跳繩對小學(xué)體育學(xué)困生體質(zhì)健康影響的研究

張勇

中圖分類號：G806? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-014-02

摘? 要? 一直以來，提高學(xué)生的身體素質(zhì)都是學(xué)校體育教學(xué)的關(guān)鍵目標(biāo)，學(xué)校體育運(yùn)動豐富多樣，常見跑步、籃球、跳遠(yuǎn)、跳繩等多種形式。其中跳繩運(yùn)動對于小學(xué)生身體素質(zhì)的提高，以及激發(fā)參與運(yùn)動的興趣，都有很大幫助。利用跳繩的這些優(yōu)勢，針對體育教學(xué)中部分學(xué)生體質(zhì)弱、素質(zhì)差的問題，本文研究跳繩對小學(xué)體育學(xué)困生體質(zhì)健康的影響，希望能為提升這些學(xué)生的身體素質(zhì)提供一定幫助。

關(guān)鍵詞? 跳繩? 小學(xué)體育學(xué)困生? 體質(zhì)健康影響? 轉(zhuǎn)化措施

一、小學(xué)體育學(xué)困生形成的主要因素

（一）家庭因素

目前，很多家庭中都只有一個孩子或是兩個孩子，家長對于孩子過度照顧與關(guān)注。小學(xué)生私下從事體育運(yùn)動的機(jī)會較少，也沒有形成體育運(yùn)動的良好習(xí)慣。很多小學(xué)生養(yǎng)成了衣來伸手、飯來張口的懶惰性，而且普遍怕苦怕累，導(dǎo)致學(xué)校運(yùn)動時參與度不高，鍛煉水平有限，大多身體素質(zhì)不高。

（二）體質(zhì)因素

在小學(xué)階段，部分同學(xué)天生體弱多病難以承受一些劇烈運(yùn)動，或是由于體型較胖、偏瘦、矮小等原因，實(shí)際運(yùn)動時會比其他學(xué)生相對吃力。無論是從身體上，還是心理上都不愛參加體育運(yùn)動，導(dǎo)致身體素質(zhì)更差，容易產(chǎn)生惡性循環(huán)。個別同學(xué)天生的體弱多病，體型過胖或過瘦、過于矮小等，他們對自己的信心不足，對運(yùn)動產(chǎn)生厭煩心理。

（三）心理因素

小學(xué)體育學(xué)困生形成的主要原因，大部分都在于學(xué)生的心理因素。很多小學(xué)生特立獨(dú)行，不喜歡被拘束的體育運(yùn)動，而且有的學(xué)生嬌慣自己，認(rèn)為體育運(yùn)動又累又危險，也有部分學(xué)生對于有一定難度的體育運(yùn)動，存在畏難心理。種種因素作用下，參與體育運(yùn)動的意愿、興趣較低，久而久之成為體育學(xué)困生。

（四）智力因素

在眾多小學(xué)生群體中，不同學(xué)生的身體發(fā)展水平較不一致，還存在著一小部分的學(xué)生，智力發(fā)育水平相對遲緩，對于各種事物的接受能力較差。因此在參加體育運(yùn)動、學(xué)習(xí)具體動作時，存在一定障礙，同時畏難情緒導(dǎo)致參與練習(xí)的積極性也不高。

二、跳繩運(yùn)動對小學(xué)生學(xué)困生身體素質(zhì)的巨大影響

跳繩運(yùn)動在我國由來已久，內(nèi)容豐富、形式多樣、可繁可簡，且兼具娛樂性、趣味性、競技性，適合各種身體素質(zhì)及運(yùn)動水平的學(xué)生。跳繩運(yùn)動的優(yōu)勢還在于，不受場地、器材、人數(shù)的限制，方便組織與教學(xué)，利用控制與提升運(yùn)動量，較之常規(guī)運(yùn)動項(xiàng)目更適合學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉，因此在實(shí)際學(xué)校體育教學(xué)中，跳繩運(yùn)動有著較為廣泛的應(yīng)用與發(fā)展空間。同時，由于跳繩運(yùn)動隨時可做，也很適合學(xué)生在課外時間自主鍛煉，達(dá)到在課上學(xué)習(xí)，在課下練習(xí)的效果，將教學(xué)的效果延伸至課外，有助于學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育的意識。小學(xué)階段的學(xué)生活潑好動，對此類簡單易學(xué)的運(yùn)動更是容易接受和喜愛，因此學(xué)校堅(jiān)持跳繩教學(xué)，對于小學(xué)生包括體育學(xué)困生身體素質(zhì)的鍛煉和提升，都將發(fā)揮重要的幫助。具體影響表現(xiàn)在如下幾點(diǎn)：

（一）跳繩幫助學(xué)困生形成良好身體形態(tài)

在跳繩的過程中，每一次落地時下肢骨骼受身體重量的適度壓迫刺激，能夠極大改善骨骼血液循環(huán)情況，有效增強(qiáng)學(xué)生骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。這樣對于小學(xué)生群體中，許多由于生活質(zhì)量較好而體重超標(biāo)的學(xué)生，進(jìn)行跳繩運(yùn)動則可以很好地改善，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每跳繩10分鐘，就可以消耗熱量150-200千卡，相當(dāng)于慢跑30分鐘的效果。而且耗時少、耗能大，運(yùn)動形式活潑快樂，在學(xué)校的體育教學(xué)中得以應(yīng)用，能夠有效提升學(xué)生良好身體形態(tài)。

（二）跳繩提升學(xué)困生心肺功能

跳繩運(yùn)動對于學(xué)困生乃至全體學(xué)生的身體機(jī)能，都能產(chǎn)生較好影響，主要表現(xiàn)為心肺功能方面。經(jīng)過跳繩運(yùn)動的鍛煉，學(xué)生的心肌纖維能夠明顯增粗，心事內(nèi)壁也會愈加肥厚，心臟搏動有力，心血輸出量增加，進(jìn)而為學(xué)生提供充足的血量，大腦也會獲得充足的氧氣。另外，進(jìn)行跳繩運(yùn)動的過程中，學(xué)生的呼吸頻率與深度都會明顯強(qiáng)化，此時呼吸肌得到良好的鍛煉與發(fā)展，變得更為發(fā)達(dá)，功能也會隨之提升。同時小學(xué)生經(jīng)常跳繩，也會提升肺部與胸廓的彈性，十分有益于學(xué)生肺部功能的提升。

（三）跳繩鍛煉學(xué)困生身體協(xié)調(diào)性

跳繩運(yùn)動雖然看起來機(jī)械、簡單，需要身體各個部位的協(xié)調(diào)配合，包括手、臂、腿、足、腰等身體多個部位。一旦任何部位配合不到位，都會影響跳繩的順利進(jìn)行，因此對于學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性要求較高。在每次跳繩的過程中，也都對大腦產(chǎn)生較好的訓(xùn)練，因?yàn)樯眢w各部位都要在大腦的指揮下執(zhí)行相應(yīng)動作。因此，經(jīng)過跳繩運(yùn)動，體育學(xué)困生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏度將會得到很大程度的提高。在久而久之的訓(xùn)練中，能夠有效促進(jìn)身體協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展。

（四）跳繩提升學(xué)困生力量耐力素質(zhì)

跳繩運(yùn)動是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動，伴隨跳躍與搖繩的過程中，學(xué)生的四肢肌肉將會得到充分鍛煉發(fā)展，手臂與腿部肌肉力量實(shí)現(xiàn)很好提升。同時，身體多個部位一同參與鍛煉，學(xué)生心血管及呼吸系統(tǒng)功能提升，在這一基礎(chǔ)上學(xué)生耐力素質(zhì)也能得以跳繩有助于促進(jìn)學(xué)生力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)的發(fā)展。跳繩運(yùn)動作為一項(xiàng)全身性的有氧體育運(yùn)動，在搖繩和跳躍的過程中，不但能夠促進(jìn)學(xué)生四肢肌肉的發(fā)展，提升學(xué)生的肌肉力量，而且還能夠讓全身多個部位都參與到運(yùn)動中來，增強(qiáng)學(xué)生心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，并在此基礎(chǔ)之上，讓學(xué)生的耐力素質(zhì)得到有效的發(fā)展與提升。

三、借助跳繩轉(zhuǎn)化小學(xué)體育學(xué)困生提升體質(zhì)健康的措施

（一）巧用跳繩游戲活動，激發(fā)學(xué)困生的興趣

想要轉(zhuǎn)化小學(xué)體育學(xué)困生，首先要從其心理層面入手，通過跳繩運(yùn)動逐漸培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣，然后再逐步傳授跳繩的專業(yè)技能。激發(fā)小學(xué)生參與跳繩運(yùn)動的興趣，又要從這個階段的學(xué)生性格特點(diǎn)出發(fā)，以趣味性的游戲，來引導(dǎo)學(xué)生積極參與。使學(xué)生在娛樂中學(xué)習(xí)跳繩，在跳繩中感受體育運(yùn)動的魅力和快樂，從而輕松愉快的愛上跳繩運(yùn)動。如在跳繩教學(xué)時，以跳繩接力跑、單數(shù)單腳跳、雙數(shù)雙腳跳的游戲，將學(xué)生均分成幾組，讓幾組學(xué)生按照規(guī)則進(jìn)行比賽。在學(xué)生進(jìn)行完游戲比賽之后，老師再指導(dǎo)學(xué)生“并腳跳、單腳交換跳”的練習(xí)技巧，則能夠較好的掌握兩種跳法的技巧。

（二）堅(jiān)持以學(xué)生為主體，實(shí)施分層跳繩教學(xué)

新課改背景下，要求教育應(yīng)以學(xué)生為本，為了扭轉(zhuǎn)體育學(xué)困生的運(yùn)動狀況，教師要以學(xué)生特別是學(xué)困生為本，研究其具體運(yùn)動水平。根據(jù)其在體育活動中的表現(xiàn)，來制定針對性的教學(xué)策略幫助其提升跳繩的技能。這就要求教師對于不同運(yùn)動水平的學(xué)生，實(shí)施分層教學(xué)，必要時進(jìn)行一對一的指導(dǎo)。將跳繩的基本動作和要領(lǐng)，示范給學(xué)困生看，并鼓勵他們大膽嘗試，給予其充足的時間練習(xí)，做到充分肯定激發(fā)他們運(yùn)動的信心。還要有足夠的耐心，幫助他們在循序漸進(jìn)中提高。

（三）開展小組合作學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步提高技能

在對小學(xué)生進(jìn)行跳繩教學(xué)時，為了提升體育學(xué)困生跳繩的興趣和技能，教師可以將班級內(nèi)學(xué)生均分成幾組，每組中的學(xué)生跳繩水平配置大體相當(dāng)?？梢允莾扇艘唤M、八人一組，可以一帶一跳繩，也可以兩人搖繩、多人跳繩，這樣將搖繩子與起跳分開，經(jīng)過練習(xí)多人之間形成良好配合。集體凝聚力、身體協(xié)調(diào)度與參與運(yùn)動積極性，都會得以很快提高，有助于全體學(xué)生一同進(jìn)步。

四、結(jié)語

總之，在小學(xué)體育運(yùn)動中，每個班級都會有小部分學(xué)困生，我們作為體育教育工作者，不能放棄任何一個孩子，要通過跳繩在內(nèi)的各種形式教學(xué)活動，轉(zhuǎn)化其體育運(yùn)動的參與熱情，同時提升身體素質(zhì)。這需要廣大教師和學(xué)生認(rèn)識到跳繩運(yùn)動對于身體素質(zhì)提升的巨大影響，然后靈活地開展跳繩教學(xué)活動，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，在循序漸進(jìn)中助其掌握跳繩技能，重獲體育運(yùn)動信心，以點(diǎn)帶面地提升其他體育運(yùn)動的參與熱情，從而全面提升身體素質(zhì)乃至綜合素質(zhì)，為未來發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

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作者單位：? 四川省青神縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)