短期間歇訓(xùn)練對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員反復(fù)沖刺能力和間歇耐力的影響

陳燕

摘要：為了更好地了解曲棍球運(yùn)動(dòng)員的停訓(xùn)效應(yīng)，本研究旨在分析在兩周的停訓(xùn)過(guò)程中，曲棍球運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)水平是否影響了重復(fù)沖刺能力（RSA）和間歇耐力的（尤其是在賽季中）。兩支不同球隊(duì)的17名職業(yè)曲棍球運(yùn)動(dòng)員和16名年輕的優(yōu)秀曲棍球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練結(jié)束前和結(jié)束后進(jìn)行了RSA測(cè)試和YOYO水平1間歇恢復(fù)測(cè)試。通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的分析比較，以此來(lái)發(fā)現(xiàn)停訓(xùn)給曲棍球運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的干預(yù)效應(yīng)，以此來(lái)指導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練控制及安排。

關(guān)鍵詞：短期間歇訓(xùn)練;曲棍球;反復(fù)沖刺能力;間歇耐力

一、前言

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行多次多組的沖刺的能力被稱(chēng)為反復(fù)沖刺能力（RSA）[1]，其間歇時(shí)間較短，但RSA訓(xùn)練效應(yīng)得到了訓(xùn)練專(zhuān)家和學(xué)者的認(rèn)可。例如，在RSA測(cè)試中，比賽中非常高強(qiáng)度的跑步距離與平均沖刺時(shí)間之間存在非常顯著的相關(guān)性。除此之外，在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，包括創(chuàng)造進(jìn)球機(jī)會(huì)的關(guān)鍵時(shí)刻，單個(gè)沖刺能力和反復(fù)沖刺能力是制勝的法寶。因此，在整個(gè)賽季中對(duì)RSA的不斷評(píng)估可以為教練和運(yùn)動(dòng)員提供有價(jià)值的信息。除RSA，間歇性高強(qiáng)度耐力也被認(rèn)為對(duì)曲棍球的專(zhuān)項(xiàng)表現(xiàn)起到至關(guān)重要的作用。雖然高強(qiáng)度的總的跑動(dòng)距離可能被曲棍球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)能力所掩蓋，但較于低水平的運(yùn)動(dòng)員頂尖水平的運(yùn)動(dòng)員更傾向于高標(biāo)準(zhǔn)的強(qiáng)度的耐受力。而這種能力我們可以通過(guò)YOYO測(cè)試項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行評(píng)估。之前有研究表明[2]，通過(guò)YOYO間歇恢復(fù)測(cè)試檢驗(yàn)停訓(xùn)一周后是對(duì)有氧耐力水平是沒(méi)有影響的。然而，有其他研究[3]分別報(bào)道了3天和2周停訓(xùn)后～5%和～22%的顯著（p<0.01）變化。據(jù)我們所知，除了各研究之間缺乏共識(shí)外，還沒(méi)有研究以YOYO測(cè)試作為表現(xiàn)指標(biāo)來(lái)分析賽季結(jié)束后短期休整的影響。但YOYO水平1所需要的較低速度強(qiáng)度可能更好地檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員在一段訓(xùn)練結(jié)束后有氧耐力的變化。而從整個(gè)年度周期安排來(lái)看，大多數(shù)曲棍球聯(lián)賽包括一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)性比賽或賽季間歇訓(xùn)練期或者調(diào)整期。與調(diào)整期相比，停訓(xùn)可能會(huì)帶來(lái)更大的停訓(xùn)效應(yīng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的下降，而具體不同的時(shí)段的停訓(xùn)時(shí)間，帶來(lái)的效應(yīng)的大小是如何的，如何控制調(diào)整休息的時(shí)間，是我們教練員需要關(guān)注和思考的問(wèn)題。

了解RSA對(duì)短期退訓(xùn)期的反應(yīng)程度可以幫助體能訓(xùn)練者在賽季間歇期預(yù)測(cè)最終的變化，并實(shí)施適當(dāng)?shù)挠?xùn)練策略，以?xún)?yōu)化體能水平和休息后的訓(xùn)練時(shí)間。因此，本研究的主要目的是分析曲棍球運(yùn)動(dòng)員的初始成績(jī)水平（短跑速度）是否影響了重復(fù)短跑能力（RSA）和間歇耐力在2周的訓(xùn)練期間的變化。本研究的工作假設(shè)為專(zhuān)業(yè)高水平和年輕優(yōu)秀曲棍球運(yùn)動(dòng)員均存在顯著的去訓(xùn)練效應(yīng)，以及基線(xiàn)體能水平（去訓(xùn)練前）對(duì)這一效應(yīng)的影響。

二、研究對(duì)象及方法

（一）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

賽季中期進(jìn)行的為期兩周的階段性間歇期。在此期間，球員不參與任何競(jìng)爭(zhēng)性比賽或訓(xùn)練安排（團(tuán)隊(duì)或個(gè)人訓(xùn)練）。具體來(lái)說(shuō)，球員被要求在賽季間歇期間不進(jìn)行任何形式的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練（除了日常生活中的體育鍛煉）。并做好實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試安排、指標(biāo)采集。（要求測(cè)試前運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相同的熱身活動(dòng)，盡量創(chuàng)造相同的測(cè)試環(huán)境）。測(cè)試包括：間歇跑、靈敏性、沖刺跑等，這些指標(biāo)作為評(píng)價(jià)的參考指標(biāo)。

參與者完全熟悉在各自在測(cè)試和實(shí)驗(yàn)過(guò)程中例行執(zhí)行的測(cè)試規(guī)程。運(yùn)動(dòng)員在測(cè)試前24小時(shí)內(nèi)避免劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并被指示保持正常的日常飲食和水的攝入量，并在整個(gè)研究期間避免任何休閑體育活動(dòng)或自我管理的運(yùn)動(dòng)。在測(cè)試中，運(yùn)動(dòng)員必須穿著平時(shí)的訓(xùn)練服和曲棍球靴，在各自的訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）研究對(duì)象

高水平男運(yùn)動(dòng)員17人，年齡24.0±

2.8y，180.6±1.6cm;體重：70.5±3.6kg;VO

2max為58.29±3.0ml/kg/min。另一組高

水平年輕運(yùn)動(dòng)員16人，年齡17.3±0.6y，身高174.5±8.9cm，體重66.4±2.3kg;VO

2max為55.65±2.2ml/kg/min。受試者來(lái)自?xún)蓚€(gè)不同的隊(duì)伍，訓(xùn)練年限最少在7年以上。

（三）測(cè)試項(xiàng)目

YOYO間歇恢復(fù)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員完成水平1測(cè)試，嚴(yán)格執(zhí)行測(cè)試要求。并在測(cè)試過(guò)程中采集運(yùn)動(dòng)員實(shí)時(shí)心率水平、跑動(dòng)速度及距離。受試者在測(cè)試過(guò)程中被指導(dǎo)和激勵(lì)以達(dá)到最大的努力（通過(guò)達(dá)到預(yù)測(cè)的最大心率的10%來(lái)驗(yàn)證）。

反復(fù)沖刺能力測(cè)試（RSA）測(cè)試包括8次最大強(qiáng)度的30米沖刺，每次沖刺之間間隔25秒的主動(dòng)恢復(fù)時(shí)間。

（四）數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析

統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果用平均標(biāo)準(zhǔn)差（SD）表示。采用雙因素方差分析，重復(fù)測(cè)量干預(yù)前（與干預(yù)后）、干預(yù)組（快速與慢速運(yùn)動(dòng)員）的時(shí)間。當(dāng)發(fā)現(xiàn)顯著的F值時(shí)，采用Bonferroni事后檢驗(yàn)來(lái)確定平均值之間的差異。統(tǒng)計(jì)學(xué)意義采用p<0.05標(biāo)準(zhǔn)。采用標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)軟件SPSS17.0進(jìn)行分析。

三、研究結(jié)果與分析

Yo-Yo間歇恢復(fù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，YO

YO水平1表現(xiàn)不受賽季間歇期休息的影響，實(shí)驗(yàn)前后兩組組內(nèi)比較不存在顯著性差異（p>0.05）。高水平成年組實(shí)驗(yàn)前跑動(dòng)距離為2368±265m，實(shí)驗(yàn)后2256±283m;青年組實(shí)驗(yàn)前跑動(dòng)距離為2054 ±289m，試驗(yàn)后1986±321m。

反復(fù)沖刺能力測(cè)試結(jié)果顯示，RSA能力測(cè)驗(yàn)根據(jù)隊(duì)伍層次水平考慮賽季間休息的效果。停訓(xùn)之前，高水平成年組與青年組比較存在非常顯著性差異，而從實(shí)驗(yàn)后后測(cè)試結(jié)果來(lái)看，無(wú)論是沖刺能力還是間歇時(shí)間，還是平均成績(jī)，都受到停訓(xùn)的影響，產(chǎn)生消極的影響，與實(shí)驗(yàn)前發(fā)生顯著特性降低（p<0.05）。而實(shí)驗(yàn)后，高水平組和青年組間不存在顯著性差異（p > 0.05）。

四、研究結(jié)論

本研究的主要目的是分析曲棍球運(yùn)動(dòng)員的初始成績(jī)水平（沖刺速度）是否在2周訓(xùn)練期間會(huì)轉(zhuǎn)變和引起重復(fù)沖刺能力（RSA）和間歇耐力的變化（賽季中）。主要的研究結(jié)果顯示，在間歇耐力訓(xùn)練中，成年組和青年組的RSA發(fā)生了不利的變化，但間歇性耐力表現(xiàn)沒(méi)有發(fā)生變化。此外，與低水平運(yùn)動(dòng)員相比，RSA在高水平運(yùn)動(dòng)員中的影響程度較大（p<0.05），RSA的能力下降都下降較為明顯（p<0.05）。從文獻(xiàn)記載來(lái)看，本研究顯示是第一個(gè)對(duì)照研究顯示YOYO和RSA在賽季結(jié)束后的表現(xiàn)。然而，一項(xiàng)研究顯示[4]，2周的停訓(xùn)，會(huì)導(dǎo)致男性專(zhuān)業(yè)曲棍球運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)指標(biāo)、心率水平，進(jìn)而影響常規(guī)比賽的發(fā)揮，主要體現(xiàn)在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用和技術(shù)表現(xiàn)方面。上述研究表明，盡管皮皺厚度略有增加，但肌力和心肺健康水平均有所增加，然而，他們的研究對(duì)象并沒(méi)有完全停止訓(xùn)練，這與我們的研究相反，我們的實(shí)驗(yàn)對(duì)象運(yùn)動(dòng)員是完全中斷了訓(xùn)練。此外，在上述研究中，作者沒(méi)有控制運(yùn)動(dòng)員在休息期間完成的訓(xùn)練。有可能是休息讓球員們?cè)谝辉路莼謴?fù)得很好，保持甚至提高了力量和心肺的健康水平。根據(jù)我們的研究結(jié)果，在賽季間歇的兩周內(nèi)完全減少訓(xùn)練并不影響有氧間歇能力的表現(xiàn)。因此，高強(qiáng)度間歇耐力表現(xiàn)可能比其生理相關(guān)因素（如最大攝氧量VO2max）和其他影響高強(qiáng)度間歇耐力表現(xiàn)的因素更能適應(yīng)的去訓(xùn)練效應(yīng)。本研究的一個(gè)潛在限制是通過(guò)YOYO測(cè)試檢驗(yàn)來(lái)估計(jì)VO2max，因?yàn)樗荒茉诨趯?shí)驗(yàn)室的最大分級(jí)檢驗(yàn)中確定。直接測(cè)量最大攝氧量（和代謝閾值）可以提供更多關(guān)于曲棍球訓(xùn)練中斷影響的生理信息。

五、結(jié)論

2周的賽季間歇（休整）期反復(fù)沖刺能力受損較大，對(duì)職業(yè)和優(yōu)秀青年曲棍球運(yùn)動(dòng)員間歇耐力無(wú)影響;速度較快的運(yùn)動(dòng)員RSA下降更大，且與年齡無(wú)關(guān)。此外，高水平運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能也下降較為明顯;因此，這些提示我們教練在休完賽季假后，應(yīng)將這些發(fā)現(xiàn)納入適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃中，以恢復(fù)和調(diào)整階段把相關(guān)敏感指標(biāo)作為表現(xiàn)指標(biāo)，重點(diǎn)關(guān)注。根據(jù)我們的研究發(fā)現(xiàn)，在實(shí)際應(yīng)用應(yīng)該重視個(gè)性化的訓(xùn)練安排和調(diào)整，減少調(diào)整期和停訓(xùn)期停訓(xùn)效應(yīng)的發(fā)生。

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