健美操對(duì)初一女生身體形態(tài)和身體機(jī)能影響的研究

歐陽(yáng)睿娟 劉娟

摘 ?要：本文主要針對(duì)健美操對(duì)初一女生身體形態(tài)和身體機(jī)能的影響問(wèn)題進(jìn)行重點(diǎn)研究與分析。以廣州市駿景中學(xué)為研究對(duì)象，根據(jù)該中學(xué)初一女生健美操學(xué)習(xí)情況入手，通過(guò)從初一身體形態(tài)與身體機(jī)能方面入手，闡明學(xué)習(xí)健美操對(duì)初一女生身心帶來(lái)的積極影響。并在此基礎(chǔ)上，按照素質(zhì)教育理念要求，進(jìn)一步提出加強(qiáng)初中健美操教學(xué)與活動(dòng)效果的方法措施，以期可以給教師人員提供一定的借鑒價(jià)值。

關(guān)鍵詞：健美操 ?初一女生 ?身體形態(tài) ?身體機(jī)能

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（b）-0013-03

Abstract： This article focuses on the research and analysis of the effects of aerobics on the body shape and physical function of junior girls. Taking Guangzhou Junjing Middle School as the research object， according to the junior high school girls' aerobics learning situation， this paper starts from the body shape and physical function of junior high school students， and clarifies the positive impact of learning aerobics on junior high school girls' physical and mental health. And on this basis， in accordance with the requirements of the concept of quality education， methods and measures to strengthen the teaching and activities of aerobics in junior high schools were further proposed， so as to provide teachers with certain reference value.

Key Words： Aerobics; Junior high school girl; Body shape; Physical function

健美操在運(yùn)動(dòng)方式上主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，在特征表現(xiàn)方面以健、力、美為主?？v觀健美操的發(fā)展情況，隨著多年的發(fā)展，健美操逐漸成為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是青年群體的喜愛(ài)，以女性群體居多?？梢哉f(shuō)，健美操頗受女性群體的關(guān)注與喜愛(ài)。目前，素質(zhì)教育提倡學(xué)生個(gè)體德、智、體、美、勞的全面發(fā)展，同時(shí)要求學(xué)生應(yīng)該注重綜合素質(zhì)的發(fā)展，不斷促進(jìn)個(gè)體能力與素質(zhì)素養(yǎng)的深化。為確保素質(zhì)教育目標(biāo)得以達(dá)成，部分中學(xué)院校主張將健美操訓(xùn)練納入到素質(zhì)教育體系當(dāng)中，通過(guò)改善學(xué)生體型體態(tài)，提高學(xué)生自信心。同時(shí)，降低體脂，確保學(xué)生身體素質(zhì)健康。

1 ?健美操對(duì)初一女生身體形態(tài)和身體機(jī)能的影響問(wèn)題研究

本文主要對(duì)廣州市駿景中學(xué)初一女生學(xué)習(xí)健美操的實(shí)際情況進(jìn)行綜合對(duì)比與分析，以80個(gè)初一女生作為研究對(duì)象。其中，40名女生為對(duì)照組，另外40名女生為實(shí)驗(yàn)組。對(duì)照組初一女生不需要進(jìn)行健美操練習(xí)，另外40名女生需要進(jìn)行健美操練習(xí)。通過(guò)觀察實(shí)驗(yàn)組女生身體形態(tài)與身體機(jī)能方面的變化，借此說(shuō)明健美操訓(xùn)練教學(xué)的可行性與價(jià)值性，僅供參考（見(jiàn)表1）。

1.1 健美操訓(xùn)練對(duì)初中女生心理健康的影響問(wèn)題

初中女生心理成熟程度與男生群體明顯不同，多表現(xiàn)出半成熟性、半幼稚性特點(diǎn)。半成熟性主要體現(xiàn)在女生受到身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育的影響，在追求和感受方面明顯深化。半幼稚性主要體現(xiàn)在女生群體認(rèn)知能力與思想方法方面，存在明顯的心理沖突與矛盾現(xiàn)象，不平衡特點(diǎn)明顯。在這樣的發(fā)展變化中，初中女生性格與心理特點(diǎn)會(huì)發(fā)生明顯變化。通過(guò)學(xué)習(xí)健美操部分學(xué)生在自信心方面得到明顯提高，尤其是表現(xiàn)欲望得到加強(qiáng)，心理狀態(tài)趨于穩(wěn)定化發(fā)展[1]。

1.2 健美操訓(xùn)練對(duì)初一女生生理健康的影響問(wèn)題

健美操訓(xùn)練在某些層面上會(huì)對(duì)初一女生身體形態(tài)產(chǎn)生直接作用影響。一般來(lái)說(shuō)，初一女生在身心發(fā)育成熟度上表現(xiàn)尚淺，處于身體各項(xiàng)機(jī)能的發(fā)育階段。如果在此階段開(kāi)展健美操訓(xùn)練工作，勢(shì)必會(huì)對(duì)初一女生體態(tài)、姿勢(shì)等體型特征帶來(lái)積極影響，尤其是可以規(guī)避部分女生含胸駝背問(wèn)題。嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，體型主要代指身體結(jié)構(gòu)、健康水平等內(nèi)容，通過(guò)開(kāi)展健美操訓(xùn)練活動(dòng)可以有效改善少年身體體態(tài)與姿勢(shì)，利于少年形成良好的體型[2]。

2 ?優(yōu)化初一女生健美操訓(xùn)練效果的方法措施研究

2.1 以身體健康為驅(qū)動(dòng)，強(qiáng)化健美操訓(xùn)練效果

關(guān)于初一女生健美操訓(xùn)練活動(dòng)的優(yōu)化問(wèn)題，建議教師人員應(yīng)該積極以身體健康為驅(qū)動(dòng)，不斷加強(qiáng)對(duì)初一女生身心健康的訓(xùn)練效果，以確保健美操練習(xí)效果得以達(dá)到預(yù)期。一般來(lái)說(shuō)，身體訓(xùn)練主要以柔韌性、力量性、協(xié)調(diào)性等為主要指標(biāo)，日常訓(xùn)練過(guò)程需要嚴(yán)格按照柔韌練習(xí)與放松練習(xí)方法，確保女生柔韌性得以加強(qiáng)。對(duì)于初一女生來(lái)說(shuō)，其柔韌性普遍比男生更高，所以適合進(jìn)行健美操訓(xùn)練，能持續(xù)提升女生的柔韌性，另外，女生的力量相對(duì)較弱，因此在安排身體練習(xí)的過(guò)程中教師必須要注意強(qiáng)度，如果強(qiáng)度過(guò)小會(huì)導(dǎo)致健美操訓(xùn)練無(wú)法達(dá)到令人滿(mǎn)意的效果，如果強(qiáng)度過(guò)大則可能會(huì)使初一女生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，必須要結(jié)合實(shí)際情況，合理設(shè)計(jì)健美操訓(xùn)練計(jì)劃。

2.2 以心理健康為推手，發(fā)揮健美操訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)

為確保健美操訓(xùn)練效果得以達(dá)到預(yù)期，除了要增強(qiáng)初一女生身體素質(zhì)之外，建議教師人員還需要重點(diǎn)加強(qiáng)初一女生心理健康教育，以確保健美操訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)得以發(fā)揮。最好可以在健美操課堂教學(xué)當(dāng)中滲入心理訓(xùn)練方面的知識(shí)，讓其明確健美操訓(xùn)練課程的本質(zhì)內(nèi)涵，在增強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì)的同時(shí)，深化個(gè)人的審美意識(shí)與藝術(shù)創(chuàng)造能力。必要時(shí)，教師人員可以運(yùn)用鼓勵(lì)教育法，盡量讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與到課堂教學(xué)工作當(dāng)中。除此之外，想要在現(xiàn)實(shí)情況中對(duì)初一女生健美操訓(xùn)練效果進(jìn)行優(yōu)化，教師還必須要讓初一女生認(rèn)識(shí)到健美操訓(xùn)練的重要性。讓練習(xí)者認(rèn)識(shí)到健美操的價(jià)值是發(fā)揮健美操作用的關(guān)鍵，如果練習(xí)者自身都不能明確參與健美操訓(xùn)練對(duì)自己的益處，那么也就不會(huì)在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生內(nèi)生動(dòng)力，不利于整體活動(dòng)的開(kāi)展。所以教師應(yīng)通過(guò)各種手段在初一女生群體中加強(qiáng)對(duì)健美操的宣傳，要讓他們明白通過(guò)健美操訓(xùn)練能夠讓自己的身體更加健康。再者，教師還需要結(jié)合學(xué)生的具體想法實(shí)施工作，初一女生正處于青春期，普遍在意其他人對(duì)自己的看法，熱愛(ài)時(shí)尚，同時(shí)也希望自己的身體姿態(tài)能夠達(dá)到優(yōu)美的程度，教師在掌握初一女生具體心里想法的基礎(chǔ)上，可嘗試列舉一些女明星、女藝人、女模特、女運(yùn)動(dòng)員參與健美操訓(xùn)練的案例，不斷提升初一女生參與健美操訓(xùn)練的積極性，讓初一女生能主動(dòng)進(jìn)行健美操練習(xí)，優(yōu)化健美操的訓(xùn)練效果。

課堂教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該積極營(yíng)造出樂(lè)觀向上的教學(xué)氣氛，在教學(xué)內(nèi)容安排方面應(yīng)該尊重學(xué)生間的個(gè)體差異性，采取分層教學(xué)措施，增強(qiáng)學(xué)生個(gè)體的主觀能動(dòng)性。除此之外，教師可以適當(dāng)變換教學(xué)方法，如自由改變動(dòng)作、發(fā)揮主觀能動(dòng)性等，在潛移默化中深化學(xué)生個(gè)體的自信心與表現(xiàn)能力[3]。

3 ?結(jié)語(yǔ)

總之，健美操作為藝術(shù)性與運(yùn)動(dòng)性于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)該得到學(xué)校教學(xué)工作的重視與推廣。針對(duì)當(dāng)前初中健美操訓(xùn)練教學(xué)現(xiàn)狀，教學(xué)工作者應(yīng)該普及健美操訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)改善學(xué)生體型體態(tài)，確立學(xué)生終身體育的意識(shí)。與此同時(shí)，正視健美操訓(xùn)練帶來(lái)的積極影響，明確健美操訓(xùn)練教學(xué)涉及到的正面價(jià)值。日常訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該立足于學(xué)生身體素質(zhì)情況，選擇科學(xué)、合理的健美操訓(xùn)練方式，調(diào)節(jié)學(xué)生不良情緒、增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)能力。健美操訓(xùn)練工作勢(shì)必會(huì)在初中學(xué)校中得到廣泛推廣與應(yīng)用，為學(xué)生德、智、體、美、勞的全面發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

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