高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防策略

姜虎

摘要;在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，安全問題是我們首先要引起注意并予以全力保障的重點(diǎn)。然而在高校的訓(xùn)練中學(xué)生受傷的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，有些運(yùn)動(dòng)損傷十分普遍，如何避免或者最大程度的減少訓(xùn)練帶來(lái)的傷害，而讓運(yùn)動(dòng)員更多的將精力放在訓(xùn)練比賽中是本研究的出發(fā)點(diǎn)。本研究首先探究了足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因，結(jié)合實(shí)際提出了針對(duì)性預(yù)防策略，旨在保障高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中學(xué)生的安全。

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷;原因;預(yù)防

一、高校學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷及產(chǎn)生原因

（一）高校學(xué)生的身體素質(zhì)水平比較低

高校的學(xué)生在參與足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，自身的身體素質(zhì)與訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)型損傷事故的發(fā)生幾率存在必要性的聯(lián)系。一些身體素質(zhì)比較好的高校學(xué)生在參與訓(xùn)練時(shí)能夠更好的學(xué)習(xí)技術(shù)性動(dòng)作，不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問題。但一些身體素質(zhì)比較差的高校學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范或者參與力度不足，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)型損傷等問題。例如很多高校的學(xué)生在鍛煉時(shí)耐力素質(zhì)比較差，在參與訓(xùn)練的過程中需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行奔跑，這些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)會(huì)不斷消耗學(xué)生的體能。在這種情況下一旦參與運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生之間的身體出現(xiàn)了接觸或者碰撞等問題，就容易引發(fā)身體的損傷等事故。

（二）運(yùn)動(dòng)期間學(xué)生的注意力不夠集中

高校的學(xué)生在參與足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，不僅要時(shí)時(shí)的觀察對(duì)手的一舉一動(dòng)，還要對(duì)賽場(chǎng)的形勢(shì)進(jìn)行全面的了解。要接受來(lái)自場(chǎng)外的各種信息數(shù)據(jù)刺激，并且要在接受這種刺激的基礎(chǔ)上對(duì)其進(jìn)行及時(shí)的處理，才能及時(shí)的做出防范。在這個(gè)過程中，學(xué)生還要完成相應(yīng)的技術(shù)性動(dòng)作或者是戰(zhàn)略性的行為。如果在參與訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的注意力不夠集中，就不能對(duì)場(chǎng)地上的重要信息進(jìn)行及時(shí)的發(fā)現(xiàn)。一旦出現(xiàn)信息判斷失誤或者是動(dòng)作變形等問題，就容易引發(fā)學(xué)生的安全事故。

（三）準(zhǔn)備活動(dòng)開展力度不足

高校的學(xué)生在正式參與足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，還應(yīng)該做好鍛煉的準(zhǔn)備。教師應(yīng)該制定科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生能夠從相對(duì)靜止的身體狀態(tài)，逐步過渡到適合高強(qiáng)度鍛煉的身體狀態(tài)。然而很多高校的運(yùn)動(dòng)教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練之前，并沒有組織開展科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。學(xué)生自身也沒有認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)開展的重要性，甚至認(rèn)為這項(xiàng)活動(dòng)的參與可有可無(wú)。個(gè)別學(xué)生認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容比較枯燥，參與這項(xiàng)活動(dòng)完全是浪費(fèi)時(shí)間，以至于在參與活動(dòng)的過程中敷衍了事，降低了準(zhǔn)備活動(dòng)的參與度。如果學(xué)生在參與實(shí)際訓(xùn)練之前活動(dòng)的開展不充分，自身的身體沒有得到充分的活動(dòng)，就盲目的進(jìn)入高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，就會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成比較嚴(yán)重的損傷。因?yàn)樵趨⑴c訓(xùn)練之前，學(xué)生的肌肉彈性和靈活性不夠充足，在訓(xùn)練的過程中一些難度比較高的項(xiàng)目會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)型損傷問題，尤其會(huì)出現(xiàn)一些常見的肌肉拉傷和關(guān)節(jié)的扭傷。

（四）技術(shù)性動(dòng)作不夠規(guī)范

高校的學(xué)生在參與足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，如果沒有對(duì)技術(shù)性動(dòng)作進(jìn)行全面的了解和充足的訓(xùn)練，在開展活動(dòng)的過程中自身的動(dòng)作不合理、不夠規(guī)范，也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)事故問題。例如一些學(xué)生在參與訓(xùn)練時(shí)，搶截和沖撞等技術(shù)性動(dòng)作的開展不夠合理。在完成這些動(dòng)作時(shí)自身的行為不夠規(guī)范，違背了人體的力學(xué)規(guī)律，就容易導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)身體損傷。而且很多學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程中，沒有對(duì)技術(shù)性的動(dòng)作進(jìn)行全面的練習(xí)，缺乏肌肉性記憶。在完成這些動(dòng)作時(shí)過于自信，也會(huì)影響學(xué)生自身的訓(xùn)練。一些比較小的勞損長(zhǎng)期積累，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在參與訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)急性損傷等問題。但是當(dāng)前很多學(xué)生在參與訓(xùn)練時(shí)，都沒有認(rèn)識(shí)到練習(xí)的重要性，也沒有對(duì)技術(shù)性動(dòng)作進(jìn)行拆分學(xué)習(xí)。在訓(xùn)練時(shí)對(duì)動(dòng)作的理解不到位，就盲目的開展這些動(dòng)作。這些問題的出現(xiàn)都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)損傷事故。而一旦出現(xiàn)損傷事故，不僅會(huì)影響學(xué)生的練習(xí)，還會(huì)給學(xué)生的身體造成嚴(yán)重的傷害，會(huì)影響學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和比賽。

二、高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策略

（一）加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練

高校的教師在開展足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生自身的身體素質(zhì)水平。只有打好基礎(chǔ)才能保證學(xué)生在參與訓(xùn)練的過程中，能夠更好的學(xué)習(xí)一些高強(qiáng)度的動(dòng)作。因?yàn)樘岣邔W(xué)生的身體素質(zhì)水平可以減少損傷事故的發(fā)生幾率，因此在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該做好常見運(yùn)動(dòng)型損傷問題的預(yù)防。教師一定要認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練活動(dòng)開展的重要性，還要改變以往的訓(xùn)練方法。不能只將教學(xué)的重點(diǎn)放在學(xué)生的基礎(chǔ)、技術(shù)型動(dòng)作掌握等內(nèi)容上，要開展扎實(shí)有效的體能訓(xùn)練。只有在訓(xùn)練中逐步的提高學(xué)生的素質(zhì)水平和運(yùn)動(dòng)能力，才能規(guī)避學(xué)生后期存在損傷事故。例如教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要對(duì)一些身體素質(zhì)比較差的學(xué)生進(jìn)行專門的鍛煉，使得這些學(xué)生能夠跟上其他學(xué)生的課程進(jìn)度，在參與訓(xùn)練的過程中才能保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全。

（二）開展針對(duì)性的注意力訓(xùn)練

教師還應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的注意力鍛煉，提高學(xué)生的注意力能力。為了避免學(xué)生在參與訓(xùn)練時(shí)因?yàn)樽陨淼乃季S不集中，導(dǎo)致?lián)p傷等問題的發(fā)生，教師應(yīng)該將注意力的訓(xùn)練內(nèi)容納入日常的教學(xué)訓(xùn)練體系中。在開展訓(xùn)練時(shí)，要逐步的引導(dǎo)學(xué)生掌握集中思緒和注意力的方法和技巧。例如可以通過視物鍛煉對(duì)學(xué)生的注意力進(jìn)行訓(xùn)練，也可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行暗示，通過學(xué)生的自我暗示和表象訓(xùn)練進(jìn)行注意力的調(diào)節(jié)。從而保證學(xué)生在參與足球訓(xùn)練的過程中能夠集中精神，提高學(xué)生的反應(yīng)能力。

（三）加大準(zhǔn)備活動(dòng)開展力度

教師在制定鍛煉前期活動(dòng)的過程中，一定要保證活動(dòng)的開展更加的科學(xué)，還要保證這項(xiàng)活動(dòng)開展時(shí)具備足夠的效果。教師首先要向?qū)W生系統(tǒng)性的講解準(zhǔn)備活動(dòng)的開展價(jià)值和作用，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到這項(xiàng)活動(dòng)開展的重要性，避免學(xué)生在參與活動(dòng)的過程中敷衍了事。教師要對(duì)活動(dòng)的開展內(nèi)容和時(shí)間以及開展方式進(jìn)行科學(xué)的規(guī)劃和設(shè)計(jì)，確保這項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)容更加的專業(yè)，并且與后續(xù)的訓(xùn)練內(nèi)容有所聯(lián)系。在開展活動(dòng)時(shí)開展的時(shí)間不能過短也不能過長(zhǎng)，既要避免時(shí)間過短無(wú)法起到應(yīng)有的效果，也要避免因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)入疲勞的狀態(tài)。在開展活動(dòng)時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)及時(shí)的改變活動(dòng)方式，從而激發(fā)學(xué)生的熱情。

（四）強(qiáng)化基礎(chǔ)性技術(shù)訓(xùn)練

在開展日常訓(xùn)練時(shí)教師不能過于重視短期的效果，否則會(huì)因?yàn)閷W(xué)生的技術(shù)動(dòng)作掌握不夠扎實(shí)，在應(yīng)用技術(shù)的過程中出現(xiàn)動(dòng)作變形或者操作錯(cuò)誤等問題，引發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)性損傷。因此教師應(yīng)該做好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練，一旦學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中存在技術(shù)錯(cuò)誤或者操作不規(guī)范等問題，就要及時(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行教導(dǎo)，避免學(xué)生形成錯(cuò)誤的動(dòng)作型記憶。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高校的教師在開展足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，要有組織性的進(jìn)行教學(xué)，還要重視訓(xùn)練中的安全教育，提高學(xué)生自身的防護(hù)意識(shí)。只有做好前期的預(yù)防工作，才能降低高校學(xué)生出現(xiàn)常見運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。教師還應(yīng)該在日常訓(xùn)練中貫徹落實(shí)防護(hù)理念，需要積極積累有關(guān)防護(hù)運(yùn)動(dòng)損傷的經(jīng)驗(yàn)，通過制定針對(duì)性的預(yù)防措施，提高高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)的安全性。確保高校學(xué)生在參與訓(xùn)練的過程中更加的科學(xué)安全。

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