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    青少年射擊運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)腰背損傷成因分析與治療探討

    2020-09-10 07:22:44陳宇婷
    體育風(fēng)尚 2020年7期
    關(guān)鍵詞:治療措施形成原因

    陳宇婷

    摘要:射擊運(yùn)動(dòng)在我國(guó)屬于優(yōu)勢(shì)類項(xiàng)目,對(duì)動(dòng)作的準(zhǔn)確及集中性要求均較高,對(duì)于青少年射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)講,在具體訓(xùn)練過(guò)程中,由于多種因素的影響,出現(xiàn)腰背損傷問(wèn)題的幾率較高。本文主要以青少年射擊運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)腰背損傷為研究對(duì)象,針對(duì)此類問(wèn)題的成因及治療展開(kāi)深入探討和分析,以期為提升我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)整體效果建言獻(xiàn)策。

    關(guān)鍵詞:射擊運(yùn)動(dòng);腰背損傷;治療措施;形成原因

    射擊類運(yùn)動(dòng)員通常具有訓(xùn)練年紀(jì)小、需要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)體位的特點(diǎn),因此,出現(xiàn)腰背損傷問(wèn)題的可能性高,針對(duì)此類問(wèn)題開(kāi)展有效的形成原因分析,并積極研究和探討出多種有效的治療措施,有助于降低此類問(wèn)題對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響,進(jìn)而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

    一、常見(jiàn)腰背損傷及成因分析

    (一)腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重

    人體的腰背部和腰部和頸部等組織存在直接關(guān)聯(lián),且腰部又為人體背部最為脆弱的部位。日常生活中的站立、行走均需要腰部發(fā)揮作用,特別是針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員日常需要開(kāi)展的體能和技術(shù)性訓(xùn)練來(lái)講,都會(huì)導(dǎo)致腰部承受較大的壓力,加上此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性,在實(shí)際訓(xùn)練中會(huì)涉及到較多的塌腰、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作,使得腰部承受壓力大幅增加,易導(dǎo)致腰背損傷問(wèn)題出現(xiàn),出現(xiàn)痛感,對(duì)正常訓(xùn)練造成影響。

    (二)項(xiàng)目特殊性較高

    射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中,一般會(huì)加入長(zhǎng)時(shí)間的腰部靜力訓(xùn)練,且需要在維持預(yù)備動(dòng)作的同時(shí),對(duì)槍支和身體的重心進(jìn)行有效控制,這就要求運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中,腰部肌肉始終保持在繃緊的狀態(tài)下,肌張力及肌肉收縮程度大幅提升,長(zhǎng)此以往,形成疲勞記憶,導(dǎo)致肌張力超出正常標(biāo)準(zhǔn),便會(huì)致使腰部產(chǎn)生痛感,引發(fā)腰背損傷形成。同時(shí),在一段時(shí)間內(nèi)維持在靜止的射擊狀態(tài)下,會(huì)導(dǎo)致脊椎承受壓力大幅增加,進(jìn)而增加脊柱彎度,造成肌肉緊張,提升腰椎壓力,長(zhǎng)此以往,會(huì)對(duì)腰背生物力學(xué)結(jié)構(gòu)造成影響。韌帶的拉伸會(huì)引起其僵硬彈性度下降,導(dǎo)致?lián)p傷性疼痛形成[1]。

    (三)對(duì)腰背損傷缺乏正確認(rèn)識(shí)

    對(duì)于多數(shù)青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)講,由于接觸時(shí)間較短等原因,在實(shí)際訓(xùn)練時(shí),對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏重視,過(guò)于追求訓(xùn)練效率,缺乏結(jié)合實(shí)際身體情況,以及“一步一個(gè)腳印”的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)開(kāi)展相關(guān)訓(xùn)練,也缺少采取相應(yīng)的預(yù)防手段,這些均為出現(xiàn)腰背損傷問(wèn)題的重要因素。結(jié)合此類運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況,其多數(shù)腰肌力量較弱,開(kāi)展強(qiáng)度過(guò)高的腰部運(yùn)動(dòng),且在具體開(kāi)展各環(huán)節(jié)訓(xùn)練操作時(shí),對(duì)腰背損傷缺乏重視,沒(méi)有采取合理、有針對(duì)性的治療措施,或在尚未痊愈的情況下又繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練、在大負(fù)荷訓(xùn)練后,肌肉依舊處于疲勞狀態(tài)下時(shí)又開(kāi)展一些會(huì)對(duì)腰背造成較大影響的運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練等,均會(huì)導(dǎo)致腰背損傷問(wèn)題出現(xiàn)的可能性大幅增加。

    (四)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

    技術(shù)動(dòng)作難以達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn),會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中,腰背承受更大的壓力負(fù)荷,有悖于人體結(jié)構(gòu)及機(jī)體活動(dòng)要求。針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)來(lái)講,實(shí)際開(kāi)展專項(xiàng)訓(xùn)練操作的過(guò)程中,在訓(xùn)練量較大的情況下,或者訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員存在病史、身體狀態(tài)較為疲勞、肌肉力量不符合訓(xùn)練要求的狀態(tài)下提舉槍支,導(dǎo)致局部運(yùn)動(dòng)程度超出規(guī)定標(biāo)準(zhǔn),身體承受了超限的生理負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肌肉、脊柱承受壓力過(guò)大,導(dǎo)致腰背損傷等問(wèn)題出現(xiàn)的可能性便會(huì)大幅增加。以步槍運(yùn)動(dòng)員為例,其在開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練相關(guān)操作時(shí),需要在一段固定的時(shí)間內(nèi)維持同一個(gè)動(dòng)作,易導(dǎo)致脊柱彎度加大、腰背肌肉出現(xiàn)勞損問(wèn)題,此類青少年射擊運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)腰背損傷問(wèn)題的關(guān)鍵因素之一。

    二、具體治療措施

    (一)物理治療

    第一,局部手法按摩:水療及手法按摩可幫助出現(xiàn)損傷的局部組織柔和化,加快血液循環(huán)以及組織修復(fù)的速度。所以,需要在熱療開(kāi)展過(guò)程中,通過(guò)按摩、水療等方式進(jìn)行輔助治療,可取得更為優(yōu)良的治療效果。

    第二,局部超短波理療:此類方法對(duì)加快血液循環(huán)、消除水腫,緩解疼痛存在積極影響,日均建議一次,一次持續(xù)20分鐘左右,且理療過(guò)程中需要有效控制力度,在腰部以下加墊一個(gè)質(zhì)地柔軟的靠墊,以避免燙傷等問(wèn)題出現(xiàn)[2]。

    第三,電療法。針對(duì)存在肌肉萎縮癥狀,或者出現(xiàn)神經(jīng)損傷問(wèn)題的患者,可通過(guò)電療,對(duì)其損傷肌肉進(jìn)行刺激,達(dá)到提升局部肌肉興奮度的目的,加快肌肉恢復(fù)及再生的速度,針對(duì)局部組織反饋較差的患者,還能起到強(qiáng)化其靈敏度的效果。

    (二)運(yùn)動(dòng)治療

    第一,附身趴臥于地面,雙手置于背后,緩慢的控制力度抬起頭部,確保胸部及頭部和地面保持一段距離,膝關(guān)節(jié)保持伸展?fàn)顟B(tài),雙腿抬起并和地面保持一定距離,維持此狀態(tài)5到8s左右,隨后放松身體,保持趴臥狀態(tài)休息5到8s,每組重復(fù)30到40次左右,日均1到2次。第二,仰臥于地面,膝蓋彎曲,雙肘和背部抵于地面,臀部和腹部逐漸向上抬起,將雙腳、肩部和肘部當(dāng)做支撐點(diǎn),向上抬起身體,保持5到8s左右,放松身體,保持仰臥狀態(tài)休息5到8s左右,每組重復(fù)20到30次左右,日均1到2次。

    第三,保持仰臥狀態(tài),雙腿拉伸,雙臂放平置于身體兩旁,保持手掌內(nèi)部朝下,將臀部作為支點(diǎn),吸氣的同時(shí),將雙臂、身體、頭部、腿部向上抬起,保持頭部和雙腳的高度一致,且幅度越大,效果一般越好,暫停呼吸,持續(xù)約10s,隨后呼氣,緩慢放松身體,重復(fù)操作8到10次左右。第四,保持俯臥狀態(tài),雙臂保持豎向伸展?fàn)顟B(tài),置于身體兩旁,保持手掌內(nèi)部朝上,將腹部當(dāng)做支點(diǎn),吸氣的同時(shí),將雙腿、頭部、身體一同抬起,暫停呼吸,持續(xù)約10s,隨后進(jìn)行呼氣操作,緩慢放松身體,反復(fù)8到10次左右。第五,保持仰臥狀態(tài),保持雙腿豎向伸展,右腳朝下用力蹬,左膝蓋朝上抬起,使骨盆始終保持在左高右低的狀態(tài)下,雙腿交替重復(fù)上述動(dòng)作,每組進(jìn)行30到40次左右。

    但需要重點(diǎn)關(guān)注的為:第一,針對(duì)腰背肌肉開(kāi)展各環(huán)節(jié)鍛煉操作的過(guò)程中,切忌急于求成;第二,確保動(dòng)作柔和性,合理控制力度,避免導(dǎo)致腰肌扭傷等問(wèn)題產(chǎn)生;第三,倘若鍛煉結(jié)束后感覺(jué)肌肉僵硬、腰部有酸脹感,建議降低鍛煉力度,或者暫停鍛煉,避免癥狀嚴(yán)重化[3]。

    (三)封閉治療

    此類方法主要指的為基于無(wú)菌環(huán)境下,進(jìn)行疼痛點(diǎn)的尋找,并針對(duì)相應(yīng)疼痛點(diǎn)進(jìn)行類固醇藥物以及利多卡因等,實(shí)現(xiàn)幫助患者減輕疼痛的目的的一類方法。實(shí)際開(kāi)展相關(guān)治療操作的過(guò)程中,應(yīng)重視遵循無(wú)菌操作要求,倘若難以滿足固定要求,加之注射激素類藥物,引發(fā)局部防御能力下降的問(wèn)題,導(dǎo)致感染問(wèn)題出現(xiàn)的可能性較高,如果不及時(shí)采取有效手段,還會(huì)導(dǎo)致局部組織出現(xiàn)化膿的問(wèn)題,甚至產(chǎn)生竇道。

    (四)牽引治療

    此類方法屬于非手術(shù)治療方法中,應(yīng)用較為廣泛、保守性特點(diǎn)較為顯著的方法之一,可達(dá)到較為優(yōu)良的質(zhì)量效果。對(duì)于一些損傷情況較為嚴(yán)重,需要進(jìn)行臥床治療的患者,可遵醫(yī)囑開(kāi)展?fàn)恳委熛嚓P(guān)操作。通常情況下,日均治療時(shí)間為2到3個(gè)小時(shí)左右,針對(duì)腰圍帶的調(diào)整,需要根據(jù)患者具體的狀態(tài)合理開(kāi)展。

    (五)按摩治療

    按摩也是可以有效緩解腰背疼痛的方法,對(duì)于腰背損傷的治療存在積極影響,通過(guò)彈筋、推拿、滾等手法,在出現(xiàn)腰背損傷以后,按照學(xué)位對(duì)患者開(kāi)展相應(yīng)的按摩操作,有助于緩解疼痛。具體而言,需要對(duì)腎俞、人中等穴位進(jìn)行按摩,且力度應(yīng)盡可能的大一些,具體以使患者產(chǎn)生酸脹感覺(jué)為標(biāo)準(zhǔn)[4]。對(duì)于由于腰背勞損等原因,導(dǎo)致的腰背組織粘連及肌肉痙攣等的治療,可起到較為優(yōu)良的效果,可有效緩解腰背疼痛。同時(shí),也可以通過(guò)硬床板、針灸等方法進(jìn)行輔助治療,針對(duì)存在粘連問(wèn)題的關(guān)鍵部位,還可以使用彈撥治療的方式。

    三、結(jié)論

    綜上所述,腰背損傷問(wèn)題的出現(xiàn),會(huì)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練操作的開(kāi)展起到較大影響,且會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練大隊(duì)的效果大幅降低,為了有效避免此類問(wèn)題,有必要注重考量基本的訓(xùn)練規(guī)律,在確保技術(shù)訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)上,對(duì)各類可導(dǎo)致腰背損傷問(wèn)題出現(xiàn)的因素進(jìn)行科學(xué)控制,合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立優(yōu)良的自我保護(hù)意識(shí),促使其正確認(rèn)識(shí)到腰背損傷問(wèn)題的嚴(yán)重性,對(duì)促進(jìn)其未來(lái)發(fā)展存在積極影響。

    參考文獻(xiàn):

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    [2]刁明芳,孫建軍.簡(jiǎn)易防護(hù)減少實(shí)彈射擊致耳部損傷的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查[J].中華耳科學(xué)雜志,2017,15 (03):314-316.

    [3]范恒勝,黃煒,胡孫林.64式手槍彈彈頭損傷程度與射擊距離關(guān)系的研究[J].中國(guó)公共安全(學(xué)術(shù)版),2017 (01):148-152.

    [4]王克,呂超.射擊運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致因分析與預(yù)防策略[J].當(dāng)代體育科技,2018,8 (17):16-17.

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