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    “身心學(xué)”(Somatics)學(xué)科源起與發(fā)展初探

    2020-09-10 07:22:44薛世偉矯佳博
    體育時(shí)空 2020年2期
    關(guān)鍵詞:文獻(xiàn)研究

    薛世偉 矯佳博

    中圖分類號(hào):G804? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A? ? ?文章編號(hào):1009-9328(2020)01-026-04

    摘? 要? Somatics是一門研究人類覺察、生理功能與周邊環(huán)境三要素間交互作用的科學(xué)。發(fā)源于19世紀(jì)末幾位表演藝術(shù)家和科學(xué)家嘗試解決自身身體病癥的探索過程,隨著創(chuàng)立者的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)累積,逐漸形成了完整系統(tǒng)的理論和技法,最終發(fā)展成為諸多流派,并應(yīng)用在醫(yī)療、教育、體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)等不同的領(lǐng)域中。本文使用文獻(xiàn)分析法,梳理了身心學(xué)的定義、緣起發(fā)展、理論基礎(chǔ)及流派、應(yīng)用階段,在此基礎(chǔ)上提出了研究身心學(xué)的重要意義。

    關(guān)鍵詞? Somatics? 身心學(xué)? 文獻(xiàn)研究

    一、“身心學(xué)”(Somatics)的定義

    Somatics是近年來國際體育學(xué)界、運(yùn)動(dòng)學(xué)界頻繁提及的一個(gè)關(guān)鍵詞,已被劃歸“新世紀(jì)運(yùn)動(dòng)”(New Age Movement),并傳播、滲透、應(yīng)用到了許多不同的領(lǐng)域中(Johnson,1994)。維基百科對(duì)Somatics的解釋是——Somatics是關(guān)注身體功能和動(dòng)作的一個(gè)學(xué)術(shù)領(lǐng)域,它強(qiáng)調(diào)身體內(nèi)在的的感知和經(jīng)驗(yàn)。在動(dòng)作治療的實(shí)踐中,它以活的身體(soma,或稱為內(nèi)在覺察的本體)相關(guān)的方法為基礎(chǔ)。包括“亞歷山大技巧”、“費(fèi)登奎斯方法”和“羅芬術(shù)”等(Wikipedia,2001)。身心學(xué)的學(xué)科奠基人之一托馬斯·漢納(Thomas Hanna)給Som atics下的定義是:“Somatics,是一門科學(xué)亦是一門藝術(shù),它研究的是人類覺察、生理功能與周邊環(huán)境這三個(gè)要素之間彼此關(guān)聯(lián)、相互協(xié)同的交互作用過程?!保℉anna,1983)。

    “soma”詞根源于希臘文,原意為“完整的、有生命活力的有機(jī)體(The living body in its wholeness)”(Nanna,1983)。一般的物體以長度、寬度、高度的形式存在于空間里,而這個(gè)有機(jī)體最大的不同是——它除了具有長、寬、高的外在要素,同時(shí)還有“時(shí)間”這一重要的內(nèi)在要素,它是一個(gè)以自己的速度、在延續(xù)不斷的時(shí)間里維持其穩(wěn)定平衡的系統(tǒng),這個(gè)系統(tǒng)擁有能夠隨時(shí)調(diào)整和改變自己的活動(dòng)的自我調(diào)整能力,它的存在就體現(xiàn)在這個(gè)過程(process)里(Hanna,1986)。Somatics在國際上已經(jīng)呈現(xiàn)出百家爭鳴的局面,然而其在國內(nèi)尚是一個(gè)新興而陌生的門類,中文學(xué)術(shù)界中,臺(tái)灣臺(tái)東大學(xué)的劉美珠和林大豐是最早關(guān)注Somatics的學(xué)者,他們將Somatics正式翻譯為“身心學(xué)”(林大豐、劉美珠,2003),為便于研究和描述,本文同意并采用這一中文翻譯。

    二、“身心學(xué)”(Somatics)的緣起和發(fā)展

    身心學(xué)中較早較著名的幾個(gè)流派的誕生,起初都是源于其創(chuàng)立者身體上的一些問題或病癥得不到醫(yī)療科學(xué)的幫助,而試圖通過自我探索的方式解決的過程。例如19世紀(jì)末,奧地利歌唱家亞歷山大(F.Matthias Alexander,1869-1955),在演藝事業(yè)的巔峰期忽然罹患慢性咽喉疾病失聲。在四處求醫(yī)未果的情況下,亞歷山大決定通過探索自己的身體找出解決之道,最終奇跡般的治愈了自己。他在這一過程中發(fā)現(xiàn)通過調(diào)整頭部和頸部的姿勢(shì),改善脊椎的排列就可以對(duì)身體產(chǎn)生許多有益有效的影響。他的“亞歷山大技巧”(Alexander Technique)在之后的幾十年里幫助了許多音樂家、舞蹈家、演員和普通人。

    著名的身心學(xué)先驅(qū)摩謝·費(fèi)登奎斯(Moshe Feldenkrais,1904-1984)本是一名核物理學(xué)家,1940年時(shí)由于一次意外膝蓋受到嚴(yán)重?fù)p傷,被醫(yī)生宣判終身無法再運(yùn)動(dòng)。費(fèi)登奎斯在嘗試自愈膝蓋的過程中,閱讀了神經(jīng)科學(xué)前沿的研究成果,探索了身體和心智的關(guān)系,發(fā)展出了著名的“費(fèi)登奎斯方法”。他的《動(dòng)中覺察》,《費(fèi)解的顯然》成為身心學(xué)的經(jīng)典著作。

    1976年,托馬斯·漢納(Thomas Hanna)創(chuàng)立了身心學(xué)第一本期刊:Somatics——Journal of the Bodily Arts and Sciences(身心學(xué)-身體的藝術(shù)與科學(xué)),首次用Somatics為這一研究領(lǐng)域定名。1979年加州出現(xiàn)了身心學(xué)課程(The California Institute of Integral Studies):身體導(dǎo)向家庭治療(Body-Oriented Family Therapy)和身心學(xué)(Somatics)。俄亥俄州立大學(xué)也設(shè)立了身心學(xué)的博士和碩士學(xué)位:“身心學(xué)——?jiǎng)幼鞯乃囆g(shù)”(Somatics—The Movement Arts)(Kleinman,1994)。如今,經(jīng)過幾十年的發(fā)展,身心學(xué)在世界各地已呈現(xiàn)百花齊放之態(tài)。

    三、“身心學(xué)”(Somatics)的理論基礎(chǔ)及其流派

    身心學(xué)經(jīng)過近百年的發(fā)展,產(chǎn)生了諸多流派,其中較為著名的可以歸納成為五大門類(劉美珠,2003)(見表1)。

    各流派的研究目的可歸兩種:教育和治療。前者強(qiáng)調(diào)通過對(duì)身體的重新觀察和學(xué)習(xí),激發(fā)人類隱藏的潛能,從而提升生命質(zhì)量。后者則著重解決身體上的疼痛進(jìn)而調(diào)整心理和情緒,提升日常生活的質(zhì)量。這兩種目的在實(shí)踐中也有一定的相互影響——在身心教育的過程中,重新了解和學(xué)習(xí)身體的機(jī)能和使用方法時(shí),經(jīng)常會(huì)意外發(fā)現(xiàn)原本存在于身體上的一些病痛得到了緩解甚或痊愈;而某些開始就針對(duì)身體疼痛癥狀而研發(fā)的身心療法,在實(shí)施過程中,要求病人不能如往常在醫(yī)院一樣被動(dòng)接受治療,而必須重新認(rèn)識(shí)身體并與之溝通,并全程主動(dòng)參與治療工作,在一定程度上使得病人加深了對(duì)自己身體的學(xué)習(xí)和了解。

    四、“身心學(xué)”(Somatics)四階段及其應(yīng)用

    身心學(xué)各流派在手段和方法上多少有共通之處,即是將動(dòng)作(Movement)或手法(Touch)作為聯(lián)接身心的主要手段,身心學(xué)運(yùn)用過程可劃分為四個(gè)主要階段:

    (一)姿勢(shì)糾正(Posture)

    行、走、坐、臥,人類每一天都需要在生活中通過姿勢(shì)來使用身體。然后卻鮮有人知道怎樣算是一個(gè)“好”的姿勢(shì),于是尚處在生長發(fā)育階段的少年為了維持學(xué)校、社會(huì)和家庭制定的姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn),不得不按照自己的理解調(diào)動(dòng)肌肉力量,但這種努力由于需要付出大量的注意力和肌肉主動(dòng)發(fā)力,根本無法持久。身體過度緊張和疲勞,逐漸積累成為肌肉、骨骼、神經(jīng)上的病癥:頸椎增生、脊柱側(cè)彎、腰椎突出、骨盆前后傾以及由此帶來脖頸、肩膀、下背部、手腕、膝蓋等的慢性疼痛。

    人體為對(duì)抗地心重力而依靠骨骼肌、筋膜和關(guān)節(jié)等組成了張力平衡系統(tǒng),這一系統(tǒng)經(jīng)過數(shù)十萬年的演化,已經(jīng)極具效率。身心學(xué)運(yùn)用的第一步,正是糾正這些長年以來形成的不良姿勢(shì)習(xí)慣,調(diào)整骨骼和肌肉的排列方式,從而幫助身體恢復(fù)張力系統(tǒng)的平衡態(tài)。

    (二)功能調(diào)整(Function)

    姿勢(shì)正確的身體,不會(huì)一直維持在靜態(tài)中,而是需要在動(dòng)作中表達(dá)自己。正確適宜的使用身體,其前提是喚醒“覺察”(Awareness)。如果不去“覺察”身體,人就無法體會(huì)身體的不同感受,因此也無法分別動(dòng)作與動(dòng)作間的差異,也不能體會(huì)緊張和放松的區(qū)別。在這樣的狀態(tài)下使用身體,就會(huì)導(dǎo)致肌肉的不當(dāng)收縮和動(dòng)作的精確度下降,從而增加受傷的危險(xiǎn)(Feldenkrais,1977)。

    費(fèi)登奎斯在其著作《動(dòng)中覺察》中做了一個(gè)生動(dòng)的比喻(Feldenkrais,1977):

    “人體就像是一輛馬車,車上滿載著各式各樣的乘客(人的各種欲望)。肌肉是拉動(dòng)這輛車的馬兒,骨骼則構(gòu)成了車架,覺察正式那趕車的車夫。如果車夫睡著了,這輛馬車就會(huì)被馬兒漫無目的地拖拽。而每一個(gè)乘客(欲望)都想去不同的目的地,馬兒也就以無措混亂的方式奔跑游蕩。但只要車夫能保持清醒,穩(wěn)穩(wěn)地握住韁繩,他就能夠控制住馬兒和馬車,并將車上的每位乘客都安全迅速地送往正確的地方?!?/p>

    為了喚醒和提升“覺察”的能力,包括費(fèi)登奎斯在內(nèi)的諸多身心學(xué)研究者們,開發(fā)了多種多樣的動(dòng)作模式和練習(xí)方法,通過這些動(dòng)作和方法,重新整合身心的聯(lián)接方式,并使骨骼和肌肉能在以正確、有效、省力、輕松的模式正確發(fā)揮作用,從而實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能調(diào)整目的。

    (三)身心再學(xué)習(xí)(Re-education)

    體會(huì)到經(jīng)過功能整合的身體在做動(dòng)作時(shí)的輕松和舒適后,更能夠激發(fā)對(duì)自己身體的探索欲,審視以往對(duì)于身體的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),并開始重新學(xué)習(xí)和了解自己。身心學(xué)為這樣的“再學(xué)習(xí)”提供了一些范式。例如,通過威廉·康納博的“身體圖釋”(Body Mapping)重新認(rèn)知人體的結(jié)構(gòu),理解頭部、軀干、脊椎、骨盆、手臂、雙腿、手腳等部位之間如何產(chǎn)生力學(xué)聯(lián)接。通過亞歷山大技巧和金德勒的感官覺察法,重新體會(huì)“呼吸”這一維持生命的最基本和簡單的動(dòng)作,是如何讓頭部、脊椎、胸腔發(fā)生復(fù)雜聯(lián)動(dòng)的。通過經(jīng)驗(yàn)解剖學(xué)(Experiential Anatomy)的學(xué)習(xí),正確的理解力的傳導(dǎo)過程,改善動(dòng)作的效率,減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。更進(jìn)一步的,通過不同的動(dòng)作技巧,逐漸學(xué)習(xí)如何有意識(shí)的放松肌肉,達(dá)到控制和調(diào)整情緒的目的。

    (四)身心訓(xùn)練和運(yùn)用(Training)

    對(duì)于從事舞蹈、表演、競技運(yùn)動(dòng)等職業(yè)的人們而言,對(duì)身體的控制直接影響到他們的專業(yè)表現(xiàn)。在這些領(lǐng)域,身心學(xué)可以并已經(jīng)開始幫助從業(yè)者們以正確的方式調(diào)整身體,讓身體發(fā)揮出最大的潛能,使動(dòng)作變得高效、精確、安全,并提升技藝和表現(xiàn)水平。

    在傳統(tǒng)教育領(lǐng)域,身心學(xué)的影響也逐漸開始呈現(xiàn)。學(xué)者林登(Linden,1994)提出應(yīng)該在學(xué)校體育課中開展身心教育,并給出了課程設(shè)置的建議:

    改善身體覺察的能力、學(xué)習(xí)如何處理壓力和放松、學(xué)會(huì)調(diào)整自己的姿勢(shì)并提升動(dòng)作的效率、提升對(duì)內(nèi)在情緒的覺察力、提升對(duì)自身社會(huì)化的覺察力、提升對(duì)外部環(huán)境的覺察力。

    對(duì)于普通人,身心學(xué)的動(dòng)作模式(Movement)可以廣泛運(yùn)用在諸如跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈、游戲、體適能提高等不同類別的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)中。身心學(xué)的手法(Touch)則可被用于發(fā)現(xiàn)和祛除病痛的預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域,通過舒緩肌肉的緊張和恢復(fù)骨骼肌的平衡來達(dá)到預(yù)防內(nèi)臟器官的病變。

    五、開展“身心學(xué)”(Somatics)研究的意義

    身心學(xué)的誕生和發(fā)展,表明深受“身心二元論”影響的西方,已經(jīng)開始反思只重視心智成長而忽略身體發(fā)展所帶來的后果,這些后果隨著西方文化的全球傳播,幾乎已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的共相——在成長階段,大多數(shù)人都主動(dòng)或被動(dòng)的專注于智力的提升和知識(shí)的增長,并沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何正確的使用身體,那些錯(cuò)誤的姿勢(shì)和動(dòng)作,也因此伴隨他們一生,并持續(xù)造成負(fù)面的影響。

    身心學(xué)提醒我們,無論是身體使用還是心理情緒造成的問題,都可以通過學(xué)習(xí)重新認(rèn)識(shí)自己的身體、覺察和經(jīng)驗(yàn)內(nèi)在世界發(fā)生的過程來解決。對(duì)身心學(xué)的研究和對(duì)身心技巧的學(xué)習(xí),不僅可以幫助我們?cè)诔錆M壓力的現(xiàn)代生活中以適合自己的方法保持身心健康,也讓我們提升對(duì)于自我、社會(huì)和外部環(huán)境的覺察力,擁有更加專注、輕松、智慧的生命。

    參考文獻(xiàn):

    [1]劉美珠,林大豐.Somatics意涵與發(fā)展之研究[J].臺(tái)東大學(xué)體育學(xué)報(bào),2003(1).

    [2]Feldenkrais,M: Awareness Through Movement:Health exercise for personal growth[M],New York: Harper&Row Publishers,1977.

    [3]Wikipedia:Somatics[OL],https://en.m.wikipedia.org/wiki/Somatics,2001.

    [4]Greene,D: Embodying holism: A somatic perspective on communication[M],Unpublishded dissertation,The Ohio University,Columbus, 1995.

    [5]Hanna,T: The somatic healers and the somatic educators[J],Somatics,1977(1).

    [6]Hanna,T: The whole world of inner experience[J],Somatics,1983(4).

    [7]Hanna,T: What is Somatics—Part one?[J],Somatics,1986(5).

    [8]Hanna,T: Somatics:Reawakening the mind`s control of movement,flexibility,and Health[M],New York: Addison-Wesley Publishing Company,1988.

    [9]Johnson,D.H: The way of the flesh: A brief history of the somatic movement[J],Noctic Science Review,1994(1).

    [10]Kleinman,S: Somatics studies:Somatics in higher education revisited[J], Somatics,1994(10).

    [11]Linden,P: Somatic literacy: Bringing somatic education into physical education[J],JOPERD,1994(65).

    作者單位:廈門大學(xué)體育教學(xué)部

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