胡盟盟
摘要:城本研究采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)整理法等研究方法對(duì)茂名市茂南區(qū)不同年齡段居民參加體育健身鍛煉的情況進(jìn)行調(diào)查,包括健身項(xiàng)目、場(chǎng)所、目的、時(shí)長(zhǎng)時(shí)段、頻率等。對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)研究和分析,旨在通過(guò)本研究能夠?yàn)槌鞘芯用裨隗w育鍛煉方面提供一定的借鑒。使得居民有意識(shí)的適當(dāng)參加體育鍛煉,提高機(jī)能抵抗力和適應(yīng)力,促進(jìn)身心健康,增強(qiáng)體質(zhì)。
關(guān)鍵詞:全民健身;鍛煉現(xiàn)狀
一、研究目的和意義
近年來(lái),進(jìn)行到鍛煉身體的人民群眾人數(shù)在不斷地增加,這跟經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高,社會(huì)的不斷發(fā)展,整個(gè)茂名城市的市容市貌,基礎(chǔ)設(shè)施的不斷完善以及步步升高的人民生活水平是密切相關(guān)的。國(guó)家有關(guān)的關(guān)于體育鍛煉的全民健身的相關(guān)計(jì)劃綱要提出:到2020年,人民群眾鍛煉身體的想法有顯著提高,相應(yīng)的參與平時(shí)健身的人數(shù)也越來(lái)越多,有7億的人民群眾能在一周時(shí)間內(nèi)有一次參與到健身鍛煉中去,4.35億的人民群眾可以做到經(jīng)常參加健身鍛煉。為了宣傳《全民健身計(jì)劃綱要》,我們對(duì)茂名市市民的體育鍛煉方式等做出調(diào)查,同時(shí)也更進(jìn)一步宣傳《全民健身計(jì)劃綱要》的重要性。
二、調(diào)查對(duì)象和方法
(一)調(diào)查對(duì)象
研究對(duì)象皆為茂名市茂南區(qū)城區(qū)居民,以茂南區(qū)乙烯生活一區(qū)和二區(qū)住宅社區(qū)、茂名市文化廣場(chǎng)、茂名市人民廣場(chǎng)市民為例。
(二)調(diào)查方法
1.文獻(xiàn)資料法
檢索關(guān)于全民健身體育鍛煉的相關(guān)文章,查閱政府制定體育相關(guān)文件資料,參考全民健身綱要文件及廣泛查閱中國(guó)知網(wǎng)各種與全民健身體育鍛煉相關(guān)的文獻(xiàn)資料和報(bào)刊。
2.實(shí)地訪談法
結(jié)合內(nèi)容的研究,設(shè)計(jì)出合理的訪談提綱,對(duì)茂名市體育部門相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、社區(qū)體育工作人員、健身路徑維修維護(hù)人員、健身路徑志愿者和健身路徑使用者進(jìn)行訪談,從訪談內(nèi)容中獲取茂名市全民健身路徑的建設(shè)和管理情況等相關(guān)數(shù)據(jù)。
3.問(wèn)卷調(diào)查法
以問(wèn)卷發(fā)放的形采用發(fā)放問(wèn)卷方式選取300名居民進(jìn)行調(diào)查研究,其中收回有限問(wèn)卷288份,回收率為96%。為更好的說(shuō)明茂名市城市居民身體鍛煉的真實(shí)性和具體性采用了隨機(jī)選取的方式進(jìn)行分析。
4.數(shù)據(jù)整理法
對(duì)問(wèn)卷調(diào)查獲得的相關(guān)信息和數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理。
三、全民健身體育鍛煉的基本現(xiàn)狀
(一)居民參與健身體育鍛煉的基本情況
對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)整理有效問(wèn)卷發(fā)現(xiàn),288名居民中,其中參與體育鍛煉的有281人,幾乎不參與體育鍛煉的有7人。而幾乎不參與體育鍛煉的居民中:男性3名,占男性總數(shù)的1.96%,女性4名,占女性總數(shù)的1.38%;年齡分布在41-60的1名,占總數(shù)的0.34%,60以上6名,占總數(shù)的2.96%。發(fā)現(xiàn)不參與體育鍛煉的基本為患有疾病或行動(dòng)不大方便的人群。
(二)參與體育鍛煉的居民基本情況
調(diào)查中參與體育鍛煉的有281人,通過(guò)此次問(wèn)卷調(diào)查可以了解不同性別、年齡、學(xué)歷人群的健康體育鍛煉情況,給不同年齡段的人群參與體育鍛煉不一樣的建議。
四、結(jié)果與分析
(一)參與體育鍛煉人群的健康情況
調(diào)查發(fā)現(xiàn),參與體育鍛煉的人群中80%以上是沒有疾病的,經(jīng)訪問(wèn)得知有疾病的人群在參與適量的體育鍛煉后抵抗能力有所提高,身體不適感也得到了一定的減弱。
(二)參與體育鍛煉的頻率、時(shí)間及時(shí)長(zhǎng)
經(jīng)調(diào)查了解到:每天參與體育鍛煉的人群占11.03%,一周1-3次占64.41%,一周4-6次占24.56%;每次參與體育鍛煉在2小時(shí)以上占14.95%,1-2小時(shí)占29.89%,30-60分鐘占45.2%;時(shí)間不限,有空即可的體育鍛煉時(shí)間段分布占35.59%。這些數(shù)據(jù)都表明了居民的體育鍛煉意識(shí)越來(lái)越高,《全民健身計(jì)劃綱要》的目標(biāo)也在一步步落實(shí)到每位老百姓中,走進(jìn)每家每戶,使得全民鍛煉身體的目標(biāo)制度越來(lái)越完善,越來(lái)越規(guī)范化,越來(lái)越科學(xué)化。
(三)居民參與體育鍛煉的渠道和方式
通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),大部分居民是在社區(qū)公園和戶外公園參與體育鍛煉的;青中年人群大部分以球類運(yùn)動(dòng)為主,有氧運(yùn)動(dòng)以其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小,對(duì)心肺鍛煉的效果為廣大老年人青睞;老年人還根據(jù)自身的身體情況以及個(gè)人的喜好選擇其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,公共體育器械運(yùn)動(dòng)的完善也使得利用此設(shè)施運(yùn)動(dòng)的人數(shù)上升,不再局限于球類和單一的慢跑、散步。這說(shuō)明了社區(qū)、公園等戶外公共的體育設(shè)施、設(shè)備近年來(lái)得到新開發(fā)和開放,體育設(shè)施的種類多樣也越來(lái)越讓居民感到滿足,國(guó)家和政府也越來(lái)越重視全民參與健身鍛煉。
(四)影響居民參與體育鍛煉的因素
1.影響居民參與體育鍛煉的積極因素
(1)青少年人群:促進(jìn)青少年骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,促進(jìn)青少年身高的增長(zhǎng),培養(yǎng)一定的運(yùn)動(dòng)技能,培養(yǎng)其道德品質(zhì)和意志品質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的全面提高;改善心肺功能,提高有氧耐力,增強(qiáng)體質(zhì);宣泄負(fù)面心理能量,使身心放松,促進(jìn)睡眠;可以有效地鍛煉心肺功能,從而自身的有氧及耐力有很大的幫助。
(2)中年人群:心老身體不老,長(zhǎng)期鍛煉身體可以心態(tài)年輕化;隨著年紀(jì)的增加新陳代謝也隨之減少,身體鍛煉可有效提高新陳代謝;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺耐力方面的鍛煉是顯著的,可以對(duì)心腦血管疾病有很好的預(yù)防;長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以很好地保持關(guān)節(jié)的靈活度,大大降低骨關(guān)節(jié)疾病的病發(fā)率。
(3)老年人群:根據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺耐力方面的鍛煉是顯著的這一特點(diǎn),可以大大降低冠狀動(dòng)脈疾病和呼吸疾病的風(fēng)險(xiǎn);很好的保持體能,對(duì)身體素質(zhì)的改善也有很大幫助;隨著骨密度的增加,發(fā)生意外骨折的風(fēng)險(xiǎn)也大大降低;長(zhǎng)期子女不在身邊的老年人可以通過(guò)體育鍛煉緩解孤獨(dú)感,轉(zhuǎn)移注意力治療或緩解心理疾病;自身身體素質(zhì)水平上去了,對(duì)生活會(huì)更充滿信心,更積極面對(duì)自己的生活。
2.影響居民參與體育鍛煉的制約因素
調(diào)查結(jié)果表明,78.34%以上居民制約他們參與體育鍛煉的一個(gè)很大的原因是時(shí)間問(wèn)題,上學(xué)的學(xué)業(yè)繁重,上班的加班多,導(dǎo)致;75.41%的居民認(rèn)為身邊缺乏體育器材設(shè)備,鍛煉場(chǎng)所集中但場(chǎng)地不足,因?yàn)闆]有專業(yè)的人員進(jìn)行指導(dǎo),很多居民都不能根據(jù)自身實(shí)際情況采取適合自己的鍛煉方式,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果不顯著甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷。
五、結(jié)論與建議
促進(jìn)居民參與體育鍛煉的對(duì)策和措施:
1.大力宣傳戶外體育鍛煉
人民群眾的鍛煉身體的意識(shí)非常強(qiáng),如果想更好的發(fā)展需要一個(gè)統(tǒng)一的引導(dǎo)的,相關(guān)的負(fù)責(zé)部門可以定期組織適合全民健身的戶外活動(dòng),讓更多的人民群眾參與進(jìn)來(lái),正確的引導(dǎo)和宣傳可以很好地提高人民群眾的身心健康。
2.提高健身意識(shí)
經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑,經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)穩(wěn)固的情況下人民群眾的健身意識(shí)會(huì)不斷提高,他們會(huì)很主動(dòng)的參與到身體鍛煉中來(lái),也就是自我意識(shí)逐步增強(qiáng),更加根深蒂固,讓他們享受,從而形成一種所有居民都愿意鍛煉、都向往健康、都享受生活的社會(huì)氛圍。
3.加強(qiáng)公共體育場(chǎng)所設(shè)施建設(shè)
公共體育場(chǎng)所設(shè)施的質(zhì)量直接影響到居民的體育參與。因此,有必要加強(qiáng)公共體育場(chǎng)所設(shè)施的建設(shè)。政府增加了對(duì)物質(zhì)和財(cái)政資源的投資,社區(qū)與政府合作,有關(guān)部門積極批準(zhǔn)政府建設(shè)全面、完整的設(shè)施。對(duì)于收費(fèi)場(chǎng)館,社區(qū)居民應(yīng)免費(fèi)或低價(jià)提供。同時(shí),收費(fèi)場(chǎng)館的收入應(yīng)用于場(chǎng)館的重新建設(shè),形成良性循環(huán),從根本上改善體育場(chǎng)館的設(shè)施建設(shè)。
4.制定科學(xué)、合理的體育鍛煉方式
越來(lái)越多的人對(duì)健身的要求越來(lái)越高,更準(zhǔn)確的是講究訓(xùn)練健身計(jì)劃的量身定制,根據(jù)不同的年齡階段,不同的身體情況,制定出適合自己的運(yùn)動(dòng)形式,運(yùn)動(dòng)的密度,運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃性,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及階段性。這樣的一種更精密化的形式可以很好地結(jié)合自身情況達(dá)到健身效果的最大化,真正提高身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生幾率。
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