身體功能訓(xùn)練理論與實踐研究的理性回歸

唐雷超

摘要：研究目的：探究身體功能訓(xùn)練理論與實踐研究的短板，理性分析為科學(xué)化訓(xùn)練提供借鑒。研究方法：運用文獻資料法和分析法。研究結(jié)果：（1）國內(nèi)眾多學(xué)者對身體功能訓(xùn)練理論認(rèn)知存有差異。（2）我國身體功能訓(xùn)練的理論研究處于滯后狀態(tài)。（3）身體功能訓(xùn)練發(fā)展已涉及多個領(lǐng)域并已取得相應(yīng)的研究成果。（4）身體功能訓(xùn)練存有實踐過于盲目的弊端。研究結(jié)論：（1）理論與實踐相結(jié)合是促進身體功能訓(xùn)練發(fā)展的關(guān)鍵。（2）身體功能訓(xùn)練思路設(shè)計的清晰化表現(xiàn)于以預(yù)防運動損傷為前提，以提高運動表現(xiàn)為最終目的。（3）身體功能訓(xùn)練方案設(shè)定滿足個性化需求是提高運動表現(xiàn)的核心要素。（4）動作模式訓(xùn)練的精細(xì)化是功能訓(xùn)練本質(zhì)性的體現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：身體功能訓(xùn)練;理論與實踐;本質(zhì)

一、身體功能訓(xùn)練理論研究

（一）概念的認(rèn)知存差異

Gray Cook;董德龍，王衛(wèi)星，梁建平;劉愛杰;李丹陽和胡法信，等人對于功能訓(xùn)練的概念界定均有差異性。國內(nèi)與國外的學(xué)者對功能訓(xùn)練概念的界定存有不同，主要問題是他們基于不同的理論視角。國內(nèi)學(xué)者對身體功能訓(xùn)練的研究處于滯后狀態(tài)，只是借鑒國外優(yōu)秀成果，且缺乏對功能訓(xùn)練的真正理解，對其理論的研究不夠系統(tǒng)化。

（二）身體功能訓(xùn)練的理念存差異

鮑春雨學(xué)者強調(diào)動作的整體化、多個關(guān)節(jié)、多平面化[1]。尹軍和袁守龍強調(diào)的是動作質(zhì)量而不是肌肉力量[2]。閆琪和任滿迎等人，強調(diào)核心部位、動作的整體以及多平面的運動形式[3]。國內(nèi)眾多學(xué)者對功能訓(xùn)練理念的認(rèn)識存有異同點，導(dǎo)致學(xué)者們理念差異的原因是由于身體功能訓(xùn)練被引入我國的時間較短，很多研究都是基于國外先進研究成果的基礎(chǔ)上進行的，國內(nèi)的學(xué)者在理論方面缺乏統(tǒng)一的理解。

（三）身體功能訓(xùn)練的原則

（1）最優(yōu)化原則。身體功能訓(xùn)練方法的設(shè)計應(yīng)該遵從人體解剖結(jié)構(gòu)特點，然后通過特定的動作模式來訓(xùn)練運動員的穩(wěn)定性和靈活性，提高神經(jīng)對肌肉的控制力。（2）漸進性原則。訓(xùn)練的量、動作機構(gòu)的設(shè)計以及間歇時間的等應(yīng)當(dāng)遞進式安排。（3）無痛原則。帶有傷痛進行訓(xùn)練容易出現(xiàn)動作代償，會導(dǎo)致原有技術(shù)動力定型遭到破壞。（4）動作規(guī)范原則。注重完成動作的質(zhì)量和動作實效性，而不是單一肌肉力量的訓(xùn)練。

二、身體功能訓(xùn)練的實踐研究

（一）競體領(lǐng)域中的應(yīng)用

德國、日本、美國、荷蘭等國家的少年訓(xùn)練體系中，每個階段的訓(xùn)練任務(wù)都包含身體功能訓(xùn)練。在國內(nèi)，劉瑞東、陳小平[4];徐大鵬，杜艷艷[5]，等人均將功能訓(xùn)練引進競技體育項目中。眾多專家學(xué)者在該領(lǐng)域雖然取得一定的研究成果，但是仍存有實踐盲目的問題，主要表現(xiàn)在缺乏科學(xué)基礎(chǔ)的支撐，訓(xùn)練方法的盲目模仿，對其本質(zhì)的認(rèn)知存有困惑。

（二）在學(xué)校體育中的應(yīng)用

尹軍;王連晉、劉林等人，用功能訓(xùn)練幫助學(xué)生提高了身體素質(zhì)。清華大學(xué)附中上地學(xué)校于2014年開始全校推廣身體功能練習(xí)操，豐富了體育教學(xué)內(nèi)容和方法。采用功能訓(xùn)練來發(fā)展學(xué)生體質(zhì)固然可以，但是在訓(xùn)練方法的選擇上仍存有困惑，對于動作質(zhì)量的要求具體達到何種程度難以界定。

（三）在大眾體育領(lǐng)域中的應(yīng)用

健身教練利用瑞士球、泡沫軸和彈力帶進行簡單的訓(xùn)練以滿足健身者的需求。健身教練對相關(guān)理論知識的掌握較少，如：運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、生物力學(xué)等，僅是通過模仿一些動作，存有一定的盲目性。

三、身體功能訓(xùn)練理性回歸：補短板求創(chuàng)新

（一）理論作支撐，訓(xùn)練方法需創(chuàng)新

功能訓(xùn)練需要運動解剖學(xué)、生理學(xué)、運動力學(xué)等理論知識作為支撐。在未掌握身體功能訓(xùn)練科學(xué)基礎(chǔ)的前提下，對運動員實施訓(xùn)練干預(yù)只會增加運動員的損傷風(fēng)險。要想發(fā)展身體功能訓(xùn)練，必須將眾多理論學(xué)科進行整合作為科學(xué)理論基礎(chǔ)，將訓(xùn)練器材和訓(xùn)練方法相結(jié)合，努力創(chuàng)新，創(chuàng)造一個高效、個性化、智能的最佳訓(xùn)練系統(tǒng)，使運動員得到最佳的訓(xùn)練效果。

（二）訓(xùn)練思路的清晰化

身體功能訓(xùn)練的理念強調(diào)回歸人體最基本機構(gòu)，根據(jù)人體解剖學(xué)的特點，人體可分為水平面、矢狀面和冠狀面，功能訓(xùn)練思路應(yīng)該按照基本位面來進行設(shè)計動作模式。因此，身體功能訓(xùn)練的思路回歸人體基本結(jié)構(gòu)，以預(yù)防運動損傷為前提，提高運動表現(xiàn)為最終目的。

（三）動作模式訓(xùn)練的精細(xì)化

動作模式訓(xùn)練的精細(xì)化體現(xiàn)在：上下肢、不同運動方向、不同難度相結(jié)合。這種復(fù)雜的動作模式訓(xùn)練體系能夠有效提高神經(jīng)對身體運動功能的控制與協(xié)調(diào)，進而促進專項水平的保持和最佳競技狀態(tài)。提高動作模式的精細(xì)化是身體功能訓(xùn)練的本質(zhì)，保障訓(xùn)練過程中動作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性才是訓(xùn)練的核心要素。

四、結(jié)語

身體功能訓(xùn)練目前已涉及多個領(lǐng)域且取得了相應(yīng)的研究成果。但是在發(fā)展的同時應(yīng)當(dāng)注意理論與實踐的相結(jié)合，理論作為實踐的科學(xué)基礎(chǔ)，其訓(xùn)練方法的設(shè)計與實施更需創(chuàng)新性，不可忽視理論基礎(chǔ)的重要性。理性的思考與回歸才有利于身體功能訓(xùn)練的可持續(xù)性發(fā)展，未來可期。

參考文獻：

[1]鮑春雨主編.功能性體能訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2016：17-23.

[2]尹軍，袁守龍主編.身體運動功能訓(xùn)練 [M]. 北京：高等教育出版社，2015：19-20.

[3]閆琪，任滿迎，趙煥彬.論競技體育中功能性體能訓(xùn)練的特點及其應(yīng)用[J].山東體育科技，2012，34 （03）：1-4.

[4]劉瑞東，陳小平.功能性力量訓(xùn)練對肌肉募集特征和身體素質(zhì)的影響[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，2016，40 （05）：73-79.

[5]徐大鵬，杜艷艷.身體功能訓(xùn)練對羽毛球運動員膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及足底壓力影響的實驗研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2017，36 （01）：86-91.