初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制

張志偉

摘 要：對于初中體育田徑訓(xùn)練來講，教師應(yīng)運(yùn)用行之有效的方式來控制訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣不僅可以提升學(xué)生身體素質(zhì)，同時還可以加強(qiáng)田徑訓(xùn)練的有效性，進(jìn)而滿足中學(xué)生健康成長需求。分析了初中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的對策。

關(guān)鍵詞：初中體育;田徑訓(xùn)練;教育教學(xué);強(qiáng)度控制

一、初中體育教學(xué)概述

在初中教育體系中，體育教育十分重要，其主要教學(xué)對象為初中生，教學(xué)效果會在學(xué)生身上進(jìn)行體現(xiàn)。初中階段的學(xué)生可塑性較強(qiáng)，體育教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)效果與學(xué)生健康成長有著極大的關(guān)系，教學(xué)過程需要具備一定的教育性，這是任何學(xué)科教學(xué)的關(guān)鍵點(diǎn)，初中體育教學(xué)也是如此。在教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)該科學(xué)組織每一項(xiàng)體育活動，引導(dǎo)學(xué)生了解并掌握體育動作要領(lǐng)，以此來克服體育學(xué)習(xí)困難。學(xué)生在這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境中不僅可以提升身體素質(zhì)，同時還可以加強(qiáng)體育教學(xué)的有效性。

二、影響初中體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的要素

初中體育田徑訓(xùn)練在體育教學(xué)中占據(jù)著極大的比例，但是田徑訓(xùn)練強(qiáng)度始終都存在各種各樣的問題，下面簡要闡述影響初中體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的因素：（1）社會因素。目前，我國體育運(yùn)動雖然多個層面上都已經(jīng)達(dá)到了較高的水平，但田徑運(yùn)動始終都是短板，社會也沒有重視田徑訓(xùn)練，進(jìn)而導(dǎo)致初中體育教學(xué)忽視了田徑訓(xùn)練的有效性。（2）家庭原因。雖然始終強(qiáng)調(diào)新課改的實(shí)施，但應(yīng)試教育依然沒有改變，大部分家長依然重視孩子語、數(shù)、英的成績，認(rèn)為田徑訓(xùn)練只是適當(dāng)緩解學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)而導(dǎo)致難以正確掌握田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。（3）體育教師因素。大部分初中體育教師都缺少田徑訓(xùn)練專業(yè)能力，所以在開展田徑訓(xùn)練時不能合理引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量安排不科學(xué)。另外，因?yàn)槌踔畜w育教師受到傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響，沒有認(rèn)真分析學(xué)生實(shí)際情況，很多時候都是盲目設(shè)置田徑訓(xùn)練內(nèi)容，這樣不僅會影響田徑訓(xùn)練效果，同時還會影響學(xué)生身體健康成長。

三、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制對策

（一）完善田徑訓(xùn)練體系

在初中體育田徑訓(xùn)練的過程中，教師在提升訓(xùn)練質(zhì)量的同時還應(yīng)健全訓(xùn)練體系，在訓(xùn)練過程中，不僅要從需求角度出發(fā)，還需要融合學(xué)生的特征來構(gòu)建訓(xùn)練模式，這樣可以全面保障學(xué)生訓(xùn)練的有效性，同時還能夠使訓(xùn)練強(qiáng)度更加合理。另外，田徑訓(xùn)練還需要重視中學(xué)生的身心健康發(fā)展，合理調(diào)整田徑訓(xùn)練與主科學(xué)習(xí)時間，進(jìn)一步避免兩者出現(xiàn)沖突的現(xiàn)象。想要有效提升學(xué)生對田徑訓(xùn)練的積極性，應(yīng)制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，做好相應(yīng)實(shí)踐訓(xùn)練工作，以此來提升中學(xué)生的專業(yè)性。此外，現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)正在飛速發(fā)展，田徑訓(xùn)練強(qiáng)度始終都是體育教師重點(diǎn)關(guān)注的問題，在教學(xué)過程中教師可以分析田徑訓(xùn)練的自身特征，在訓(xùn)練之前做好相應(yīng)的儲備與更新，這樣可以針對實(shí)際情況建立完善的訓(xùn)練模式，進(jìn)而全面提升田徑訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）有效協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系

想要使田徑訓(xùn)練達(dá)到理想效果，初中體育教師應(yīng)對田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量進(jìn)行全面協(xié)調(diào)，掌握好兩者之間的關(guān)系，保障訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的科學(xué)性，進(jìn)而提升中學(xué)生身體素質(zhì)。體育教師在開展田徑訓(xùn)練之前，需要了解和掌握中學(xué)生的實(shí)際身體情況，然后以此為基礎(chǔ)來設(shè)置訓(xùn)練量，之后合理安排田徑訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣能夠有效提升田徑訓(xùn)練效果。另外，體育教師還可以依照學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行分組訓(xùn)練，能力較強(qiáng)與能力較差的學(xué)生搭配訓(xùn)練，使訓(xùn)練更具有針對性，進(jìn)而提升中學(xué)生整體身體素質(zhì)，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

（三）提升田徑訓(xùn)練的合理性

初中階段的學(xué)生其身體素質(zhì)與運(yùn)動強(qiáng)度都存在較大差異，所以，在初中田徑訓(xùn)練時，體育教師應(yīng)依照學(xué)生不同的身體情況來科學(xué)設(shè)置田徑訓(xùn)練強(qiáng)度，使初中體育田徑訓(xùn)練更加合理，同時使學(xué)生身體素質(zhì)得到全面提升。初中體育教師在制訂田徑訓(xùn)練計(jì)劃時，如果訓(xùn)練強(qiáng)度較大就會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷甚至更為嚴(yán)重的損傷;如果訓(xùn)練強(qiáng)度較小就難以達(dá)到訓(xùn)練效果，即使長時間訓(xùn)練也不能提升學(xué)生田徑水平。田徑訓(xùn)練的主要目標(biāo)就是提升學(xué)生身體素質(zhì)，同時使其掌握競技技巧。所以，在田徑訓(xùn)練時，體育教師應(yīng)該科學(xué)設(shè)置田徑訓(xùn)練強(qiáng)度，使訓(xùn)練強(qiáng)度可以在合理范圍內(nèi)。例如，在訓(xùn)練學(xué)生百米加速跑時，可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度全速跑，中學(xué)階段的學(xué)生可以接受的訓(xùn)練強(qiáng)度為2～4來回，如果體育教師設(shè)置的訓(xùn)練強(qiáng)度適中，那么學(xué)生可以達(dá)到80m為快速跑，20m為緩速跑，這樣的百米全速跑學(xué)生可以進(jìn)行6～8來回。所以，體育教師在田徑訓(xùn)練時，應(yīng)依照學(xué)生真實(shí)情況來設(shè)置訓(xùn)練模式，保障訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)性與合理性，這樣能夠有效提升中學(xué)生的競技能力。

綜上所述，初中階段的學(xué)生正處在身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，有效的田徑訓(xùn)練不僅可以促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)展，同時還能夠促進(jìn)學(xué)生思維發(fā)展，而有效的田徑訓(xùn)練需要有完善訓(xùn)練方案來作為指導(dǎo)，僅單一重視訓(xùn)練強(qiáng)度難以提升學(xué)生田徑水平。所以，體育教師應(yīng)立足于教學(xué)，全面了解并掌握學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練計(jì)劃，使訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量兩者可以平衡發(fā)展。另外，體育教師還需要依照實(shí)際情況來創(chuàng)新田徑訓(xùn)練模式，這樣不僅可以提升田徑訓(xùn)練效果，同時還可以進(jìn)一步促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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