糖尿病患者如何調養(yǎng)

劉艷暉

隨著人們物質生活水平的不斷提升，營養(yǎng)攝入過量，加重了人體器官的負擔，極易誘發(fā)糖尿病。繼心腦血管疾病、腫瘤之后，糖尿病已成為死亡率最高的疾病之一，且發(fā)病率呈上升的趨勢。糖尿病的治療雖然獲得了一定的進展，然而現(xiàn)階段糖尿病卻難以完全根治。因此，糖尿病患者的日常生活調養(yǎng)顯得就至關重要。

飲食調養(yǎng)

合理調整三大營養(yǎng)素的比例。通常糖尿病患者每日飲食中的三大營養(yǎng)素所含總熱量的比例，其中碳水化合物的總熱量占比為60%～65%，脂肪的總熱量占比為20%～25%，蛋白質的總熱量占比約為15%。針對蛋白質，應結合腎功能情況來進行恰當選擇。若患者腎功能正常，可選擇乳、蛋類蛋白，這樣不僅滿足了營養(yǎng)需要，還能夠防止血脂升高;若患者患有腎臟疾病，可選擇植物蛋白，以此保護腎功能。針對脂肪的供給，應選擇植物油，確保必要的脂肪酸需要量。此外，應保證碳水化合物攝入量的充足，這樣才能夠保證腎功能，并避免細胞功能和胰島素受體受到影響。

合理的飲食搭配。在日常飲食中，應做到主副食搭配、粗細糧搭配，平衡膳食纖維。嚴禁食用含糖量過高的點心、飲料。針對水果的食用，應保證每日少吃，不可空腹吃，最好選擇低糖水果，如蘋果和柚子、雪蓮果等。

運動調養(yǎng)

對于糖尿病患者而言，運動有利于控制體重。在日常生活中進行運動健身活動時，患者應嚴格按照醫(yī)生的囑咐，結合自己身體情況與工作性質，堅持適當運動。一般而言，糖尿病患者應選擇中等強度運動鍛煉，包括廣播操、散步、太極拳等。運動時，患者應秉持循序漸進的原則，逐步增加自己的運動量，最佳的運動狀態(tài)為運動后微有出汗，休息后即可恢復。嚴禁劇烈活動，劇烈運動會導致血糖升高，且無氧代謝加劇等。同時，糖尿病患者應避免受涼或是大量出汗而引起抵抗力下降，引發(fā)各種感染而造成病情加重。

情志調養(yǎng)

在中醫(yī)學上，認為糖尿病的發(fā)病原因是患者長期過度的精神刺激，導致郁怒傷肝和肝氣郁結。在現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，情志失調會使人們產(chǎn)生不良情緒，導致臟腑功能紊亂，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)帶來較大的影響，使人體的內臟和體內激素發(fā)生改變，出現(xiàn)內分泌紊亂、免疫力下降。久而久之，就會使胰高血糖素分泌增加，最終造成血糖升高。基于此，糖尿病患者在日常生活中應做好心理調節(jié)，具體做到以下三點：一是認識到糖尿病屬于一個多發(fā)病和慢性病，該疾病雖無法完全根治，但能夠加以有效控制，只要在日常生活中加以有效控制，就能如正常人一樣生活;二是豐富自己的業(yè)余生活，如聽音樂、跳廣場舞或是外出旅游等;三是掌握應付各種應急生活事件的技巧，盡量不要參加競技活動，如打麻將等?？梢哉f，糖尿病患者在日常生活中若做到心胸坦蕩，五臟調和，心情舒暢，始終保持良好的精神狀態(tài)，就能有效控制病情發(fā)展。

生活調養(yǎng)

糖尿病患者發(fā)病的原因大多與生活起居失常有關，如經(jīng)常熬夜、房事不節(jié)制等。生活起居失常不僅會對人體氣血正常生理狀態(tài)造成較大的影響，還不利于有效防治糖尿病。針對這一情況，在日常生活中，糖尿病患者應遵循“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，四季都要做到早睡早起。同時，糖尿病患者應在日常生活中養(yǎng)成自我監(jiān)測與調控病情的習慣，具體做到以下兩點：第一，定期監(jiān)測血糖，結合血糖水平判斷病情變化;第二，當出現(xiàn)血糖過高或者過低的情況時，及時查找原因，反思自己的飲食、運動是否合理，心情是否保持良好狀態(tài)等，及時與醫(yī)生溝通，在醫(yī)生的指導下對自己的飲食、運功量進行合理調整，并調節(jié)自己的情緒。

總而言之，糖尿病患者要有效控制自己的病情，日常生活中必須做好飲食調養(yǎng)、運動健身調養(yǎng)、情志調養(yǎng)和起居生活調養(yǎng)，提升和改善自己的生活質量。