攀巖運動對學(xué)生抗挫折能力的影響淺析

張峻銘

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2020）06-093-02

摘要 目前，我國許多青少年均為獨生子女，在家庭中受到長輩的溺愛，再加上生活條件越來越優(yōu)越，他們長期在順境中生活，抗挫折能力被削弱。攀巖運動具有較強(qiáng)的挑戰(zhàn)性和技巧性，能夠培養(yǎng)青少年堅韌品質(zhì)，提升青少年抗挫折能力。本文將對攀巖運動進(jìn)行簡要闡述，對當(dāng)前學(xué)生抗挫折能力存在的問題和原因進(jìn)行分析，探討攀巖運動對學(xué)生抗挫折能力的影響。

關(guān)鍵詞 攀巖運動;抗挫折能力;影響

抗挫折能力是人們在正常情況下，對待挫折和失敗的積極反應(yīng)能力，主要體現(xiàn)在人的意志品質(zhì)和面對挫折的心理狀態(tài)。經(jīng)常從事挑戰(zhàn)性運動的青少年，能夠在遇到困難和挫折時在潛在意識里提示自己，對逆境采取正向思維，積極面對，從而提升抗挫折能力。

一、攀巖運動的相關(guān)概述

（一）攀巖運動相關(guān)概述

攀巖運動最早出現(xiàn)于18世紀(jì)，是一種具有較高綜合性的體育項目，通過攀巖運動，不僅能夠鍛煉人身體素質(zhì)，掌握此項運動的技能，還能鍛煉人們的心理承受能力。攀巖運動具有人工巖壁和自然巖壁之分。通常情況下以鍛煉身體、磨練意志為目的的攀巖運動是指借助專業(yè)裝備，在有保護(hù)的條件下進(jìn)行的人工巖壁攀巖[1]。

（二）攀巖運動的優(yōu)點

1.增強(qiáng)人體素質(zhì)。攀巖運動是一項全身運動項目，運動員需要隨時面對巖壁的變化，運用手腳以及腰腹的力量克服自身重力。攀巖過程中，需要用到大量正蹬和側(cè)蹬等技術(shù)，需要完成引體、轉(zhuǎn)身以及騰挪動作。長期從事攀巖運動不僅能讓身體各部位肌肉得到鍛煉，還能增強(qiáng)人的心肺功能，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的運動效果。

2.提升人體平衡感。攀巖運動的所有動作是在陡峭的巖壁上進(jìn)行的，與普通運動不同，這項運動對人的身體平衡能力具有很高的要求，需要做到三點支撐，一點移動，這也是攀巖運動的最基本動作要領(lǐng)。經(jīng)常參加攀巖運動的青少年，身體平衡能力將會得到鍛煉。

3.提升學(xué)生自信心。攀巖運動是對身體和心理的全方位挑戰(zhàn)，當(dāng)青少年站到巖壁前時，首先要克服心理上的障礙。剛剛接觸此類運動的人常常感覺到自己無能為力，會被眼前的諸多困難震懾住。但是，一旦喜歡上這項運動，會親身體驗到每個看似不能戰(zhàn)勝的困難在自己的努力下，被一一克服和化解，人體沒提升一步，就會給運動者帶來巨大的成功喜悅，讓青少年信心倍增。經(jīng)過長期攀巖鍛煉，會讓青少年消除懦弱的心理，讓意志品質(zhì)更加堅定。

4.強(qiáng)化學(xué)生注意力。攀巖過程需要沉心靜氣，心神不定的運動者將會在攀巖運動中遭遇失敗。運動過程中，運動員需要將注意力集中在巖壁手臂和腳下的巖壁上，注重調(diào)整身體姿態(tài)，需要考慮到每個細(xì)微環(huán)節(jié)，全力以赴克服巖壁帶來的困難。長時間進(jìn)行攀巖鍛煉，能夠培養(yǎng)青少年專注精神。

5.提升學(xué)生進(jìn)取心。攀巖運動所有技術(shù)動作和判斷都要依賴于運動者自身完成，運動過程中幾乎不需要他人的幫助。尤其在面對取和舍的選擇時，往往堅持就意味著成功，相反，一念之差就會讓所有努力回歸原點。長期進(jìn)行攀巖運動的青少年，更能體驗到成功和失敗的意義，具有獨立性和進(jìn)取心。

二、學(xué)生抗挫折能力存在的問題及影響因素

（一）學(xué)生抗挫折能力存在的問題

1.依賴心強(qiáng)。目前，許多學(xué)生長期生活在優(yōu)越的家庭環(huán)境中，受到來自父母和隔代長輩的關(guān)愛，生活上和學(xué)習(xí)上很少遇到逆境。一些學(xué)生雖然在身體發(fā)育中具有了成熟的特征，但是，內(nèi)心對父母和他人依然具有依賴感，精神上并未成為一個獨立的個體，缺乏自己的判斷力。這樣的青少年，在獨立面對困難和挫折時，常常會表現(xiàn)出束手無策，輕易打退堂鼓，在失敗中常常萎靡不振[2]。

2.自制力差。青少年的自制力不僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)中的自覺性方面，也表現(xiàn)在面對困難時的行為上。面對困難時，一些自制力弱的青少年會產(chǎn)生條件反射，在行為上表現(xiàn)出退縮。而經(jīng)過長期歷練的青少年，這是更加從容面對困難，用理性戰(zhàn)勝自己，讓自己在困難和失敗面前不會退縮。

3.盲目自信。有些學(xué)生長時間生活在順境中，并未真正遇到挫折和困境，對自己的心理素質(zhì)和能力缺乏準(zhǔn)確判斷，產(chǎn)生盲目自信。這種自我感覺良好的結(jié)果將會導(dǎo)致其在面對挑戰(zhàn)時心理準(zhǔn)備不足，難以承受失敗帶給自己的打擊。

（二）學(xué)生抗挫折能力的影響因素

1.家庭因素。學(xué)生抗挫折能力不足受到家庭教育因素影響較大。目前，家庭生活環(huán)境普遍得到改善，家長承擔(dān)了孩子所有照顧義務(wù)，學(xué)生失去了親身實踐的機(jī)會，對困難和挫折缺乏真實體驗。

2.在校教育的因素。在以往的應(yīng)試教育模式下，學(xué)校將人才培養(yǎng)重心放在了文化課教學(xué)方面，對學(xué)生的心理健康教育普遍缺乏重視，孩子的學(xué)習(xí)成績雖然得到提升，但是，意志品質(zhì)并未因此而得到強(qiáng)化。而一些所謂的挫折教育和逆境教育在實際教學(xué)中并未真正得到實行。學(xué)生心理承受能力普遍較差。

3.社會因素。影響青少年抗挫折能力因素不僅包括家庭和在校教育，與社會影響因素也有較大關(guān)聯(lián)。改革開放以來，我國加大了與全球各國之間的交流，許多國外思想和文化滲透進(jìn)來，對我國青少年帶來較大影響[3]。

4.個人因素。當(dāng)代的青少年大多具有較為鮮明的個性，長期在順境中生活和學(xué)習(xí)，讓一些學(xué)生產(chǎn)生盲目自信，對生活和學(xué)習(xí)中的挫折和困難缺乏足夠的心理準(zhǔn)備。他們一旦遭到失敗打擊時，就會讓對自身能力產(chǎn)生懷疑，喪失自信心。

三、攀巖運動對學(xué)生抗挫折能力的影響

（一）對正向思維的影響

攀巖運動不僅是對人體身體素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉，也是幫助學(xué)生樹立正確目標(biāo)和方向的過程。攀巖運動是對巖壁帶來的客觀困難的挑戰(zhàn)，也是對學(xué)生自我的挑戰(zhàn)。青少年要想征服面前的巖壁，需要邁出勇敢的第一步。在面對困難時，他們沒有選擇，只有勇往直前，戰(zhàn)勝面前的每一個目標(biāo)才能獲得成功。通過攀巖運動，能夠讓青少年養(yǎng)成正向思維，讓他們懂得每一次努力都會帶來成功的希望，每次失敗就是下一次成功的開始。

（二）對堅韌性的影響

攀巖運動與其他運動形式不同，攀巖運動需要持續(xù)攀登，如果運動過程中產(chǎn)生停滯，不僅很容易破壞攀巖者的重心，還會消耗更多的體力。攀巖者如果不具備堅韌的性格，就會中途放棄所有從事過的努力，進(jìn)而宣布攀巖失敗。通過攀巖運動，能夠讓學(xué)生時刻提醒自己不要放棄，不僅要挑戰(zhàn)身體機(jī)能的極限，還要挑戰(zhàn)思想意志的極限。

人的內(nèi)心變化源于行為，攀巖過程是用行為改變認(rèn)知的過程，在這種不斷努力攀登的行為影響下，人的意志會變得更加堅定，性格會更加堅韌。

（三）對自覺性的影響

所謂自覺性是指人的主觀意識對行為的控制能力。學(xué)生在剛剛開始攀巖時，會存在內(nèi)心的恐懼和不安，此時如果能夠獲得他人的鼓勵，會讓他們變得自信。當(dāng)看到一個又一個成功攀巖的運動者，會點燃他們內(nèi)心的斗志，克服內(nèi)心的怯懦。在邁出攀巖的第一步，他們會自然而然產(chǎn)生喜悅感，獲得快樂的體驗。正是這種讓人振奮的感覺，讓他們能夠?qū)⒋祟愡\動自覺地堅持下去。進(jìn)而形成意志對行為的控制力。

（四）對果敢性的影響

攀巖運動具有較強(qiáng)的綜合性，不僅能夠鍛煉人的身體各部位肌肉力量，提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，還能夠提高人的判斷力。最初接觸攀巖的學(xué)生，是對身體的挑戰(zhàn);經(jīng)常參與攀巖的學(xué)生，是對其判斷力和堅韌性的挑戰(zhàn)。攀巖者需要對自身能力和攀巖的難度進(jìn)行綜合判斷，對前進(jìn)的方式和路徑加以規(guī)劃，做出迅速決策和判斷，這樣才能節(jié)約體力，最終實現(xiàn)成功。因此，攀巖運動是對青少年果敢性的磨煉。

（五）對獨立性的影響

攀巖運動具有唯一的主體，就是攀巖者自己，無論是對自身狀態(tài)的估量，還是對攀巖路線的判斷，都需要運動者自己獨立完成。他人的指點不能夠替代自己的獨立思考，擺在自己面前的困難還要自己想辦法去克服。此外，在攀巖運動中，固定點需要自己去找，自己去判斷，即便前面已經(jīng)許多人成功通過，但是，他人的成功之路不一定適合任何人，向上攀登的路需要自己探索。攀巖的樂趣是在挑戰(zhàn)未知。因此，攀巖運動能夠讓學(xué)生獲得其他運動項目無法實現(xiàn)的深刻感悟，能夠培養(yǎng)出學(xué)生獨立性格，降低對他人的依賴，進(jìn)而形成抗挫折能力。

四、結(jié)束語

攀巖是一項具有挑戰(zhàn)性的運動項目，能夠在提高青少年身體素質(zhì)的同時，磨煉他們的意志，提升運動者戰(zhàn)勝困難、勇往直前的決心，提升青少年抗挫折能力。結(jié)合當(dāng)前學(xué)生的心理健康情況，將攀巖運動應(yīng)用于學(xué)生心理健康培養(yǎng)中，將會提升青少年心理素質(zhì)，為以后學(xué)習(xí)和發(fā)展打好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉東旭.從體育美學(xué)視覺看攀巖運動對大學(xué)生素質(zhì)影響分析[J].才智，2019（12）：66.

[2]李正茂，任德華.關(guān)于開展攀巖運動對提升大學(xué)生綜合素質(zhì)的研究[J].才智，2015（34）：115.

[3]趙園園.攀巖運動對大學(xué)生抗挫折能力影響的研究[D].西南交通大學(xué)，2015.

作者單位：武漢商學(xué)院體育學(xué)院