高職籃球訓(xùn)練的理念與方式研究

陸小馬

摘要：本文主要針對高職籃球訓(xùn)練的理念與方式展開深入研究，先闡述了高等職業(yè)院?；@球訓(xùn)練理念，如心理訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練、周期針對性訓(xùn)練、規(guī)范化訓(xùn)練，然后又提出了幾點(diǎn)切實(shí)可行的訓(xùn)練方法，如八字訓(xùn)練法、領(lǐng)悟訓(xùn)練法、領(lǐng)會訓(xùn)練法、想象訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、意識訓(xùn)練法，通過以上幾點(diǎn)訓(xùn)練方法，不僅能夠提高學(xué)生的訓(xùn)練水平，還能使學(xué)生有一個良好的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高職籃球;訓(xùn)練理念;方式

在當(dāng)今社會，高職院校教育不斷改革，逐漸增強(qiáng)了人們健康和鍛煉意識，人們也比較關(guān)注健康運(yùn)動問題。而籃球作為是運(yùn)動項(xiàng)目之一，成為人們運(yùn)用和娛樂的一種方式?；诖?，高等職業(yè)院校在籃球教學(xué)過程中，將籃球訓(xùn)練發(fā)展理念和方法為教學(xué)目標(biāo)，并結(jié)合籃球訓(xùn)練思想理念和方法，深入分析籃球訓(xùn)練作用，不斷創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法，進(jìn)而提高籃球教學(xué)效果，為籃球訓(xùn)練打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

一、高等職業(yè)院?；@球訓(xùn)練理念

（一）心理訓(xùn)練

高職教師在籃球教學(xué)中，要以學(xué)生為主體，將學(xué)生的主體地位充分發(fā)揮出來，可以從籃球技能訓(xùn)練和培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)入手，對學(xué)生在訓(xùn)練過程中心理狀態(tài)及時關(guān)注。教師不僅要明確籃球訓(xùn)練方法，還要提高學(xué)生的身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的籃球運(yùn)動興趣。基于此，教師在對學(xué)生籃球訓(xùn)練過程中，要落實(shí)到快樂籃球的訓(xùn)練中，引導(dǎo)學(xué)生正確看待比賽的輸贏，讓學(xué)生只享受比賽不注重結(jié)果。除此之外，教師在訓(xùn)練學(xué)生籃球過程中，加強(qiáng)對學(xué)生心理的訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生身動和腦動要同時進(jìn)行，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

（二）實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練

從籃球訓(xùn)練的角度上來看，要注重實(shí)踐性，通過實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練，不僅能夠提高大學(xué)生籃球技能，還能夠培養(yǎng)實(shí)踐出真知的精神，自身的籃球技能鍛煉出來，自身的身體素質(zhì)和對抗能力獲得提高，但在實(shí)際實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，對綜合訓(xùn)練中的對抗的強(qiáng)度和戰(zhàn)術(shù)以及速度要掌握好，促使學(xué)生能夠更好地體會籃球訓(xùn)練技巧的過程。但是，教師對實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的核心思想要給予明確，其核心思想是對抗、智慧、技術(shù)，主要的目的就是提高籃球技能水平。

（三）周期針對性訓(xùn)練

在對學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練過程中，可采取周期性的針對性訓(xùn)練，此訓(xùn)練分別為三個階段，分別是準(zhǔn)備、比賽和調(diào)整。單純的從高?；@球訓(xùn)練角度上來看，不是國際上的訓(xùn)練，學(xué)生也不是國家的運(yùn)動員。但是，教師還是要制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，并符合學(xué)生的訓(xùn)練規(guī)律，開展周期針對性訓(xùn)練教學(xué)活動。結(jié)合學(xué)生之間的差異性，對于特殊的個體要有針對性訓(xùn)練，滿足個性化技術(shù)需求，促進(jìn)學(xué)生更好地發(fā)展。

（四）規(guī)范化訓(xùn)練

對規(guī)范化訓(xùn)練理念進(jìn)行分析，其目的是提高籃球教學(xué)質(zhì)量，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，對規(guī)范流程和方法一定要嚴(yán)格，加強(qiáng)對傳球和運(yùn)球等技能方面的訓(xùn)練，將戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練充分發(fā)揮出來，促使學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中，對訓(xùn)練中的問題更好地應(yīng)對，體現(xiàn)出各個動作的規(guī)范化。結(jié)合訓(xùn)練的效果，可以加大訓(xùn)練的難度，促使學(xué)生具有一定的挑戰(zhàn)性。但是教師要確保對學(xué)生加大訓(xùn)練難度符合學(xué)生范疇，同時，對訓(xùn)練時間要規(guī)范好，而且對籃球訓(xùn)練強(qiáng)度還要把握好。

二、高職籃球訓(xùn)練的方式

（一）八字訓(xùn)練法

八字訓(xùn)練法主要由持續(xù)、間歇、循環(huán)、組合所構(gòu)成，此訓(xùn)練方法有著一定的持久性，根據(jù)籃球的相關(guān)動作，為學(xué)生制定持久性訓(xùn)練計劃，這也是學(xué)生對所學(xué)籃球動作強(qiáng)化和鞏固的過程，使學(xué)生對各個動作能夠更好地掌握，在日常的訓(xùn)練過程中，要提出更高的訓(xùn)練要求。對學(xué)生進(jìn)行日常的訓(xùn)練確保大學(xué)生技能訓(xùn)練可靠性，再對學(xué)生進(jìn)行鞏固訓(xùn)練，可采取循環(huán)訓(xùn)練法和持續(xù)訓(xùn)練法。在開展循環(huán)訓(xùn)練過程，可圍繞學(xué)生的身體素質(zhì)展開訓(xùn)練，與此同時，不斷提高籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，進(jìn)而提高學(xué)生籃球整體素質(zhì)。在日常的訓(xùn)練過程中，可采取多種訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動潛能，可融入一些戰(zhàn)術(shù)上的訓(xùn)練，全面提高訓(xùn)練質(zhì)量[1]。

（二）領(lǐng)悟訓(xùn)練法

以往傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練方法比較注重籃球的動作，但是高職院校教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練時，可運(yùn)用領(lǐng)悟訓(xùn)練法，此方法與傳統(tǒng)教學(xué)方法不同的是能夠?qū)⒒@球技戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)特點(diǎn)以及運(yùn)動項(xiàng)目相結(jié)合，來培訓(xùn)學(xué)生的認(rèn)知能力和感受能力。運(yùn)用領(lǐng)悟訓(xùn)練法不僅使學(xué)生能夠更好地掌握籃球技能，而且能夠激發(fā)學(xué)生對籃球?qū)W習(xí)欲望，改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，使學(xué)生對籃球動作能夠更好地理解，進(jìn)而學(xué)會籃球相關(guān)技巧[2]。而以往傳統(tǒng)的培養(yǎng)籃球的運(yùn)動，著重于反射的層面，沒有培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)變能力，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，無論學(xué)生有沒有訓(xùn)練疑問和問題，沒有及時調(diào)整，也沒有進(jìn)行感悟，通過領(lǐng)悟訓(xùn)練法，促使學(xué)生能夠自主思考，訓(xùn)練效果也更加有效，更好地解決實(shí)際問題，不斷提升籃球技術(shù)水平。

（三）領(lǐng)會訓(xùn)練法

領(lǐng)會訓(xùn)練法與傳統(tǒng)訓(xùn)練法的思維方式不同，在訓(xùn)練籃球的過程中，根據(jù)籃球的運(yùn)動特征，不斷提高學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，這部分在籃球訓(xùn)練教學(xué)當(dāng)中是重點(diǎn)內(nèi)容，還要提高學(xué)生對籃球的認(rèn)知能力，使學(xué)生對籃球訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，在此基礎(chǔ)上，訓(xùn)練學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)，進(jìn)而提高籃球技能效果[3]。

（四）想象訓(xùn)練法

想象訓(xùn)練法就是在訓(xùn)練學(xué)生籃球過程中，將學(xué)生的想象力充分發(fā)揮出來，腦海里想象籃球的技巧，根據(jù)想象力加以練習(xí)，長時間以來，這種想象力會培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成特異性思維習(xí)慣，進(jìn)而起到習(xí)慣性訓(xùn)練作用。這種習(xí)慣的養(yǎng)成對于學(xué)生訓(xùn)練和比賽來說起著重要的作用，能夠不斷提高籃球運(yùn)動員技術(shù)水平。但從高職籃球課堂的角度上來看，在采用想象訓(xùn)練法展開教學(xué)活動時，難度相對來說比較大，因?yàn)閺母呗毣@球教職人員角度上來看，有的不是籃球?qū)I(yè)出身，對于籃球感悟性不高，對于培養(yǎng)學(xué)生想象力往往達(dá)不到預(yù)期效果?；诖耍梢詫W(xué)生進(jìn)行分階段的進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生能夠?qū)⒒@球訓(xùn)練技巧和想象力相結(jié)合，獲得更好的教學(xué)效果。

（五）游戲訓(xùn)練法

對于高等職業(yè)院校籃球教學(xué)來說，游戲訓(xùn)練法是最有效的教學(xué)方法，不僅能夠改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，也為籃球訓(xùn)練教學(xué)增添了興趣，使學(xué)生在活躍的氣氛下能夠更好地訓(xùn)練，但是教師在采用游戲訓(xùn)練法時，要做好提前的準(zhǔn)備工作，而且對籃球戰(zhàn)術(shù)技能要準(zhǔn)確掌握，之后再進(jìn)行基礎(chǔ)上的訓(xùn)練[4]。在對學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練過程中，可以先訓(xùn)練籃球技能和戰(zhàn)術(shù)方法等，進(jìn)而能夠化解籃球難易程度。但是在實(shí)際訓(xùn)練過程中，將自身的引導(dǎo)性發(fā)揮出來。從游戲訓(xùn)練角度上來看，有著一定的廣泛性，進(jìn)而可采取各種各樣的訓(xùn)練方法，促使籃球訓(xùn)練水平能夠獲得提高。

（六）意識訓(xùn)練法

意識訓(xùn)練法主要是將心理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練相結(jié)合。在籃球訓(xùn)練的過程中，激發(fā)學(xué)生多種的思維活動，如回憶和聯(lián)想，并加工訓(xùn)練的概念和知識的再現(xiàn)的一個過程。運(yùn)用意識訓(xùn)練法能夠提高教師教學(xué)效果，與此同時，促使教師具有一定競爭意識?；诖?，高職院校籃球訓(xùn)練籃球教師要將自身引導(dǎo)作用充分發(fā)揮出來，可結(jié)合心理意識訓(xùn)練方法。

三、結(jié)語

總而言之，籃球運(yùn)動其實(shí)是一項(xiàng)綜合性體育運(yùn)動項(xiàng)目，主要對學(xué)生的心理素質(zhì)和肌肉力量進(jìn)行考察，基于此，高職教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，制定相關(guān)的訓(xùn)練計劃，并營造出良好的訓(xùn)練氛圍，促進(jìn)學(xué)生日后更好地發(fā)展，全面提高學(xué)生籃球技術(shù)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]付彥.高職體育籃球訓(xùn)練教學(xué)現(xiàn)狀及對策[J].農(nóng)家參謀，2020（08）：287.

[2]盧輝陽.力量訓(xùn)練在高職院?；@球訓(xùn)練中的有效應(yīng)用探究[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（12）：34–35.

[3]陳運(yùn)望.力量訓(xùn)練在高職院?；@球訓(xùn)練中的有效應(yīng)用[J].現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)信息，2018（04）：463.

[4]孫闊.高職高專院校籃球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法研究[J].黑龍江科學(xué)，2017，8（07）：122–123.