健康圈子

健康新詞典

【新環(huán)境恐懼癥】

社交恐懼癥的一種，面對(duì)新環(huán)境時(shí)，內(nèi)心充滿恐懼，不愿意與新同學(xué)、新同事交流，常一個(gè)人待在角落，很難融入新的環(huán)境。

建議：應(yīng)主動(dòng)學(xué)會(huì)與人交流，建議從做好自我介紹、記住別人的名字、積極發(fā)問這三個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。

【耳機(jī)聾】

研究表明，只要在90分貝的環(huán)境下待超過4小時(shí)，聽力就會(huì)受損。戴耳機(jī)時(shí)，聲音直接刺激耳膜及毛細(xì)胞，導(dǎo)致感受聲音的能力下降，甚至產(chǎn)生耳鳴或耳聾。

建議：如果佩戴耳機(jī)，要調(diào)低音量，以40-50分貝為宜。戴耳機(jī)超過40分鐘，就應(yīng)休息20分鐘。

提示板

內(nèi)褲的最佳顏色：白色

在內(nèi)褲顏色的選擇上，淺色的相對(duì)更好。一般來說，深色內(nèi)褲使用染料多，所含化學(xué)物質(zhì)像“大雜燴”，更可能造成接觸性過敏。無論男女，白色都是內(nèi)褲的最佳顏色，尤其女性最好穿白色棉質(zhì)內(nèi)褲，如果患上婦科疾病，分泌物異常等可以一目了然。

午飯后站會(huì)兒，更有益消化

午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會(huì)兒促進(jìn)消化，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

專家拍磚

過度補(bǔ)鈣可能對(duì)血管造成損害

許頂立（南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師）

補(bǔ)鈣確實(shí)可以在一定程度上預(yù)防骨折的發(fā)生，對(duì)于身體缺鈣人群，補(bǔ)鈣是需要的。但過度補(bǔ)鈣，對(duì)于有心血管病的人來說，可能會(huì)使血管平滑肌細(xì)胞中的鈣含量增高，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈血管痙攣及心律失常等，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心梗或腦梗等事件。

油不會(huì)壞？是真的嗎

王旭峰（首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)）

在很多人的印象里，油是不會(huì)壞的，真的是這樣嗎？油雖然不會(huì)滋生細(xì)菌，但是非常容易氧化和酸敗。食用油放置的時(shí)間越長(zhǎng)，酸敗的程度越高。正確的保持方法也只能是降低酸敗的速度，而不能阻止油脂酸敗的結(jié)局。如果儲(chǔ)存不當(dāng)，也會(huì)加速酸敗變質(zhì)的速度，建議大家食用油開封后，在三個(gè)月食用完是最好的。

情報(bào)站

為什么下雨天更想睡覺？

很多人喜歡雨天睡覺，如有流水聲、鳥鳴聲，睡眠會(huì)更香甜。聲學(xué)上，這些聲音有個(gè)共同術(shù)語：白噪音，指一段聲音中頻率分量的功率在整個(gè)可聽范圍（0～20KHZ）內(nèi)都是均勻的。如睡覺時(shí)出現(xiàn)噪音，突然間的變化會(huì)吸引注意力，使人驚醒。而白噪音會(huì)制造一個(gè)遮蔽效應(yīng)，使人忽略嘈雜的環(huán)境，相當(dāng)于屏蔽了很多細(xì)小的聲音變化。下雨聲就是最棒的“類白噪音”，森林蟲鳴、山間鳥鳴、流水聲也是不錯(cuò)的類白噪音，可幫助放松身心、酣享睡眠。

我家秘方

老人失眠可腳踩豆按摩

很多老人有失眠的問題，其實(shí)步入老年后，睡眠本來也會(huì)進(jìn)入一個(gè)衰退過程，在走下坡路，可通過一些辦法來調(diào)整：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時(shí)，可重復(fù)使用。

手到病除

【腦戶穴】頭痛感即刻減輕的方法

超負(fù)荷工作、某種心理負(fù)擔(dān)、身體某些疾患，常讓人感到頭痛。此時(shí)，可按摩腦戶穴，能有效治療頭痛。據(jù)《針灸甲乙經(jīng)》記載，這個(gè)穴位是“督脈、足太陽之會(huì)”;《素問》中云：“刺中脈戶，入腦立死。”這些描述，說明了此穴的性質(zhì)和意義，也提到了它的特殊性。利用這個(gè)穴位治療疾患時(shí)要特別小心，例如在對(duì)它進(jìn)行針灸時(shí)，如不小心讓針刺到了腦髓，病人會(huì)立即死亡。

【取穴技巧】

正坐，伸兩手過頸，置于后腦處，掌心向頭，扶住后腦勺，四指指尖向頭頂，拇指指腹坐在穴位即是。

【功用】降濁升清。

【伍配治病】

頭重痛：腦戶配通天和腦空;

癲狂癇：腦戶配人中、太沖和豐隆。

【自我按摩】大拇指指尖相互疊加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、脹麻的感覺。每次各揉按3-5分鐘。