在高校排球普修課中應(yīng)用心理訓(xùn)練的必要性探討

楊俊逸

中圖分類號：G842? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）01-097-02

摘? 要? 2019年是中國女排的全勝時期，以世界杯十連勝驕人戰(zhàn)績?yōu)橐荒甑呐Ξ嬒戮涮枺S著中國排球事業(yè)的崛起，排球項目的普及度越來越高，練習(xí)排球的人群也在不斷擴大，排球項目不僅深受高校學(xué)生的喜歡而且在體育教學(xué)中也已經(jīng)十分普及。隨著體育教學(xué)改革的不斷深入和發(fā)展，傳統(tǒng)的課程安排已經(jīng)不能滿足當(dāng)代大學(xué)生，心理訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的作用越來越大，它能直接作用學(xué)生對體育的認(rèn)識、意志品質(zhì)、情感體驗等心理過程，在以前的基礎(chǔ)上融入心理訓(xùn)練對提升教學(xué)質(zhì)量有著很大的提升，本文通過對高校排球普修課現(xiàn)狀的分析，從實際應(yīng)用的意義出發(fā)，對心理訓(xùn)練的幾種方法的必要性進(jìn)行深入的探討，為提升今后高校排球教學(xué)質(zhì)量提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞? 心理訓(xùn)練? 高校? 排球教學(xué)

由于高校體育教學(xué)授課對象的心理、生理年齡和人格的發(fā)展趨于成熟和完整，因此在體育教學(xué)中正確的使用科學(xué)的心理訓(xùn)練可以幫助學(xué)生正確的認(rèn)識自己，以達(dá)到目標(biāo)設(shè)定的教學(xué)效果。

體育普修的教學(xué)意義不僅僅局限于強身健體、學(xué)習(xí)技能，在運動訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)也是非常必要的。良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)在學(xué)生的自我認(rèn)知、受挫能力、對情緒的把握等方面，例如當(dāng)今學(xué)生由于受到來自社會、家庭、同齡人、學(xué)業(yè)等方面的壓力，往往心理素質(zhì)得不到健康的發(fā)展，不能很好調(diào)解負(fù)面的情緒、不能正確的看待成功和失敗等等。教師可以從這幾方面入手，提升教學(xué)質(zhì)量。

一、高校排球普修課現(xiàn)狀分析

（一）高校排球普修理論課中存在的問題

普通高校的體育課主要以掌握基本技能，發(fā)展身體素質(zhì)為教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)形式也多以實踐課為主，導(dǎo)致在學(xué)生對體育教學(xué)的認(rèn)知還停留在強身健體，忽略了體育文化素養(yǎng)的作用;體育理論教學(xué)的方法單一，教學(xué)形式多是概括性的、規(guī)則性的文字?jǐn)⑹觯荒芗て饘W(xué)生學(xué)習(xí)的動力。綜上所述，由于教學(xué)目標(biāo)設(shè)定不合理、教學(xué)方式單一等，導(dǎo)致從教師到學(xué)生，都沒有給予理論課足夠的重視。

（二）高校排球普修實踐課中存在的問題

1.高校排球普修實踐課中存在的客觀因素

排球項目雖然作為“三大球之一”，但是影響力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及籃球和足球且對參與者和硬件設(shè)施要求很高。以我國體育教學(xué)現(xiàn)狀來說，第一學(xué)校的硬件設(shè)施條件普遍落后，排球場比籃球場少;第二雖然中小學(xué)普及了體測，但排球運動并沒有得到重視，學(xué)生的排球基礎(chǔ)普遍不高，使得排球教學(xué)并不順利。

2.高校排球普修實踐課中存在的主觀因素

（1）體育教學(xué)中常常因為學(xué)生生理、心理、疾病和疲勞等方面的原因不能進(jìn)行正常訓(xùn)練學(xué)習(xí)，這直接導(dǎo)致教師不能保證教學(xué)進(jìn)度順利進(jìn)行。

（2）在體育教學(xué)活動中，學(xué)生要面對許多技術(shù)復(fù)雜、節(jié)奏性強的技術(shù)動作，這些技術(shù)動作對學(xué)生在體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、智力方面都提出了特殊要求，正因為如此，在教學(xué)過程中常會碰到學(xué)生不能及時的掌握教師所教授的技術(shù)動作，甚者會產(chǎn)生恐懼和害怕的心理現(xiàn)象。青年學(xué)生由于訓(xùn)練水平低，且訓(xùn)練的頻率和強渡不大，一旦教學(xué)進(jìn)度停滯，運動的動力定性不牢靠，其技能水平會大幅度下降。

（3）由于大學(xué)生的心理不成熟對教練的指令理解有誤、執(zhí)行不當(dāng)、甚至引發(fā)沖突;受到傳統(tǒng)教學(xué)模式、考核方式、教材內(nèi)容的重復(fù)等因素的影響，忽略了人格的多樣性，一板一眼的教學(xué)模式、缺少新意的教材、不平衡的考核側(cè)重方式等都導(dǎo)致的實踐課無法滿足所有人的需求。

二、心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的意義

心理能力是運動員競技能力的五大基礎(chǔ)之一，排球是由體能排球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群，此項群類的運動技術(shù)種類繁多，戰(zhàn)術(shù)形式多樣，并不是單一的身體活動。

心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中有著重要意義：首先，良好的心理訓(xùn)練可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，更積極地對待訓(xùn)練，有效控制自己的練習(xí)行為。所有項目在“打基礎(chǔ)”時期都是單一枯燥的，教師要在訓(xùn)練中進(jìn)行合理的心理干預(yù)才能激發(fā)學(xué)生的興趣。其次，有效的心理訓(xùn)練可以幫助學(xué)生調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，當(dāng)前大學(xué)生的心理承受能力相對較差，而排球訓(xùn)練是一個辛苦而曲折的過程，沒有良好的抗壓能力很難掌握。良好的情緒調(diào)節(jié)能力，可以提高學(xué)生的抗壓能力。最后，排球運動主要強調(diào)團隊合作，這是該項目區(qū)別于其他項目最主要的一個特點，當(dāng)代大學(xué)生大部分都是獨生子女有獨特的個性，往往個人的能力、社會地位會錯誤的認(rèn)識，在排球比賽中往往水平穩(wěn)定隊伍的成績會比一枝獨秀隊伍的成績好，積極的心理訓(xùn)練還可以提升學(xué)生的思辨能力，可是使學(xué)生放棄錯誤的個人英雄主義思想，增強團隊合作意識，幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己，正確看待輸贏。

三、心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的應(yīng)用

（一）心理訓(xùn)練法

積極的心理暗示可以提高學(xué)生的自我效能感，有利于學(xué)生選擇積極的歸因方式歸因傾向在學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要的作用，較高的自我效能感有助于學(xué)生對學(xué)習(xí)結(jié)果積極的歸因，在教學(xué)過程中，學(xué)生所表現(xiàn)的行為都可以歸結(jié)為一定的原因，歸因理論可以為客觀和主觀因素，為教師提供分析問題的教學(xué)工作方法。在課堂上，教師應(yīng)盡量多地使用積極的語言鼓勵和肯定學(xué)生的表現(xiàn)，激發(fā)學(xué)生更好的運動表現(xiàn)。例如：在排球發(fā)球的教學(xué)中，教師可以在全體學(xué)生面前這樣說：“同學(xué)們都很聰明，能力也很強，都可以很快的掌握所學(xué)的技能”這樣會使學(xué)生產(chǎn)生更多的積極情緒，近而增強學(xué)習(xí)的興趣和信心。

（二）意志品質(zhì)訓(xùn)練法

主流的訓(xùn)練方法分為以下三種：一是通過語言刺激激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的斗志，通常適用于學(xué)生較為疲憊的情況下，為了能順利的完成目標(biāo)，去刺激學(xué)生從而獲得完成任務(wù)的動力，二是根據(jù)學(xué)生的實際情況，循序漸進(jìn)的提高要求，三培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的耐久性，在不斷提高要求的同時結(jié)合獎懲措施來提高訓(xùn)練效果。例如：在單人扣球訓(xùn)練中，在基礎(chǔ)訓(xùn)練強度上，根據(jù)學(xué)生的潛力增加組數(shù)或者強度，開發(fā)學(xué)生的潛力，使其的技術(shù)、體能進(jìn)一步發(fā)展。

（三）表象訓(xùn)練法

指在運動感知的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生集中注意力在腦海中重現(xiàn)出的技術(shù)動作形象或運動情景（出自《運動心理學(xué)》）。它反映運動動作在時間、空間和力量方面的特點，如對身體的位置、動作的幅度、方向、速度的表象排列進(jìn)行。例如扣球正式練習(xí)之前，教師帶領(lǐng)學(xué)生在腦海中會議排演扣球時正確的踏跳位置、跨步的大小、揮臂幅度速度等，在腦海內(nèi)重復(fù)演練正確的發(fā)球動作，讓學(xué)生對自己的提升成功發(fā)球的自信程度。積極的語言去刺激學(xué)生更好的運動表現(xiàn)。

四、總結(jié)

綜上所述心理訓(xùn)練在體育教學(xué)中是必不可少的，教師應(yīng)當(dāng)注重高校體育課程的研發(fā)，要注重教法的改進(jìn)。為了充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，教學(xué)形式應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況發(fā)生變化;在教學(xué)過程中要用更加科學(xué)、人性化的方式代替以往教師至上的原則，遵循學(xué)生的意愿，盡量滿足學(xué)生的需求，給予學(xué)生一個輕松、歡樂的教學(xué)氛圍。

個性的培養(yǎng)在當(dāng)今社會是非常必要的，培養(yǎng)學(xué)生的個性已經(jīng)成為高等教育階段非常重要的內(nèi)容。在排球教學(xué)中，合理應(yīng)用心理訓(xùn)練，能夠幫助在強生健體學(xué)習(xí)技能的同時并良幫助學(xué)生塑造完整健康的人格和個性的培養(yǎng)。教師在制定課程時要掌握多種訓(xùn)練方法并將其運用到實際訓(xùn)練中，結(jié)合學(xué)生的實際情況，在實現(xiàn)“健康第一”的指導(dǎo)思想的同時，實現(xiàn)提升教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生的全面發(fā)展的高度統(tǒng)一。

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作者單位：北京體育大學(xué)中國排球?qū)W院