袁常菁
摘要:乒乓球運動在我國擁有較好的運動基礎(chǔ),普及程度比較高,深受廣大群眾喜愛,在國際上,我國乒乓球運動同樣享受很高盛譽,其為我國運動事業(yè)發(fā)展帶來很多榮耀。實踐證明,乒乓球技術(shù)訓(xùn)練及意識培養(yǎng)可被看作是一個長期性的潛移默化過程,進(jìn)而需充分實現(xiàn)“技術(shù)動作打基礎(chǔ)、正確意識作指導(dǎo)”,將乒乓球意識全面轉(zhuǎn)化為相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)化運用,讓該項運動巨大力量被更全面地發(fā)揮出來。在此,針對乒乓球技術(shù)訓(xùn)練及意識培養(yǎng)進(jìn)行簡要探討。
關(guān)鍵詞:乒乓球;技術(shù)訓(xùn)練;意識培養(yǎng)
現(xiàn)代化乒乓球運動比賽的主要特征即指在技戰(zhàn)術(shù)以及心理、謀略、智慧以及身體素質(zhì)、意志等方面的較量,要求乒乓球運動員在擁有全面精湛的技戰(zhàn)術(shù)能力同時必須具備積極應(yīng)對各類復(fù)雜狀況的應(yīng)變能力,此類能力主要來源于意識跟技戰(zhàn)術(shù)能力的有效組合。頗具良好意識的乒乓球運動選手,其能夠更為快速地接納掌握新的技戰(zhàn)術(shù),透徹理解乒乓球相關(guān)知識,可更加連貫流暢地展現(xiàn)出擊球型態(tài),在實際比賽中,發(fā)揮更具創(chuàng)造性,賽場表現(xiàn)往往超乎想象。所以,在日常的乒乓球運動員訓(xùn)練比賽中應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)員意識并強化技術(shù)訓(xùn)練,旨在獲取良好訓(xùn)練成效,使之在各類比賽中取得佳績。
一、意識培養(yǎng)
乒乓球愛好者多是專業(yè)知識薄弱,技術(shù)較落后的普通人。提高乒乓球水平,需要從意識培養(yǎng)方面開始強化。乒乓球意識是旨在幫助學(xué)員在乒乓球運動中,能夠靈活指導(dǎo)自身技術(shù)指向性的心理活動。在日常訓(xùn)練中,能夠針對某個技術(shù)性動作,不斷實踐,幫助學(xué)員建立導(dǎo)向性意識,長此以往,能夠使他在乒乓球運動中,自身駕馭技術(shù),更好的發(fā)揮應(yīng)有的技術(shù)水平。
(一)重視乒乓球意識的理論教學(xué)
首先,要通過理論方面的指導(dǎo),讓大家了解乒乓球運動的基本理論是什么,讓學(xué)員了解技術(shù)動作的構(gòu)成要素,經(jīng)過搭配不同的要素,能夠構(gòu)成怎樣的技術(shù)動作。針對其中的技術(shù)動作,我們應(yīng)該了解如何破解,是由什么要素構(gòu)成的等等。
理論是實踐的基礎(chǔ),不管任何人接觸乒乓球運動,水平高低,都需要進(jìn)行理論學(xué)習(xí)。在教學(xué)的過程中,讓大家認(rèn)識和強化意識培養(yǎng),是十分重要的課程內(nèi)容。為了不讓學(xué)員感覺課堂氛圍過于無趣、單一,應(yīng)該通過大量的實際競賽來理論指導(dǎo),讓大家感受到乒乓球的趣味性,提高大家的接受能力,增強意識的培養(yǎng)和吸收能力。
(二)結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)意識
在了解乒乓球的意識基礎(chǔ)之上,要在實踐中,結(jié)合具體的比賽實況,來告知學(xué)員,如何合理使用戰(zhàn)術(shù),發(fā)揮自身的技術(shù)和優(yōu)勢。在培養(yǎng)學(xué)員意識能力方面,教練應(yīng)該結(jié)合實際,運用多變的手段和訓(xùn)練方法。學(xué)員自身也不能懈怠,應(yīng)該結(jié)合教練的示范動作,對技術(shù)動作進(jìn)行分解練習(xí),讓自己能夠掌握課堂內(nèi)容,練習(xí)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)配合,把握準(zhǔn)確的時機,提高自身對動作要領(lǐng)的熟練程度,使技術(shù)訓(xùn)練能夠達(dá)到效果,同時,不斷增強學(xué)員的意識培養(yǎng)強度,提升大家的思維應(yīng)變和實戰(zhàn)能力。
(三)在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中強化意識
在提高意識培養(yǎng)中,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,也是密不可分的一部分。教練在日常乒乓球教學(xué)中,要展開多變的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,提高學(xué)員的意識,在激烈的比賽過程中,能夠應(yīng)對自如,根據(jù)比賽實際戰(zhàn)況,及時做出正確的應(yīng)對策略。
(四)制定科學(xué)合理的實施計劃
乒乓球運動,是需要逐步理解和提高的,針對不同的人群、不同的技術(shù)水平,需要制定不同的實施計劃,以達(dá)到事半功倍的效果。在初學(xué)階段,進(jìn)行乒乓球意識的培養(yǎng),對以后的訓(xùn)練有莫大的幫助;在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練階段,要有對應(yīng)性的培養(yǎng)學(xué)員乒乓球意識和移動意識,幫助他們分解動作,掌握其中的技巧;在提高技術(shù)水平階段,要在防守、盯控、反殺、提高速度及變化策略方面進(jìn)行意識的培養(yǎng)。提高學(xué)員實際比賽中的對抗性,熟悉變換擊球的節(jié)奏及其他戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)也是重要的組成部分。
二、乒乓球的技術(shù)訓(xùn)練
理論知識能夠給我們帶來理論指導(dǎo)作用,但是想要真正的了解和把握乒乓球知識,還需要實際操練,我們要在技術(shù)訓(xùn)練中,融入深刻的掌握理論知識,進(jìn)行更有針對性的實踐。
(一)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與進(jìn)度的安排
在乒乓球訓(xùn)練課以前,教練要根據(jù)不同學(xué)員的不同水平,針對性的制定出合理的訓(xùn)練方案,從實際情況出發(fā),合理安排課程內(nèi)容,在訓(xùn)練過程中,還要把握好訓(xùn)練的整體進(jìn)度,不能過快,要考慮技術(shù)水平稍稍落后的學(xué)員。
訓(xùn)練內(nèi)容的制定前,教練要在訓(xùn)練中,多觀察學(xué)員訓(xùn)練的技術(shù)水平,根據(jù)把握不好的部分,可以針對某一項技術(shù),對其強化練習(xí)。比如說,初學(xué)者,要增強接發(fā)球方面的訓(xùn)練;對于水平較高的學(xué)員,可以做增加難度的訓(xùn)練。以達(dá)到提高水平較低學(xué)員的積極性,也能保證其他學(xué)員技術(shù)水平的提高。同時,在訓(xùn)練進(jìn)度方面要合理安排。不同的技術(shù)之間是有關(guān)系的,不是單一的,要考慮各個技術(shù)之間的關(guān)聯(lián)性,合理串聯(lián)起來,安排好訓(xùn)練進(jìn)度。
(二)合理適當(dāng)?shù)倪x擇訓(xùn)練方式
要想乒乓球訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期效果,就要合理安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式。訓(xùn)練中,通常都會安排小組對抗,教練在一旁觀察和指導(dǎo),這是一種常規(guī)教學(xué)方式。在訓(xùn)練中,做好學(xué)員分組,使其發(fā)揮更好的技術(shù)水平,也是十分重要的方法。另外,組織學(xué)員多參加乒乓球俱樂部之類的業(yè)余組織,進(jìn)行切磋練習(xí),也是讓大家擴大視野,增加練習(xí)的好機會。
(三)訓(xùn)練中的注意事項
在乒乓球訓(xùn)練中,學(xué)員要嚴(yán)格要求自己,按照教練的要求進(jìn)行強化訓(xùn)練,對每個技術(shù)動作進(jìn)行研究,反復(fù)練習(xí),真正的掌握技術(shù)要領(lǐng),另外,教練也應(yīng)該及時與學(xué)員談心,了解他們的心理活動,使他們沒有包袱,積極輕松的參與到日常訓(xùn)練中。
乒乓球運動的把握,離不開意識培養(yǎng)和技術(shù)訓(xùn)練。我們不僅要注重技術(shù)訓(xùn)練的實踐,也要加強對意識培養(yǎng)的重視,二者是相輔相成、密不可分的。乒乓球的意識能力在技術(shù)水平的發(fā)揮中是十分重要的,技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)能力都要在意識能力的基礎(chǔ)上,才能充分體現(xiàn)出來。因此教練在提高學(xué)員技術(shù)水平的同時,要運用豐富多變的教學(xué)方式,提高學(xué)員的乒乓球意識培養(yǎng)水平。
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