中捕捉到拳擊運(yùn)動(dòng)員的興奮點(diǎn)與爆發(fā)點(diǎn)，便于運(yùn)動(dòng)員更好的掌控，從而在比賽中發(fā)揮出更好的實(shí)力。

二、拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練

（一）扎實(shí)基礎(chǔ)、練習(xí)技術(shù)

拳擊運(yùn)動(dòng)的能力提升是無(wú)上限的，制約拳擊運(yùn)動(dòng)能力提升的只有拳擊運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)，以及對(duì)拳擊技術(shù)的理解與運(yùn)用。在拳擊運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中，堅(jiān)持基礎(chǔ)練習(xí)，在長(zhǎng)期的基礎(chǔ)練習(xí)中全面提升自身的綜合素質(zhì)，為以后專項(xiàng)練習(xí)的短板訓(xùn)練提供更加便利的訓(xùn)練方案，同時(shí)對(duì)于拳擊搏擊技術(shù)應(yīng)當(dāng)勤學(xué)苦練，以就技術(shù)為基礎(chǔ)，創(chuàng)新符合搏擊運(yùn)動(dòng)規(guī)則的新技術(shù)，并將其提升[2]。

（二）尋找短板、專項(xiàng)練習(xí)

針對(duì)于在強(qiáng)化基礎(chǔ)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)的短板，采用適當(dāng)?shù)膶ｍ?xiàng)練習(xí)方式，提升運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)的短板，保證運(yùn)動(dòng)員的綜合能力均處于達(dá)標(biāo)線之上，保證運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)處于均衡發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

（三）因人而異、彌補(bǔ)短板

基于運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)不同的影響因素，采取針對(duì)性的措施，對(duì)力量方面欠缺的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專門的力量學(xué)習(xí)，在速度、靈活性方面欠缺的則針對(duì)性的實(shí)施專項(xiàng)練習(xí)，提升短板，促進(jìn)整體素質(zhì)的提升。

三、拳擊運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

（一）速度以力量互相結(jié)合

拳擊運(yùn)動(dòng)不單單依靠體能、力量、速度中的某一項(xiàng)取勝，若是能夠?qū)⑵渎?lián)合起來(lái)，以強(qiáng)健的體魄帶動(dòng)兇猛的力量，搭配敏捷的速度，在目不暇接的連環(huán)打擊不當(dāng)能夠拿到更多的分?jǐn)?shù)，還可能直接終結(jié)對(duì)手[3]。

（二）戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)互相結(jié)合

強(qiáng)悍的身體素質(zhì)在拳擊運(yùn)動(dòng)中占據(jù)的優(yōu)勢(shì)較大，但是在身體素質(zhì)差距不是太大的情況下嗎，可以通過(guò)有效的戰(zhàn)術(shù)與高效的格斗技術(shù)將對(duì)手終結(jié)，故戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)之間的相互搭配也有著重要的價(jià)值。

（三）體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)新

在體能訓(xùn)練方面，應(yīng)當(dāng)結(jié)合當(dāng)代科學(xué)技術(shù)，以科學(xué)技術(shù)為支持，以體能訓(xùn)練計(jì)劃為基礎(chǔ)，綜合性涉及飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、攝水量、光照、熱浴等多方面的體能訓(xùn)練措施，創(chuàng)新體能訓(xùn)練措施，促進(jìn)身體素質(zhì)的提升[4]。

四、結(jié)語(yǔ)

在拳擊運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，根據(jù)當(dāng)前的時(shí)代觀念，綜合性的提升拳擊運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，結(jié)合當(dāng)代科學(xué)技術(shù)，通過(guò)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，讓其保持良好的比賽心態(tài);通過(guò)針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)中的短板;通過(guò)科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練，保證拳擊運(yùn)動(dòng)員的體能狀況能夠承擔(dān)高強(qiáng)度比賽帶來(lái)的體能消耗等。通過(guò)上述措施的實(shí)施，保證拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)均有著良好的表現(xiàn)，促進(jìn)綜合能力的提升，改善患者體能體質(zhì)，同時(shí)考慮到拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)差異，制定專門的訓(xùn)練計(jì)劃。

參考文獻(xiàn)：

[1]李勇志.拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適及專項(xiàng)技術(shù)和體能訓(xùn)練[J].武魂，2013 （5）：58-59.

[2]王立海，樊慶敏，邱兵新.簡(jiǎn)析拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適、專項(xiàng)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練[J].運(yùn)動(dòng)，2017 （11）：26+23.

[3]羅輝新.試析青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的恐懼心理[J].體育風(fēng)尚，2018 （8）：27-27.

[4]王躍祥，王倩.女子拳擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理特征與訓(xùn)練方法[J].智富時(shí)代，2018 （3X）：124-124.