探析中職體育與健康對學(xué)生心理健康的影響

摘要：中職校的老師已經(jīng)開始普遍重視學(xué)生的心理健康，但總結(jié)實施還是少了一些，希望通過當(dāng)前中職學(xué)生的心理現(xiàn)狀及其原因來分析運動對學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，對于學(xué)生的體育教學(xué)是促進(jìn)他們健康的重要一環(huán)，具有長遠(yuǎn)積極的影響。在這里提出一些可供實施的建議，或許會為很多中職老師能夠在實施“健康第一”的體育教學(xué)提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);中職學(xué)生;心理健康;長遠(yuǎn)積極

健康對于我們來說到底應(yīng)該是怎么樣的呢？大多數(shù)都認(rèn)為只要沒病、不虛弱就是健康的。這樣的說法不全面。身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)性是世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康包含的三個要素。當(dāng)我們身體健康、心理健康，又能很好的對社會有適應(yīng)性，那才是真正的健康。我們必須要重視學(xué)生的心理健康，讓他們情緒穩(wěn)定意志堅強，自尊自信自愛等。因為體育活動對人們心理健康有積極的影響。我在中職學(xué)校接近十年的體育教育教學(xué)工作，對中職學(xué)生的心理健康了解比較多，本文主要探析體育教育對中職學(xué)生心理健康的影響，有以下幾點：

對中職生進(jìn)行意志品質(zhì)的培養(yǎng)需要體育教學(xué)

現(xiàn)在的社會對于中職生要求越來越高了。我們要讓學(xué)生全面發(fā)展的同時還要使其具有良好的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，從而適應(yīng)社會發(fā)展的需要。對中職生意志品質(zhì)影響的因素有很多，如家庭對他們的影響?，F(xiàn)在是高速競爭的社會，由于在中學(xué)期間學(xué)習(xí)不是太好，導(dǎo)致一部分學(xué)生只能選擇中職，家長的心態(tài)在變化，我最近幾年所帶班級的學(xué)生接近45%左右是單親家庭，很多家長忽略了他們，導(dǎo)致他們并沒有經(jīng)受艱苦和勞累，缺乏心理素質(zhì)、意志力的培養(yǎng)，很多學(xué)生有缺乏克服困難的信心和頑強的意志力。還有就是中職生生理上的變化，他們現(xiàn)在處于身體成長階段，身體在加速生長的同時，體型身材的變化也比較大，有的同學(xué)會出現(xiàn)不適應(yīng)或者動作不大協(xié)調(diào)的表現(xiàn)，有的同學(xué)甚至到了討厭體育活動、不想運動的程度。這些都可以造成他們在體育教學(xué)中怕苦怕累、怕困難，對于一些覺得比較辛苦的運動內(nèi)容就會產(chǎn)生消極情緒，最后發(fā)展到對體育課的討厭，意志薄弱，自制差。而且他們大多都是中學(xué)時就已經(jīng)感覺自己在社會流浪一樣，甚至對社會有敵意，這也使我們的學(xué)生對很多事情估計不足，沒有克服困難的意志品質(zhì)，對自己沒有自信，令人感到擔(dān)憂。在中職《體育與健康》新課程標(biāo)準(zhǔn)中就明確提出了重視學(xué)生心理健康教育，培養(yǎng)中職生的意志品質(zhì)就顯得更加迫切，對他們來說體育教學(xué)就是對他們進(jìn)行意志品質(zhì)培養(yǎng)的最重要手段之一。

（一）中職生體育教學(xué)中怎樣培養(yǎng)中職生的意志品質(zhì)

我們老師要明確他們的學(xué)習(xí)動機，讓他們愛上體育課，培養(yǎng)樹立他們正確觀念。大部分的學(xué)生對不同的項目容易產(chǎn)生好奇心，正是這樣我們在授課前就要明確他們的動機目標(biāo)等。如理論課時多介紹一些他們知道的喜歡的運動員的事例引導(dǎo)，讓他們明確目標(biāo)，關(guān)鍵就是要有頑強的意志品質(zhì)，啟發(fā)他們建立信心，激勵他們對困難的強大戰(zhàn)勝欲望。在授課計劃中就要選擇培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的體育項目。親身體驗實踐的特點就是體育課教學(xué)區(qū)別其他學(xué)科的特點，我們要把這個特點放大，讓學(xué)生親身實踐，讓他們可以感受深刻，相信他們的意志品質(zhì)會出現(xiàn)可喜的變化。我們的運動項目多，培養(yǎng)的方向不一，可以讓學(xué)生有目的地去選擇愛好的項目，讓他們有一定的自主權(quán)，提升他們的自信心，與此同時，也要進(jìn)行全方位的改善學(xué)習(xí)，如慢跑、棋類等項目可以一起開展，可以讓他們改正急躁、沖動的缺點，增強自我控制能力?；@排足等集體性項目，在集體的感召下，讓他們的進(jìn)取心、紀(jì)律性都有所改善，從而培養(yǎng)他們勇于拼搏的意志品質(zhì)。選擇各種不同的運動項目對他們進(jìn)行針對性訓(xùn)練，讓他們意志品質(zhì)得到全面的培養(yǎng)。當(dāng)然在體育教學(xué)中也可以融入體育游戲等客串性的運動，讓學(xué)生多了解，多運動，讓他們在運動中感受快樂，快樂中體驗運動。

（二）對中職生體育教學(xué)中更需要合理的運動量和強度

在中職校體育教學(xué)中，能產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的就有運動量和強度，讓人愉快有趣地運動，避免人際競爭運動，可以自定步調(diào)的運動，讓他們只要進(jìn)行對自己有進(jìn)步，哪怕只有一點點的進(jìn)步的運動都是可喜的，中等運動強度的體育運動可以改善情緒狀態(tài)，還可以抗擊緊張疲勞等，相反大強度的運動會增加緊張疲勞感。因此合理的運動量和強度，也是調(diào)節(jié)學(xué)生心理健康的方式之一。

二、中職生需要合理的運動量和強度

在中職校體育教學(xué)中，同學(xué)們在運動時，中等的運動量和強度能有效地釋放心理壓力，在不感覺到疲勞的情況下，運動后能讓身體和心理處于愉悅的狀態(tài)，在競爭運動時，通過運動可以促進(jìn)同學(xué)們之間團結(jié)協(xié)作的精神，讓他們感覺到自己有進(jìn)步，哪怕只有一點點的進(jìn)步的運動都是可喜的。反之，較強的運動量會加大受傷的概率，不僅不能促進(jìn)身體心理健康，而且會加大身體負(fù)擔(dān)和對運動的逆反心理，因此合理的運動量和強度，也是調(diào)節(jié)學(xué)生心理健康的方式之一。

對中職生要加強心理健康教育內(nèi)容教學(xué)

一般中職校的體育理論課這個環(huán)節(jié)相對較弱，應(yīng)該給予相應(yīng)的重視。通過體育理論課教學(xué)，讓學(xué)生認(rèn)識到技術(shù)動作的同時，理論知識也是技術(shù)動作的基石，身體健康，心理健康與社會適應(yīng)三者統(tǒng)一，在把體育理論知識學(xué)好的同時，再去學(xué)習(xí)技術(shù)動作會更加的輕松，并且在學(xué)習(xí)的同時心理也很放松，讓他們能夠有效的適當(dāng)?shù)恼{(diào)整好心態(tài)。

四、中職校體育教學(xué)與活動，提高中職生抗壓能力，促進(jìn)身心健康

現(xiàn)在的大中專學(xué)生存在一定比例的心理問題。我們的中職生精神上存在畸形發(fā)展的趨勢，他們內(nèi)心存在的負(fù)面情緒很少得到及時的發(fā)泄或化解，讓他們心理焦慮抑郁，自尊水平卻在逐漸下降。作為促進(jìn)人的心理健康增進(jìn)身體健康的手段，體育活動得到來自臨床心理學(xué)有效的檢驗。在通過體育活動輔助治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。我們中職校緩解學(xué)生負(fù)面情緒，促進(jìn)學(xué)生身心健康的非常需要體育課。我們老師可以多樣性地進(jìn)行體育項目，激發(fā)學(xué)生參與興趣，激發(fā)學(xué)生動手和動腦能力，通過自身的努力獲得的成功能夠大大提升學(xué)生的自信心和自尊心，運動使人快樂，可以緩解緊張和焦慮，促進(jìn)他們的骨骼和完整人性的發(fā)展。這些都可以幫助學(xué)生提高自身的心理承受能力，面對學(xué)習(xí)和生活中的壓力有著良好的心理素質(zhì)，最終克服困難，達(dá)到身心健康的目標(biāo)。

五、對中職生指明運動健康的方向，必須培養(yǎng)終身體育的健康生活方式

我們中職校的體育老師應(yīng)當(dāng)用自己的實際行動告訴我們的學(xué)生，他們需要一個健康的體魄，為自己的未來打拼，這樣才能更好的去適應(yīng)生活、工作。要去熱愛運動，把終身體育貫穿到底。通過體育來調(diào)節(jié)自己的生活，放松自己的心情，緩解壓力。培養(yǎng)自己勇于面對困難，永不言敗的精神，增強自信，正確的認(rèn)識競爭都可以通過體育活動來實現(xiàn)?，F(xiàn)在的社會提倡健康優(yōu)質(zhì)的生活，這也是大部分人希望的生活狀態(tài)，也有助于自己的交際關(guān)系和交際能力的培養(yǎng)，讓我們的學(xué)生樹立“健康第一”的思想和目標(biāo)，真正樹立終身體育的觀念。現(xiàn)在我們的學(xué)生憑自己的興趣去參加一些體育運動，但是沒有針對性的有目的的去鍛煉提高自身素質(zhì)，我們老師可以充分利用學(xué)生每天的課外活動時間，參加第二課堂的教學(xué)活動，社團活動，和學(xué)生多在一起，開展多樣化的體育活動，把更多的運動健康相關(guān)知識教給他們，讓他們可以更加熱愛運動，喜歡運動。

六、結(jié)語

我們的中職學(xué)生其實也非?？蓯?，值得我們?yōu)橹冻鑫覀兊木?。在我們體育教育教學(xué)中我們可以去發(fā)現(xiàn)了解我們的學(xué)生特長，并可以讓他們更加了解自己的特長，提升自信心，相信自己的能力，找到自己的價值，正視自我。體育是神奇的課目，它可以帶給你歡樂的同時，還能讓你熱愛到無法自拔，體育運動可以讓學(xué)生進(jìn)入集體，快樂的和他人交際交流，使他們在將來的社會中的適應(yīng)能力得到鍛煉，它可以讓我們的學(xué)生具有高品質(zhì)的人生，積極樂觀的態(tài)度，促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展。相信我們會讓學(xué)生們在快樂中運動，在運動中體驗快樂。

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作者簡介：楊乾（1987—），男，漢族，江蘇淮安人，本科，助理講師，研究方向：體育與健康。