學生家長情緒壓力的特點及紓解策略

馬素紅

【摘要】學生家長是一個特殊的群體，更是一個值得被關注的群體。學生家長的各方面壓力往往在面對孩子的問題時爆發(fā)，由此引發(fā)家庭尤其是親子關系沖突。本文研究調(diào)查了學生家長情緒壓力的特點，發(fā)現(xiàn)家長情緒主要來自孩子的學習及其他家庭問題等，據(jù)此提出了相應的情緒纖解策略。

【關鍵詞】家長;學生家長;情緒

情緒是指人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應。可以說不良的情緒會導致非理性的行為，傷己害人。在學生返校的這段時間，接連發(fā)生的中小學生自殺事件應當足夠引起我們家長的警醒。學生家長，我們負擔著一個孩子的成長和發(fā)展，自感責任重大，一步不敢放松。甚至有人說“學生家長，尤其是中小學階段的學生家長是人生最累的角色”。此外，我們更有生活和工作的其他方面的壓力，很容易身累心累有情緒。所以家長要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，對于孩子的成長和自身的健康、對于家庭的和諧都是非常有必要的。

今年3月份，微信群“廣發(fā)”的一個帖子——媽媽一天從早到晚在罵人，孩子和爸爸一天到晚在挨罵;還有一個是小區(qū)張貼一告示“煩請打孩子的活動控制在9：00-19：00”。能被廣發(fā)，說明家長這樣的情緒狀態(tài)很普遍。盡管今年特殊，但關注學生家長的情緒健康應該成為一個常態(tài)的問題。所以，本研究針對家長的情緒纖解提出了相應的策略，期待能為家長提供一定的參考。

一、家長情緒壓力特點

為了了解學生家長的情緒特點以及情緒壓力來源，2020年2月底到3月中旬，參考使用了Van Katwyk和Spector（2003）的情緒量表中的負面情緒量表和自編的情緒壓力來源問卷通過網(wǎng)絡對低風險地區(qū)的247名家長進行了調(diào)查。結果發(fā)現(xiàn)：

（1）近15%的家長每周三到四次甚至每天都有負面情緒，也就說相當一部分家長的情緒是非常值得關注的。

（2）媽媽們的負面情緒得分除了無聊外都高于爸爸，在“生氣”“憤怒”“沮喪”“煩躁”感受上差異顯著（p<0.01）。

（3）鄉(xiāng)鎮(zhèn)父母的負面情緒得分均高于城市父母，在“消沉”（p<0.05）、“無聊”（p<0.01）、“憤怒”（p<0.05）上差異顯著。

（4）整體上，孩子的學習和陪伴以及家庭收入的保障是學生家長主要的情緒源頭;城市的家長情緒壓力主要來自工作的壓力而農(nóng)村的家長主要是生意不能開張或外出務工而產(chǎn)生的壓力;在孩子玩耍和吵鬧以及家庭關系上，媽媽的壓力顯著高于爸爸，但在工作或務工上，爸爸的壓力顯著高于媽媽。

二、情緒紓解的策略

為了不傷害孩子和親子關系，也為了我們家長尤其是媽媽們的感受能更好一些，我們提出以下建議供家長們參考。

（一）照顧好自己的身體

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)父母的疲憊感尤其媽媽們的疲憊是非常強烈的。工作、家務、孩子的陪伴和學習等，可以說方方面面不得缺席。一天天幾乎很難有坐下來的時候，一身的疲憊不堪。而且，還可能會有其他關系的壓力或追求自身價值的壓力等，導致身心俱疲。身體的疲憊或心里的不舒服很容易讓我們焦躁不已，進而“脾氣”很大。無論誰靠近我們，我們都可能傷害對方。如果我們感到疲憊，那么建議我們家長可以稍微減少一些工作量，家務能放的盡量放一放，家庭衛(wèi)生及秩序，特殊時期不要要求那么完美。讓自己放松放松，對自己好一些。調(diào)整好自己才能管理好家庭，讓家庭更和諧。

（二）合理取舍

很多時候我們負面情緒的產(chǎn)生是因為我們要的太多，或者過于追求完美。我們既想工作干得出色，又想家里處理得完美;既想孩子能有一個健康快樂的童年又想孩子時時能在班級出類拔萃;既想孩子一開始就能把作業(yè)寫得快又想孩子作業(yè)寫得好等?？傊?，我們總是期待著生活的樣子能如我們期望的那般展開。但一個人的時間和精力是有限的，很多時候我們無法兼顧，干著工作顧不了孩子和家務;甚至很難去左右他人（家人、孩子等）都能如我們期待的那般。所以，有一句話叫不可強求生活。我們要能與自己、與生活、與他人達成妥協(xié)。在盡可能改變現(xiàn)狀的同時要接納自己的無助、接納孩子目前的狀態(tài)、接納家里今天亂糟糟等。這樣，我們才能不去強求自己、強求他人，進而讓自己舒服，也讓他人愉快。

（三）注意自己的想法，避免深層防御機制的喚起

憤怒、羞愧、無助等各種負面情緒喚起的攻擊行為背后，是我們的防御機制的啟用。我們看到孩子沒有好的學習習慣，一下子想到糟糕透頂?shù)慕Y果——學習不好，將來肯定發(fā)展不好、甚至可能會變壞;這么粗心馬虎，難成大事;家里條件一般，家長仍會努力地為孩子的未來未雨綢繆，但看到孩子不努力，會覺得自己不被理解和尊重……還有的孩子在父母管教自己時，和父母頂撞對抗，父母會覺得自己的權威被動搖，自己管不了孩子了，體驗到了自己的無能和挫敗感……所有這些非理性的解讀都會引發(fā)我們的防御。所以，在情緒喚起時，注意一下情緒背后的原因是什么？思考一下這些原因，評價一下我們的想法是否成立。我們察覺想法、改變想法，進而改變情緒。

（四）珍惜和孩子在一起的時光

在我們有情緒時，就如不少家長陪寫作業(yè)時用“親生的”來暗示自己一樣，我們要想“我們能和孩子長時間待在一起的時光”很有限，細思極恐，要珍惜，尤其是農(nóng)村的家長。在目前的社會中，生活的壓力和安排以及學校體制的問題等原因，使不論城市還是農(nóng)村的家長都很難有機會有時間和孩子待在一起，陪伴孩子長大。所以，在能夠陪伴孩子的有限時間內(nèi)，我們要注意引導，更要多點耐心，注意自己的情緒對孩子帶來的影響。因為，良好的親子關系對孩子當前的學習和未來發(fā)展的影響可能超乎我們的認知。也就是說，在陪伴孩子的過程中，感覺自己有情緒要爆發(fā)時，我們家長應該從積極的角度或退一步去看待問題，以緩和自己的情緒。

（五）爭取支持

陪伴孩子學習是家長最頭疼的事情，這基本卜得到了廣大家長的認可。而今年學生遲遲不能返校，家長尤其家有小學段學生的家長需要陪伴孩子學習。而部分家長可能需要出去上班或在家辦公，或者要在家上班又要“看大帶小”，這時爭取一下其他家人的支持是必要的。即使在我們常態(tài)化的生活下，現(xiàn)在“家有二胎”也是讓人牽扯不開，所以我們學生家長要能盡量地爭取其他家人的支持。“有人來幫”的現(xiàn)實和“有人能幫”的感受會讓疲憊的家長不至于感覺自己“孤軍奮戰(zhàn)”，這對于我們家長避免或緩解身心俱疲和情緒失控都會有一定的幫助。

總之，為了未成年孩子的健康成長，學生家長的情緒問題是值得關注的問題。為了減少或緩和負面情緒，家長應該照顧好自己、爭取他人的協(xié)助或支持、不要過于要求生活完美或理想化、積極的自我暗示、保持理性思考。此外，還可以用深呼吸或暫離現(xiàn)場等來調(diào)節(jié)自己的情緒。為孩子成長打造一個健康的空間，是我們每一位家長應該努力的方向。

注：本文為延安大學防治新型冠狀肺炎緊急科研專項引導基金項目“疫情期間學生家長的情緒狀態(tài)與調(diào)適”（課題編號：YDKYYJ08）的研究成果。

參考文獻：

[1]彭聃齡主編.普通心理學[M].北京師范大學出版社，2001.

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