“表象訓(xùn)練法”在高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用研究

高翔

摘要：在我國籃球運(yùn)動的蓬勃發(fā)展下，高?；@球運(yùn)動教學(xué)也在隨著現(xiàn)代教育發(fā)展目標(biāo)作出改變。表象訓(xùn)練法在體育教學(xué)活動中運(yùn)用得越來越多，成為了體育教學(xué)活動的常用訓(xùn)練方法。表象訓(xùn)練法在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中也較有成效，受到很多體育教育工作者和學(xué)生的歡迎，本文簡要剖析表象訓(xùn)練法在高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練中的運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法;高校;籃球

隨著現(xiàn)代教育目標(biāo)的更新發(fā)展，教育手段也層出不窮，在體育教學(xué)訓(xùn)練中也不例外，現(xiàn)在體育運(yùn)動訓(xùn)練過程中，主要還是從生理方面對體育運(yùn)動進(jìn)行訓(xùn)練，往往忽視了對學(xué)生的心理方面的考慮。籃球運(yùn)動在我國高校中有很大的群眾基礎(chǔ)，多數(shù)高?；@球運(yùn)動員在進(jìn)入高校前就對已經(jīng)有比較強(qiáng)的生理基礎(chǔ)，所以高校在籃球運(yùn)動訓(xùn)練過程中，應(yīng)更加注意運(yùn)動員心理訓(xùn)練方法。表象訓(xùn)練法能夠作為一種輔助教學(xué)手段，在暗示語的指導(dǎo)下，通過對運(yùn)動的反復(fù)回憶，形成完整的運(yùn)動表象，能夠逐步提升運(yùn)動員自身的控制能力和運(yùn)動技能。

表象訓(xùn)練法概念

表象訓(xùn)練法在我國高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練中已經(jīng)有了一段時間的實(shí)踐與累積，有著良好的教學(xué)效果。表象訓(xùn)練法是一種綜合性的訓(xùn)練方法，表象的意思是指事物并非是呈現(xiàn)在眼前的客觀事物，是出現(xiàn)在人們腦海中事物的形象，他是具體的，也是生動的呈現(xiàn)在我們的大腦當(dāng)中的。所以，表象訓(xùn)練法指的就是它將運(yùn)動員的思維、生理、心理進(jìn)行有效的整合，通過運(yùn)動節(jié)奏、動作回憶、語言暗示等等手段，對運(yùn)動技術(shù)進(jìn)行反復(fù)的回憶、分解、揣摩，能夠有效的整合學(xué)習(xí)到的技術(shù)動作，使運(yùn)動員能夠更扎實(shí)的掌握運(yùn)動技術(shù)。

在高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練中，有效的應(yīng)用表現(xiàn)訓(xùn)練法，可以充分的調(diào)動運(yùn)動員的主觀能動性，調(diào)動思維，用心去學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)，擺脫單純的運(yùn)動技能動作模仿，能夠?qū)W(xué)習(xí)到的新知識和舊知識鞏固結(jié)合，逐步加強(qiáng)運(yùn)動員對運(yùn)動技能的條件反射，從而整體提升訓(xùn)練效果，促進(jìn)運(yùn)動員生理、心理同步發(fā)展。

高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練現(xiàn)狀

我國大部分高?；@球運(yùn)動訓(xùn)練已經(jīng)有著一套完備的教學(xué)模式，但是對于輔助性的教學(xué)訓(xùn)練手段還接觸較少。我國高校的籃球運(yùn)動訓(xùn)練往往主要是生理方面的訓(xùn)練，忽視運(yùn)動員心理方面訓(xùn)練，導(dǎo)致教練員和運(yùn)動員出現(xiàn)溝通不暢，阻礙了運(yùn)動員主觀能動性的提升，因此，應(yīng)積極的創(chuàng)新訓(xùn)練模式和完善普遍籃球運(yùn)動訓(xùn)練中存在的缺陷。

表象訓(xùn)練法在高?；@球訓(xùn)練中的運(yùn)用策略

營造良好的運(yùn)動訓(xùn)練環(huán)境

表象訓(xùn)練法需要運(yùn)動員對思維上的集中，所以，良好的運(yùn)動環(huán)境顯得尤為重要，教練員在進(jìn)行表象訓(xùn)練的過程中，需要給運(yùn)動員創(chuàng)造一個安靜舒適的環(huán)境，使運(yùn)動員能在訓(xùn)練過程中集中思維。結(jié)合運(yùn)動員的精神狀態(tài)，及時的交流溝通，調(diào)整訓(xùn)練方案。

形成完整的動作概念

在籃球運(yùn)動訓(xùn)練的表象訓(xùn)練過程中，需要運(yùn)動員將教練員所演示，所聽到的信息，通過思維轉(zhuǎn)換，具象化的呈現(xiàn)在腦海中，轉(zhuǎn)化成身體動作信息，從而逐步的加強(qiáng)自身的肌肉感覺和動覺的控制力，實(shí)現(xiàn)認(rèn)知和身體技術(shù)動作的有機(jī)結(jié)合。所以，在此過程中，教練員可以以語言暗示，加以引導(dǎo)和指示，使籃球技術(shù)動作自動呈現(xiàn)在運(yùn)動員腦海中，對運(yùn)動技能進(jìn)行鞏固和改進(jìn)。通過表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生更好地掌握籃球技術(shù)動作。

建立正確的籃球運(yùn)動動作技術(shù)表象

在運(yùn)動員初步掌握新的籃球運(yùn)動技術(shù)后，要讓運(yùn)動員形成正確的籃球技術(shù)動作表象，形成“表象--動作--思維”的程序，教練員可以要求學(xué)生在學(xué)習(xí)新的籃球運(yùn)動技術(shù)要領(lǐng)后，以語言或者其他方式加以引導(dǎo)，使運(yùn)動員反復(fù)多次回憶技術(shù)要領(lǐng)，并且在腦海中多次演練，想象接下來要訓(xùn)練的籃球技術(shù)動作的正確表象。

接下來需要運(yùn)動員在腦海中“想練結(jié)合”，運(yùn)動員在思維中對籃球技術(shù)動作模擬練習(xí)后，還需要引導(dǎo)運(yùn)動員對技術(shù)要領(lǐng)加以描述，教練員指出問題。表象訓(xùn)練法需要運(yùn)動員從實(shí)踐訓(xùn)練中建立起一套適合自己的心理特點(diǎn)的訓(xùn)練程序，力求籃球運(yùn)動訓(xùn)練表象建立的完整、細(xì)致、準(zhǔn)確，進(jìn)而形成建立對自己技術(shù)動作的反饋與調(diào)節(jié)機(jī)制，促進(jìn)運(yùn)動員對技術(shù)動作的完善與提高。

表象訓(xùn)練法在高?；@球訓(xùn)練運(yùn)用中應(yīng)注意的問題

合理運(yùn)用語言引導(dǎo)

在積極良好的教學(xué)環(huán)境中，用適當(dāng)?shù)恼Z言引導(dǎo)，教練員也需要注意語言應(yīng)用的合理性與引導(dǎo)性，通過適當(dāng)?shù)恼Z言來引導(dǎo)學(xué)生思維，產(chǎn)生聯(lián)想，反復(fù)回憶揣摩，加深印象。

合理把握表象訓(xùn)練時間

表象訓(xùn)練時間不是越長越好的，時間過長容易讓運(yùn)動員思維疲勞，用腦過度，造成思維無法集中，也因此影響到表象訓(xùn)練的質(zhì)量。

不斷創(chuàng)新完善表象訓(xùn)練法，雖然表象訓(xùn)練已經(jīng)在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，但是高校籃球想要在日益激烈的籃球賽事中突圍，對輔助性的表象訓(xùn)練法應(yīng)給予一定的重視。

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