提高小學(xué)羽毛球訓(xùn)練水平的有效研究

孫洪軍

摘要：羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受不同層次的人喜愛。學(xué)校羽毛球項(xiàng)目也開展的井井有條，本篇文章針對提高小學(xué)羽毛球訓(xùn)練水平展開有效研究，從興趣培養(yǎng)、科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練、心理素質(zhì)等方面進(jìn)行全面闡述。

關(guān)鍵詞：小學(xué);羽毛球;訓(xùn)練水平;有效研究

隨著我國羽毛球在國際競技成績的不斷提高，以及近年全民健身理念的廣泛普及，兼之具有很強(qiáng)的趣味性、易于開展等因素，使得羽毛球在我國成為一項(xiàng)熱門運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校體育和社會(huì)體育活動(dòng)中得到了廣泛開展?，F(xiàn)階段有些小學(xué)羽毛球項(xiàng)目也逐漸開展起來，但當(dāng)前小學(xué)羽毛球訓(xùn)練存在訓(xùn)練辛苦興趣不高、訓(xùn)練時(shí)間有限、缺乏梯隊(duì)建設(shè)、訓(xùn)練方法不科學(xué)等很多困難和問題。注意以下方面能有效提高小學(xué)羽毛球隊(duì)的訓(xùn)練水平：

一、培養(yǎng)興趣，提高隊(duì)員訓(xùn)練的主動(dòng)性和自覺性

（一）學(xué)校大力宣傳、多組織比賽，提高學(xué)生的熱情

興趣是最好的老師。對教練員來說，要讓學(xué)生愛好羽毛球則需要培養(yǎng)他們對羽毛球的興趣，學(xué)生對羽毛球有無興趣，直接影響到他們訓(xùn)練的效果。小學(xué)想建設(shè)好學(xué)校羽毛球隊(duì)伍，開展好學(xué)校羽毛球訓(xùn)練工作，宣傳工作是必不可少的，首先要提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對羽毛球項(xiàng)目的重視，以及學(xué)生對羽毛球項(xiàng)目的了解和認(rèn)識(shí).其次是加大宣傳力度，把學(xué)生帶動(dòng)起來，提高他們的積極性。利用校園小廣播、羽毛球明星和校隊(duì)明星海報(bào)、舉辦校級(jí)和班級(jí)比賽等各種宣傳方式，提高學(xué)生對羽毛球運(yùn)動(dòng)的重視、認(rèn)識(shí)羽毛球，了解羽毛球，喜歡上羽毛球。

（二）加強(qiáng)家長的溝通，提高對訓(xùn)練隊(duì)和孩子的關(guān)注

優(yōu)秀的訓(xùn)練隊(duì)必須有一個(gè)強(qiáng)大的家長隊(duì)伍支持，如果沒有家長的支持，再優(yōu)秀的教練員也培養(yǎng)不出優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。首選，新隊(duì)員入隊(duì)儀式，開家長會(huì)，讓家長了解羽毛球隊(duì)的概況和訓(xùn)練理念。其次，建立新媒體加快溝通，建立家長微信群、QQ群加強(qiáng)溝通，了解訓(xùn)練。有助于家長對專訓(xùn)隊(duì)和孩子的了解。再次，多邀請家長跟隊(duì)參觀比賽，讓家長感受比賽氛圍和孩子在比賽場上的頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔的毅力，提高家長對訓(xùn)練隊(duì)的信任。

二、完善梯隊(duì)建設(shè)，加強(qiáng)科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練

（一）完善梯隊(duì)建設(shè)

成熟的訓(xùn)練隊(duì)伍必須有完善的梯隊(duì)建設(shè)作為堅(jiān)實(shí)的后盾，羽毛球項(xiàng)目又是長期系統(tǒng)訓(xùn)練才能出成績?，F(xiàn)階段小學(xué)羽毛球比賽偏低齡化，區(qū)、鎮(zhèn)的小學(xué)生羽毛球賽基本上二到六年級(jí)的學(xué)生都有比賽。雖然賽制都是一樣的，但是每個(gè)年齡段的孩子都有不同的身體素質(zhì)發(fā)展和心理特點(diǎn)，根據(jù)他們的年齡特點(diǎn)安排合理的訓(xùn)練內(nèi)容，可有效地促進(jìn)他們的可持續(xù)發(fā)展。建立完善的梯隊(duì)不僅保證了小學(xué)階段訓(xùn)練計(jì)劃的有效實(shí)施，而且也提高了比賽的成績。

（二）加強(qiáng)科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練

羽毛球訓(xùn)練是一個(gè)長期訓(xùn)練才有效果的項(xiàng)目，所以必須制定科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容。教練員要按照學(xué)校的實(shí)際情況和學(xué)生情況，制定不同年齡，不同時(shí)期，有不同的訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容。成熟的訓(xùn)練體系可分三個(gè)階段，第一階段，以身體訓(xùn)練和簡單羽毛球技術(shù)為主。身體素質(zhì)以靈敏和柔韌訓(xùn)練，羽毛球單項(xiàng)技術(shù)以揮拍、高遠(yuǎn)球、前后簡單步伐。第二階段：以身體素質(zhì)和羽毛球簡單套路訓(xùn)練為主。身體素質(zhì)以手腕和腳踝訓(xùn)練，以“雙飛”跳繩，俯臥撐、“香蕉船”等為主。羽毛球簡單套路訓(xùn)練，吊斜線上網(wǎng)放小球、殺直線上前放小球等等。第三階段：羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以專項(xiàng)羽毛球步伐、專項(xiàng)身體素質(zhì)和個(gè)人風(fēng)格技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。再配上周、課訓(xùn)練計(jì)劃，從容易到困難，從基礎(chǔ)到戰(zhàn)術(shù)，步步入深，環(huán)環(huán)相扣，就是一套比較完善的訓(xùn)練體系。

三、加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，提高實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

良好的心理素質(zhì)為戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用提供了堅(jiān)實(shí)的保障，在一場比賽中心理素質(zhì)占據(jù)了舉足輕重的位置。

（一）在羽毛球訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的受挫能力

挫折是一種財(cái)富，人常說“失敗是成功之母”，經(jīng)得起失敗的人必然可以贏得成功。教練員要有意識(shí)地在訓(xùn)練和比賽中讓隊(duì)員們樹立一種意識(shí)：只要善于反思，每一次挫折和失敗都是一次成長。為了隊(duì)員在真正大賽中能夠從容應(yīng)對，不畏強(qiáng)敵，教練要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)讓隊(duì)員品嘗失敗的機(jī)會(huì)，有意識(shí)地讓學(xué)生遇到“不順心”：如在學(xué)校組織一些隊(duì)內(nèi)比賽，故意安排水平不同隊(duì)員一起比賽，讓他們都有機(jī)會(huì)體驗(yàn)挫折感和失敗感，學(xué)會(huì)在困境中主動(dòng)調(diào)試自己的情緒，提高他們的心理承受能力，以應(yīng)對更為嚴(yán)酷的挑戰(zhàn)。日常訓(xùn)練中“屢敗屢戰(zhàn)”的強(qiáng)硬作風(fēng)使隊(duì)員在正規(guī)比賽中、生活學(xué)習(xí)中從容自若應(yīng)付各種困境。

（二）在羽毛球訓(xùn)練和比賽中提高學(xué)生的自信心

有一位心理學(xué)家這樣說過，“孩子需要一定的空間和時(shí)間，去試驗(yàn)自己的能力，去學(xué)會(huì)如何對付危險(xiǎn)的局勢。不要為孩子做任何他自己能做的事，如果我們過多地做了，就會(huì)剝奪了孩子發(fā)展自己能力的機(jī)會(huì)，也剝奪了他的自立和自信心?！痹谟鹈蛴?xùn)練中，老師善于鼓勵(lì)引導(dǎo)隊(duì)員堅(jiān)持訓(xùn)練，一步一個(gè)腳印，要敢于挑戰(zhàn)自己、突破自己。在訓(xùn)練中一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，找到成就感和自豪感，逐步提高自己的信心。

通過參加不同的比賽來鍛煉自己的心態(tài)，提高自己的信心。第一次比賽對于每一個(gè)都會(huì)緊張的，嚴(yán)重的在場上手抖，腳重，腦子一片空白，聽不到任何人說話，根本發(fā)揮不了自己的水平。剛開始要多打隊(duì)內(nèi)賽，讓學(xué)生了解比賽情況，初步建立隊(duì)員的自信，然后再參加鎮(zhèn)正規(guī)比賽加以鍛煉，在比賽中要對隊(duì)員心理輔導(dǎo)和技戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)，賽后再進(jìn)行總結(jié)和分析，逐步提高隊(duì)員自信，以后在場上發(fā)揮就不會(huì)出現(xiàn)大的波動(dòng)，不論比分是領(lǐng)先還落后把控情緒，冷靜分析，把平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)用上，也反映出隊(duì)員逐步成熟的一面。所以通過不斷的比賽中，提高了學(xué)生的自信心，也培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)。

開展小學(xué)羽毛球訓(xùn)練還是存在很多困難和問題，教練要不斷去解決，不斷改進(jìn)，不斷去創(chuàng)新，訓(xùn)練的效果將會(huì)更好！