一顆荔枝三把火?這5類人還是別吃太多

在歷史上，有2位出名的荔枝狂熱愛好者——蘇東坡與楊貴妃。

這種產(chǎn)于熱帶地區(qū)的水果，它營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素，果糖，礦物質(zhì)，纖維素等營養(yǎng)成分，吃起來香甜味美，多汁可口，深受大眾的喜愛。

古詩中也常有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的名言，可見荔枝的價值所在。

荔枝由于不易保存，氧化酶沒完沒了制造黑色素，沒事還喜歡釋放點植物催熟劑---乙烯。再加上荔枝上市短，對于很多吃貨而言，簡直就是吃一回少一回。

荔枝雖營養(yǎng)豐富，但有些人確實還是謹(jǐn)慎吃荔枝。

1.兒童

荔枝美味，但也不要給小孩吃，因為荔枝很容易引起過敏，孩子的免疫力低，有可能抵抗不住，極有可能過敏。

貪食荔枝也容易使孩子出現(xiàn)口腔潰瘍、口腔黏膜發(fā)炎、流鼻血、內(nèi)火重，此外，因過量食用荔枝也會引起腹瀉和胃部不適，影響孩子的健康成長。

2.低血糖

吃荔枝會出現(xiàn)低血糖，荔枝糖分那么高，不應(yīng)該是增高血糖？

這讓許多人覺得有點奇怪。其實荔枝中含有的糖不是低血糖患者所需要的葡萄糖，它里面含有的是果糖。當(dāng)果糖攝入量多時，會形成合成脂肪的原料而不會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，所以吃荔枝也會形成低血糖。

因此，低血糖患者應(yīng)盡量少吃荔枝，以免使體內(nèi)胰島素過度升高，導(dǎo)致血糖過低，造成昏迷。

3.糖尿病患者

荔枝含糖量較高，是普通水果的好幾倍，糖尿病患者盡量少吃。吃太多的話會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響血糖的控制，給健康帶來不利。

4.孕婦

孕婦在懷孕期間要控制荔枝的食用量，不要多吃，因為過量食用可能引起上火，不利于胎兒的正常發(fā)育。

5.荔枝病

一些人天生對一些水果過敏，這種人群，最好不要吃荔枝，以免給自己帶來麻煩。

由于本身荔枝含糖量高達(dá)17%左右，人體攝入過多的高糖，會增加血糖負(fù)荷，還會讓口腔處于高滲狀態(tài)，讓你感到口干舌燥。

因此，喉嚨發(fā)炎和疼痛的人也盡量不要吃荔枝，會加重病情。內(nèi)火重的兒童也盡量少吃荔枝，吃多了會使肝火上升，喉干舌燥，嚴(yán)重的會引起惡心、四肢無力、暈眩等不適。

怎么樣吃荔枝才算多呢？

根據(jù)《中國居民膳食指南》中建議，國民需要每天應(yīng)該吃新鮮水果200-350克。而由于荔枝糖分太高，我們還是按下限 200 克（果肉）來要求。

那200克的荔枝有多少呢？

如果買的荔枝比較小，那么一天大概11-12個;如果買的荔枝比較大，一天大概8-9個左右。如果你買的荔枝有雞蛋那么大。

來源：搜狐健康