課堂教學(xué)式學(xué)生體質(zhì)測試的組織細(xì)則

蘭成偉

中圖分類號(hào)：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）05-106-05

摘? 要? 我國的中學(xué)、中專、高職和本科院校，都要對在校學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測試，組織方式各有不同。經(jīng)過問詢調(diào)查，大部分學(xué)校是由一位老師帶領(lǐng)一個(gè)班的學(xué)生，利用課堂或課外時(shí)間，就像上課一樣進(jìn)行各個(gè)項(xiàng)目的測試，這樣的測試模式稱為課堂教學(xué)式測試。為使測試工作更順利、成績更優(yōu)秀，需要注意以下細(xì)節(jié)。

關(guān)鍵詞? 課堂教學(xué)? 體質(zhì)測試? 細(xì)則

一、第一次課講解內(nèi)容

（一）測試內(nèi)容、測試進(jìn)度、測試不同項(xiàng)目的著裝要求和提出預(yù)先練習(xí)的要求。

（二）不得請人代替測試，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，屬于作弊行為，就得按學(xué)校的學(xué)籍管理相應(yīng)條款進(jìn)行處理，警示同學(xué)們嚴(yán)格遵守規(guī)章制度。

二、如何分項(xiàng)組合

第一種：

立定跳遠(yuǎn)組合引體向上（仰臥起坐）;

身高體重組合800/1000米跑;

50米跑組合坐位體前屈+肺活量。

第二種：

立定跳遠(yuǎn)組合800/1000米跑;

身高體重組合50米跑;

引體向上（仰臥起坐）組合坐位體前屈+肺活量。

采用這兩種分項(xiàng)組合，分開了上下肢力量、有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，更利于成績的發(fā)揮。

三、身高和體重組合，采用流水線作業(yè)進(jìn)行測試

（一）測試前，集體講解

1.測身高和體重都要脫鞋。

2.站上體重秤（露出顯示屏）保持穩(wěn)定不動(dòng)。

3.身高測量方法是并腿、直腿、站直、腿背頭靠標(biāo)尺、頭正居標(biāo)尺中、兩臂自然下垂放在體側(cè)。

4.測試流程（排隊(duì)站位、先測什么后測試什么）。

（二）器材和場地布局圖

體重秤和高度尺之間間隔0.6-1.0米，老師、體重秤和高度尺三者成等邊三角形;或者使用身高體重為一體的測試器材，測量身高的同時(shí)，也能測試體重。見圖1。

（三）組織流程

1.順序：依次排隊(duì)1，稱體重2，量身高3，離開4。

2.讓科代表甲協(xié)助老師組織同學(xué)們排隊(duì);課代表乙

協(xié)助讀取體重秤稱量數(shù)據(jù)、并報(bào)告給老師;班級(jí)里最高學(xué)生幫助測量身高（先以他本人或第一位學(xué)生為例，老師講解演示如何正確測量和讀取高度數(shù)據(jù)）、并報(bào)告老師;老師做好成績記錄，同時(shí)觀看二個(gè)測量內(nèi)容的正確性，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)更正。

3.如果使用身高體重測試器材，只需排隊(duì)、依次脫鞋站上器材，班里最高學(xué)生負(fù)責(zé)測量身高和給老師報(bào)告測量數(shù)據(jù)，老師負(fù)責(zé)觀看重量數(shù)據(jù)和記錄成績。

四、坐位體前屈和肺活量組合，流水線作業(yè)進(jìn)行測試

（一）熱身活動(dòng)時(shí)加強(qiáng)體前屈柔韌練習(xí)，充分拉伸體前屈柔韌

（二）集中講解要領(lǐng)和示范動(dòng)作

1.座位體前屈測試要求

坐姿、腿直、腳成倒八字蹬住底板、以髖為折疊點(diǎn)前俯上體、雙手中指同步緩慢推動(dòng)滑塊兩側(cè)到達(dá)極限，此動(dòng)作要同時(shí)滿足三個(gè)條件：腿直、雙手同步、緩慢，否則無效。如圖2。

2.吹肺活量的技術(shù)

（1）正確使用吹嘴

講解和示范，試試用多大的力度把吹嘴貼緊嘴巴、而不至于使吹嘴變形和漏風(fēng)，吹嘴下端插入吹管大孔，整個(gè)過程保持吹管下端的小孔通暢。

（2）正確吹氣

動(dòng)作要領(lǐng)：擴(kuò)展胸囊、先充分吸滿空氣、暫時(shí)閉氣、把吹嘴貼住嘴巴、中等速度持續(xù)呼氣直道極限，一旦開始呼氣，不得停止或減力，接近極限時(shí)可以前屈上體，盡可能多地呼出體內(nèi)氣體。教師用手勢水平移動(dòng)的速度來演示吹氣的速度，不能“爆吹”和緩慢地吹氣，“爆吹”是爆破式快速把體內(nèi)氣體發(fā)出。提醒學(xué)生不能在吹氣過程中換氣以增加肺活量，因?yàn)橐坏饬鳒p弱，儀器會(huì)終止記錄。

（三）組織流程

1.器材和場地布局圖

2.組織流程

（1）順序：依次排隊(duì)1，吹肺活量2，測坐位體前屈3，離開4。

（2）學(xué)生甲組織同學(xué)們排隊(duì)，并分發(fā)吹嘴給排隊(duì)的同學(xué)。同學(xué)拿到吹嘴后，親自體驗(yàn)吹氣過程和力度（吹氣力度和用手頂吹嘴跟嘴巴完好貼合的力度）。

（3）教師觀看肺活量儀器的數(shù)據(jù)、吹嘴下端的通氣孔是否被堵住和學(xué)生吹氣發(fā)揮的狀態(tài)，通常一次就能吹出最好成績。通過肢體語言和儀器顯示的數(shù)據(jù)，判斷如果沒有盡力或者發(fā)揮不好，讓學(xué)生再來一次。

（4）學(xué)生移步測試坐位體前屈，學(xué)生乙負(fù)責(zé)組織排隊(duì)、提醒學(xué)生脫鞋、監(jiān)督動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與否、讀取數(shù)據(jù)并報(bào)告給老師、以及給滑塊復(fù)位。

（5）整個(gè)過程中，肺活量和坐位體前屈測試的全過程都要在老師的目視之下，如有偏差立即糾正。成績的登記由老師一人負(fù)責(zé)。

五、立定跳遠(yuǎn)

（一）規(guī)范立定跳遠(yuǎn)技術(shù)

測試前的練習(xí)課堂，采用分解練習(xí)法使所有同學(xué)會(huì)正確地立定跳遠(yuǎn)。分解練習(xí)法如下。

1.“向上跳”動(dòng)作要領(lǐng)

雙腳并攏或與肩寬、預(yù)擺手臂、半蹲、然后向體前面一米的地方雙腳蹬地同時(shí)跳起，只求高度不求遠(yuǎn)度，膝微屈落地，可解決起跳蹬腿不充分的問題。

2.“向上跳”動(dòng)作要領(lǐng)

在向上跳的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加遠(yuǎn)度，要求蹬直雙腿騰空，屈膝落地，可解決跳起騰空高度不夠的問題。

3.“向上跳”動(dòng)作要領(lǐng)

在“向上跳”的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)團(tuán)身收腹落地，可解決落地團(tuán)身不緊的問題。

三種跳法，老師示范講解動(dòng)作要領(lǐng)之后，組織學(xué)生練習(xí)一組（連續(xù)10跳），通常全部都能掌握正確的立定跳遠(yuǎn)。

（二）器材和場地布局圖

老師坐的長條凳距離跳遠(yuǎn)縱軸1-1.5米，跳遠(yuǎn)區(qū)選擇防滑的地面，或者使用專門的跳遠(yuǎn)墊，著地區(qū)域前方3米和左右3米以內(nèi)無障礙，在教師一側(cè)縱向放置皮尺，皮尺起點(diǎn)放在起跳線（沙臺(tái)或橡皮泥）后沿。也可在田徑運(yùn)動(dòng)場的沙坑進(jìn)行測量，所需工作人員較多，有以下幾點(diǎn)需要注意的：第一、落點(diǎn)和踏板齊平，第二、踏板處要由專人清掃沙土，第三、落點(diǎn)處要快速刮平，第四、由二人持皮尺的兩端丈量成績，第五、要由專人負(fù)責(zé)給落點(diǎn)做標(biāo)記，選擇最遠(yuǎn)落點(diǎn)丈量成績。

（三）組織流程

1.測試課堂的熱身活動(dòng)，充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰部、小腿后肌群和大腿前后群的肌肉。

2.講解順序：科代表甲組織學(xué)生排隊(duì)1，學(xué)生移步到起跳點(diǎn)2測試，落地站穩(wěn)3，向前邁步離開或再右轉(zhuǎn)返回進(jìn)行下一跳4。

3.講解示范起跳技術(shù)：兩腳開立與肩寬或略比肩窄，腳底平行，腳后跟離地，做好起跳準(zhǔn)備。

4.教師坐長條凳上降低視線，以便準(zhǔn)確判定落點(diǎn)。

5.預(yù)判學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績，跳得近的取位凳子的紅色區(qū)域，跳得遠(yuǎn)的取位凳子的黑色區(qū)域。

6.準(zhǔn)確判斷著地點(diǎn)（離起跳線最近的垂直距離），并做好標(biāo)記，記錄學(xué)生的最好成績。

7.教師點(diǎn)名后，科代表乙負(fù)責(zé)發(fā)令起跳和犯規(guī)檢查。

8.教師的注意力要從起跳開始保持到落地站穩(wěn)結(jié)束。

9.通過學(xué)生跳遠(yuǎn)的肢體語言，觀察學(xué)生是否盡力發(fā)揮或者發(fā)揮失誤。若技術(shù)正常發(fā)揮，通常第一次或第二次就能表現(xiàn)出最佳成績，第三次就可以免跳啦。如果存在哪方面的技術(shù)不足，立即提醒，讓學(xué)生下一次跳遠(yuǎn)時(shí)改進(jìn)。

六、引體向上

（一）測試課堂的熱身活動(dòng)，充分活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、屈腕肌群、曲肘肌群、胸大肌、斜方肌下束和伸大臂肌群

（二）徒手演示引體向上標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)引體向上的要點(diǎn)

1.跳起正握單杠、握距與肩寬或略比肩寬。一個(gè)完整引體向上的要點(diǎn)是：靜止懸垂開始（肘關(guān)節(jié)伸直）、下巴越過單杠上沿、下落至肘關(guān)節(jié)伸直（方可連接下一個(gè)動(dòng)作）。

2.根據(jù)身高選擇高度合適的單杠，高個(gè)子使用高桿、矮個(gè)子使用低一點(diǎn)的單杠。

（三）器材和場地布局圖

學(xué)生與老師面對面，老師站中間器械的前方3米左右，器械下方放置緩沖墊、或者是沙坑，科代表站測試學(xué)生下方的側(cè)面。

（四）組織流程

1.一個(gè)一個(gè)地依次測試。

2.老師點(diǎn)名后學(xué)生走到器械下方，跳起、雙手正握器械、懸吊身體，此時(shí)身體如有前后擺蕩，或者練習(xí)過程中身體前后擺蕩，由科代表雙手控制其大腿使其停止前后擺蕩，途中如果脫手掉落，由科代表負(fù)責(zé)保護(hù)。

3.每完成一個(gè)，老師大聲報(bào)數(shù)，如果其間有不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，不計(jì)其數(shù)。

七、仰臥起坐

（一）測試課堂的熱身活動(dòng)，充分活動(dòng)腰腹部和大腿，比如腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿

（二）集中女同學(xué)講解

1.準(zhǔn)備姿勢為仰臥、屈膝（大小腿約成90°）、雙手摸頭側(cè)或耳朵。

2.同伴幫助按壓腳背，采用‘騎坐’方式，半坐在測試者的腳背上，雙手拉住小腿，這樣可以防止測試過程中練習(xí)者的大小腿角度發(fā)生變化，如圖6所示。

3.每個(gè)計(jì)數(shù)必須同時(shí)滿足三個(gè)條件：雙手摸頭側(cè)或耳朵、起來時(shí)肘關(guān)節(jié)觸及膝部和下落時(shí)背部著墊。

（三）場地布置

如圖7所示，三床仰臥起坐墊子靠近并排放置，測試者的頭朝同一方向，幫助者在同側(cè)壓住練習(xí)者的小腿，老師站在測試者的側(cè)面，一眼就能看清每位同學(xué)的動(dòng)作，幫助計(jì)數(shù)的課代表甲和乙站在老師的旁邊。

（四）組織

1.老師按學(xué)號(hào)順序或者隨機(jī)抽三位同學(xué)，分別在1、2、3號(hào)墊子上做好準(zhǔn)備姿勢，再點(diǎn)三位同學(xué)做“幫助者”，幫助測試的同學(xué)壓腿、并計(jì)數(shù)，這三位“幫助者”也是下一組的“測試者”。

2.讓二位科代表站在老師的旁邊，組成三人裁判組，協(xié)助老師數(shù)數(shù)，每人記錄一位同學(xué)的個(gè)數(shù)，老師同時(shí)負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)（宣布“開始”和“?！保?，各裁判所負(fù)責(zé)記錄的同學(xué)、以及該同學(xué)仰臥起坐的個(gè)數(shù)不公開（只有裁判人員知道），所記成績作為與“幫助者”所報(bào)成績核對之用。

3.在全體同學(xué)測試前，聲明“幫助者”給“測試者”壓腿，并正確記錄個(gè)數(shù)，老師宣布“開始”，三位‘測試者’開始練習(xí);待一分鐘到時(shí)老師宣布“?！保┖螅皫椭摺苯o老師報(bào)數(shù);凡是本組有一位“幫助者”所報(bào)成績與裁判組的不一致，本組成績按無效處理，需要全體重做。

4.如果女生不多，可以一組二人;如果女生較少（幾個(gè)），一個(gè)一個(gè)地測試，老師一人做裁判記錄即可。

八、50米跑

（一）上課前，通知同學(xué)們著利于短跑的服裝和輕便的運(yùn)動(dòng)鞋。

（二）測試課堂的熱身活動(dòng)，充分活動(dòng)全身各部，以下肢、下肢各關(guān)節(jié)、臀部、髖部、腰部和肩部等部位為活動(dòng)重點(diǎn)，做一些適合短跑的專門練習(xí)，比如擺臂練習(xí)、小步跑、高抬腿跑、側(cè)交叉步跑、后蹬跑和跨步跳等，不宜太多，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)一組即可。

（三）介紹和體驗(yàn)起跑姿勢。不管是采用蹲踞式、還是站立式起跑，都要在測試前給予統(tǒng)一和練習(xí)，讓學(xué)生“熱炒熱賣”。因?yàn)橥瑢W(xué)們不是學(xué)體育專業(yè)的，缺少相關(guān)的知識(shí)和技能。

（四）起跑、起跑后的加速跑和終點(diǎn)沖刺練習(xí)。先學(xué)習(xí)、練習(xí)起跑準(zhǔn)備動(dòng)作（“各就位”和“預(yù)備”），接著練習(xí)起跑，可以“橫排為單位”練習(xí)，或者全班集體同步練習(xí)（間隔距離不低于兩米）。老師發(fā)令，學(xué)生聽到“跑”的口令后，瞬間蹬地彈射出去，做2-3遍。

然后是20-30米的加速跑，并連同終點(diǎn)“壓線”動(dòng)作一起練習(xí)。練習(xí)“起跑”之后，集中講解加大擺臂和步幅進(jìn)行“途中跑”，終點(diǎn)沖刺要全力過線和用胸“壓線”。根據(jù)場地情況，幾人一組或多人一組，練習(xí)2組，第一組練習(xí)完畢，總結(jié)不足，第二組練習(xí)時(shí)基本都能得到很好的改進(jìn)。

（五）場地布置。

如圖8，在田徑運(yùn)動(dòng)場，選擇一段50米（1、2、3道除外）跑道，最好把百米終點(diǎn)線作為50米跑的終點(diǎn)線。起點(diǎn)處，放置兩個(gè)標(biāo)志錐便于老師觀察起跑線的空間位置，由課代表協(xié)助老師發(fā)令，老師要事先跟他講解如何與老師默契配合、組織同學(xué)們“上道”、發(fā)令的口令和手勢、以及如何處理犯規(guī)。終點(diǎn)處，老師負(fù)責(zé)記錄成績，同時(shí)兼顧途中跑和終點(diǎn)緩沖地帶的安全;學(xué)生甲站在老師旁邊，負(fù)責(zé)登記成績;學(xué)生乙負(fù)責(zé)記錄名次、召集學(xué)生及時(shí)按“A”路線返回、引導(dǎo)學(xué)生按“B”路線回到起點(diǎn)、清理緩沖地帶的閑雜人員以確保安全、以及跑步的同學(xué)摔倒了要及時(shí)去幫扶。老師和科代表要對角站位，學(xué)生甲和乙由見習(xí)生或者老師挑選負(fù)責(zé)任的同學(xué)擔(dān)任。

（六）組織。

1.老師確保做好了計(jì)時(shí)準(zhǔn)備，以及緩沖地帶和跑道無安全隱患才聯(lián)絡(luò)科代表發(fā)令;并準(zhǔn)備好口哨，發(fā)現(xiàn)犯規(guī)或跑道中有危險(xiǎn)，要及時(shí)鳴哨終止跑步。

2.老師把成績報(bào)給學(xué)生甲登記。

3.通過觀察跑步學(xué)生的肢體語言，發(fā)現(xiàn)沒有盡力跑的同學(xué)，要求其返回再次測試。

九、800/1000米跑

（一）課前通知做好測試準(zhǔn)備，包括著裝，以及不要空腹和帶病參加測試。

（二）測試課堂的熱身活動(dòng)，先進(jìn)行400米慢跑熱身，然后做徒手操熱身，主要活動(dòng)的部位有胸腔（擴(kuò)胸、振臂等）、腰腹、下肢和髖膝踝關(guān)節(jié)。

（三）排除因身體情況不能參加跑步的同學(xué)，讓這些同學(xué)協(xié)助老師做好成績記錄，也要參與臨時(shí)“對象”搭配，為同學(xué)記錄成績。

（四）如何分組（以40-50人左右的班級(jí)為例）。

1.分組法

（1）滿足以下條件可以采用二組分法：第一、男、女生人數(shù)基本相等，可以分成男生一組，女生一組;第二、男生（或女生）占絕大多數(shù)，女生（或男生）只有少數(shù)幾人，可以分成一組全是男生（或女生），另一組男女生混合;第三、全是男生或女生的班級(jí)。

（2）滿足三組分法的條件是：男生（或女生）占比30%左右?？煞殖赡猩ɑ蚺┮唤M，女生（或男生）二組。

（3）按學(xué)號(hào)有序分組。比如一個(gè)有35個(gè)男生和5個(gè)女生的班級(jí)，學(xué)號(hào)排在前20的男生為一組，其余男生和女生一組。這樣容易查找姓名和登記成績，即使有遺漏，也便于找出“問題”所在。

2.隊(duì)形組織

（1）若分成二組，男、女生各站成一橫排（通常是女前男后），或一排全是男生（或女生），另一排為男女生混合。

（2）若分組三組，每組站一排，女生在前排。

3.搭配臨時(shí)“對象”

前排同學(xué)集體向后轉(zhuǎn)，與對面的同學(xué)形成一一對應(yīng)（不要有遺漏），并握手認(rèn)識(shí)，記住姓名和長相特征（不要只記衣著），握手的彼此互為臨時(shí)“對象”。如果兩排的人數(shù)不對等，在人數(shù)較少的一組，老師指定一位或幾位同學(xué)，擁有二位臨時(shí)“對象”，即讓一個(gè)人負(fù)責(zé)記錄二個(gè)人的成績。

（五）場地布置。

如圖9，女生在800米起跑線后起跑，完成兩圈;男生在200米起跑線后起跑，完成兩圈半。老師站在100米終點(diǎn)線計(jì)時(shí)。在200米起點(diǎn)處的內(nèi)突沿弧道區(qū)域，每隔10米放置一個(gè)標(biāo)志錐（錐形筒），便于觀察學(xué)生是否按規(guī)定路線跑進(jìn)。

（六）開始測試。

1.起跑

（1）起跑前，集中講解注意事項(xiàng)：起跑時(shí)不要擁擠、以防摔倒;途中超越從右邊超越、不要接觸同伴;弧道跑時(shí)不能從跑道內(nèi)側(cè)（標(biāo)志錐內(nèi)）跑進(jìn);途中跑時(shí)，如果自我身體感覺特別“異樣”，比如很累、心跳很快、心慌、頭暈、眼花等，就立即放棄跑步;一人一個(gè)名次、依次到終點(diǎn);到達(dá)終點(diǎn)后不要坐下或躺下、要緩步走動(dòng);假如田徑場只有一個(gè)班測試，可以從第一、二道通過終點(diǎn)，如果有多個(gè)班測試，只能從第三道以外通過終點(diǎn)。

（2）全是男生的小組，老師跟隨男生到200米起點(diǎn)處發(fā)令，然后步行穿過中間的足球場回到100米終點(diǎn)處計(jì)時(shí)。

（3）全是女生的小組，老師在100米終點(diǎn)處發(fā)令和計(jì)時(shí)。

（4）男女生混合的小組，老師跟隨男生到200米起點(diǎn)處發(fā)令，女生在800米起跑線后起跑，安排科代表在800米起跑線附近，看老師的手勢（或旗示），與老師同步發(fā)令。

2.途中跑

（1）發(fā)揮臨時(shí)“對象”作用。臨時(shí)“對象”的任務(wù)是記錄和登記他（她）的臨時(shí)“對象”達(dá)到終點(diǎn)時(shí)老師所報(bào)的名次，以及跑步途中處理臨時(shí)“對象”的突發(fā)情況和到達(dá)終點(diǎn)時(shí)的幫扶。

（2）老師發(fā)令后，時(shí)刻環(huán)視同學(xué)們的跑步情況，預(yù)測和排除安全隱患（比如讓跑步很“累”的放棄跑步）、有無“漏圈”、有無途中放棄的、以及途中倒下的，并提醒場下同學(xué)給予臨時(shí)“對象”及時(shí)幫助。

3.終點(diǎn)計(jì)時(shí)

（1）使用計(jì)時(shí)功能達(dá)“30道”以上的秒表，每到達(dá)一個(gè)按一次計(jì)時(shí)鍵，一人按一次，待全部通過終點(diǎn)后，把秒表中記錄的成績，按名次從第一開始逐個(gè)查看和登記。

（2）如果有哪個(gè)成績找不到對應(yīng)的同學(xué)，待登記完余下的成績后，召集跑步的同學(xué)按名次排隊(duì)，就可以輕松地找出該成績所對應(yīng)的同學(xué)。

（3）全部成績都準(zhǔn)確無誤登記后，老師才可把秒表“回零”。

（七）測試完畢。.

集中做幾次深呼吸和簡單的放松練習(xí)，并觀察同學(xué)們的健康狀況，確認(rèn)安全了才能結(jié)束課程。

通過教師精心組織測試，不僅表現(xiàn)了教師對工作的認(rèn)真負(fù)責(zé)任的態(tài)度，也體現(xiàn)了對學(xué)生無微不至的體貼和關(guān)愛，樹立了師德師風(fēng);在德育教育方面，比如愛崗敬業(yè)、公平競爭、互幫互助、努力拼搏等，都能通過體質(zhì)測試平臺(tái)，潛移默化地給學(xué)生留下深刻的影響。

參考文獻(xiàn)：

[1]國際學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)[S].

作者單位：

四川工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院