改善訓(xùn)練方法 提高身體素質(zhì)

齊楊

摘要：中職學(xué)校學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要時期，良好的身體素質(zhì)是他們以后走上工作崗位的基礎(chǔ)。就我國中職體育課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀來看，一些中職體育老師個人職業(yè)道德修養(yǎng)不高，工作思想不積極，對學(xué)生不夠負責(zé)，導(dǎo)致學(xué)生參與體育運動項目的積極性不高，學(xué)生整體身體素質(zhì)狀況不夠理想。本文就我國中職體育課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀和中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練的意義進行分析，并提出一些關(guān)于中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練的策略，希望能夠改善我國中職體育課堂教學(xué)現(xiàn)狀，改善中職生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：中職生;體育課堂;體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練作為一種能夠增強人體運動能力，有組織、有計劃地一種體育訓(xùn)練模式，能夠促進學(xué)生的身體形態(tài)向運動項目所需要的方向發(fā)展，主要特點有循序漸進、多樣性、量產(chǎn)到質(zhì)變的特點。體能訓(xùn)練方法主要比賽訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法等。在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練能夠有效提高學(xué)生身體素質(zhì)，推進我國中職體育課堂教學(xué)質(zhì)量。中職體育教學(xué)必須進行有效、合理、及時的改革，給予體育教學(xué)一定的重視，讓學(xué)生的個性能夠全面發(fā)展，讓學(xué)生能夠擁有更好的身體素質(zhì)，促進學(xué)生健康成長，使中職體育課堂教學(xué)質(zhì)量得以提升。

一、中職體育課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

基于當(dāng)前新課改改革的背景，體育教學(xué)未受到職業(yè)中學(xué)的重視，因為體育教學(xué)無升學(xué)壓力，課程內(nèi)容相對輕松。中職體育長期以來存在教學(xué)課程資源短缺、教學(xué)內(nèi)容單一枯燥、學(xué)生對體育課參與性不高等問題。

縱觀我國教育歷程，文化課程始終占據(jù)主導(dǎo)地位，而體育課程卻得不到學(xué)校和家長的重視，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)普遍不高。一些中職體育老師自身工作素養(yǎng)不高，教學(xué)方法單一、傳統(tǒng)，過于重視對學(xué)生大運動量、大強度的訓(xùn)練，讓學(xué)生感覺體育課就是跑、跳、枯燥無味和需要大量運動量的課程，導(dǎo)致學(xué)生對體育課的積極性和主動性不高。還有一些中職體育老師上課不負責(zé)，懶懶散散，上課沒進行多少內(nèi)容就讓學(xué)生自由活動，學(xué)生沒有充分感受到體育老師作為教練員的作用，各項體育運動得不到很好的指導(dǎo)，學(xué)生上課的參與程度不高，學(xué)生的身體素質(zhì)得不到提高[1]。

我國大多數(shù)中職院校，大多數(shù)是為應(yīng)試教育為目的，并沒有培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展，對學(xué)生以后參加實踐的作用也不是很大。很多中職體育老師課程設(shè)置單一，對體育課堂教學(xué)目的掌握不夠徹底，課堂內(nèi)容多采用“填鴨式”教學(xué)模式，且課堂教學(xué)內(nèi)容與社會體育不能有效的銜接，削弱學(xué)生上課的主動性、積極性、多樣性，極不利于對學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

二、在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練的意義

（一）鍛煉學(xué)生的毅力

由于現(xiàn)在社會發(fā)展的原因，很多學(xué)生都是家中的“掌中寶”，從小受到來自家庭無微不至的關(guān)愛，心理抗壓能力較差，當(dāng)在生活或?qū)W習(xí)中遇到難題時，很容易選擇退縮或放棄，極不利于學(xué)生毅力和意志力的培養(yǎng)[2]。在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練，能夠通過一些有效、有針對性的體能訓(xùn)練，幫助中職學(xué)生培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生在一次次專業(yè)的體能訓(xùn)練過程中鍛煉自己的意志和毅力，讓他們在以后學(xué)習(xí)和生活中遇到難題時，能夠堅持下去，努力找到解決問題的辦法，而不是選擇逃避。

（二）提高學(xué)生的身體素質(zhì)

俗話說“身體是革命的本錢”，有一個良好的身體素質(zhì)，才能保障學(xué)生以后走進社會、步入工作崗位時，能夠很好的完成工作任務(wù)。在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)，有效幫助中職生提高身體素質(zhì)，使學(xué)生在身體發(fā)展的黃金時期得到充分、有效的訓(xùn)練。

（三）幫助學(xué)生個性化發(fā)展

每個學(xué)生都是獨一無二的，身為老師不能抹殺他們的個性，而是要充分尊重學(xué)生的個性化發(fā)展，避免學(xué)生思考問題、處理事情千篇一律，過于死板，讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)和生活過程中找到適合自身發(fā)展的技巧和方法。在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練，不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠幫助學(xué)生更好的培養(yǎng)個性，讓他們增進同學(xué)彼此之間的感情。

（四）貫徹德育教育理念

隨著新課改的推進，我國的教育理念開始向德育發(fā)展，越來越重視學(xué)生的品質(zhì)教育，學(xué)生在有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)基礎(chǔ)上才能更好的發(fā)展職業(yè)素養(yǎng)。在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生提高意志力，讓學(xué)生明白團隊合作的重要性，讓學(xué)生能夠更好的遵守規(guī)則和紀律，養(yǎng)成良好的思想道德品質(zhì)，達到在體育中滲透德育的教學(xué)目的。

三、體能訓(xùn)練在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用的策略

（一）根據(jù)學(xué)生愛好設(shè)計體能訓(xùn)練內(nèi)容

中職體育老師應(yīng)該深入了解本班學(xué)生擅長或喜愛的體育項目名稱，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)狀況和心理素質(zhì)狀況，對體能訓(xùn)練項目進行合理的選擇和分類，避免學(xué)生因體能不足或興趣不足產(chǎn)生抵觸情緒，使學(xué)生“樂”中“練”，“練”中“樂”，達到寓教于樂的教學(xué)理念和目的[3]。

例如，在進行體育教學(xué)活動前，中職體育老師可以讓班委對本班學(xué)生進行體育項目調(diào)查問卷，讓學(xué)生通過問卷調(diào)查表選擇自己喜歡的或者擅長的體育運動項目，以及給體育老師的一些課堂建議。中職體育老師在對這些問卷調(diào)查表翻閱分析過后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生普遍喜歡羽毛球運動，可以在課堂上為學(xué)生準備一些羽毛球拍，讓學(xué)生進行自由練習(xí)，并定期組織一些羽毛球賽，賽制選用車輪戰(zhàn)的方式，并給予勝出者一定的獎勵，以此讓學(xué)生有更多的動力和興趣去學(xué)習(xí)體育項目，進而更好的調(diào)動學(xué)生們的積極性，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進體能訓(xùn)練在中職體育課堂教學(xué)中更好應(yīng)用。

（二）通過游戲增強師生良性互動

中職生年齡普遍較小，性格比較活潑，而體能訓(xùn)練本身就是一件較為無聊、枯燥的事，學(xué)生很難對其產(chǎn)生興趣，參與度不高，對中職體育老師在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練造成一定困難[4]。中職體育老師應(yīng)該在課堂教學(xué)時，合理運用一些課堂游戲，或者避免當(dāng)眾大聲訓(xùn)斥、批評學(xué)生，更加關(guān)心愛護學(xué)生，讓學(xué)生更加信任老師，讓學(xué)生能夠在老師的帶領(lǐng)下更加積極、主動的學(xué)習(xí)，進而使體能訓(xùn)練在中職體育課堂教學(xué)中得以更好應(yīng)用。

例如，中職體育老師可以選擇一些適合中職生身體和心理特性的游戲，在課前準備活動時插入這些體育游戲，拿籃球技術(shù)教學(xué)舉例，中職體育老師可以讓學(xué)生通過做關(guān)于籃球的“一人運兩球”“活動籃球”等小游戲，引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生更加積極、主動的參與到課堂活動中去。中職體育老師還可以讓學(xué)生通過參與各類圓形跑的課堂游戲，讓學(xué)生在提高身體素質(zhì)、參與體育活動的積極性的同時提高彎道跑的技巧。

（三）根據(jù)課程需求開展體能訓(xùn)練

中職體育訓(xùn)練項目較為單一，主要有田徑、籃球、乒乓球等，針對不同的體育訓(xùn)練項目，中職體育老師應(yīng)該制定不同的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的體育項目技能和身體素質(zhì)，提高學(xué)生的適應(yīng)能力，讓學(xué)生在進行每一項運動時都能夠更加符合運動項目的規(guī)則和要求。

例如，在對物流專業(yè)的學(xué)生進行授課時，中職體育老師可以通過設(shè)計一些類似于搬箱子的游戲，讓學(xué)生既能在體育游戲中提高身體素質(zhì)，還能在體育游戲中增加與老師、同學(xué)之間的情感交流，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生更好掌握專業(yè)相關(guān)知識，提高中職體育課堂教學(xué)效率。在對計算機專業(yè)的學(xué)生進行授課時，中職體育老師可以設(shè)計一些與數(shù)字相關(guān)的游戲，做游戲的時候無形之中培養(yǎng)學(xué)生對數(shù)字的敏感度，讓學(xué)生可以在體能訓(xùn)練游戲過程中提高學(xué)生的身體素質(zhì)，更好的掌握相關(guān)專業(yè)技能知識。

四、結(jié)束語

總而言之，在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練是至關(guān)重要的。通過在中職體育課堂教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練，能夠鍛煉學(xué)生的意志力和毅力，幫助學(xué)生很好的了解合作精神的重要性，幫助中職體育老師更好的了解學(xué)生，拉進與學(xué)生的距離，提高中職體育課堂教學(xué)效率，在體育中更好滲透德育的教學(xué)理念。

參考文獻：

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[3]肖紅蕓.中職生體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的研究[J].科學(xué)大眾：科學(xué)教育，2016 （09）：39-41.

[4]羅維維.淺談加強中職校學(xué)生體能訓(xùn)練的原則與方法[J].教育現(xiàn)代化，2017，4 （52）：338-339.