為什么抑郁容易“盯上”孕產(chǎn)期女性？

文丨何琴（金堂縣婦幼保健院（金堂縣婦女兒童醫(yī)院）

導(dǎo)讀

抑郁癥是臨床上可怕的精神疾病，它又稱“抑郁障礙”，主要以長期的心境低落以及情緒消沉為臨床表現(xiàn)，尤其是產(chǎn)后抑郁更為嚴(yán)重，會影響產(chǎn)婦的健康安全以及生活質(zhì)量。據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示：在孕期及產(chǎn)后，臨床上有50%-70%的孕產(chǎn)婦會存在輕度的抑郁癥狀，而其中有10%-15%的孕產(chǎn)婦人群最終會被確診抑郁癥。從抑郁的發(fā)病時(shí)間來看，孕產(chǎn)婦的抑郁癥可以分為產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)后抑郁，且高發(fā)的孕產(chǎn)婦人群在35-40 歲以上，也就是說高齡孕產(chǎn)婦屬于抑郁癥的高發(fā)群體，另外，家庭不和睦的孕產(chǎn)婦患有產(chǎn)前和產(chǎn)后抑郁癥的幾率要高于家庭和睦的孕產(chǎn)婦，所以就這樣的情況來講，年齡和家庭是否幸福都屬于孕產(chǎn)婦發(fā)生抑郁癥的重要影響因素。就近幾年的臨床案例來看，抑郁癥的孕產(chǎn)婦越來越多，且逐漸地趨于平民化，所以導(dǎo)致經(jīng)常會有新聞案例報(bào)道孕產(chǎn)婦因抑郁癥出現(xiàn)自殺傾向的事件，那么為什么抑郁容易“盯上”孕產(chǎn)期女性呢？原因有如下的幾點(diǎn)。

（1）激素影響：這個影響因素主要與女性自身的特質(zhì)有關(guān)系，就如同女性來“大姨媽”一樣，一個月總會有那么幾天情緒不高漲，易煩躁、易怒，對很多事物失去興趣，但是當(dāng)“大姨媽”走后，情緒又會在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，所以孕產(chǎn)期的女性也是一樣，其在未孕—懷孕—分娩—產(chǎn)后整個孕育過程中，會使得身體的內(nèi)分泌環(huán)境處于劇烈變化的狀態(tài)，從而使雌激素水平不斷的波動，最終影響自身的情緒，加上孕產(chǎn)期時(shí)間較長，如果孕產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)能力差，且家人的關(guān)心以及丈夫的關(guān)愛又不夠，很容易使孕產(chǎn)婦的抑郁情緒走不出來，從而逐漸地形成抑郁癥。

（2）孕期壓抑：很多孕產(chǎn)婦在懷孕到生產(chǎn)的過程中，都是小心翼翼的生活，面對生活中的不滿都會選擇隱忍，因?yàn)樗齻冎狼榫w不好會影響寶寶的健康，所以會使得內(nèi)心處于一種壓抑的狀態(tài)，長期不能得到釋放，而當(dāng)積攢到最大程度時(shí)，容易突然爆發(fā)，成為家人或者是朋友眼中的“神經(jīng)病”，導(dǎo)致無人理解、無人開導(dǎo)，最終情緒逐漸的消沉、抑郁，從而形成抑郁癥。

（3）無法適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換，對未知的恐懼：很多孕產(chǎn)婦屬于意外懷孕，缺乏孕產(chǎn)期的知識，導(dǎo)致不懂如何喂養(yǎng)寶寶，不懂如何做好做好孕產(chǎn)期的護(hù)理，導(dǎo)致孕產(chǎn)婦對未來特別的渺茫，加上周圍人的關(guān)心不夠以及害怕生產(chǎn)過程中的疼痛，從而導(dǎo)致情緒長期處于抑郁的情況，最終發(fā)展成抑郁癥。

（4）特殊性孕產(chǎn)婦：在孕產(chǎn)婦當(dāng)中有較為特殊的一類人群，包括：通過藥物手段懷孕的孕產(chǎn)婦、有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕產(chǎn)婦、高齡的孕產(chǎn)婦、工作壓力大的孕產(chǎn)婦以及家庭不和睦的孕產(chǎn)婦等，這些孕婦都有一定程度的相似性，那就是這類孕婦都存在一定程度上的心理以及身體不健康的情況，會害怕寶寶不健康、生活中沒有得到關(guān)愛等，使得自身的情緒不斷的消極，導(dǎo)致發(fā)生抑郁癥的可能性增加。

那么針對于這樣的一種孕產(chǎn)婦常見的精神類疾病，我們應(yīng)該做好哪些工作來進(jìn)行預(yù)防呢？

（1）尋求心理醫(yī)生的幫助：抑郁癥屬于精神類疾病，所以為了避免該疾病的發(fā)生，尋求心理醫(yī)生的幫助是非常必要的，在孕產(chǎn)期如果出現(xiàn)消極情緒，則一定要向心理醫(yī)生說明消極情緒產(chǎn)生的原因，及時(shí)進(jìn)行傾訴，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，調(diào)節(jié)自身的情緒，改善自身的想法。

（2）營造良好的生活環(huán)境：需要保證一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，使自身得到充足的休息和放松，保證充足的睡眠。

（3）建立良好的飲食結(jié)構(gòu)：根據(jù)孕產(chǎn)婦的身體狀態(tài)，為其建立針對性的飲食結(jié)構(gòu)，多以易消化、高營養(yǎng)的食物為主，提高孕產(chǎn)婦的身體免疫力以及營養(yǎng)水平，使得孕產(chǎn)婦的身體處于良好的健康狀態(tài)，同時(shí)緩解內(nèi)心因擔(dān)心健康問題而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

（4）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：孕產(chǎn)期不一定要絕對的臥床休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高身體的素質(zhì)，同時(shí)還可以改善內(nèi)心的心境，多呼吸新鮮的空氣，可以分泌身體的多巴胺，使心情得以放松。

（5）家人給予充足的關(guān)愛：在孕產(chǎn)期間，家人需要給予無微不至的關(guān)愛，對于孕產(chǎn)婦的想法進(jìn)行傾聽，并給予絕對的支持，使孕產(chǎn)婦感受到家人的關(guān)愛，以降低孕產(chǎn)婦發(fā)生消極情緒的幾率。

（6）懂得自我調(diào)節(jié)：孕產(chǎn)婦自身需要懂得如何調(diào)節(jié)情緒，對于一些易產(chǎn)生抑郁情緒的事情給予積極樂觀的態(tài)度，要以積極向上的精神面對生活，并及時(shí)的轉(zhuǎn)變當(dāng)母親的角色。

（7）尋求外界的幫助：多向周圍已經(jīng)有育兒經(jīng)驗(yàn)以及生育經(jīng)驗(yàn)的朋友或者是家人進(jìn)行內(nèi)心情緒的傾訴，以獲得幫助，并且交流經(jīng)驗(yàn)，助于改善自身的抑郁情緒。

孕產(chǎn)期對于女性來講是非常重要的時(shí)刻，也是女性情緒最為波動以及身心最為脆弱的時(shí)刻，希望大家能夠多給予一些關(guān)注，尤其是孕產(chǎn)婦的家人們，希望能多給她們一些呵護(hù)，讓抑郁遠(yuǎn)離她們！